Claro y Fácil PAID. Skypark Publishing. Molina Healthcare 24 Hour Nurse Advice Line

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1 PRSRT STD U.S. POSTAGE PAID PORTLAND, OR PERMIT NO Claro y Fácil #8 Molina Healthcare 24 Hour Nurse Advice Line TTY: Impreso en los EE.UU. Skypark Publishing Molina Healthcare Línea de TeleSalud Disponible las 24 Horas TTY:

2 Subtítulos de Claro y Fácil Libro 1 Embarazo Libro 2 Diabetes Libro 3 Estrés y Depresión Libro 4 Enfermedad renal en etapa terminal (ESRD, por sus siglas en inglés) Libro 5 Asma Libro 6 Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica(EPOC) Libro 7 Insuficiencia Cardíaca Congestiva Libro 8 Hipertensión Libro 9 Enfermedad de las Arterias Coronarias Libro 10 Cómo Cuidar de su Familia Enferma Libro 11 Ayuda para dejar de Fumar Libro 12 Niños y el Asma Libro 13 Niños y Diabetes Libro 14 Cómo Mantener a su Familia Sana Libro 15 El Asma y la EPOC Libro 16 La Hipertensión y La Enfermedad de las Arterias Coronarias 2011 Skypark Publishing LLC

3 Claro y Fácil Libro 8 - Hipertensión Importantes Números de Teléfonos Doctor: Doctor: Familiar: Vecino/a: ertension Booklet Inside_es.indd 1 4/30/ :36:05 PM

4 Molina Healthcare ofrece programas para ayudar a los miembros a mantenerse saludables. Estos programas de Salud y Bienestar son sin ningún costo. Forman parte de sus beneficios. Los programas que incluyen: Asma Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC) Diabetes Salud del Corazón Apoyo para el Embarazo Para Dejar de Fumar Molina Healthcare usa diferentes maneras para identificar a los miembros para estos programas. Estas maneras incluyen recibos de cobros, de farmacias y otros programas de salud. Usted es elegible para uno o más de estos programas. La decisión es suya. Nuestros doctores, enfermeras, y otro personal están aquí para ayudarle a que usted aprenda acerca de su salud. Puede hablar con ellos para que le contesten sus preguntas. También puede obtener más información como en boletines informativos o manuales. Nuestro personal le puede ayudar a estar en contacto con su proveedor de cuidados para la salud. Ellos le pueden ayudar a entender mejor su tratamiento. También le pueden ayudar si usted tuviera problemas. Usted es parte de estos programas. Llámenos si usted quisiera más servicios. Su proveedor de salud puede llamarnos también. El número al que puede llamar es (866) Usted puede decidir que lo remuevan del programa en cualquier momento. Esperamos poder ayudarle a mantenerse en buen estado de salud. Si usted necesita esta información en otro idioma, en letra grande, en sistema Braille, en audio u otro formato, por favor llame al Departamento de Servicios para Miembros, el número se encuentra al reverso de su tarjeta de identificación. Hypertension Booklet Inside_es.indd 2-3 4/30/ :36:05 PM

5 Índice Claro y Fácil Libro 8 - Hipertensión Introducción...6 Qué es la Hipertensión?...8 Los Números de La Presión Sanguínea...9 Síntomas...11 Causas...11 Factores de Riesgos...12 Complicaciones...13 Qué Puede Hacer Para Mantenerse Sano.14 Cuidado con el Consumo de Sal...15 Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición...18 Cuándo Visitar al Doctor...22 Apoyo...24 El Registrar la Presión Sanguínea...27 Recursos Hypertension Booklet Inside_es.indd 4-5 4/30/ :36:05 PM

