SER MÁS FELIZ GUÍA PRÁCTICA MÓDULO 5 TU GUÍA PRÁCTICA DE EJERCICIOS DE COACHING PARA AUMENTAR TU NIVEL DE FELICIDAD
MÓDULO 5: CAMINOS HACIA LA INFELICIDAD (PARTE 2) Semana 5 Hay otros dos caminos que nos conducen a la infelicidad: creer que sin él/ ella no soy nada y creer que la felicidad depende del éxito material. Si después de mirar el video y leer el texto te sientes identificado con alguno de estos caminos, en este módulo te vamos a proponer dos maneras muy prácticas de desandarlos. Paso 1: Mirar el video Caminos hacia la infelicidad (parte 2) Recomendamos mirar el video más de una vez. Idealmente, antes de hacer los ejercicios prácticos y volver a mirarlo una vez que hayas completado la ejercitación. Paso 2: Leer el texto El texto es un fragmento del libro Desafiando Imposibles Todo es Posible. Puedes imprimirlo para leerlo, releerlo, subrayar, etc. Paso 3: Escuchar la visualización guiada Caminos hacia la infelicidad (parte 2) Para hacer esta visualización es importante que lo hagas en un momento y lugar en donde no seas interrumpido. Paso 4: Realizar los ejercicios de coaching que encontrarás en esta guía Aquí es donde los conceptos toman vida. Tómate el tiempo necesario para hacer tus ejercicios de coaching a conciencia. Es un compromiso que tomas contigo mismo.
EJERCICIO 1 CÓMO CONTRARRESTAR LA VOZ NEGATIVA Cuando sucede algo que nos duele o nos enoja mucho como por ejemplo: tu pareja te deja, tu mejor amigo te traicionó, te despiden de un trabajo que te encantaba- es muy probable que tengas un diálogo interior muy negativo: sin él o sin ella no soy nada nunca más voy a ser feliz se terminó todo. A veces nos hundimos tanto en estos diálogos negativos, que perdemos perspectiva de las cosas. Aunque tú no puedes cambiar lo que pasó, lo que sí puedes cambiar es lo que piensas con respecto a lo que pasó. Cuando cambias lo que piensas, cambias lo que sientes. Y cuando cambias lo que sientes, cambias lo que haces. Si esto es algo que te está pasando o te pasó (y te das cuenta que todavía te afecta) lo que te proponemos que hagas es un ejercicio que consiste en usar afirmaciones positivas, sin negar el dolor o la frustración que esta situación te causa. Cada vez que te invadan los pensamientos negativos, puedes repetirte alguna de estas frases: Aún cuando estoy muy enojado por lo que pasó, sé que esto no va a durar para siempre Aún cuando me siento desvalorizada por esta persona y esto me duele, yo sé que soy valioso Aunque creo que lo que pasó fue muy injusto, sé que merezco cosas buenas en mi vida Aunque estoy muy preocupado por esta situación, confío en mi capacidad para encontrar una solución Aún cuando siento una gran frustración, elijo abrirme a posibilidades futuras Aún cuando creo que nada está funcionando, elijo pensar que soy capaz de encontrar la salida Aún cuando se terminó esta relación, yo me acepto completamente yo sigo siendo una persona valiosa yo me acepto y me quiero
EJERCICIO 2 EL DINERO Y LA FELICIDAD Hay varias circunstancias en las cuales el dinero puede ser un impedimento para la felicidad. Si internamente sientes yo voy a ser feliz cuando gane x cantidad de dinero, cuando me compre ese coche, cuando tenga esa casa y luego te das cuenta de que al lograr esa meta, tu felicidad dura poco tiempo y vuelves a sentir que serás realmente feliz cuando logres la próxima meta. También puede sucederte que estés tan pendiente de alcanzar tus metas económicas que pongas en pausa muchas cosas importantes en tu vida: tiempo con tu familia, amigos, momentos de diversión. Si te sientes identificado con algo de todo esto, o de lo visto en el video y en el texto, queremos proponerte dos ejercicios: 1. Haz un experimento: la próxima vez que vayas a comprarte algo para ti, usa ese dinero para comprarle algo a otra persona. Házlo y registra qué sientes y cuánto tiempo te dura esa felicidad. Puedes escribir tu reflexión aquí: 2. Invierte en experiencias: tomando en cuenta lo que se descubrió en la Universidad de Harvard (que es más feliz la gente que invierte en experiencias que quienes invierten en cosas ) te proponemos que uses tu dinero para generar experiencias. Para darte algunas ideas sobre posibles experiencias interesantes en las cuales invertir tu dinero puedes responder las siguientes preguntas: qué lugares te gustaría conocer? qué habilidades te gustaría lograr? qué idioma te gustaría aprender?
NOTAS
SOBRE VERÓNICA Y FLORENCIA Verónica de Andrés y Florencia Andrés son las autoras del bestseller Confianza Total, publicado por Editorial Planeta en Latinoamérica y España. Ha sido traducido a varios idiomas, incluyendo el alemán, italiano y griego. El libro se ha convertido en un clásico con 26 ediciones publicadas solamente en Argentina y ha recibido el Premio Planeta Libro de Oro. Su nuevo libro Desafiando Imposibles ya figura en los rankings de los más leídos también. Son también las creadoras de la película Confianza Total, producida y distribuida por SONY MUSIC. Verónica y Florencia son conferencistas internacionales y expertas en coaching, motivación, aprendizaje efectivo e inteligencia emocional. Sus conferencias son presentadas con gran éxito en los teatros más importantes de Argentina, convocando a miles de personas de todas las edades. Verónica tiene una Maestría en Educación con distinción de la Universidad de Oxford B; Florencia tiene una Maestría en Coaching Organizacional de la Universidad del Salvador. Han dado clases a nivel universitario en varias universidades del mundo. Verónica es Dama de Gracia de la Orden de San Juan de Malta por su trabajo destacado en la conciencia y la educación a nivel mundial y es miembro del Transformational Leadership Council (TLC), el consejo internacional de los 100 líderes más destacados en desarrollo personal y profesional a nivel mundial. Verónica y Florencia son las creadoras del Método Confianza Total. Han tenido múltiples apariciones en los medios de comunicación más importantes a nivel nacional y también internacional como CNN, ESPN y Fox. Su Facebook tiene más de 230.000 seguidores y su canal de Youtube más de tres millones de visitas.
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