www.escuelatranspersonal.com Taller de iniciación en Mindfulness Santiago de Compostela Descubre el poder de la atención plena
A quién se dirige esta formación? Dirigido a personas que quieran iniciarse en la práctica Mindfulness para mejorar su vida y experimentar más equilibrio interior, introduciendo prácticas sencillas en su vida cotidiana. Duración Dos horas semanales.* *Durante ocho semanas. Metodología Sesiones presenciales semanales de dos horas/semana. Abordaremos los fundamentos de Mindfulness y nos iniciaremos en grupo en la práctica básica. Herramientas intersesión para incorporar en la vida cotidiana este entrenamiento. Material escrito y en audio con las prácticas propuestas entre sesiones. 2
Detalles de Cada Sesión 1. Presentación y apertura: Vivir en piloto automático. Reaccionas o respondes? La autobservación como motor de cambio. Aprender a sostener nos permite responder en vez de reaccionar. Una ecuación falsa: Dolor= Sufrimiento 2. Qué es Mindfulness: Ocho actitudes importantes para ir al gimnasio de la atención. El secreto: vivir aquí y ahora. Diferentes modos de práctica: la práctica formal y la práctica informal. La compasión que sana. 3. Un mensajero veraz: el cuerpo Las memorias corporales. El lenguaje del cuerpo: los sentidos. Localizar tensiones y bloqueos. Las zonas exiliadas. El ciclo de pensamiento-sensación-emoción 4. El intenso mundo de las emociones Aprendiendo a emocionarnos desde niños Has probado a pasar del modo pensar al modo sentir? Los tres cerebros. Memoria y secuestro emocional. Dos circuitos muy diferentes: ignorar- reprimir-negar o identificarsostener-canalizar. 5. La mente que cuenta historias: Atrapados en los cuentos: pensamiento rumiativo. Pensamiento dañino o pensamiento útil: Tú decides! El verbo pre-ocuparse. Los filtros mentales que distorsionan la experiencia directa 3
6. El maravilloso? mundo de las relaciones Dónde y cuándo comienzan las pautas de nuestro estilo de relacionarnos. Presencia, sintonía y resonancia. Dependencia: sin ti no soy nada. Conflictos: relaciones difíciles. Comprenderme para comprenderte. 7. Comunicación consciente No es lo mismo oír que escuchar. La escucha atenta del ideograma chino. Palabras de vida y palabras de muerte. Aprender a decir no para poder decir sí. 8. Cierre y recapitulación Decir adiós para poder decir hola. Una ronda de regalos. Aprendizajes significativos. Plan de vida atenta personalizado. Recapitulación y coffee break Al ser un taller con plazas limitadas la admisión se hará por riguroso orden de reserva. El precio total se abonará antes o durante la primera sesión del taller. Lugar y fechas Guibor, Escuela de Terapia Gestalt Rúa do Vilar, nº 15, Piso 1º Santiago de Compostela, 15705 A Coruña, España Miércoles de 19:00h a 21:00h (salvo que el grupo acuerde algún ajuste en el horario de mutuo acuerdo) Abril 6, 13, 20 y 27 Mayo 4, 11, 18 y 25 4
Inversión 50 de reserva + 200 taller a abonar antes de la primera sesión Se incluyen las ochos sesiones presenciales facilitadas por un instructor experto en Mindfulness y material semanal escrito y audiovisual para la práctica cotidiana entre sesiones. Se expedirá un certificado de asistencia avalado por la EDT. Formación avalada por la: www.fundaciontranspersonal.com 5
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