CUADERNO DE EJERCICIOS

Transcripción

1 CUADERNO DE EJERCICIOS CLAVES PARA ENTENDER por qué no encuentro trabajo Y CAMBIOS QUE TENGO QUE INCORPORAR en mi vida para encontrarlo SESIÓN wwwlomejordemiorg

2 SESIÓN CÓMO ENCONTRAR MI TRABAJO IDEAL EJERCICIO Escribe tres pasiones o intereses personales que tengas en tu vida y que te hagan realmente feliz Qué tipos de trabajos están relacionados con estos intereses o pasiones que tienes? Escribe cuantos mas mejor Ahora describe tu trabajo ideal A qué te dedicas en tu trabajo? Qué haces en tu trabajo? Cuánto dinero ganas? Cuáles son las ventajas concretas de este trabajo? Cuántas horas trabajas? Cómo es tu entorno de trabajo? Tienes compañeros de trabajo? Qué otros beneficios tienes?

3 PLAN DE ACCIÓN PERSONAL (basado en el modelo GROW) OBJETIVOS Una vez que conozco mi trabajo ideal tengo que definir objetivos concretos que deseo alcanzar en mi búsqueda de trabajo (milestones) Escribimos nuestros objetivos desde un punto de vista Personal y Positivo Para conseguir mi primer objetivo, voy a escribir tres acciones esenciales que me lleven a él ACTIVIDAD Voy a Subobjetivos ACTIVIDAD Voy a Subobjetivos ACTIVIDAD Voy a Subobjetivos

4 RECORDEMOS que tanto nuestros objetivos, actividades como subobjetivos deben ser SMART Específicos Medibles Alcanzables Realistas Temporales REALIDAD Qué has hecho hasta ahora para conseguir trabajo? Cuáles son las barreras externas que estás encontrando? Cuáles son los obstáculos internos que crees que has creado? PENSAMIENTOS Observa y escribe los pensamientos negativos que tu cabeza piensa a menudo en relación con la búsqueda de trabajo EMOCIONES Observa y escribe las emociones negativas que experimentas a menudo en relación con la búsqueda de trabajo

5 CUALES SON LOS RECURSOS QUE VAS A USAR PARA ALCANZAR ESTE OBJETIVO? Cursos que te pueden ayudar a alcanzar tu objetivo Libros que quieres leer Personas que te pueden ayudar PIENSA A LO GRANDE!! Zona de confort Zona de trabajo OPCIONES Zona de pánico QUE OPCIONES TIENES PARA SUPERAR los OBSTÁCULOS externos e internos? OBSTÁCULO EXTERNO OPCIONES PARA SUPERARLO OBSTÁCULO EXTERNO OPCIONES PARA SUPERARLO OBSTÁCULO EXTERNO OPCIONES PARA SUPERARLO

6 DESBLOQUEO DE OBSTÁCULOS INTERNOS PENSAMIENTOS Pensamiento negativo Transfórmalo en positivo Pensamiento negativo Transfórmalo en positivo Pensamiento negativo Transfórmalo en positivo EMOCIONES Emociones negativas Emoción capacitante Búscalas en la tabla y escribe la emoción capacitante

7 CUADRO DE SENSACIONES Y EMOCIONES EQUILIBRADAS O DESEQUILIBRADAS POR EXCESO Y DEFECTO Estancamiento (defecto) Equilibrio Movimiento (exceso) Insensibilidad Amor Pasión Tristeza, melancolía Alegría Alborozo Indolencia Compasión Lástima Desconfianza Confianza en uno Prepotencia Inseguridad Seguridad Expectativa Pesimismo Optimismo Entusiasmo Depresión Júbilo Euforia Cobardía Valentía Temeridad Atonía Vitalidad Ansiedad Aburrimiento Interés Idolatría Desagrado Plenitud Deseo Indiferencia Cariño Apego Desprecio Apreciación Halago Ofensa Cortesía Adulación Apatía Afecto Adoración Ingratitud Gratitud Engrandecimiento Timidez Decisión Atrevimiento Pesadez Ligereza Irreflexión Aturdimiento Claridad Presunción Repulsión Admiración Idolatría Desgana Paciencia Impaciencia Control Autocontrol Dominación Adormilamiento Relajación Angustia Credulidad Confianza en el universo Preocupación Indiferencia Confianza en los demás Celos Apabullamiento Admiración Envidia Complacencia Serenidad Estrés Somnolencia Sosiego, calma Ira Sumisión Bondad Crueldad

8 ESCRIBE AQUÍ HASTA 5 ACCIONES QUE ELIJAS PARA CONSEGUIR TUS OBJETIVOS OBJETIVO Qué voy a hacer Cuando Resultado conseguido OBJETIVO Qué voy a hacer Cuando Resultado conseguido OBJETIVO Qué voy a hacer Cuando Resultado conseguido Fecha FIRMA: