Hipertensión arterial

Transcripción

1 Hipertensión arterial El asesino silencioso Sociedad Española de Hipertensión Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial

2 La epidemia del nuevo siglo Tener la tensión arterial alta significa que la sangre circula a una presión excesiva por las arterias, lo que puede dañarlas. Por ello, la hipertensión arterial es el principal factor de riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares, que son la primera causa de mortalidad en los países desarrollados. Enfermedades como el infarto agudo de miocardio, el ictus o la insuficiencia renal crónica son responsables de más de 12 millones de muertes anuales en todo el mundo, y una de las principales causas de discapacidad parcial o total. La mayoría de personas que padecen hipertensión arterial no tienen síntomas visibles, por ello se le llama el asesino silencioso. Tensión arterial normal Tensión arterial alta Una realidad que nos afecta de lleno En España más de un 30% de personas de entre 35 a 64 años son hipertensos, porcentaje que aumenta con la edad llegando a afectar hasta a un 65% de los mayores de 60 años. Para luchar contra este gran enemigo de nuestra salud, la SEH- LELHA (Sociedad Española de Hipertensión - Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial) ha puesto en marcha una campaña de comunicación que informará a los españoles de las graves consecuencias que puede tener la hipertensión arterial y de las principales medidas para mantenerla bajo control. Es necesario mantener la tensión arterial dentro de unos valores saludables, ya que cualquier nivel por encima de los recomendados, aunque sea mínimo, supone un riesgo. máxima 130 Presión 85 mínima

3 1 2 Una de cada dos La hipertensión no personas mayores duele, ni produce de 50 años tiene la síntomas pero tensión alta, y gran es uno de los parte no lo sabe. principales riesgos de accidente cardiovascular. 3 Con la tensión alta, la sangre golpea 4... y daña las paredes arteriales, 5... y afecta a órganos como el cerebro, 6... los riñones o el corazón. 7 Evita riesgos: mídete la tensión con frecuencia, haz ejercicio y disfruta de una dieta sana baja en sal y rica en frutas, verduras, calcio y potasio. 8 Es un mensaje de la Sociedad Española de Hipertensión.

4 Tómale el pulso a la hipertensión arterial Adquirir buenos hábitos de vida, vigilar la alimentación y practicar ejercicio moderado colaborará significativamente en el control de la hipertensión arterial. Aliméntate con cabeza Una alimentación variada y equilibrada, como la dieta DASH, baja en grasa y sal, rica en frutas, verduras, calcio, potasio y lácteos desnatados, puede reducir la tensión arterial entre el 5 y el 10%. También los alimentos funcionales pueden ayudarte a controlar la HTA. Aquellos que incorporan péptidos lácteos, además de potasio y calcio, pueden tener un efecto significativo sobre la tensión arterial. Alimentos a tomar con moderación Enlatados, ahumados, curados. Precocinados. Sopas de sobre y cubitos de caldo. Salsas de soja y ketchup. Carnes rojas. Dulces. Alimentos aconsejados Pescado fresco, preferiblemente azul. Carnes blancas: pollo, pavo. Frutos secos (con moderación). Cereales integrales. Fruta fresca. Verduras y hortalizas. Lácteos desnatados. Agua. Ejercicio yo? Caminar, ir en bicicleta, nadar, correr a ritmo suave... Son muchos los ejercicios aeróbicos que puedes practicar para mejorar tu salud cardiovascular. Lo más importante 1 Realizar actividad física cada día. 2 Que sea un ejercicio suave. Poder hablar mientras lo realizas te permitirá saber que la intensidad es la correcta. 3 Con 20 minutos al día empezarás a notar los beneficios. Y, por supuesto Abandonar el tabaco. En tu centro de atención primaria te informarán de los recursos que nuestro sistema sanitario pone a tu disposición. No abusar del alcohol ya que contribuye a la contracción de las arterias y, en consecuencia, a elevar la tensión.

5 Recuerda Cumplir con la medicación, medir tu tensión a menudo y seguir las pautas recomendadas por tu médico repercutirá favorablemente en la evolución de tu tensión arterial. Sociedad Española de Hipertensión Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial Paseo de la Castellana 201, planta 4ª Madrid Tel