6 6 Introducción Usted y su médico pueden trabajar juntos para ayudarle a estar lo más saludable que sea posible. Esta libreta le ayudará a entender la hipertensión; también llamada presión arterial alta. Aquí le proporcionamos algunas ideas sobre cómo manejar la hipertensión. Usted no debe usar esta información en lugar de lo que su proveedor de salud le indique. Si usted tiene problemas de salud, asegúrese de consultar a su médico o (Proveedor de Cuidados Primarios) para tratamiento. Para preguntas acerca de los medicamentos o inquietudes de salud, puede llamar a su médico. Usted no debe usar esta información en lugar de lo que su proveedor de salud le indique. Si usted tiene problemas de salud, asegúrese de consultar a su doctor o (Proveedor de Cuidados Primarios) para tratamiento. Si su plan de salud tiene línea de consejos de enfermeras ellas también le pueden ayudar. Si no se sintiera bien, le pueden ayudar a decidir qué hacer. Tal vez tenga alguien que le ayude con los cuidados de salud. En tal caso usted debe darles permiso a sus doctores o a su administrador/a de caso para que ellos puedan hablar con esa persona acerca de su salud. Esta libreta es para ayudarle solamente. No toma el lugar de los cuidados de su proveedor. Si usted o su familia tienen una emergencia, usted debe de llamar a su proveedor, o ir a la sala de emergencias más cercana a usted. 7 Hypertension Booklet Inside_es.indd 6-7 4/30/ :36:06 PM

7 8 Qué es la Hipertensión? La hipertensión arterial es una condición cuando su presión arterial es demasiado alta. La mayoría de la gente lo llama presión arterial alta. Su corazón tiene que bombear sangre por las arterias para que llegue al resto de su cuerpo. Si la presión en las arterias es demasiado alta, el corazón tiene que trabajar más. Esto puede conducir a otros problemas de salud. La presión arterial alta no siempre presenta síntomas. Puede que no tenga ningún síntoma en absoluto, pero todavía está dañando al cuerpo. Es importante el mantener la presión sanguínea normal, de modo que este daño no se produzca. Una vez que el daño se produce, puede ser demasiado tarde para revertirlo. Sin embargo, si la presión arterial alta es tratada, puede evitar problemas. Los Números de La Presión Sanguínea La presión arterial se mide como presión arterial sistólica y diastólica. Sistólica es la presión arterial cuando el corazón está bombeando sangre. Diastólica es la presión arterial cuando el corazón descansa entre latidos. Ambos son importantes. Por lo general, usted verá el número de presión sistólica escrito en la parte superior de la cifra diastólica. La presión arterial no se mantiene igual todo el tiempo. Baja cuando usted duerme. Es más alta cuando está despierto/a. Puede subir si usted está nervioso o estresado. También aumenta si usted está emocionado/a. La presión arterial se mide por categorías. Cuanto más alta sea la presión arterial, más alta será la categoría. Las cifras normales de presión arterial son diferentes para los niños y adolescentes. 9 Qué es la Hipertensión? Hypertension Booklet Inside_es.indd 8-9 4/30/ :36:06 PM

8 10 Las escalas en la gráfica aplican a la mayoría de los adultos que no padecen otras enfermedades. Categoría Normal Prehipertenso/a Sistólica (número de arriba) Menos de 120 y Diastólica (número de abajo) Menos de ó Presión Arterial Alta Etapa ó Etapa o más alta ó 100 o más alta Síntomas 11 La mayoría de la gente no tiene ningún síntoma de la presión arterial alta. Algunas personas pueden tener dolor de cabeza. Causas La presión arterial tiende a subir con la edad. Algunos problemas médicos pueden causar presión arterial alta. Estos incluyen la enfermedad renal crónica, la enfermedad de la tiroides, y la apnea del sueño. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas u hormonas pueden tener un riesgo ligeramente mayor. Si la presión arterial alta se presenta en su familia, usted corre más riesgo. Asegúrese de revisar su presión arterial al menos una vez al año. Síntomas Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:06 PM

9 12 Factores de Riesgos Complicaciones 13 El riesgo de complicaciones puede aumentar. Esto sucede si usted tiene presión arterial alta y alguno de estos factores: Edad - las personas mayores tienen mayor riesgo. Presión arterial alta es común en su familia. Hombres tienen más riesgo. Exceso de peso. Fumar. Colesterol alto. Diabetes. No hace ejercicio. La presión arterial que no se trata puede causar problemas serios: El daño a las arterias del corazón y coronaria. Esto incluye un ataque al corazón, las enfermedades del corazón, insuficiencia cardíaca congestiva, disección aórtica (ruptura de la arteria) y el endurecimiento de las arterias. Embolia (derrame cerebral). Daño en los riñones. Pérdida de visión. Disfunción eréctil. Pérdida de la memoria. Líquido en los pulmones. Angina (dolor en el corazón). Factores de Riesgos Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:06 PM

