Qué botas debo utilizar? La primera pregunta que se debe hacer antes de comprarse unas botas, sin duda es cuanto uso y qué tipo de uso se le van a dar. No es lo mismo comprar un juego de botas para entrenar o un juego de botas para jugar. La opción más frecuente es tenerlas para entrenar y jugar, aunque lo ideal sería tener dos juegos del mismo modelo y talla, uno para entrenar y otro para jugar. Se estima que en un período de 90 minutos la tensión en la bota es tres veces mayor entrenando que jugando. Este estudio tiene consecuencias para determinar el tipo de bota que se usa para ambos tipos de juego. Porqué debo utilizar el mismo modelo para entrenar que para jugar?, pues es sencillo el entrenamiento es la fase de aprendizaje y asimilación de todo jugador en cualquier categoría, por lo que si en unas condiciones de competición en las que debe ejecutar una acción (chut, regate, control ) se siente lo más parecido a cuando lo entrenó, tendrá un porcentaje más alto de éxito. Si jugamos con unas botas a las que no estamos acostumbrados acusaremos el cambio y nuestro juego se resentirá, además de aumentar considerablemente el riesgo de lesión. Es importante recordar los principios de propiocepción en cuanto que el organismo percibe a través de receptores los estímulos externos, por lo cual el uso de botas distintas nos estaría sometiendo a estímulos distintos en cada ocasión. Lo primero que hay que tener en cuenta para utilizar unas botas es que sean cómodas y que se adapten lo máximo posible a nuestro estilo de juego. Dicho esto, es mejor comprar unas botas que no son estéticamente bonitas pero sí que son para nuestro tipo de juego y cómodas, que no unas botas espectaculares pero que no nos van a aportar lo necesario, e incluso van a favorecer la aparición de sobrecargas musculares y/o lesiones. Detrás de todo calzado deportivo hay una tecnología de estudios biomecánicos que se emplean para diseñar los calzados. Sólo debemos escoger el más adecuado a nuestras necesidades, haciendo especial hincapié al tipo de superficie donde jugamos. Como posible solución a toda esta compleja situación, los últimos estudios apuntan a una posible colocación de tacos flexibles, que se adapten de manera ideal al mayor número de situaciones posible, aunque esta línea de trabajo está todavía en fase de desarrollo por las marcas comerciales habiendo obtenido hasta el momento resultados bastante interesantes. Todas las botas están diseñadas para jugar en condiciones de humedad, aun así, existen diferencias considerables entre las botas de piel y las sintéticas. Las mejores son las de piel de canguro pues además de su buena adaptación al pie, son las más resistentes, aunque por otro lado son las más caras. Debemos de tener en cuenta asimismo las superficies sobre las que se desarrolla el partido o el entrenamiento. En la actualidad existen básicamente tres tipos de superficie para jugar al fútbol: hierba natural, hierba artificial y tierra. Estas superficies, a excepción de la hierba artificial que siempre va a tener la misma consistencia, pueden presentar, dependiendo de si ha llovido o no, una dureza mayor o menor.
Hoy en día la mayor parte de los partidos de fútbol se disputan sobre hierba artificial que, aunque son buenos, no son campos capaces de reproducir fielmente las condiciones de un campo de hierba natural, en donde la consistencia es mucho más blanda. Es por ello que a la hora de comprar unas botas de fútbol, hay que tener en cuenta el tipo de tacos, el número de tacos, su longitud y la superficie de apoyo de los mismos. También es importante que la bota quede bien ajustada al pie del jugador, si bien nunca se deben comprar botas que nos aprieten. La elección de las botas puede venir condicionada por diversos factores como por ejemplo los siguientes: 1.- En función de la utilización: Entrenamiento o competición. 2.- En función del tipo de terreno sobre el que practicamos. 3.- En función de la persona que las vaya a utilizar: Niño, niña, junior, adulto 4.- En función del número de tacos: 4, 13, 17, 24, otros. 5.- En función del tipo de tacos. 6.- En función de la suela. El grosor de la suela proporciona la mayor o menor flexibilidad a la bota y su dureza mantiene una superficie firme. En el caso de que las suelas sean demasiado rígidas pueden producir lesiones por sobrecarga, tendinitis del tibial anterior o del tendón de Aquiles, entre otros problemas. 7.- En función de la entresuela. La función de la entresuela (si es que dispone de ellas) es la absorción de impactos. 8.- En función del material: Sintético o piel (vacuno o canguro). 9.- En función de donde se coloque el cordaje: En el empeine o en el lateral externo. 10.- En función del tipo de lengüeta: Funcional (protectora del tobillo o del cordaje) o no funcional. En conclusión, cuando necesitemos comprar unas botas de fútbol debemos tener presente la importancia de una buena elección, no dejarse llevar nunca por el diseño y buscar las más adecuadas teniendo en cuenta, la superficie en donde vamos a jugar o entrenar.
