Serie Educativa Mensual- Promocionando Buena Salud Medicina de Cuerpo y Mente: Enrequiziendo Su Bienestar Pamela G. Gebhardt, RN, MS, OCN Educadora Clínica, UACC pamela.gebhardt@uahealth.com 520-694-0318
Objetivos Educativos 1. Definir la medicina de cuerpo y mente en términos de sus componentes mentales, emocionales, sociales y espirituales 2. Definir la calidad de vida 3. Obtener el conocimiento de la relación entre la medicina del cuerpo y mente y la dirección de efectos secundarios 4. Identificar las metas y las expectativas de terapias de cuerpo y mente 5. Hablar sobre los pasos y técnicas que mejoran su bienestar
Qué es la Medicina de Cuerpo y Mente? Otros Títulos Conceptuales: Medicina Complementaria y Alternativa (CAM),Medicina Integrativa, Medicina/Cuidado de cuerpo entero, Conexión de Mente/Cuerpo, Curación de mente/ cuerpo/ espíritu Conceptos y Propósitos: Unir la medicina moderna y tradicional Abordar una infraestructura de actitud y comportamiento que rodea la condición médica Mejorar la calidad de vida (CDV), emocionalmente, mentalmente, socialmente, espiritualmente y experimental Enfatizar el concepto de CURAR al igual de SANAR
Fatiga/ cansancio Linfedema Miedo de recurrencia Problemas del corazón Neuropatía Falta de Apetito Dolor Maligno Depresión Dificultades de las relaciones sexuales Falta de aire Dificultades de Sobrevivencia
Resultados del Paciente Lograr un sentido de control y bienestar Optimizar la calidad de vida Reducir el impacto de estilo de vida y dieta, estrés & tensiones físicas Reducir incomodidades y síntomas del tratamiento y tratamiento postoperatorio e.g., dolor, náuseas, fatiga/ cansancio, insomnio
Qué es Calidad de Vida? Un sentido de bienestar abarcando una perspectiva multidimensional que incluye dimensiones físicas, sicológicas, sociales y espirituales 1.Varia de persona a persona 2.Definido por cada paciente 3.Pueden tener efectos positivos o negativos 4.Debe ser considerado a través del continuo entero de la vida
Qué es la Curación? Un proceso intencionado por cual un ser humano es motivado para aceptar su vida auténtica, a través de explorar pensamientos internos, emociones y conexiones físicas y espirituales en una manera sin crítica en un ambiente confiado. Como el resultado de aceptación, significado y propósito transforman el sufrimiento y la percepción del individual es que la harmonía e integridad de la vida ha sido restaurados. Dr. Mark Gilbert, Psiquiatra, UACC Creador del programa Eye of the Hurricane
Estrés Definido un demanda percibido o una amenaza a nuestro cuerpo, mente, espíritu/ sistema de valor o emociones y las reacciones que causan ( física, cognitiva, conductual, emocional) La fuente de estrés el trabajo, la salud, finanzas y relaciones El impacto del estrés contribuye a la alta presión de sangre, dolor crónico, adiciones, diabetes, obesidad, baja inmunidad, dificultades de la concentración, depresión y baja energía
Estrés y Aflicción Estrés nos sirve como una protección temporal y como precaución luchar o huir Estrés se puede hacer crónico agravar los problemas de salud ( cardiacos, inmunológicas, digestión, etc.)
Reduce el Estrés Si me preguntara qué es la clave más importante para vivir una larga vida, yo le diría que evite de la preocupación, el estrés y la tensión. Y si no me preguntara, todavía lo tuviera que decir! - George Burns Hay muy pocas certezas que nos pueden tocar a todos en esta experiencia de vida mortal, pero una certeza absoluta es que todos sentimos dificultades y estrés en algún punto en nuestras vidas. - Dr. James Dobson
Cuáles Son Algunas Técnicas? Categorías de NCCAM : Terapias de Mente y Cuerpo Relajación, Meditación, Imaginería, Técnicas de conducto cognitivo, Yoga, artes expresivas, ejercicio Prácticas Basadas en Biología Nutrición, suplementos Terapias manuales Masaje, Reflexología, Acupuntura / Digitopunture Medicina de la Energía Tai Chi, Reiki, Toque Terapéutico, Aromaterapía Otros Espiritualidad
Técnicas de Mente y Cuerpo
Doctor, estoy tratando de relajar- pero quiero relajarme mejor y más rápido! QUIERO CONOCER LO INNOVADOR DE LA RELAJACIÓN!
Imaginería Imaginería es una forma de ensoñación directa, una forma elegante de usar la imaginación para ayudar aliviar y fortalecer el cuerpo y la mente, reducir el estrés y la ansiedad y funcionar a como es necesario. Es la ventana hacia nuestros almas -Nancy Harazduk, Georgetown U., 2003 Es un proceso de pensamientos que utiliza la visión, el olor, el oído, el sabor, el movimiento y el tocar. - (J Achterberg) Imaginería es el mecanismo de comunicación entre percepción, la emoción y los cambios físicos.