10 14 Qué Puede Hacer Para Mantenerse Sano 1. Consuma una dieta baja en grasas y baja en sal. 2. Mantenga un peso saludable. 3. Si usted bebe, limite el alcohol. 4. Tome sus medicamentos exactamente como su médico se lo indique. 5. Siempre tenga una lista de medicamentos con usted. 6. No fume. Aléjese de otros fumadores. 7. Manténgase activo/a. 8. Si está pasado/a de peso, pierda peso. Descanse lo suficiente. 9. Controle el estrés - Obtenga el apoyo de un consejero de salud mental, de un equipo para cuidados de la salud, de un grupo de apoyo, de su iglesia, o de los amigos y familiares. Ellos le pueden dar nuevas ideas. Ellos también pueden unirse a su estilo de vida saludable. Cuide Su Consumo de Sal Usted puede aprender cómo limitar la sal en su dieta. Busque alimentos que tienen la etiqueta bajo en sodio, libre de sodio, sin sal añadida o sin sal. Verifique el contenido total de sodio en las etiquetas de los alimentos. Tenga cuidado con los alimentos enlatados, empacados y congelados. Algunos tienen mucha sal. 15 Qué Puede Hacer Para Mantenerse Sano Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:06 PM

11 16 No cocine con sal. No agregue sal a lo que está comiendo. Trate de ponerle pimienta, ajo, limón u otros condimentos en su lugar. Algunas mezclas de especias pueden contener sal o MSG. Algunos alimentos son naturalmente ricos en sodio. Manténgase alejado de los siguientes: Anchoas Embutidos Tocino Perros calientes (hot dogs) Salchichas Bolonia Jamón Salamis Nueces Aceitunas Pepinillos (pickles) Col curtida (sauerkraut) Salsa de soya (china) Salsa inglesa Jugo de tomate Jugos de verduras Queso 17 Si come fuera, pida sus alimentos al vapor o a la plancha. También se pueden hornear, hervir o asar a la parrilla. Evite agregar sal, salsa o queso. Utilice el aceite y el vinagre en las ensaladas, o pruebe el jugo de limón Coma fruta fresca o helado a la hora del postre. Cuide Su Consumo de Sal Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:06 PM

12 18 Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición La información de nutrición en las etiquetas le ayudan a determinar el número de calorías y nutrientes que hay en una porción de comida. Los nutrientes incluyen las grasas, los carbohidratos, proteínas, vitaminas y minerales. Esta información le ayuda a saber si usted está comiendo una dieta balanceada y saludable. 19 Calorías - Si está tratando de perder peso o mantenerlo cuide las calorías. Puede usar las etiquetas para comparar cuáles productos tienen menos calorías. Para saber cuántas calorías necesita cada día, pregúntele a su doctor. Total de grasas - El total de grasas le dice cuánta cantidad de grasa tiene cada porción. Incluye las grasas buenas como el mono saturado y grasas poli-insaturadas. También incluye las grasas que no son tan buenas, como las grasas saturadas y las grasas trans. Las grasas mono saturadas y grasas poli-insaturadas pueden ayudarle a bajar sus niveles de colesterol y proteger su corazón. Las grasas saturadas y grasas trans pueden elevar sus niveles de colesterol en la sangre. Esto puede aumentar sus riesgos de enfermedades del corazón. Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:07 PM

13 20 Sodio - El sodio (o sal ) no afecta los niveles de azúcar en la sangre. Más sin embargo, mucha gente come más sal de la que necesitan. La sal de mesa es muy alta en sodio. También se encuentra escondida la sal en muchos alimentos como el queso y los aderezos de ensaladas. Las sopas de bote y otros alimentos empacados tienen altos contenidos de sal. Use hierbas y especies cuando cocine en lugar de agregar sal. Los adultos deberían de tratar de consumir menos de 2300 mg al día. Si usted padece de alta presión arterial, será de gran utilidad que coma menos sal. Total de carbohidratos - Los carbohidratos pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre. Revise el total de gramos de carbohidratos en lugar del total de gramos de azúcar. El total de carbohidratos en la etiqueta incluyen las azúcares, 21 los carbohidratos compuestos, y la fibra. Los carbohidratos incluyen la leche y frutas. Algunos alimentos no contienen azúcar natural o agregada pero contienen muchos carbohidratos. Fibra - La fibra es parte de los alimentos vegetales que no están digeridos. Como todo tipo de grano seco como frijoles pintos o rojos, frutas, verduras y granos todos son buenos recursos de fibra. Trate de comer de 25 a 30 gramos de fibra al día. Esto es para todas las personas, no sólo las que padecen de diabetes. Cómo Leer las Etiquetas de Nutrición Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:07 PM