La parte fundamental de la bota: Los tacos. Los tacos son importantes para proporcionar la tracción necesaria en una variedad de superficies. Estos han evolucionado desde unos simples clavos en la suela hasta los tacos modernos de distintas longitudes, formas, materiales, disposición, etc. En el fútbol se producen movimientos muy bruscos: cambios de dirección, aceleraciones, paradas en seco, etc.., por eso es necesario el uso de tacos para que el pie quede bien agarrado al suelo, así se evitaran lesiones, y por supuesto se podrá controlar mejor el balón. Al correr sobre la hierba, sobre todo si está húmeda, si no utilizáramos los tacos, los resbalones serían demasiado frecuentes, imposibilitando la práctica del fútbol. Si bien es cierto lo dicho anteriormente, también lo es que el uso de tacos genera patologías. La distribución de los tacos es muy importante en el efecto rotacional del pié sobre el terreno que es donde se producen las lesiones más graves a nivel de rodilla y tobillo por enclavamiento del pié y desplazamiento en cualquier sentido del resto de la extremidad. Las lesiones de los ligamentos cruzados y de los meniscos son las que se producen en mayor medida. Existen tipos de botas cuyos tacos están diseñados para minimizar el efecto en las rotaciones o desplazamientos laterales. A menor número de tacos se produce menor adherencia a la superficie y menor riesgo de lesión por torsión en especial en terrenos blandos. También es importante la distribución de los tacos en el talón para un buen control del retropié ya que un retropié inestable aumenta su efecto supinador facilitando los esguinces de tobillo como es el caso de los pies cavo-varos, que son los que con mayor incidencia se encuentran entre los deportistas de cierto nivel. Los tacos deberían ser preferentemente de sección redonda y planos. Evitando así que en cualquier contacto con el contrario se pueda lesionar o producir alguna herida a este. En conclusión, cuando necesitemos comprar unas botas de fútbol debemos de tener presente la superficie en donde vamos a jugar o entrenar, y pensar que los tacos no son únicamente para apoyar el peso, sino para clavarse en el suelo y dar mayor estabilidad al cuerpo del jugador.
Taco redondo o taco rectangular? Hace unos años, diferentes estudios determinaron que los tacos rectangulares o curvos disminuían en gran número las lesiones de tobillo de los jugadores, ya que éstos daban mayor estabilidad y apoyo al pie. Por tanto, se pasó de los tacos con forma circular a los de forma rectangular que permiten una mayor fijación. Pues bien esa mayor fijación en momentos de pérdida de equilibrio hace de bloqueo del pie, con lo cual se produce la lesión. En los antiguos tacos redondos, en la perdida de equilibrio se deslizaba la bota con lo cual se producía menos bloqueo de pie y de rodilla. De esto se desprende el aumento significativo en las lesiones, sobretodo de rodilla. La lesión de ligamentos de la rodilla se produce debido a que ésta tiene que soportar un giro para el que no está preparada a causa de que el pie del jugador se ha quedado enganchado en el césped. Es la rodilla la que hace el giro que en circunstancias normales tendría que haber realizado el pie y el cuerpo del jugador. Si utilizamos botas con tacos redondos, la posibilidad que el pie se quede enganchado es menor, si bien nunca desaparece al 100%. Es simple, los tacos redondos soportan mejor la fricción con el terreno de juego y posibilitan una mayor movilidad del pie aún estando este hundido en el césped. En cambio, los tacos rectangulares o curvos son menos receptivos a este giro con el pie en el suelo, ya que su propia forma les impide la movilidad y la fricción con el terreno es mayor. Por tanto los tacos circulares evitan la posibilidad de enganchada del jugador con el suelo, mientras los rectangulares o curvos aunque dan mayor apoyo y estabilidad al jugador, le privan de mayor movilidad. Las botas de tacos rectangulares o con formas curvas, son adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos. Por el contrario, para césped artificial las más adecuadas son las botas multitacos, porque al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de la pierna, y disminuyendo la posibilidad de enganche del pie, especialmente para jugadores menos pesados y de mayor dribling.
