Mayo Manizales, Caldas, COLOMBIA ORGANIZADORES: E S P A Ñ A

Transcripción

1 Mayo-2018 Manizales, Caldas, COLOMBI ORGNIZDORES: E S P Ñ

2 Qué es Mindfulness Es la atención plena consciente. La capacidad de tener consciencia de lo que esté sucediendo en el momento presente (aquí y ahora). Mindfulness: (tender a la riqueza de las experiencias en el aquí y ahora ) Se trata de un concepto que remite a un estado particular de consciencia promovido por las técnicas meditativas orientales desde hace milenios. Lo que hoy se conoce cómo meditación de la conciencia plena es originariamente una técnica que se practica desde hace años en el contexto filosófico budista. En nuestro mundo agitado y molesto, es fácil perderse en preocuparse por el futuro y arrepentimiento por el pasado y se pierda nuestra experiencia real de estos momentos, La formación en la TENCIÓN PLEN nos permite recuperar la realidad del momento presente y desarrollar claridad sobre lo que realmente este sucediendo en nuestras relaciones personales, nuestra comunidad y nuestro mundo. Esta certificación ofrece herramientas que te ayudaran a practicar la TENCIÓN CONSCIENTE durante todo el día en cualquier situación, y la voluntad de obtener los beneficios de la atención, la inseparabilidad de nuestros corazones, mentes y emociones, y la sabiduría que subyace a toda nuestra confusión. Beneficios de Mindfulness (tención plena) Vivimos más conscientemente ( responder en vez de reaccionar ). Fomentamos el autocontrol y la fortaleza emocional. Desinstalamos nuestros hábitos inconscientes y pilotos automáticos. Mejoramos las funciones cognitivas, la fisiología y prom0vemos la longevidad. Experimentamos la vida y lo que nos acontece más intensamente, (nos sentimos más vivos) con un nivel óptimo de observación y atención en la vida. Vivimos en el presente, desligándonos del pasado y la ansiedad ante el futuro. Desarrollamos la habilidad de generar bienestar en situaciones como dolor crónico, ansiedad, depresión, etc. umentamos nuestra capacidad de sostener el dolor sin caer en el sufrimiento estéril y paralizante. Integramos de forma sana emociones difíciles. Mejoramos nuestra capacidad de resolver problemas, tomando mejores decisiones. Nos relacionamos con nuestras circunstancias concretas y con los demás con mayor flexibilidad, apertura y serenidad. Potencializamos la relación con uno mismo y con el otro (vínculos basados en la compasión y la empatía) (relaciones sintónicas). Crecemos en equilibrio personal y sentido de vida. Entrenamos nuestra capacidad de auto-regulación emocional para reducir el estrés en situaciones de la vida diaria (el tráfico, trabajo, la vida familiar, inconvenientes financieros y demás situaciones que nos atarean). Nos genera bienestar y plenitud; sintiéndonos más felices. Existen evidencias científicas de cambios producidos en distintas partes del cerebro. 2

3 Las investigaciones del mindfulness demuestran que la sintonía intrapersonal es un paso primero, y necesario, para la sintonía interpersonal (familia, trabajo, amigos, tejido asociativo) y, posteriormente, para la sintonía en el amplio mundo social, político, económico y financiero. En otras palabras, estar plenamente atento tener consciencia es una manera de convertirse en el mejor amigo de uno mismo, para, después, hacer y ser con los demás. Dirigido a: Psicólogos, médicos, terapeutas, educadores, profesionales. demás, de toda persona que esté interesada en crecer personalmente y vivir con paz interior. Temario CICLO BÁSICO 12 horas Introducción preliminar, fundamentos, consciencia y tipos de consciencia. En esta primera sesión vamos a hablar de lo que realmente significa ser consciente, repasar algunas técnicas mentales simples que podrás utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y como podemos aprender a aprovechar y fortalecer el estado natural e innato de la atención. Técnicas cognitivas Mindfulness, neurociencia, neuroplasticidad. Descubrir la importancia y los beneficios de focalizar tu atención en lo que esté sucediendo ahora mismo en el momento presente. Cuando nos perdemos en nuestras historias, tendemos a hacer malas decisiones que conducen a resultados aún peores. prendes a reconocer tus patrones de pensamiento e historias y empezar el proceso de discernir lo que es verdad y lo que es falso. Retiro Experiencia vivencial de conexión con la naturaleza. 3

