MINDFULNESS PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS MBSR BASADO EN UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS

Transcripción

1 UN PROGRAMA DIRIGIDO A EMPRESAS, PARA ENCONTRAR FOCO EN UNA CULTURA DE MULTITAREA Y ESTRÉS PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS MBSR BASADO EN Basado en el Programa MBSR Mindfulness- Based Stress Para Reduction, Empresas Massachusetts University MINDFULNESS

2 QUÉ ES EL MINDFULNESS? Mindfulness es la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente. Jon Kabat Zinn POR QUÉ EL MINDFULNESS? Las personas en sus trabajos hoy viven bajo mucha presión. Cientos de tareas y decisiones para tomar diariamente en contextos de gran complejidad a nivel personal y laboral. La pregunta es: Cómo hacer para estar fuertes internamente y con la claridad mental suficiente para responder sin perder nuestra paz?

3 DE QUÉ SE TRATA? Es una práctica que combina el arte milenario de la meditación, con los beneficios de la inteligencia emocional en el manejo de nuestros comportamientos, y los últimos avances de la neurociencia en relación al funcionamiento del cerebro. Se basa en 3 grandes áreas Se hace cargo de: Entrenar la mente para aprender a concentrarse Reducir los niveles de ansiedad Aumentar los niveles de energía y resistencia al stress físico y mental

4 QUÉ BENEFICIOS OBTENDRÁ? Aprender técnicas para reducir el estrés físico y mental, y salir del modo piloto automático. Desarrollar la capacidad de la escucha atenta y la comunicación empática dentro y fuera de la empresa. Educar la mente para pensar de manera proactiva y optimista. Entrenar las habilidades emocionales para responder adecuadamente a los desafios diarios. Aprender a hacer pausas para estar en el presente, y meditar en la acción durante la jornada. Generar hábitos de vida saludables que le permitan sentirse Motivado, comprometido y feliz.

5 DESARROLLO DEL FOCO Los estudios realizados prueban que las personas multitarea, quienes habitualmente abren al mismo tiempo su correo, mientras hablan por teléfono, comen, escuchan música, se miran al espejo o realizan otras actividades, son menos productivos que el resto Prof. Clifford Nass, Stanford University.

6 SOBRE LA METODOLOGÍA Es un Programa vivencial y práctico, basado en el Programa Mindfulness Based Stressed Reduction de la Universidad de Massachusetts MBSR. Los participantes aprenderán los principios básicos del Mindfulness, sus posturas, técnicas y actitudes, para poder integrarlo a sus rutinas laborales. Incluye prácticas como: Body Scan, Caminata Mindful, Mindful Eating, Gestión del Estrés, Ejercicios básicos de Mindful Yoga, Escucha atenta y Conversaciones conscientes.

7 LOS 8 TEMAS A DESARROLLAR Definición del Mindfulness Definiciónes, posiciones, prácticas formales e informales. Vivir el Presente Los beneficios de vivir el aquí y ahora a nivel personal, familiar y laboral. Body Scan Reconocer y conectar con nuestro cuerpo, sensaciones, pensamientos y emociones. Respirar La respiración como ancla emocional. Mindful Eating/Walking Experimentar la atención mental en movimiento Gestión del Estrés Entrenar las habilidades emocionales para aprender a responder en vez de reaccionar Gestión de pensamientos Aprender a manejar los pensamientos para nuestro propio beneficio. Compasión Acompañar a otros en susufirimiento y tener buenos deseos por ellos y por nosotros mismos..

8 EMPRESAS QUE LO HAN APLICADO Algunas a nivel mundial: Google General Mills Facebook Linkedin Intel NASA Aetna Goldman Sachs Twitter Deutsche Bank Yahoo Apple Nike Time Warner McKinsey Microsoft KPMG Procter & Gamble HBO Dupont Viacom Basf Ebay Harvard University UCLA Oxford University Nuestros clientes en Uruguay y Argentina: Bco Santander Rio Banco Itaú Basf Urufarma 3M Solaris Montes del Plata Hotel Sofitel Hotel Sheraton Hotel Cottage Futsal Colegio Inglés Instituto CELAE Pinturas Inca Punta Carretas Shopping NCI St. Brendan s School SBS Club de los Grandes

9 LIDERES DE LAS EMPRESAS MÁS IMPORTANTES DEL MUNDO QUE PRACTICAN MINDFULNESS Ray Dalio, Bridgewater Associates Monsanto CEO Bob Shapiro Ramani Ayer, CEO of The Hartford Financial Services Tim Armstrong, AOL Marc Benioff, Salesforce, Oracle. Bill George, Medtronic, Harvard Business Review Steve Rubin, CEO of United Fuels International Jack Dorsey, CEO of Twitter Andrew Cherng, Panda Express Founder CEO Roger Berkowitz, Legal Sea Foods CEO Rick Goings, Tupperware Mark Zuckerberg, CEO of Facebook

10 FORMATO Y MATERIALES El Programa de Mindfulness puede aplicarse en diferentes formatos según las necesidades de cada Organización. Algunas ideas: Formato regular: Sesiones de 2hs. 1 vez a la semana. Formatos Intensivo: El programa completo puede dictarse en 8hs. (Pudiendo dividirse en jornadas de 2 o 3 días) Formato Conferencia: 1 charla/taller presentando la metodología, durante 3hs.

11 SOBRE SILVIO RAIJ Director de su propia consultora Coaching, Liderazgo y Mindfulness Profesor de Mindfulness certificado en Mindfulness Tools y Practicum MBSR, por la Universidad de Massachusetts USA. Consultor certificado en Self Management Leadership por Oxford Leadership Consulting, UK. Coach Ontológico certificado por Newfield Network Chile Instructor de Mindfulness para niños y adolecentes, método Eline Snel. Autor de los libros: Coaching para el Alma Descubrí el sentido de tu vida y Full Stop Hacer una pausa puede cambiar tu vida Editorial Planeta Argentina. Próximamente nuevo libro Mindfulness, Recupera tu paz interior, Paidós. Silvio Raij Cel. (598) silvio@silvioraij.com