MEDIA MARATON POPULAR DE MORATALAZ
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- Gloria Saavedra Farías
- hace 8 años
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1 MEDIA MARATON POPULAR DE MORATALAZ Organizada Desde 1977 por la Asociación Atlética Moratalaz Fecha: El segundo domingo de Noviembre cada año. Salida: Calle Fuente de Carrantona (Moratalaz) Llegada: Pista del Polideportivo Municipal de Moratalaz. Hora: horas. Colabora: Junta Municipal de Moratalaz Reglamento Art. 1. El Club A.A.MORATALAZ, organiza, el segundo domingo de noviembre de cada año, el Medio Maratón Popular de Moratalaz. Art.2. La distancia a recorrer por los participantes será de km. para el medio maratón, y 10 km. para la carrera corta con salida conjunta en la C/ Fuente Carrantona, y llegada en el Polideportivo Municipal de Moratalaz. Art.3. Podrá participar toda persona que quiera, sin limitaciones de edad ó sexo, y que haya realizado la inscripción en los sitios indicados al efecto. Art.4. El CLUB A.A. MORATALAZ no se hace responsable de los daños que pudieran causar o causarse los atletas durante la prueba. Art.5. El Club aconseja a todos los participantes hacerse un reconocimiento médico antes de la competición. Art.6. El Club pondrá todos los medios necesarios para el perfecto desarrollo de la prueba. Art.7. Los corredores de la Media Maratón y de la carrera de 10 km., recibirán junto con el dorsal, un chip para realizar el cronometraje de la prueba, que deberán devolver en la línea de meta al finalizar la prueba para poder recibir la bolsa del corredor. Art.8. Las inscripciones se podrán hacer en LA PAGINA OFICIAL DEL CLUB A.A.MORATALAZ ( hasta las 13 horas del viernes de Noviembre anterior al día de la prueba. La CUOTA DE INSCRIPCION: 10 Euros. Art.9. El dorsal y el chip para la carrera, se recogerán en el Polideportivo Municipal de Moratalaz, desde una hora antes del inicio de la carrera.
2 Teléfono de información RESULTADOS POR EDICIONES MEDIA MARATON PRIMERA SEGUNDA TERCERA CUARTA QUINTA SEXTA SEPTIMA OCTAVA NOVENA DECIMA DECIMO PRIMERA DECIMO SEGUNDA DECIMO TERCERA DECIMO CUARTA Hombres: Ricardo Ortega. Mujeres: Isabel Dominguez. Hombres: Juan M.Sánchez. Mujeres: Iciar Martínez. Hombres: F.Fdez.Gaytan. Mujeres: Mercedes Calleja. Hombres: José L.Barrios. Mujeres: Marisa Quintanilla. Mujeres: Elena Cobos. Mujeres: Iciar Martínez. Mujeres: Catherine Bayle. Mujeres: Pilar Arruti. Hombres: Luciano Fernández. Mujeres: Josefa Cruz. Hombres: Antonio Serrano. Mujeres: Josefa Cruz. Hombres: Juan García. Mujeres: Josefa Cruz.. Hombres: Luciano Fernández. Mujeres: Rosa Morcillo. Hombres: Enrique Cortina. Mujeres: Begoña González. Hombres: Carlos A. Martínez. Mujeres: Aurora Pérez.
3 DECIMO QUINTA DECIMO SEXTA DECIMO SEPTIMA DECIMO OCTAVA DECIMO NOVENA VIGESIMA VIGESIMO PRIMERA 1997 VIGESIMOSEGUNDA 1998 VIGESIMO TERCERA 1999 VIGESIMO CUARTA 2000 VIGESIMO QUINTA 2001 VIGESIMO SEXTA 2002 VIGESIMO SEPTIMA 2003 VIGESIMO OCTAVA 2004 VIGESIMO NOVENA 2005 TRIGESIMA 2006 TRIGESIMA PRIMERA 2007 TRIGESIMA SEGUNDA 2008 TRIGESIMA TERCERA 2009 TRIGESIMA CUARTA 2010 TRIGESIMA QUINTA 2011 TRIGESIMA SEXTA 2012 Mujeres: Dalia López. Hombres: Enrique Cortina. Mujeres: Catherine Bayle. Mujeres: Cristina Fernández. Hombres: Alberto García. Mujeres: María A.Valderrama Hombres: Alberto García. Mujeres: Alma Rocío. Hombres: Miguel Angel Gómez. Mujeres: Sonia Escudero. Mujeres: Piedad Rodríguez Mujeres: Elsa Sanz. Mujeres: Mónica Ayerra Hombres: Raúl Gómez. Mujeres: Sandra Ruales. Mujeres: Isabel Martín. Mujeres: Gracia Valiente. Mujeres: Elena Mª Espeso. Hombres: Joaquin Torres. Mujeres: Patricia Arribas. Hombres: Pablo Vega. Mujeres: Cristina Azanza. Mujeres: Recuerdo Arroyo. Mujeres: Irene Romero Marín. Mujeres: Isabel Ruiz Martinez Mujeres: Mª José Olmedo Hombres: Juan Antonio Cuadrillero Barranco. Mujeres: Michaela Reger Mujeres: Laura Delgado Rubio Mujeres: Laura Delgado Rubio RESULTADOS POR EDICIONES 12 KM. PRIMERA SEGUNDA TERCERA CUARTA QUINTA SEXTA Hombres: Raul Gomez. Mujeres: Eladia Nieves. Hombres: Carlos Sea. Mujeres: Carolina Seth. Hombres: Emiliano Roncero. Mujeres: Mónica Ballester. Hombres: Fermín Villaverde. Mujeres: Raquel del Caz. Hombres: Manuel Mariscal Maldonado Mujeres: Estrella Garcia Martinez. Hombres: Juan Ramon Caneleda. Mujeres: Beatriz Valentin-Gamazo Garcia.
