7 PASOS PARA SER FELIZ A PESAR DE.. Autora Ángela Perrone Máster en P.N.L Terapeuta Holística Asesor de Imagen Tels: 24071750/ 099616125 angelaperrone@hotmail.com 1
Introducción Hola Quiero compartir contigo estas siete reglas que seguramente te ayudarán a cambiar la forma en que hoy vives tu realidad y a superar cualquier dificultad que te impida disfrutar de la vida a pesar de los problemas. Cuántas veces escuchaste decir a quienes te rodean que serian felices si pudiesen encontrar una pareja adecuada, o mejorar sus relaciones familiares, o superarse en el trabajo, o cambiar de casa, o bajar de peso, o cientos de razones que se los impiden? Lo que te propongo en este material, fácil y práctico, es que veas tu vida y tu realidad desde otro enfoque. Nadie es capaz de resolver los problemas de las otras personas, pero no es lo mismo querer salir de un laberinto probando cada posibilidad a solas, que si una mano te ayuda a encontrar la mejor salida. En muchas ocasiones me encontré en medio de varias opciones y no supe elegir la más conveniente. Fue a partir de las dificultades que tuve que enfrentar sola, que tomé la decisión de investigar incansablemente todos los recursos que se pueden aplicar para alcanzar un estado de felicidad que se pueda sostener a pesar de los problemas que tengamos que enfrentar. Cada libro que llegó a mis manos me dejó algo; cada curso en el que participé me dio muchas enseñanzas, pero mis vivencias y el largo camino recorrido, fueron los que me dieron la seguridad en mi misma que proyecto en cada uno de mis alumnos o pacientes cuando utilizo esta técnica llamada Programación Neurolingüística Holística. 2
De todas y cada una de estas experiencias surgieron estos siete pasos, que hoy pongo a tu disposición. Paso Número 1: Mírate en el espejo de la verdad Imagina que en un lugar de tu casa hay un espejo con los poderes de mostrarte siempre la verdad de lo que eres, por fuera y por dentro. Piensa: Cuántas veces te miraste en él y no quisiste ver la realidad y huiste o simplemente ignoraste lo que no deseabas ver! Seguramente más veces fueron las que no te atreviste a mirarte por dentro que por fuera. En todo cambio que quieras realizar, deberás tener presente que la sinceridad amorosa hacia ti, será tu mejor aliada. Cuando hablo de Sinceridad Amorosa me refiero a ver todo aquello que no te gusta de tu personalidad, pero manifestarlo desde el amor, o sea como lo harías con la persona que más amas en el mundo. Frecuentemente la autocrítica la realizamos con la misma hostilidad que lo haríamos con nuestro peor enemigo y olvidamos que somos y seremos nuestros mejores e incondicionales amigos. Para optimizar los resultados de este primer paso, te sugiero tomes un cuaderno dedicado a los trabajos personales que irás realizando a partir de ahora, y en una hoja marques del lado izquierdo todo lo que no te gusta de ti y del lado derecho lo que más te gusta. Hazlo desde lo más profundo de tu corazón y lo más brevemente posible, y si es con una sola palabra mejor. Algo que puede ayudarte a realizar exitosamente esta primera etapa es preguntarle a quienes te rodean, como ser familia, pareja, hijos, compañeros de trabajo o amigos, qué les molesta de ti? 3
Observa tu reacción al recibir la respuesta y si ante las críticas manifiestas enojo, ira, o rencor, préstale especial atención y anótalo en la lista de aspectos negativos. Este primer paso te conviene hacerlo y dejarlo sin cerrar. A medida que vayas recordando aspectos tuyos que te gustan o te disgustan los agregas. Cuida en todo momento que el leguaje que utilices para marcar tus defectos seaamable y gentil. Si logras hacerlo desde la más absoluta honestidad, pero de un modo tierno y compasivo, tu primer paso estará aprobado con toda seguridad y estarás en condiciones de continuar con el segundo paso.. Al finalizar cada paso deberás decir una frase positiva, agradable y profunda sobre ti, la cual te gustaría que una de las personas que más amas te dijera. Anótala al final del ejercicio terminado y léela cada mañana al levantarte. Paso