MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS REGULAR LA ANSIEDAD Y PROMOVER EL CAMBIO

Transcripción

1 UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS MINDFULNESS PARA REDUCIR EL ESTRÉS REGULAR LA ANSIEDAD Y PROMOVER EL CAMBIO Basado en el Programa MBSR Mindfulness- Based Stress Reduction, Massachusetts University

2 QUÉ ES EL MINDFULNESS? Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente. Jon Kabat Zinn POR QUÉ EL MINDFULNESS? Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar diariamente en contextos de gran complejidad a nivel personal y laboral. La pregunta es: Cómo hacer para estar fuertes internamente y con la claridad mental suficiente para responder sin perder nuestra paz?

3 DE QUÉ SE TRATA? Es una práctica que combina el arte milenario de la meditación, con los beneficios de la inteligencia emocional en el manejo de nuestros comportamientos, y los últimos avances de la neurociencia en relación al funcionamiento del cerebro. Se basa en 3 grandes áreas Se hace cargo de: Entrenar la mente para aprender a concentrarse Reducir los niveles de ansiedad Aumentar los niveles de energía y resistencia al stress físico y mental

4 QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁ? Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, y salir del modo piloto automático. Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática dentro y fuera de la empresa. Educar la mente para pensar de manera proactiva y optimista. Entrenar las habilidades emocionales para responder adecuadamente a los desafios diarios. Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y meditar en la acción durante la jornada. Generar hábitos de vida saludables que le permitan sentirse motivado, comprometido y feliz.

5 DESARROLLO DEL FOCO Los estudios realizados prueban que las personas multitarea, quienes habitualmente abren al mismo tiempo su correo, mientras hablan por teléfono, comen, escuchan música, se miran al espejo o realizan otras actividades, son menos productivos que el resto Prof. Clifford Nass, Stanford University.

6 SOBRE LA METODOLOGÍA Es un Programa vivencial y práctico, basado en el Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de la Universidad de Massachusetts MBSR. Los participantes aprenderán los principios básicos del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes, para poder integrarlo a sus rutinas laborales. Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata Mindful, Mindful Eating, Ejercicios básicos de Yoga, Escucha atenta y conversaciones conscientes.

7 LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR Sobre el Mindfulness Definiciónes, posiciones, prácticas formales e informales. El poder de la presencia Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel personal, familiar y laboral. Entrenar la mente Reconocer y conectar con nuestro cuerpo, sensaciones, pensamientos y emociones. Enfocarse La respiración como ancla emocional. Regular el estrés Experimentar la atención mental en movimiento Inteligencia Emocional Entrenar las habilidades emocionales para aprender a responder en vez de reaccionar Gestión de pensamientos Aprender a manejar los pensamientos para nuestro propio beneficio. Amabilidad y Compasión Acompañar a otros en su sufirimiento y tener buenos deseos por ellos y por nosotros mismos..

8 EMPRESAS QUE APLICAN MINDFULNESS Un estudio realizado por la National Business Group on Health (NBGH) encontró que el 22% de las empresas en Estados Unidos estan desarrollando programas de entrenamiento en Mindfulness y otro 21% planea aplicarlo en el Los que ya lo estan aplicando a nivel mundial Google General Mills Facebook Intel Aetna Goldman Sachs Time Warner McKinsey Microsoft Nike Procter & Gamble HBO Harvard University UCLA Oxford University Twitter Deutsche Bank Yahoo Apple

9 NUESTROS CLIENTES En Uruguay: Banco Itaú Banco Santander Citi Bank Banco BBVA BASF Sura Urufarma Mc Donalds 3M BASF Solaris Montes del Plata Hotel Sofitel Hotel Cottage Hotel 4 Points Futsal Celae Specialized En Argentina Santander Río BASF Argentina

10 FORMATOS Paso 1 Introducción al Mindfulness Paso 2 Training regular Paso 3 Seguimiento Consiste en una charla informativa sobre las características y beneficios del Mindfulness, la regulación del estrés y la ansiedad en el trabajo. Duración: 1 o 2hs. Se trata de una actividad/taller de más duración que permita generar procesos significativos de aprendizaje y práctica, que generen mayor impacto en la vida de las personas y de la empresa. Duración: 8 encuentros, uno por semana de 1h 45m. de duración. Se trata de actividades de seguimiento y apoyo a quienes ya han participado del Paso 2. Opción online: Generar un espacio semanal/quincenal para practicar con una guía a través de internet. Intensivo Duración: 2 talleres de 4hs. cada uno o 4 talleres de 2hs. cada uno. Opción presencial: Espacio semanal/quincenal de 1h. de duración con un guía experimentado. Paso 4 Formato Retiro: Se trata de una actividad que puede realizarse parelalemente al Paso 3 o luego del mismo. Está enfocada en profundizar la práctica del Mindfulness en un entorno alejado de las rutinas diarias. Opción1: Una día completo de 8hs. Opción 2: Dos días completos, durmiendo una noche en el lugar elegido.

11 SOBRE SILVIO RAIJ Director de su propia consultora Coaching, Liderazgo y Mindfulness Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA. Consultor certificado en Self Management Leadership por Oxford Leadership Consulting, UK. Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile Autor de los libros: Coaching para el Alma Descubrí el sentido de tu vida y Full Stop Hacer una pausa puede cambiar tu vida y Mindfulness. Recupera tu paz interior Todos de Editorial Planeta Argentina. Silvio Raij Cel. (598) silvio@silvioraij.com