Beneficios y riesgos de la Actividad FísicaF Fundamentos Curso de Perfeccionamiento y Actualización n de Posgrado: Salud del Aparato Locomotor y Enfermedades Reumáticas en el primer nivel de atención Noviembre 2011 Tucumán n Argentina Prof. Dr. Cayetano Bellomio Posgrado Medicina del Deporte Fac. Med. UNT
La actividad físicaf es un ESTRÉS y S para. la salud
Las máquinasm ante un estrés o desequilibrio (uso) se desgastan, se deterioran o se rompen En cambio, el organismo humano TAMBIÉN
Condición n física f Descompensación Estr Estrés o est s o estímulo mulo
DESCOMPENSACIONES ORGÁNICAS fisiológicas POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS Aumento de la frecuencia cardíaca aca Aumento de la presión n arterial Aumento de la temperatura Disminución n de la diuresis Deshidratación Redistribución n del flujo sanguíneo neo Incremento de la frecuencia respiratoria Disminución n de las defensas Alteraciones hormonales Disminución n de los depósitos de energía Sobrecarga músculom sculo-esqueléticas DESCOMPENSACIÓN N DE ENFERMEDADES SUBYACENTES.
LAS MÁQUINAS M SUFREN ESTA DESCOMPENSACIÓN, N, se DESGASTAN y quedan DESGASTADAS
EN CAMBIO EL ORGANISMO SE RECUPERA
Condición n físicaf Descompensación
Condición n físicaf Descompensación Compensación
Si: EL CUERPO HUMANO SE RECUPERA Y además, MARAVILLOSAMENTE, SE MEJORA
Condición n físicaf ------> ADAPTACIÓN MEJORA ADAPTACI Descompensación Compensación
Ante un estrés: s: EL ORGANISMO SE ADAPTA SIEMPRE QUE EL ESTRÉS S NO SEA DEMASIADO VIOLENTO
Hans Selye, 1936 SÍNDROME GENERAL DE ADAPTACIÓN.
Condición n físicaf - - - - - -> Descompensación Compensación
ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Condición Condici n física f sica Estímulo 1
Condición n físicaf
Condición n física f SOBRE ENTRENAMIENTO
Es necesario ejercitarse de modo que se fatiguen unos músculos m y otros descansen por completo. Pero no es bueno aquello que no procura ni lo uno ni lo otro. Al contrario. Allí se ocultan semillas de enfermedad y se DEBILITA EL VIGOR CORPORAL GALENO Citado por: Compendio histórico de la actividad física f y el deporte Luis-Pablo Rodríguez Rodríguez
RECORDEMOS LAS DESCOMPENSACIONES FISIOLÓGICAS POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL AUMENTO DE LA TEMPERATURA DISMINUCIÓN DE LA DIURESIS DESHIDRATACIÓN REDISTRIBUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO INCREMENTO DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA DISMINUCIÓN DE LAS DEFENSAS DISMINUCIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE ENERGÍA SOBRECARGA MÚSCULO-ESQUELÉTICAS DESCOMPENSACIÓN DE ENFERMEDADES SUBYACENTES.
Cada una de ellas es un ESTRÉS Cada una de ellas es un ESTÍMULO Cada una de ellas BENEFICIA O DAÑA
RECORDEMOS LAS DESCOMPENSACIONES FISIOLÓGICAS POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL AUMENTO DE LA TEMPERATURA DISMINUCIÓN DE LA DIURESIS DESHIDRATACIÓN REDISTRIBUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO INCREMENTO DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA DISMINUCIÓN DE LAS DEFENSAS DISMINUCIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE ENERGÍA SOBRECARGA MÚSCULO-ESQUELÉTICAS DESCOMPENSACIÓN DE ENFERMEDADES SUBYACENTES.
AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA ACA
El ejercicio de alta densidad y realizado de forma aislada aumenta el riesgo de muerte súbita en las personas con baja condición n físicaf sica,
A través s de mecanismos ligados a la HIPERESTIMULACIÓN SIMPÁTICA y a los procesos OXIDATIVOS e INFLAMATORIOS Autores: María del Carmen Vargas Corzo, Carlos de Teresa Galván, C. Adamuz Ruiz Localización: Medicine, ISSN 0304-5412, Serie 9, Nº. 44, 2005 (Ejemplar dedicado a: Enfermedades cardiovasculares (X).), pags. 2895-2899
AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL La tensión n arterial puede aumentar tras hacer grandes ejercicios físicos, f a veces tras un intervalo de muchos minutos. ejercicios isométricos
Sangre que circula x minuto X cm 3 latidos
5 litros de sangre QUE CIRCULAN POR MINUTO en reposo
Sangre que circula x minuto cm 3 latidos
Sangre que circula x minuto cm 3 latidos
Sangre que circula x minuto cm 3 latidos
Sangre que circula x minuto cm 3 latidos
Mc ARDLE refiere hasta 210 cm 3 expulsados por latidos
Sangre que circula x minuto X cm 3 latidos LITROS
De 5 litros llegamos a litros / minuto
COMO SE LLEGA A ESTO?