Número 2: Revisa tus deseos Cierra los ojos y visualiza dos cajas de madera. Elije una y en ella vas a guardar los deseos que no cumpliste aún y en la otra se encuentran grabados los deseos cumplidos. Trata de imaginar cuál de las dos cajas es la más grande? Intenta concentrarte en este ejercicio, hasta poder ver el color de cada una, la textura, si fuesen musicales qué melodía tendría cada una, y si sientes que hay algo que les cambiarias si las eligieras hoy. Una vez que abras los ojos escribe en la hoja dedicada al segundo paso, todos los datos pertenecientes a cada caja. Ahora vuelve a cerrarlos y abre con tu imaginación la caja que contiene los deseos cumplidos. Cada uno de ellos quedó grabado y no los puedes sacar, pero al abrir los ojos vas a escribirlos en la siguiente hoja del cuaderno de ejercicios. 4
Como en el caso de las virtudes y defectos, deberás hacerlo con frases muy cortas y simples. Trata de no olvidarte de ninguno, porque es de ellos que sacarás los recursos que necesitas para cumplir los que aun no grabaste en la otra caja. Una vez que hayas terminado con los deseos cumplidos, comienza a escribieron plena consciencia, qué deseo te gustaría verdaderamente concretar. Anota qué te haría falta para lograrlo y si estarías dispuesto a emprender el sacrificio que demandaría llevarlo a cabo. Tómate el tiempo necesario para analizar cada uno de los deseos que hayas puesto y puedes agregarles un número de prioridad. Ahora cierra tus ojos y visualiza el que pusiste en primer lugar e imagina que lo alcanzaste. Chequea lo que sientes y conéctate con la verdadera emoción que aparece. Deberás estar bien seguro/a de cuál es esa emoción. Si es por ejemplo de alegría, o de miedo, o de incomodidad, o de cansancio, en fin lo que sientas anótalo al abrir los ojos y escríbelo al costado de ese deseo. Repite la experiencia con cada uno de los objetivos que quieres alcanzar y aun no lo has hecho Cuando hayas terminado revisa minuciosamente el ejercicio y repasa la lista sin grabar que hiciste para la segunda caja. Si descubres que hay deseos que no son tan importantes como para pagar el precio que te demandan, bórralos y si generaron en ti emociones negativas quítalos también. Deja sólo aquellos que sientas que al cumplirlos te darán paz y felicidad y los cuales dependen sólo y únicamente de ti. Cuando hayas terminado este segundo paso escribe una frase de aliento muy amorosa dirigida a ti y léela una vez al día durante siete días ininterrumpidos. 5
Paso Número 3: Observa tu entorno Te propongo que observes cuáles son las personas a las que tú admiras, estimas o amas, y cuáles son aquellas que rechazas, o detestas. Toma tu cuaderno de ejercicios, divide la hoja a la mitad y anota del lado derecho a las personas que tu admiras o amas y en el lado izquierdo a quienes rechazas. Una vez que hayas terminado la lista analiza una a una y describe al costado del nombre las características que encuentras en ellas para amarlas, o admirarlas. Escribe todo lo que sientas por más insignificante que te parezca. Del mismo modo, del lado izquierdo de la hoja, detalla al lado del nombre de cada persona, cuales son los defectos que sientes que rechazas en ellos. Cuando hayas terminado, toma la lista de los aspectos negativos que escribiste sobre ti, en el paso número uno y compara cuántos de ellos coinciden con los que rechazas en los demás. Por más difícil que te parezca este trabajo personal, es el cimiento que te permitirá construir una obra de ti mismo, cada vez más cercana a los valores que tu admiras y así poder sentirte real protagonista de tu destino. Cuando hayas finalizado este ejercicio te pido que escribas tres confesiones acerca de ti. Para ayudarte voy a darte algunos ejemplos, pero tú puedes crear las que se identifiquen mejor con tus creencias personales. Confesión número 1: Acepto amorosamente mi falta de determinación a la hora de enfrentar a mi pareja y decirle que deseo terminar la relación y afirmo aprender a superar día a día esta dificultad. Confesión número 2: Reconozco amorosamente mi bajo desempeño en la administración con el dinero y estoy 6