14 22 Lista de ingredientes Esta lista le ayudará a identificar alimentos que tiene que evitar comerlos, como lo son el aceite de coco y el aceite de palma. La lista de ingredientes también le ayudará a identificar los ingredientes saludables como el aceite de oliva o de canola. Busque granos enteros, como harina de trigo y avena. Cuándo Visitar al Doctor o Su Proveedor de Cuidados para la Salud. Consulte a su proveedor de atención médica con regularidad. 23 Lleve con usted todos sus medicamentos. Asegúrese de llamar si usted no se siente bien. Tome sus medicamentos como su médico se lo indique. Tómelos, incluso cuando usted se sienta bien. Llame a su médico si usted no está seguro/a de cómo tomar el medicamento. Surta sus recetas antes de que se le agoten. Dígale a su médico si usted no puede comprar sus medicamentos. Llame a su médico o proveedor de atención médica si se presentan síntomas nuevos o inesperados. Vaya a la sala de emergencias si: Siente un severo dolor opresivo en el pecho. Desmayo. Latidos cardíacos rápidos e irregulares. Presión arterial mayor de 180/110. Cuándo Visitar a Su Doctor Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:07 PM

15 24 Apoyo Mucha gente con presión arterial alta tiene otros problemas de salud. Estos pueden incluir: Problemas de la tiroides. Problemas del corazón y embolia. Diabetes. Osteoporosis. Depresión. Cáncer. El enfrentar estos problemas puede ser muy difícil. Se puede sentir estresado/a o llegar a estar deprimido/a. 25 Es diferente para cada persona. Las personas que ayudan con los cuidados de otros también pueden sentirse estresados. Puede ser difícil seguir los pasos del plan del tratamiento. Alguna gente no entiende qué es lo que tiene qué hacer. Los miembros de la familia pueden estar en desacuerdo con el plan de tratamiento. Puede haber problemas financieros. Algunos sienten ansiedad, incluso depresión. Puede presentarse el abuso de alcohol u otras substancias. Infórmeles a familiares y amigos como se siente. Déjeles saber cómo le pueden ayudar. Está bien si pide ayuda si está teniendo cualquiera de estos problemas. Su equipo para tratamiento puede ayudarle. Hable con su doctor, su proveedor de salud o su administrador/a de su caso. Apoyo Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:08 PM

16 26 El unirse a un grupo de apoyo también puede ayudar. Esta libreta le proporciona números de teléfonos y lugares donde puede pedir ayuda. Cómo Pueden Ayudar Mis Familiares o Amistades? Puede tener alguien quien le ayude con sus cuidados de salud. Ellos podrían: Ayudarle a que recuerde tomarse sus medicamentos. Ayudarle con las compras y preparación de alimentos saludables. Tomar caminatas con usted. Acompañarlo/a a ver al doctor. Algunas veces ayuda cuando alguien más escucha lo que su proveedor de salud le indica. Tiene que concederles permiso a sus doctores y sus administradores de caso para que puedan hablar con esa persona acerca de sus cuidados de salud. Registro de Presión Arterial 27 Hable con su médico para establecer sus objetivos. Anote la fecha, hora, y los resultados de sus chequeos. Tómese la presión todos los días a la misma hora. Fecha Hora Resultado Hora Resultado Registro de Presión Arterial Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:08 PM

17 28 Recursos National Heart Lung and Blood Information Center P.O. Box Bethesda, MD American Heart Association 7272 Greenville Ave. Dallas, TX American Academy of Family Physicians 29 Notas Recursos Hypertension Booklet Inside_es.indd /30/ :36:08 PM

18 30 Notas ertension Booklet Inside_es.indd 30 4/30/ :36:08 PM