Estrés + Burnout = UCMM en agonía

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1 Monografía Curso de Capacitación Docente en Neurociencias Alumna: Victor Manuel Aceves Vargas Mail: Facebook: Estrés + Burnout = UCMM en agonía

2 Actualmente, la humanidad está viviendo grandes cambios en muchos ámbitos: Económico, tecnológico, laboral, estilo de vida, relaciones interpersonales, etc. Dichos cambios traen consigo grandes beneficios para el ser humano. Tales como: el tener la oportunidad de viajar a cualquier lugar en menor tiempo, tener acceso a la información en tiempo real o comunicarse con las personas que son importantes para uno de forma inmediata. Por otra parte, existen una serie de consecuencias, tales como: El estrés, el burnout y el deterioro en el estado de salud general que desafortunadamente son sumamente dañinos para nuestro organismo y nuestra mente. En el siguiente trabajo exploraremos de forma fácil las diferencias que existen entre el estrés y el burnout así como las consecuencias de vivir con sobre-estrés. Además veremos una lista de ciertos estilos de vida que son promotores del equilibrio y la salud. Antes de comenzar es de suma importancia explicar lo que significa UCCM. Es un término sumamente utilizado hoy en día por la gente que está neurosicoeducada. U = Unidad C = Cuerpo C= Cerebro M = Mente. Recuerda que todos poseemos una UCCM que debemos de cuidar. DIFERENCIAS ENTRE ESTRÉS Y BURNOUT La mayoría de personas confunden el término estrés con el de burnout. Es cierto que existe cierta relación entre ambos más no son lo mismo. Para la UCCM el estrés significa cambio. Es decir, cualquier cosa o situación que cause un cambio en tu vida causa estrés. No importa si es un cambio positivo o negativo, ambos producen estrés. Por ejemplo: El cambiar de un auto viejo por uno nuevo, es estrés, si sufres un accidente, es estrés. Positivo o negativo, un cambio en tu vida es estresante. El burnout es conocido también como el estrés laboral causado principalmente por el jefe o superior, que exige al empleado una gran cantidad de tareas, sin brindarle un lugar de trabajo propicio, no reconociendo el esfuerzo físico y emocional necesario para desempeñar la función laboral. La diferencia entre ambos se distingue con facilidad ya que el estrés puede conllevar efectos positivos y negativos, mientras que el burnout sólo conlleva efectos negativos para la persona y su entorno. Además el estrés se puede vivir en cualquier ámbito de la vida y el burnout es exclusivo del contexto laboral.

3 CONSECUENCIAS DE VIVIR CON ESTRÉS Y BURNOUT Anteriormente se creía que el estrés era sumamente negativo. Estudios recientes demuestran que el tener un poco de estrés en nuestras vidas es necesario para mantenernos jóvenes y saludables. Sin embargo, al tener estrés de forma excesiva y por mucho tiempo en nuestras vidas, traerá consigo una serie de consecuencias para nuestra UCCM. Tales como: Físicas: Insomnio. Cefaleas. Contracturas musculares. Gastritis. Úlceras. Diarrea. Infartos de miocardio. Ataque al corazón. Hipertensión. Resfriados frecuentes. Problemas con los Neurotransmisores que producen alegría, felicidad y paz. Problemas con la memoria. Falta de concentración. Alteraciones dermatológicas. Fatiga física. Mentales: Mal humor. Irritabilidad. La emoción predominante es la desesperanza. Estados emocionales depresivos. Falta de sensación de alegría, felicidad y paz. Ausencia de placer. Depresión. Ansiedad. Fatiga mental. Incapacidad para relajarse. Sentido de soledad y aislamiento. Visión negativa de las cosas.

4 Como se ha visto en la página anterior, las consecuencias físicas y mentales son demasiadas y la combinación de éstas hace que nuestra UCCM entre en un estado de agonía ya que todo entra en un estado de colapso físico y emocional. Es cierto que nuestra UCCM es muy fuerte y sumamente sabia; sin embargo, es necesario recordar que necesitamos tener un balance en todos los aspectos ya que al entrar en un estado crónico de estrés + burnout es demasiado para la UCCM y simplemente ésta no puede cumplir con sus funciones y poco a poco hay un deterioro de la misma que en el peor de los casos puede llevarnos a la muerte. COMO MANEJAR EL SOBRE-ESTRÉS Duerma. Busque momentos de descanso. Reduzca la cantidad de cambios en su vida. Cuide su dieta. Haga ejercicio. Reduzca sus obligaciones laborales y escolares. Diga que No con más frecuencia. Cuide que haya un ambiente adecuado donde labore, viva y se desenvuelva. Descanse su mente: Pintando, haciendo manualidades, bailando, leyendo de forma recreativa, practicando yoga, meditando, etc. Conductas relacionadas con la salud: Hay ciertas conductas que nos permiten tener mayor capacidad de control de la vida propia. Muchos investigadores afirman que hay que tener en cuenta que hay conductas que aumentan la vulnerabilidad o la resistencia al estrés. Las siguientes conductas actúan como preventivos y promotores de la salud: Autores como Cruzado y Dela Puente en 1997 propusieron estilos de vida saludables: Descansar: Dormir entre 7 u 8 horas o el tiempo que nuestros relojes biológicos requieran. Nutrirnos adecuadamente: Tener un horario y seguir un plan balanceado de ingesta de alimentos.

5 Peso corporal: Mantener el peso que sea apropiado para cada uno, sin necesidad de seguir tablas. Encontrar el peso ideal para cada uno. Evitar sustancias: Evitar consumir alcohol, tabaco y por supuesto drogas. Ejercitarnos: Practicar ejercicio físico regularmente. Seleccionar contextos: Evitar lugares y situaciones estresores o que incentiven nuestros instintos y lleguemos a perder el auto control. Controlar la salud: Estar atentos a cualquier mensaje o signo que nos mande el cuerpo. CONCLUSION Los estilos de vida actuales van a la par con los avances económicos y tecnológicos; sin embargo, esto no quiere decir que sean los más adecuados para nuestra UCCM. Hoy en día nuestra UCCM no está acostumbrada a relajarse, es decir, la mayor parte del tiempo está en constante funcionamiento. Es importante mencionar que cuando la UCCM sufre de falta de relajación y descanso, disminuye su rendimiento en general, dicho en otras palabras, es incapaz de cumplir con sus funciones; tales como: capacidad de mantener la atención, concentración voluntaria, como consecuencia, el aprendizaje decrece y se aumentan los estados de ánimo de irritabilidad, agresividad y emociones negativas. La combinación de estrés + burnout es una combinación que puede ser fatal para la UCCM, es por ello que debemos de tomar conciencia de las consecuencias de vivir con sobre estrés y la gran importancia de la relajación voluntaria. Además de llevar a la práctica conductas que resultan en un estado de salud óptimo. Si logramos hacer conciencia en la sociedad de lo importante que es cuidar nuestra UCCM, lograremos tener gente más feliz y sana que hará de nuestro planeta un mundo mejor.