dispuesto/a a programar periódicamente mis ingresos y egresos, aunque no me guste demasiado hacerlo. Confesión número 3: Valoro con amor mi capacidad de poder reconocer y superar todas los aspectos negativos que hoy afectan mi vida y me impiden ser todo lo feliz que puedo llegar a sentirme. Escribe tus confesiones dentro de un recuadro y repítelas una vez al día, durante siete días sin interrumpir el ejercicio. O sea hasta ahora deberás repetir: Dos frases creadas con amor para ti y estas tres confesiones cada día. Te sugiero lo hagas en la mañana preferentemente, o antes de acostarte. Si no es posible busca un momento en el día en el que puedas estar tranquilo/a. Paso Número 4: Sintoniza con la Ley de Atracción Con motivo de que puedas aprender a utilizar esta ley a tu favor, voy a recordarte (si es que ya lo sabías) que en todo momento esta ley funciona con o sin nuestro consentimiento. Esta ley dice que estás atrayendo a tu vida todo aquello en lo cual concentras tu atención la mayor parte del tiempo. O sea que si te enfocas en un problema, lo que va a llegar a ti es más de lo mismo. Si en cambio te centras en algo positivo, te llegarán cosas positivas. Teniendo en cuenta este concepto, vas a llegar conmigo a la conclusión de que si tu pensamiento y tu forma de expresarlo es en positivo, todo lo que llegará a tu vida será acorde a ello. Muchas personas que llegan a mis consultas se quejan porque creen que no tienen suerte o que no merecen todo lo que les pasa. 7
Hace un tiempo vino a verme una mujer que se había quedado viuda y estaba dispuesta a cambiar por completo su estilo de vida. Me pidió ayuda para aprender a construir esos cambios y poder sostenerlos en el tiempo. El primer obstáculo que tuvo que enfrentar fue su forma de hablarse a sí misma y de comunicarse con su entorno. Cuando se levantaba a la mañana su primer pensamiento era de queja y lamento. Su energía se contaminaba ni bien comenzaba su jornada, por lo tanto el resto del día también se tornaba pesado y difícil. El otro obstáculo se le presentaba cuando llegaba a su trabajo. Al saludar lo hacía en un tono de fastidio y toda su postura corporal y en especial su rostro expresaba disgusto y desconfianza. Lógicamente sus compañeros no la aceptaban y se comportaban con ella de un modo distante y a veces agresivo. Cuando terminaba su jornada volvía a su casa cansada y frustrada y su comunicación seguía siendo negativa, por lo tanto su hijo de 23 años apenas le hablaba y evitaba contrariarla para no tener discusiones. Cuando se iba a dormir su último pensamiento era de autocompasión y queja por la vida tan sombría que llevaba. Evaluando este caso puedes comprobar cómo se establece un círculo vicioso que no tiene fin. Si acaso te sientes identificado con algunos de estos comportamientos te contaré cómo fue que la vida de mi paciente dio un giro de ciento ochenta grados. Lo primero fue cambiar su pensamiento al despertar y escribir un saludo amoroso como por ejemplo. Eres una persona valiosa por lo tanto mereces tener un hermoso día por delante. Gracias Universo por darme todo lo necesario para ser y hacer lo que verdaderamente quiero con mi vida! Su forma de alimentarse también tuvo que mejorar porque es el combustible que mantiene la mente ágil y el cuerpo en un 8
buen estado.al llegar al trabajo debió cambiar su tono de voz y su imagen de dureza por una sonrisa amable. Una vez que lo hizo varios días seguidos, como por arte de magia sus compañeros comenzaron a tratarla diferente, por lo tanto llegaba a su casa de buen humor y su hijo comenzó a conversar con ella de un modo fluido y agradable Y se iba a descansar feliz y en paz. Paso Número 5: Conéctate con tu estado presente En el único tiempo que podemos sentir felicidad es en el presente. El pasado ya no existe y no puede darte ese estado y el futuro no llegó y tampoco puede hacerlo. Por lo tanto si aprendes a vivir situado en el aquí y ahora vas a comprobar que si te haces esta pregunta: Qué problema tengo en este instante?, la