Las Técnicas del Comportamiento Cognitivo La Secuencia de Comportamiento Cognitivo EVENTOS PENSAMIENTOS COMPORTAMIENTO Emociones Las cosas que pasan durante el día cotidiano Sentidos introducidos a la mente, tambien utiliza la memoria ( experencias) y decide la respuesta Lo que la mente decide es la mejor respuesta para el evento Cuando la mente graba la memoria, incluye cualquier emoción experimentada La Conciencia de si mismo es el requisito para sanación
Equilibrio Restablecido Terapia de Comportamiento Cognitivo Asesoramiento (individual/familiar) Terapia de Apoyo Intervenciones de la familia Grupos
Biorretroalimentación Biorretroalimentación usa el poder de su mente para concientizarlo/a de lo que sucede afuera de su cuerpo para obtener más control sobre su salud. Las respuestas de estrés son vistas en un monitor conforme suceden, y luego se dá acople como intervención para controlarlo
Apoyo de Grupo Grupos de Medicina de Mente y Cuerpo para pacientes de cáncer de seno- más de 30 años de investigaciones han demostrado disminución de la depresión y la ansiedad, y a aumentación de calidad de vida, mejor comunicación y relaciones interpersonales. Resultados de las investigaciones implican que los participantes tienen beneficios de longevidad. (Anderson) Ejemplos en la UACC: Seven Levels of Healing Eye of the Hurricane Grupos de Apoyo para la Sanación
Artes Expresivas- Escritura Expresiones auténticas de emociones, pensamientos, y conexión espiritual a través del arte y escribiendo en un diario seguido. Estos mejoran la salud de los pacientes de cáncer, reduce y mejora la calidad de vida.(pennebaker). Las investigaciones han demostrado que aproximadamente la mitad de los pacientes quienes escribieron sobre las experiencias de sus vidas, pensamientos y emociones por lo mínimo de 20 minutos diarios, desarrollaron una perspectiva positiva sobre sus vidas y enfermedades. Practicando escritura expresiva ha tenido impactes dramáticos sobre los pacientes de cáncer en sus vidas. Más de 50% tuvieron una perspectiva positiva, el cual fue el resultado de una mejor calidad de vida física.
Música Entonar Las Artes Expresivas: Practicas de Sonido Mantras/Afirmaciones RESULTADOS: Mejoría a través de autoexamen Mejoría observada
Mantras/Afirmaciones Estoy en paz Celebro mi vida con asombro y júbilo Yo so amoroso/a y compasivo/a con si mismo Estoy en control de mi salud y bienestar Yo estoy satisfecha con si mismo
Artes Expresivas- El Humor Lo único malo de reír es bien insignificante, especialmente si el paciente lo elige Promete mejorar el humor y calidad de vida sin efectos secundarios que son notables. Eso es suficiente razón suficiente para implementar este programas experimental de reír en escenarios de salud. Robert Provine, U. of Maryland
Elección de Estilo de Vida La nutrición para optimizar la salud (reduce las grasas, las azúcares refinadas y las carnes; aumente las frutas, los vegetales crucíferos y el pescado, el omega-3s, los tés, las vitaminas D, etc.) Desintoxicación y evitación de químicos tóxicos y minerales Ejercicio (disminuye las incidencias del cáncer)
La Aromaterapia Las Vitaminas Los Aceites esenciales Los Tés
Por Qué hay Que Dormir? 1. Es restaurativo, provee adaptación y seguridad 2. Asiste en conservar la energía 3. Realza la memoria y descarga la energía emocional ( a través de los sueños ) 4. Es importante para la claridad de 5. pensamientos ( Teoría de la Cognitiva) 6. Es importante para la estabilidad de temperatura (Teoría de Termorregulación) 1. Es crítico para el desarrollo del cerebro (Teoría del Desarrollo del Cerebro) 2. Ayuda la inmunidad y la curación.
Las Terapias Manuales
Las Técnicas de Curación de Masaje Toque Físico Beneficiario en reducir: El Dolor del Cáncer Nauseas Ansiedades La Depresión Masaje Terapia del cranio
Las Terapias de Toques Físicos Reflexología puede reducir: Dolores Ansiedades La Depresión El estrés
Las Terapias de Toques Físicos Aplicación de lo helado y lo caliente para el alivio Reducción de inflamación, el dolor y las incomodidades
Las Técnicas de Energía Reiki El toque de curación El toque terapéutico Puede disminuir o aliviar: El estrés y las ansiedades Insomnio Dolores Promociona la relajación
Las Técnicas de Energía Acupuntura/ Digitopuntura Puede Disminuir: Náuseas y vomito después de la quimio Dolor del cáncer Fatiga después de la quimioterapia Insomnio Boca seca causado por la radiación
Espiritualidad Espiritualidad es el proceso de poder exceder a si mismo para poder preguntarse el significado y propósito en su vida y en las vidas de otros.
Propósito / Esperanza / Espiritualidad El propósito de la vida es vivir, tener todas las experiencias posible y estirar el brazo hacia nuevas experiencias con entusiasmo y sin miedo.
La Lista de Espiritualidad Evalúe su bienestar espiritual con este breve prueba Hago tiempo para relajarme durante el día? Hago tiempo para una reflexión tranquilo o para limpia de mente? (ejemplos incluyen: meditación, utilizando un diario o oración). Tus valores guían tu decisiones y acciones? Honoro mis fuerzas? Practico gratitud?
Resumen de Mente y Bienestar La medicina de cuerpo y mente honora el individual como persona entera- celebrando la mente, el cuerpo, el alma y el espíritu como el método para lograr bienestar. Estrés disminuido, esperanza aumentada, apoyo social, humor estabilizado, estilo de vida saludable y autenticidad de emociones son componentes para mejorar la calidad de vida y optimizar el futuro de un sobreviviente de cáncer.
Recursos Belleruth Naparstek - Staying Well with Guided Imagery Jeremy Geffen, MD Seven Levels of Healing contenido del curso Mark Gilbert, MD Eye of the Hurricane contenido del curso Material de conferencia del 2009 Survivorship presentaciones de NCI Material de conferencia del 2010 Conference Material ELNEC/Palliative Care presentaciones de NCI Material de conferencia del 2012 QOL for Caregivers presentaciones de NCI