4 RESULTADOS POR EDICIONES 10 KM. PRIMERA SEGUNDA TERCERA Hombres: Miguel Angel Blas Galvez. Mujeres: Cristina Rozalen Pedraza Hombres: Raez Liria. Mujeres: Cristina Blazquez Villacastin Hombres: David Jiménez. Mujeres: Laura Prieto Bonastre CONSEJOS DE LA ORGANIZACION PARA EL MEDIO MARATON POPULAR DE MORATALAZ 1. Prepara la carrera como mínimo con tres semanas de antelación, no es necesario entrenar todos los días pero si correr asiduamente. 2. El día de la prueba no hagas experimentos y desayuna lo que tomes normalmente. 3. Utiliza la ropa y calzado adecuado para no crearte posibles lesiones, rozaduras etc., 4. Calienta bien y con tiempo sobre todo si hace un día de frío o lluvia. 5. Sal a un ritmo de acuerdo a tus posibilidades, la primera parte de la carrera es muy fácil e incita a llevar un ritmo más elevado de lo normal, por lo que debes regularte pues la segunda parte es mucho más dura y con varias cuestas. 6. Hidrátate a lo largo del recorrido en los avituallamientos puestos a tal efecto, y si es necesario párate para poder beber bien. 7. No pasa nada por tener que andar un tramo del recorrido y recuperar, para después poder seguir, lo importante es terminar. 8. Al llegar a la meta es importante que te abrigues, te cambies de ropa y vayas bebiendo poco a poco para poder ir recuperando el líquido perdido. 9. No te olvides de realizar estiramientos y trotar o andar un poco para volver a la calma. Esto te aliviara futuras agujetas y dolores musculares. 10. Y lo más importante de todo es que disfrutes de la carrera, durante el recorrido y con los demás atletas populares, que sea un día festivo. QUIERES PREPARAR EL MEDIO MARATON POPULAR DE MORATALAZ CON EL CLUB A. A. MORATALAZ? PUES TOMA NOTA Y SIGUE EL SIGUIENTE PLAN HASTA EL DIA DE LA CARRERA, QUE SE CELEBRARA EL SEGUNDO DOMINGO DE NOVIEBRE. DIA ENTRENAMIENTO 1º DIA 20 Carrera Continua. (C.C.) + 15 ESTIRAMIENTOS. (EST) 2º DIA 25 C.C EST. 5 X 100M. PROGRESIVOS 3º DIA DESCANSO 4º DIA 20 Carrera Continua. (C.C.) + 15 ESTIRAMIENTOS. (EST) 5º DIA DESCANSO 6º DIA 25 C.C EST. 5 X 100M. PROGRESIVOS.
5 7º DIA DESCANSO 8º DIA 30 C.C EST. 5 X 100M. PROGRESIVOS. 9º DIA 20 C.C ESTIRAMIENTOS. 10º DIA DESCANSO 11º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS 12º DIA 40 C.C ESTIRAMIENTOS. 20 LENTOS + 20`FUERTES. 13º DIA DESCANSO 14º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 8 X 100M. 15º DIA 20 C.C ESTIRAMIENTOS 16º DIA 40 C.C ESTIRAMIENTOS. 10 X 100M. 17º DIA 20 C.C ESTIRAMIENTOS. 5 X 100M. 18º DIA DESCANSO 19º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 10 X 100M. 20º DIA 40 C.C ESTIRAMIENTOS. 20 LENTOS + 20`FUERTES. 21º DIA 45 C.C ESTIRAMIENTOS. 10 X 100M. 22º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 5 X 100M. 23º DIA DESCANSO 24º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 5 X 100M. 25º DIA 40 C.C ESTIRAMIENTOS.. 20 LENTOS + 20`FUERTES. 26º DIA 50 C.C ESTIRAMIENTOS. 7 X 100M. 27º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 5 X 100M 28º DIA DESCANSO 29º DIA 30 C.C ESTIRAMIENTOS. 10 X 100M 30º DIA 40 C.C ESTIRAMIENTOS.. 20 LENTOS + 20`FUERTES. 31º DIA 50 C.C ESTIRAMIENTOS. 7 X 100M. 32º DIA DESCANSO 33º DIA 1H C.C ESTIRAMIENTOS. 7 X100M. 34º DIA 45 C.C EST X 100M. 35º DIA 40 C.C EST LENTOS + 20`FUERTES. 36º DIA 30 C.C EST X 100M. 37º DIA DESCANSO 38º DIA 45 C.C EST X 100M. 39º DIA 40 C.C EST. + 7 X 100M. 40º DIA 30 C.C EST. + 5 X 100M. 41º DIA CALENTAMIENTO. DIA DE LA PRUEBA CALENTAMIENTO ESTIRAMIENTOS. MEDIO MARATON POPULAR DE MORATALAZ P.D. TE ACONSEJAMOS SI NO HAS CORRIDO NUNCA HACERTE UN RECONOCIMIENTO MEDICO. ELIGE TU PROPIO RITMO DE C.C. ASI COMO LA ROPA Y LAS ZAPATILLAS ADECUADAS.
6 TODOS LOS DIAS CALIENTA POR LO MENOS 5 ANTES DE EMPEZAR. C.C. (Carrera Continua).
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