Surgen estímulos reflejos (no controlados con la voluntad) X vía a nerviosa,, sobre el nódulo n sinusal, por impulsos límbicos, l del hipotálamo y de la corteza, a través s núcleos n de la base X adrenalina y noradrenalina secretada por estímulos corticales y límbicosl Es mayor para competencias que para entrenamientos *
MÁS S ESTÍMULOS... Mayor retorno venoso: REFLEJO DE BRAINBRIDGE: desde receptores auriculares, parten estímulos a la base del cerebro vago Lactacidemia ph quimioreceptores del vago Potasio que se escurre de los músculos: m la frecuencia cardíaca aca *
Y los transplantados? MECANISMOS de aceleración INTRÍNSECOS NSECOS: La distensión n de la aurícula actuaría a directamente sobre el nódulo n sino-auricular Efecto de la temperatura (= bebida caliente) La frecuencia llega a 120 *
CIRCULACIÓN PERSIFÉRICA RICA (los músculos) m
Flujo sanguíneo neo en los músculosm Sangre que circula por un músculo m en reposo: gr.. de músculom 5 ml cada 100 gr Sangre que circula por un músculo m en 75 ml cada 100 gr. de músculom 75 ml cada 100 En el gemelo (gastrocnemio) 500 g: En reposo: 25 ml En actividad: 375 ml. sculo en actividad:
Frecuencia alta después s de ejercicios prolongados Presencia de restos de adrenalina Temperatura elevada Sustancias químicas: Ácido lácticol Potasio Dióxido de carbono *
RECORDEMOS LAS DESCOMPENSACIONES FISIOLÓGICAS POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDÍACA AUMENTO DE LA PRESIÓN ARTERIAL AUMENTO DE LA TEMPERATURA DISMINUCIÓN DE LA DIURESIS DESHIDRATACIÓN REDISTRIBUCIÓN DEL FLUJO SANGUÍNEO INCREMENTO DE LA FRECUENCIA RESPIRATORIA DISMINUCIÓN DE LAS DEFENSAS DISMINUCIÓN DE LOS DEPÓSITOS DE ENERGÍA SOBRECARGA MÚSCULO-ESQUELÉTICAS DESCOMPENSACIÓN DE ENFERMEDADES SUBYACENTES.
LESIONES AGUDAS LESIONES CRÓNICAS LESIONES REITERADAS
Lesiones agudas Entrenamiento deficiente Precalentamiento incorrecto elongación insuficiente Esfuerzo brusco Agresión
SOBRECARGA MÚSCULOM SCULO- ESQUELÉTICAS. DESGARROS TENDINITIS ESGUINCES FRACTURAS
Importancia del calentamiento previo Secreción n de adrenalina y noradrenalina Impulsos límbicos, l del hipotálamo y de la corteza cerebral, previos al ejercicio (desde los receptores de los músculos m y de la cápsula articular ) Vaso dilatación n a nivel muscular y reclutamiento Aumento de la temperatura.
Sin calentamiento previo frecuencia cardiaca brusco al iniciar la actividad SIN DEL RETORNO VENOSO (de las contracciones musculares) *
A nivel MUSCULAR ruptura de miofibrillas Isquemia (relativa) Agotamiento de glucógeno geno Agotamiento del O 2 de mioglobina Sobrecarga de ácido lácticol Ruptura muscular DESGARROS.
DESCOMPENSACIONES ORGÁNICAS fisiológicas POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS A nivel OSEO deformaciones FRACTURAS
DESCOMPENSACIONES ORGÁNICAS fisiológicas POR LAS PRÁCTICAS DEPORTIVAS CALIDAD ÓSEA: PROPIEDADES MATERIALES Y ARQUITECTÓNICAS DE LOS HUESOS José Luis Ferretti* CEMFoC / CONICET / Universidad Nacional de Rosario
TENDONES Ruptura (Aquiles, rotulianos) consecuencia de una contracción n violenta o inesperada. Calentamiento o entrenamiento insuficientes
Lesiones crónicas ENTRENAMIENTO MAL PROGRAMADO RECUPERACIÓN N INCOMPLETA ( (tiempos de rehabilitación n cortos) Lesiones por fatiga Atlopatías
Lesiones reiteradas INVESTIGAR CAUSAS PSICOLÓGICAS
El SER HUMANO Casualidad de la Evolución n o Maravillas de la creación? Muchas gracias