Stress. Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organización

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Javier Calderón Gutiérrez
hace 5 años
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1 Stress Experiencia interna que crea una desbalance psicológico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organización donde trabaja ó las personas que le rodean La vida actual nos somete constantemente a presiones, que sin darnos cuenta nos provocan diversos grados de Stress, el cual se manifiesta generalmente como resultado de las frustraciones originadas por necesidades insatisfechas ó también como respuesta a cosas alegres, tristes, físicas etc. 1

2 La tensión originada por el Stress desencadena reacciones de ansiedad y angustia, que se manifiestan de múltiples maneras, tales como: sudores, taquicardia, sofocos, escalofríos, hormigueos en las extremidades, mareos, dolores de cabeza, cuello y espalda, alteraciones del sueño, apetito y gastrointestinales, presión sanguínea alta, problemas articulares, trastornos depresivos; desgano, irritabilidad, apatía y pérdida del interés sexual, sentimiento de desrealización, miedo a la muerte y diversas fobias entre otros. 2

3 La tensión originada por el Stress, es en cierta manera necesaria para el desarrollo de la personalidad, pero cuando no puede ser controlada, empiezan a aparecer los síntomas descritos. Dicho de otra manera, si se considera el Stress como cualquier cosa que estimula y aumenta el nivel de alerta, se puede decir que la vida sin estímulos sería monótona y aburrida. Por otro lado, una vida con demasiados estímulos se vuelve desagradable y agotadora llegando a dañar la salud. 3

No todas las personas reaccionarán de igual manera ante el

especialmente susceptible en su sistema articular ó

Por otro lado, unos reaccionarán inmediatamente y otros

4 No todas las personas reaccionarán de igual manera ante el estímulo que provoca el Stress, si una persona es especialmente susceptible en su sistema articular ó gastrointestinal, esos serán los síntomas que manifestará. Por otro lado, unos reaccionarán inmediatamente y otros soportarán y acumularán las cargas negativas hasta que estas se conviertan en problemas más serios. 4

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7 Tolerancia al Stress 7

8 COMO SE PUEDE RECONOCER QUE SE ENCUENTRA BAJO STRESS? Síntomas físicos a Síntomas físicos a Síntomas internos de corto plazo largo plazo Stress a largo plazo Aceleración del ritmo cardíaco Aumento de la Sudoración Piel fría Manos y pies fríos Sensación de nausea y mariposas en el Estómago Alteraciones del Apetito Fríos frecuentes Enfermedades como: asma, problemas digestivos Diversos trastornos sexuales Dolores en general Ansioso y preocupado Confusión y dificultad d para concentrarse o tomar desiciones Reducción del interes sexual Sentirse fuera de control ó abrumado por eventos Cambios de conducta: depresión, frustración, hostilidad, irritabilidad Respiración rópida Sensación de fatiga extrema y constante Se siente más letárgico Músculos tensos Cefaleas Dificultad para dormir Deseos constantes de orinar Dolores de cuello y espalda Ingiere más alcohol ó fuma más Diarrea ó Estreñimiento Erupciones de la piel Cambio en hábitos de comida La ansiedad es un componente principal de los problemas de Stress y es desencadenada por diversos estímulos; Albert Ellis ha listado los cinco principales deseos ó creencias irreales que causan ansiedad: Eldeseo de tener siempre el amor y admiración de toda la gente El deseo de ser enteramente competente todo el tiempo La creencia que factores externos son causa de todas las desdichas El deseo que las cosas sean siempre de la manera que queremos y que la gente siempre haga lo que queremos La creencia que las experiencias pasadas controlarán inevitablemente lo que sucederá en el futuro. 8