mayoría de las veces la respuesta será, que en ese preciso instante, no tienes ningún problema. Cada vez que sientas que te preocupas por lo que ya no tiene remedio y pertenece al pasado, te alejas de la posibilidad de sentir bienestar. Cuando te sientes ansioso ante los acontecimientos futuros estás Desperdiciando energía y generando un estado de debilidad que también te impide sentirte bien. Para poder instalar en tu mente un cambio de pensamiento deberás hacer un análisis de cómo acostumbras reaccionar ante las dificultades y cuanto tiempo dedicas a almacenar emociones que te alejan de la meta que deseas alcanzar. Voy a compartir contigo el ejemplo de una situación que con frecuencia llega a mis consultas, o surge de los alumnos que asisten a los cursos de comunicación: Una alumna planteaba su preocupación ante el hecho de que si había tenido una 9
discusión temprano en la mañana con su pareja, mientras él se iba y se Desconectaba del asunto, ella quedaba todo el día con su cabeza dando vueltas en el mismo tema. Esto la desconcentraba de su trabajo y sentía inclusive malestares de estómago que no tenían un diagnóstico de parte de los médicos. Como es de esperar al llegar su marido su estado era de total enojo acumulado y sólo esperaba la oportunidad para comenzar a discutir. Su esposo, que había ya olvidado la discusión, se sorprendía y como no era de actualidad el tema, la dejaba hablando sola. Una vez más se atormentaba y se iba a dormir con más enojo todavía, al ver cómo su pareja descansaba sin ningún problema. Este ejemplo tan común en la mayoría de las parejas, puede ayudarme a mostrarte lo inútil de tanto sufrimiento porque no generó ningún cambio y por el contrario, desgastó la unión de ambos al punto que terminaron separándose. Cuando mi alumna comenzó el curso fue con el propósito de modificar todo aquello que sentía que no había hecho bien en su anterior pareja y no repetirlo en una nueva relación que estaba comenzando. Por lo tanto el camino del cambio es posible a partir de la idea de vivir en el momento presente o sea si hay una discusión se comienza y se termina, sin dejar que los residuos contaminen el resto del día. Si creemos que no se aclararon los temas de un modo satisfactorio, entonces en un buen estado emocional y energético, se vuelve a plantear pero sólo lo que perdura en el presente inmediato. Paso Número 6: Acepta la realidad sin resistirla 10
Todo lo que se resiste persiste Tomando este pensamiento como punto de partida, este paso es fundamental para alcanzar un estado de felicidad interior que puedas sostener a pesar de las circunstancias que estén afectando tu vida o de los imprevistos que se te presenten. Hace un par de años tuve una paciente que había sido víctima de un arrebato en la vía pública. La habían golpeado y quitado su cartera más todo lo que tenía en su poder. El impacto fue tan doloroso para ella que le dejó como consecuencia un trastorno que el médico llamó Crisis de pánico. No podía salir sola a la calle y como Consecuencia tuvo que dejar el trabajo y hasta perdió la pareja debido a sus permanentes cambios de humor y las diferentes limitaciones que se iba imponiendo. Al principio fue difícil ingresar en su programación mental el verdadero significado de la palabra aceptación. La palabra en sí misma le generaba enojo y tristeza hasta el momento en el cual pudo bajar la resistencia y a través de un ejercicio de P.N.L.Holístico la pudo incorporar. El siguiente desafío fue comprender que se había quedado fijada su mente en un hecho que había pasado hacia ya mucho tiempo, pero que ella revivía cada vez que ponía barreras entre sus deseos y la acción a seguir. En pocas sesiones logró dejar ir toda la emoción negativa que seguía atesorando inconscientemente. Al recuperar su Libertad, volvió a vivir de un modo acorde a su decisión y esta experiencia la fortaleció tanto, que consiguió un mejor trabajo y una nueva relación de pareja. Tuve otro caso muy doloroso de un señor que llegó a pedir ayuda, para poder seguir adelante a partir de la muerte de su primer hijo cuando éste acababa de cumplir 21 años. Mi paciente estaba con tratamiento médico debido a una gran depresión y a pesar de esto, no podía disfrutar de sus otras dos 11