Tipos de tacos según la superficie. 1.- Terrenos de hierba artificial de últimas generaciones. En el caso de practicar el fútbol sobre terreno de césped artificial la bota indicada es la de suela multitaco o tipo Turf. La publicidad y las botas que usan los profesionales de este deporte y que continuamente nos enfocan por las televisiones en su labor publicitaria, hacen que los jugadores busquen botas con diseños más atractivos, por lo que las de tacos con formas curvas, son las más vendidas, pero estas son adecuadas para campos blandos, de hierba natural, que permitan que se claven en el suelo, y les den mayor estabilidad tanto a las rodillas como a los tobillos. En hierba sintética, estos tacos no se clavan, ni se hunden del todo, por lo que el peso del jugador se descarga sobre una superficie muy escasa y por tanto, rodillas y tobillos están expuestos a una gran inestabilidad que puede provocar lesiones graves, además de no permitir las rotaciones de la pierna. Por el contrario, las botas multitaco, al tener mayor número de tacos, mucho más cortos y de forma redondeada, ofrecen una superficie de descarga para el peso corporal muy alta, aumentando por tanto la estabilidad para las articulaciones de la pierna, así como favorecer los giros. El calzado adecuado para jugar en terrenos de HA (Hierba Artificial) de 3ª generación, se recomienda una bota con taco Artificial Grass (AG) ovalados, que permiten el reparto de las cargas que sufre el cuerpo y una protección adicional para proteger el cuero de la abrasión. Si la longitud de la fibra (hierba) es menor, al estar más desgastado el terreno o con poco mantenimiento, se recomienda una bota con taco tipo Multi Ground Grass (MG), es decir una bota multitacos (con suela de 22 tacos), que también tienen protección contra la abrasión. 2.- Terrenos de hierba artificial antiguos, tipo moqueta. Estas botas no tienen tacos individuales, sino que están hechas con una superficie rugosa imitando a las botas de trekking, y están indicadas sólo para terrenos de juego de hierba sintética del tipo más antiguo, más corto, tipo moqueta. 3.- Terrenos de hierba natural. Para terrenos blandos, como el césped natural, se recomienda la suela con tacos de aluminio o suela con tacos intercambiables, que nos permitirá tener en una bota dos tipos de tacos, los SG (suelo blando ) y los FG ( suelo duro ).
Los tacos de material plástico con forma anatómica, son recomendadas para campos blandos o muy blandos, aunque a diferencia de las de tacos de aluminio, tienen mayor estabilidad y además la planta del pie sufre menos impacto al no ser de aluminio. 4.- Terrenos duros o de tierra. Para los terrenos duros, por ejemplo en los campos de futbol de tierra o albero nos decantaremos por el tipo de bota con tacos de goma especiales para suelo duro. Cuanto más duro sea el terreno de juego más blanda debe de ser la superficie de la bota. Para los terrenos duros como la tierra, son recomendables los tacos de goma, procurando que la goma no esté desgastada. Lo importante no es la marca, sino que el pie esté cómodo y que no se tengan molestias que puedan producir posibles rozaduras.
Anexo 1. Tipos de Botas. Aquí expongo los distintos tipos de botas del mercado, los comentarios que se adjuntan a cada fotografía son referidos a nuestro caso concreto, es decir teniendo en cuenta que la mayoría de los partidos los realizamos sobre césped artificial: 1 - Las botas de tacos de aluminio. Indicadas para césped natural, terrenos muy blandos. No valen para nosotros, además las prohíbe la liga.
2 - Botas de césped. Para césped natural más duro o artificial blando. Llevan 12 tacos aproximadamente, 4 atrás y 8 delante. Los tacos son más altos que las multitaco. Pueden valer mientras que el campo no sea muy duro, si bien hay que tener precaución. También podemos encontrar recientemente botas de taco rectangular o curvo, indicadas para césped natural.
3 - Botas multitaco. Con 25 tacos aproximadamente, 6 atrás. Son las que se recomiendan para césped artificial. Estas son las más indicadas para nosotros!.
4 - Zapatillas para césped artificial Tipo Turf. Con tacos muy pequeños y bajos. Válido para campos de césped artificial de primera generación con fibra muy corta, tipo moqueta. Pueden dar problemas de agarre si el campo está mojado.
CARLOS CASTREJON CABANILLAS Col nº 6114 SERVICIO DE FISIOTERAPIA EFM. VILLAVERDE BAJO