Ejercicio práctico LA BARCA VACÍA

Transcripción

1 Ejercicio práctico LA BARCA VACÍA Basado en una enseñanza de Chuang-Tzu a uno de sus estudiantes Temas que se trabajan: Educación de las emociones: la ira El juicio a los otros frente a la aceptación: consecuencias de ambas actitudes Pensamientos distorsionados y realidad Sufrimiento primario y secundario. Salud mental: prevención de depresión etc. Procedimiento I. Lectura del texto: la barca vacía II. III. IV. Reflexión mediante cuestiones en los que incluímos los conceptos a trabajar. Relación que tiene este suceso con lo que pasa en la vida de cada uno. Puesta en común

2 HUTSIK DOAN TXALUPA 1- Nire txalupa hartuta kaitik ateratzen naiz eta hor non datorren nire bizilaguna, ibaian behera, arrantzatik bueltan. Itsasertzari bizkarrez egiten du arraunean eta ez da konturatzen bere itsasontzia nirearen kontra dakarrela zuzenean. Garrasi egiten diot baina ez du nire deiadarra entzuten. Bere branka nire norantzan dator, nire txalupa txikiaren norantzan. Uluka hasten naiz eta kolpeka, baina kasurik ez. Laster batean bere txalupak nirearen kontra talka egiten du eta proako pintura eta zura dexente kaltetuak geratzen dira. Haserretzen naiz, biraoka deitzen dut, gustora jipoituko nuke Gutxira, konturatzen naiz, nire beste bizilagunaren txaluparen lokarria korronteak askatu duela eta ibaiaren indarrak untzia nirearen kontra dakarrela norantza zuzenean. Egur zati eder bat hartzen saiatzen naiz talka saihesteko, baina alferrik. Azkenean, nire txaluparen gaitza aurreko egoeraren antzekoa izatea suertatu da. Pena hartzen dut, ontziak kalteak izan ditu eta negar egiten dut, baina oraingoan ez diot inori biraorik egiten, ez naiz haserretzen eta ez dut inor jo nahi.

3 LA BARCA VACÍA 1- Salgo del muelle en mi bote y veo a mi vecino que vuelve de pescar en el río. Se halla remando de espaldas a la costa y no ve que dirige su barco en dirección al mío. Le grito, pero no escucha. La proa de su bote va en dirección a mi pequeño barco. Grito, golpeo con un remo... Pero ni caso... Finalmente, su bote choca contra el mío y daña considerablemente la pintura y la madera de proa. Me enojo, lo insulto, quisiera pegarle 2- Al rato, noto que la corriente ha soltado la amarra del bote de mi otro vecino y lo empuja corriente abajo en mi dirección. Trato de tomar un madero para evitar el choque, pero no lo consigo. Finalmente, el daño en mi bote es el mismo que en la situación anterior. Me disgusto, el bote está deteriorado y lloro, pero esta vez no insulto, no me cabreo, no quiero pegar a nadie

4 EJERCICIO- REFLEXIÓN (para el profesor) La primera vez se enfadó porque había alguien en el bote. Si el bote hubiera estado vacío, se habría ahorrado también ese enfado Por qué la presencia de una persona hace reaccionar de manera diferente en las dos situaciones, siendo el mismo resultado? - Juicio negativo sobre las intenciones del otro. Qué ha pensado esta persona acerca del otro? Juicios: Es un torpe, un inútil Me quiere hacer daño, viene a por mí Tipos como éste no debieran tener una barca y salir a navegar etc.. JUICIO Y ACEPTACIÓN * El juicio a las personas, que es lo mismo que la no aceptación de las cosas que suceden, conlleva culpabilización. *Además, me lleva a creer que mi interpretación de los hechos es la realidad. *Todas las conductas tienen una causa, nos guste o no. Qué sabemos de las razones que llevan a las personas a hacer lo que hacen? Aunque no conozcamos las causas, hay motivos que empujan a las personas a hacer lo que hacen. A veces, ni ellas mismas saben por qué actúan así. (Necesidad de conocerse (ficha - PENSAMIENTOS DISTORSIONADOS) *Aceptar la conducta de una persona no significa que la apruebas; significa comprender que las causas tienen sus efectos. *Si hay aceptación, no hay emoción desagradable hacia el otro. Qué pasaría si no hiciéramos juicios sobre las personas? Qué pasaría si la actitud hacia la otra persona no hubiera sido culpabilizadora? Nos comunicaríamos con libertad, expresaríamos lo que sentimos, podríamos conocer lo que le ocurre a la otra persona y tenerle en cuenta. (ficha- COMUNICACIÓN ASERTIVA-) Podríamos ver mejor la realidad y llegaríamos a un acuerdo. Tal vez, el viento le venció y no pudo controlar la barca. Tal vez, sufrió un mareo o iba despistado, sin mirar hacia dónde iba. O simplemente no vio la otra barca, que fue traída por la corriente, repentinamente.

5 En cuál de los dos casos ha habido mayor sufrimiento para esta persona? Sin duda, en el primer caso porque: - No dejamos que salga la verdadera emoción de tristeza, de pérdida, la que corresponde a la situación. Se desvía a una emoción de rabia que dificulta la asunción de lo ocurrido. - Al dolor de la pérdida añadimos otras emociones que nacen de pensamientos distorsionados (culpabilización, victimismo etc.) Una clasificación del sufrimiento Sufrimiento primario - Es el que se da en el segundo caso, es el real, de pérdida y tristeza. Se dice que el sufrimiento primario es sólo el 15% del dolor que padecemos. Es el que no podemos evitar en nuestra vida. Sufrimiento secundario - Es el que añadimos al primario (juicio, no aceptación, deseo de venganza. Se dice que supone el 85% del dolor que sufrimos. En lugar de llorar o vivir la tristeza de manera auténtica, la desviamos a otras emociones secundarias y tal vez a conductas que nos llevan a sufrir más, La buena noticia es que este sufrimiento secundario es evitable, es innecesario y es el que más nos hace sufrir. Cuando es patológico, es decir, cuando sobrepasa a la persona, conviene tratarlo, con ayuda, porque se puede eliminar. Piensa en situaciones de tu vida o de personas que conozcas, en las que nos ocurre o padecemos algo parecido. Ejemplo. Mi amigo/a o pareja, ya no me hace caso, ya no quiere nada conmigo. Dolor primario: Tristeza pérdida Dolor secundario: Sentirse menos que otros/as, sentirse víctima, falta de autoestima Pensamientos distorsionados: yo no valgo, no merezco que me quiera. Se fija en mi amigo/a que es más interesante que yo, nadie me quiere ni me va a querer nunca, siempre me pasa lo mismo y siempre me pasará. Imagina distintas motivaciones que puede haber tras una misma conducta, en casos cercanos a tu vida. Temas relacionados: pensamientos distorsionados, estilos de comunicación, regulación emocional. Blog: PSIKOPEDAGOGIA BIDEAN psikopedagogia@wordpress.com