4 Temario CICLO INTERMEDIO 12 horas Compasión y autocompasión, comprendiendo la compasión en el contexto del Mindfulness, modelo para entrenamiento de la consciencia, Los componentes de la autocompasión, los puntos del entrenamiento mental Logon dentro del training de la meditación del mindfulness, focalización de la atención plena al presente, tomando consciencia del Ego. Como cultivar la compasión en tu vida diaria. Enfrentarse a las dificultades con la intensión consciente, y evitar estrés, ansiedad y/o depresión. Trabajar con Mindfulness/Compasión - Tendemos a juzgar cada aspecto de nuestras vidas, en lugar de simplemente experimentar con claridad y ecuanimidad. l estar en constante conflicto con lo que está sucediendo a nuestro alrededor, podemos llegar a sentir estrés, decepción y enojo. prende Como se puede utilizar la atención que nos ayude a estar completamente abierto a nuestra experiencia, más que en desacuerdo con él, y descubre Como nuestros juicios y miedos nos mantienen separados de nuestro verdadero ser y la naturaleza de la verdad de todas las cosas. Retiro Experiencia vivencial de conexión con la naturaleza. 4

5 Metodología En cada sesión habrá unos minutos de explicación teórica sobre los fundamentos de mindfulness, y la meditación (postura, respiración y estado mental) y de las habilidades, procesos y estados mentales que se utilizan y cultivan en mindfulness (atención, concentración, desidentificación, autoconciencia, aceptación, mente sabia, compasión y autocompasión, regulación emocional, empatía ) REFLEXIONES CTIVIDDES DE MINDFULNESS Meditaciones de la respiración, del pensamiento, de las sensaciones y las emociones, del sonido y el silencio, de la amabilidad y el amor, de la compasión y la autocompasión ; body scan o exploración corporal; movimiento consciente, comida consciente, caminata consciente; prácticas de mindfulness grupal (escucha consciente, comunicación consciente, expresión y comprensión emocional, técnicas del espejo en el movimiento y el gesto ) Los participantes deben comprometerse a practicar Mindfulness en su vida diaria, desde sesiones breves de meditación formal, hasta realizar actividades cotidianas con el máximo de presencia y atención (limpiarse los dientes, ducharse, escuchar a los demás, comer, vestirse, andar ) PRÁCTIC INFORML Y TRES PR CS Material a entregar Certificado en Mindfulness - tención Plena, por el Instituto de Mindfulness y Compasión de España, para la salud, educación y paz interior; y por INTEGR, centro para el desarrollo y bienestar de la persona, pareja y familia de España. Grabaciones de meditaciones guiadas para tu uso personal. Plantillas de registro para llevar tu diario de mindfulness. Carpeta del contenido de la certificación, módulos por módulos, y otros recursos que te permitan el cultivo de la mente plena. 5

6 .Horario y lugar ciclo Básico: Martes 15 y jueves 17 de Mayo/2018 De 6:00 pm. 10:00 pm. Universidad de Caldas Sede principal, Manizales. DOMINGO 20 Mayo/2018 De 9:00 am. 1:00 pm. Recinto del Pensamiento Kilómetro 11, vía al Magdalena Retiro..Horario y lugar ciclo Intermedio: Sábado 19 de Mayo/2018 De 8:30 am. 6:00 pm. Universidad de Caldas Sede principal, Manizales. DOMINGO 20 Mayo/2018 De 9:00 am. 1:00 pm. Hotel Termales el Otoño ntigua vía al nevado, Manizales. Retiro 6

7 Organizadores INMICOES Instituto de Mindfulness y Compasión de España, para la salud, educación y paz interior. INTEGR Centro de crecimiento, bienestar y desarrollo humano, para la persona, pareja y familia, de España. El Centro INTEGR, es una sociación para el Desarrollo, Crecimiento y Bienestar de la Persona y Familia, tiene ámbito Nacional e Internacional. El número del Registro Nacional de sociaciones del Ministerio del Interior de España de la Sección 1ª Inscrita en el registro de Entidades jurídicas de Ministerio de Economía y Hacienda CIF: G WORLDFULNESS CENTER COLOMBI. Centro de plenitud, fundación para el desarrollo del ser. Colabora EBES SP Equilibrio, Belleza, Estética y Salud Centro de estética y spa, ubicado en Manizales, Caldas. 7

8 Inversión Económica: Cada Ciclo $ (Pesos Colombianos) Plazo para la inscripción hasta el 13 de Mayo-2018 PGO NTICIPDO por Cada Ciclo ntes del 30 abril-2018 $ (Pesos Colombianos) INVERSIÓN POR LOS DOS CICLOS: $ PGO NTICIPDO ntes del 30 abril-2018: $ Formas de pago Efectivo o tarjeta: Cra. 25 # Ebes Spa. Manizales, Caldas Cuenta de Colpatria/ahorros/ a nombre de María Camila Hoyos Ossa. Transferencia Bancolombia/ahorros/ a nombre de Beatriz Elena Hoyos Ossa (Enviar soporte de pago al correo electrónico o Whatsapp) Información María Camila Hoyos: Beatriz Elena Hoyos: Mónica Hoyos Ossa: worldfulness@ebesspa.com worldfulnesscentercolombia@gmail.com