hijas, y del cariño de su mujer que también había tenido la perdida más grande de su vida. En este caso el factor preponderante que le impedía seguir con su vida era la reiterada pregunta: Porqué le tocó a él y no a mi? Cuando sus pensamientos cambiaron y su diálogo interno incorporó la aceptación y una mayor espiritualidad, se dio permiso para liberar la culpa por estar vivo y permitirse disfrutar de la vida, a pesar de tener en su mente y su corazón una perdida que lo acompañará para siempre. En todos estos años, pude comprobar, que la mayor diferencia entre las personas que superan cualquier situación por dramática que sea, y las que abandonan la lucha, radica en la capacidad de enfrentar sin resistencia lo inevitable y poner en marcha todos los recursos que nuestras experiencias anteriores nos dejaron. Hay una oración muy famosa presente en todos los grupos para superar adicciones que dice así: Señor concédeme serenidad para aceptar lo que no puedo cambiar. Valor para aceptar lo que puedo cambiar y Sabiduría para reconocer la diferencia entre ambas Agrégala a tus afirmaciones para decirla cuando haga falta. Paso Número 7: Abre la puerta de la felicidad Una vez que hayas transitado los seis pasos anteriores y realizado cada uno de los ejercicios propuestos, ya estás en condiciones de dar este último paso. En qué consiste? En sentirte libre de toda interferencia del entorno para crear un espacio dentro de tu ser, que nada ni nadie podrá invadir si tú no lo permites. La llave de la puerta que abre este lugar, es de tu propiedad y sólo tú la puedes usar. 12
Te propongo hacer un recorrido por los seis pasos para que tengas presente tu evolución y te vayas sintiendo seguro/a de haber superado uno a uno los desafíos planteados desde el principio de este material. En el paso 1, tuviste que enfrentar el espejo de la verdad y enfrentarte a lo que menos te gusta de ti. En el paso 2 comprobaste que tus deseos sin cumplir no son tantos como los que imaginabas y seguramente pudiste reconocer cuántos objetivos concretaste hasta ahora. En el paso 3 tomaste contacto con tu entorno y la idea que tenias de quienes te rodean y descubriste que los defectos que juzgabas mal en los demás, no eran tan diferentes de los aspectos que te molestan de ti. En el paso 4 aprendiste a utilizar la Ley de Atracción a tu favor y ponerla en práctica. En el paso 5 descubriste la importancia de vivir en el momento presente como un pilar fundamental en este camino de crecimiento personal. En el paso 6 instalaste la aceptación en tu vida, que te permitirá llegar hasta aquí y adquirir la llave que abrirá la puerta de tu felicidad personal. Ahora que ya tienes esa llave te invito a cerrar los ojos y visualizar una puerta pequeña y secreta que se encuentra en un lugar que tu eligirás de tu cuerpo y en la cual sólo tú podrás ingresar cada vez que lo decidas y lo necesites. Es importante que prestes atención a su tamaño, a su color, a su textura, si hace ruido cuando la abres y 13
al lugar en el cual la ubicaste.piensa si dejarás la llave puesta o la guardarás en otro lugar secreto, para abrirla cuando tu lo decidas. Es evidente que cuando tengas mayor confianza en ti, siempre la dejarás con la llave puesta, porque es la forma de abrirla más rápidamente. Una vez terminado el ejercicio puedes abrir los ojos y conectarte con el aquí y ahora. Cada vez que un problema o un dolor te haga perder la sensación de bienestar que tu deseas, ten en cuenta que ya sabes dónde está la llave y cómo abrir la puerta que guarda esa emoción tan hermosa que es la felicidad y tú la mereces sin lugar a dudas. Deseo que disfrutes de este material. Seguiremos en contacto, estoy a tu disposición para recibir tus comentarios. Gracias por haberme permitido entrar en tu vida!. Ángela Perrone Máster en P.N.L. Terapeuta Holística Asesor de Imagen angelaperrone@hotamail.com www.centropiramides.com 14