9 DIFERENTES TIPOS DE STRESS Existen diferentes tipos de Stress: Stress emocional Stress de supervivencia (por enfermedad orgánica) Stress por trabajo: por fatiga, sobre trabajo y/ó diversión, poco trabajo, presiones detiempo Stress químico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafeína, azúcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietéticas etc.) Por factores medio ambientales: invasión del espacio personal, insuficiente espacio para vivir ó trabajar, ruido, polución, condiciones sucias ó desarregladas. Por tabaco Por factores hormonales Pubertad Síndrome Premenstrual Post parto Menopausia Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona Stress alérgico COMO MEDIR SUS NIVELES DE STRESS Se han diseñado tablas de consulta para medir el grado de Stress acumulado en períodos de un año, esto es porque los cambios generalmente tienen efecto a largo plazo, es decir que después de un estímulo estresante fuerte, sus efectos pueden sentirse por lo menos unaño después. MEDIADORES QUIMICOS CEREBRALES EN LOS PROBLEMAS DE STRESS Se conoce que el Stress excesivo puede ocasionar daño en los sistemas gastrointestinal, glandular y cardiovascular además del cerebro. Resulta particularmente t interesante t conocer que el origen de los cambios físicos cerebrales (llanto, insomnio, depresión etc.), son causados por una disfunción química cerebral. Esta alteración en el balance de los mediadores químicos cerebrales (sustancias que llevan los mensajes entre las células cerebrales) es lo que propicia la aparición de los signos y síntomas relacionados con el Stress. Dentro de estos mediadores se reconocen las siguientes sustancias: 9

10 Serotonina: químico cerebral que conduce al sueño, es el regulador del reloj interno Adrenalina: moviliza azúcares para dar más energía al cuerpo (la persona puede ser más fuerte ó más rápida), reduce también el flujo de sangre a la piel y órganos no esenciales en caso de heridas, asegurando que la energía no sea gastada en procesos que no son inmediatamente útiles. Noradrenalina: juega un papel principal en el establecimiento de los niveles de energía. Dopamina: interviene en el mecanismo del dolor y dirige el "Centro del Placer De lo anterior se puede deducir que al producirse una alteración de estas sustancias como consecuencia de estímulos estresantes, la persona tendrá problemas para dormir, estará falta de energía y se quejará de dolores que más comúnmente se presentan en la cabeza, la espalda, cuello y hombros, además podrá estar desganada y deprimida. SUSTANCIAS ESTIMULANTES DE LOS MEDIADORES QUIMICOS Al no sentirse bien, la persona intentará hacer algo para sentirse mejor. Hay un grupo de sustancias que al ser bebidas, comidas, inyectadas ó inhaladas, puede ayudar a que la persona se sienta un poco mejor, el mecanismo de esto es produciendo alzas transitorias en los mediadores químicos cerebrales señlados anteriormente, disminuyendo en forma parcial ó total pero solo temporalmente algunos de los síntomas relacionados con el Stress. A continuación se mencionan algunas de estas sustancias: Azúcares (leche, frutas, miel etc.) Cafeína (cafè, tè, chocolate, refrescos de cola) Alcohol (cerveza, vino, whisky, licores) Tabaco Drogas (Marihuana, cocaína, heroína y anfetaminas) Solventes (pegamentos, gasolina, etc.) La misma adrenalina (en las personas adictas al trabajo, apostadores, hobbies emocionantes, adicción a las compras) 10

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12 LOS TRANQUILIZANTES Otro grupo aparte de sustancias que se utilizan con frecuencia para contrarrestar los efectos nocivos del Stress, son los tranquilizantes, no se incluyen estos dentro del grupo anterior porque su mecanismo de acción es diferente, estos no actúan regulando los mediadores químicos, sino afectan al cerebro en ciertos receptores específicos, son efectivos por períodos cortos de tiempo (aproximadamente tres meses ), después regresan los dolores y la fatiga, con el agregado que para este tiempo las personas ya no pueden dejar de tomarlos por la adicción que causan. No se recomienda el no uso de los elementos químicos para estimular y mejorar el ánimo, pues a la larga produce efectos negativos. La recomendación es visitar a un especialista que oriente y busque soluciones. 12

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