Mindfulness y su utilidad en el entorno empresarial. Javier García Campayo Departamento de Psiquiatra Hospital Miguel Servet Universidad de Zaragoza

Transcripción

1 Mindfulness y su utilidad en el entorno empresarial Javier García Campayo Departamento de Psiquiatra Hospital Miguel Servet Universidad de Zaragoza

2 OBJETIVOS 1.- Conocer el concepto de mindfulness y su importancia en el mundo actual 2.- Realizar alguna práctica guiada de mindfulness como práctica personal 3.- Reflexionar sobre la utilidad del mindfulness en el entorno empresarial

3 EL PENSAMIENTO OCCIDENTAL

4 DIA NORMAL DE UN OCCIDENTAL

5 DIA NORMAL DE UN OCCIDENTAL

6 Siempre pensando.

7 y buscando no pensar

8 EL PENSAMIENTO ORIENTAL La felicidad y el sufrimiento están en la mente Si no puedes ser feliz aquí y ahora, no podrás serlo nunca

9 Mindfulness - Intento de Integración de la Psicología Oriental en Occidente

10 Qué es Mindfulness? Ejercicio de la Uva Pasa

11 MINDFULNESS ( conciencia plena)

12 CONCEPTO DE MINDFULNESS Darse cuenta de la experiencia presente con apertura y aceptación (Germer, 2001)

13 La vida es lo que nos pasa mientras pensamos en otra cosa John Lennon

14 MENTE DE PRINCIPIANTE

15 ALEGRIA SIN OBJETO (por estar vivo)

16 PREJUICIOS Mindfulness es poner la mente en blanco Es muy difícil aprenderlo (desaprender) La postura es un impedimento Es solo para orientales/budistas

17 EVIDENCIAS CIENTIFICAS DE MINDFULNESS: I.- Salud TRATAMIENTO ENF PSIQUIATRICAS: Depresión, ansiedad, adicciones, TOC TRATAMIENTO ENF MEDICAS: Cáncer, dolor, HTA, enf crónicas PREVENCION MALESTAR PSICOLOGICO AUMENTO DEL BIENESTAR (well being)

18 EVIDENCIAS CIENTIFICAS DE MINDFULNESS: II.- Educativo AUMENTO CAPACIDAD CONCENTRACION Y RENDIMIENTO ACADEMICO MEJORES RELACIONES INTERPERSONALES MEJOR AMBIENTE EN LAS AULAS

19 EVIDENCIAS CIENTIFICAS DE MINDFULNESS: III.- Laboral AUMENTO SATISFACCION LABORAL/ AUTOCUIDADO/ CONCILIACIÓN REDUCCION DE BURNOUT y ESTRÉS LABORAL MEJOR AMBIENTE LABORAL/ MEJOR COMUNICACIÓN MAYOR RENDIMIENTO LABORAL

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21 PRINCIPALES TÉCNICAS EN MINDFULNESS: Formales Mindfulness en la Respiración Meditación caminando VALORES Body Scan Ejercicios Corporales con Atención Plena

22 Qué es Mindfulness? Ejercicio de los 3 minutos

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24 VALORES

25 VALORES QUÉ SENTIDO TIENE MI VIDA? QUÉ QUIERO HACER EN ESTE MUNDO? Muchas personas no se lo han preguntado nunca Es NUCLEAR para el bienestar psicológico Si no está claro, cualquier adversidad se convierte en el centro de la vida

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27 CÓMO IDENTIFICAR MIS VALORES No es fácil a nivel puramente intelectual Varias técnicas contactan con nuestras emociones y permiten identificarlos

28 ÁREA RELACIONES FAMILIARES IMPORTANCIA SATISFACCION 1-10) TIEMPO DEDICADO (1-10 CONGR UENCIA? MATRIMONIO Y RELACIONES ÍNTIMAS AMISTADES Y RELACIONES SOCIALES TRABAJO Y CARRERA PROFESIONAL EDUCACIÓN Y DESARROLLO PERSONAL TIEMPO LIBRE Y DESCANSO ESPIRITUALIDAD CIUDADANÍA, POLÍTICA E INQUIETUDES SOCIALES ENTORNO Y NATURALEZA SALUD Y BIENESTAR

29 MI EPITAFIO Cuál sería el tuyo? (Aquello por lo que querrías ser recordado por tus seres queridos)

30 LA CONGRUENCIA EN LOS VALORES

31 MINDFULNESS EN EL ENTORNO EMPRESARIAL

32 EMPRESAS QUE HAN INTEGRADO MINDFULNESS EN EL LUGAR DE TRABAJO Abbot Pharmaceuticals Toronto City Hall American Red Cross Unilever Apple Volvo Astra Zeneca Pharmaceuticals Xerox BASF Yahoo Deutsche Bank etc, etc ebay General Motors Google IBM Prentice Hall Procter & Gamble Reebok Starbucks Texas Instruments Toyota

33 CÓMO LO INTEGRAN? Relativamente barato, muy coste/efectivo DE FORMA CONTINUA/ FACILITANDO Formación: Cursos / Consultoría (pagina web) Espacios/tiempo para practicar DE FORMA TAMBIÉN INTENSIVA (job perk) Retiros específicos periódicos Sesiones pre-post convenciones

34 QUE EFECTO PRODUCE MINDFULNESS A NIVEL DE EMPRESA? a) En el individuo RELACION CON EL TRABAJO: Expectativas realistas Mayor aceptación/flexibilidad cambios Disfruta con el trabajo MANEJO DEL ESTRÉS: Protege burnout/workaholic DESEMPEÑO DE LA TAREA: Mayor capacidad resolución RELACIONES INTERPERSONALES: Menos critico/evaluador: Relaciones positivas Centrado en objetivos no en luchas de poder VALORES: Identifica con claridad personales/profesionales

35 QUE EFECTO PRODUCE MINDFULNESS A NIVEL DE EMPRESA b) En la institución RIESGOS PSICOSOCIALES: Protege estrés laboral /burnout/ mobbing CLIMA EMPRESA: Mejor comunicación/ Liderazgo más persuasivo / Equipos mas eficaces RENDIMIENTO: Mayor eficacia, mayor satisfacción laboral VALORES: Coincidente con los valores del individuo

36 ALGUNOS EJERCICIOS DE MINDFULNESS EN EL TRABAJO YENDO AL TRABAJO (andando/coche): Conecta con cuerpo y respiración ENTRANDO EN EL LUGAR DE TRABAJO: Toma conciencia del estado de tu mente y tu cuerpo EN EL ESCRITORIO: Toma conciencia de postura y respiración DESCONEXIONES PERIODICAS: Cada 2-3 horas, en el baño, pon una alarma COME SOLO DE VEZ EN CUANDO AL VOLVER A CASA: Transición consciente, aparca problemas VALORES: Evalúa periódicamente congruencia con tus valores

37 ZARAGOZA, CIUDAD MINDFULNESS

38 Zaragoza

39 Zaragoza 11 a 14 de junio de

40 INVESTIGACION RIESGOS PSICOSOCIALES EN LA EMPRESA

41 CONCLUSIONES

42 CONCLUSIONES MINDFULNESS busca alcanzar conciencia plena, aquí y ahora, se asocia con bienestar psicológico MINDFULNESS es eficaz en salud, educación y empresa En la empresa mejora satisfacción, rendimiento, comunicación y permite conectar con los valores MINDFULNESS esta produciendo una revolución a nivel mundial LO MAS IMPORTANTE: CONEXIÓN CON LA HUMANIDAD Y CON EL PLANETA

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44 webmindfulness.net