Cómo controlar s presión arterial
Tabla de Contenidos Cómo medir s presión arterial...1 Conozca ss números anótelos!...2 Lo qe significan los números...3 La presión arterial y s corazón...4 Es importante controlar s presión arterial...5 Planilla de control y segimiento de la presión arterial...7 Cómo ordenar más copias/reconocimientos...9 Partners promoting healthy people in healthy places www.doh.wa.gov/healthycommnities
Cómo medir s presión arterial Ya sea sted o s proveedor de atención médica qien mida s presión con n monitor de presión arterial, es importante sar el tamaño adecado de banda, para s brazo. Antes de empezar No tome café por lo menos 30 mintos antes de medirse. No se tabaco o ss derivados por lo menos 30 mintos antes de medirse. No haga ejercicio o coma na comida grande dos horas antes de medirse. Use el baño. Una vejiga llena pede afectar ss resltados. Los resltados peden variar de n brazo a otro. Use el mismo brazo cada vez qe se mida s presión arterial. Para obtener medidas precisas, asegúrese de: 1. Séntarse con s espalda apoyada y los pies planos sobre el piso. 2. Remover vestimenta qe cbra s brazo. 3. Asegúrese de qe s brazo esté apoyado a la misma altra de s corazón sobre na mesa o n apoyabrazos. 4. No hablar mientras se mide la presión arterial. 1
Conozca ss números anótelos! El monitor medirá s presión arterial alta (sistólica) y baja (diastólica) y también s plso. 120 Sistólica 80 Diastólica Registre s presion arterial anotando la fecha y la lectra del monitor en el cadro qe se encantra al reverson de este cadernillo. Si la lectra es my diferente de lo qe sted esperaba, conslte a s médico para confirmar la lectra. La presión arterial cambia drante el día, así qe es mejor si sted mide s presión arterial a la misma hora todos los días. Usted pede controlar s presión arterial Le recomendamos qe lleve s monitor de presión arterial a la oficina de s proveedor de servicios médico dos veces al año para revisar qe este calibrado. Trabaje jnto con s proveedor de servicios médicos para monitorear y controlar s presión arterial. 2
Lo qe significan los números Dentro de n rango saldable: Sistólica de menos de 120 Diastólica de menos de 80 Excelente! Esto es exactamente donde s presión arterial debe de estar y es na presión arterial normal.* Acercándose a n riesgo alto: Sistólica de 120 139 Diastólica de 80 89 S presión está amentando. Velva a medirse la presión en dos semanas y comience a hacer algnos cambios en s estilo de vida para evitar qe se convierta en hipertensión.* Presión arterial alta: Vea pronto a n doctor Sistólica de 140 170 Diastólica de 90 100 S presión arterial está alta. Conslte a n doctor.* * Las recomendaciones de sald en este manal son proporcionadas por el Programa de Control y Prevención de Enfermedades del Corazón y Derrame Cerebral del Departamento de Sald del Estado de Washington Presión arterial my alta: Bsqe cidado médico ahora! Sistólica de 170 o más alta Diastólica de 100 o más alta S presión arterial está my alta. Bsqe cidado médico de inmediato!* 3
La presión arterial y s corazón Qé es la presión arterial? Es la ferza (presión) de la sangre en las arterias principales generada por la acción de bombeo del corazón. Cando se mide s presión, sted está cheqeando dos presiones, la sistólica y la diastólica. Sistólica Es la presión en las arterias qe ocrre cando el corazón se contrae. Es el número más grande de los dos números reportados en na lectra de la presión arterial. Diastólica Es la presión en las arterias cando el vcorazón se relaja y se llena de sangre. Es el número más bajo de los dos números reportados en na lectra de la presión arterial. La presión arterial es la medida de la ferza aplicada contra las paredes de las arterias. Las lectras de presión arterial salmente son reportadas en dos números. Por ejemplo, 110 sobre 70 (qe se escribe 110/70). 4
Es importante controlar s presión arterial La presión arterial alta (hipertensión) es la casa mayor de ataqes del corazón, derrame cerebral, falla cardiaca e insficiencia renal. Mchas personas tienen presión arterial alta y no lo saben. Se le llama con frecencia el asesino silencioso porqe casi no hay síntomas. Más de 7 millones de personas en los Estados Unidos meren cada año debido a la presión arterial alta. Controle s presión arterial haciendo cambios en s estilo de vida Usted pede hacer cambios simples para controlar s presión arterial, tener n corazón más saldable y no sfrir n derrame cerebral. Deje de fmar. Visite http://espanol.smokefree.gov/reciba-apoyo. Hable con s doctor acerca de medicamentos qe peden aydarle a dejar de fmar. Controle s peso. Si tiene sobrepeso, inclso na peqeña pérdida de peso pede aydarle a bajar s presión arterial. Mévase más haga ejercicio. 30 mintos de actividad moderada, como caminar, 5 días a la semana, pede bajar s presión arterial. 5 5
Coma na dieta baja en sal. Lea las etiqetas de las comidas. Seleccione comidas con no más de 400 mg de sodio (sal) o comidas con no más de 10 por ciento del valor diario de sodio por porción. Evite las comidas qe tengan sal como no de los primeros diez ingredientes. Vea si hay sal escondida en los ingredientes qe sa al hacer las comidas. Mchas comidas procesadas tienen altos contenidos de sodio (sal). Consma no más de 2000 mg (esto es cerca de 1 ccharadita de sal de mesa) de sodio al día. La mayoría de los estadonidenses comen más del doble de esta cantidad por día. Limite s consmo de alcohol a dos bebidas por día. Controle s diabetes. Controle s colesterol. Para aprender más: Qitline.com: 1-855-DEJELO-YA Asociación Americana del Corazón (American Heart Association): http://es.heart.org 6
? Por qé es tan importante controlar mi presión arterial? Peqeños cambios peden hacer na gran diferencia: Caminar por 30 mintos cada día pede disminir s presión arterial 10 pntos. Perder de 5 10 libras de peso pede bajar s presión arterial 5 pntos o más. Dejar de fmar pede bajar s presión arterial de 5 10 pntos. Cada 5 pntos qe s presión arterial baje hacen qe disminya s riesgo de sfrir n: derrame cerebral en n 34% ataqe del corazón en n 21% Cada 3 pntos qe s presión arterial baje hacen qe disminya s riesgo de sfrir n: derrame cerebral en n 8% ataqe del corazón en n 5% S proveedor de sald: Teléfono de s proveedor de sald: DOH 345-274 May 2015 Spanish Planilla de control y segimiento de la presión arterial 7
Fecha Mi Presión Arterial Fecha Mi Presión Arterial Mi meta de presión arterial: /
Cómo ordenar más copias Para imprimir copias en línea, visite: http://here.doh.wa.gov/materials/how-to-check-yor-blood-pressre Para ordenar copias, llame al: 360-236-3695 Reconocimientos Agradecemos a las sigientes organizaciones por haber contribido con este manal: Asociación Americana del Corazón (American Heart Association)/Asociación Americana para la Prevención de los Accidentes Cerebrovasclares (American Stroke Association) Programa de Control y Prevención del Consmo de Tabaco del Departamentode Sald del Estado de Washington (Tobacco Prevention and Control Program, Washington State Department of Health) Las recomendaciones de sald en este manal son brindadas por el Programa de Control y Prevención de Enfermedades del Corazón y Derrame Cerebral del Departamento de Sald del Estado de Washington. Para personas discapacitadas, este docmento está disponible a s pedido en otros formatos. Para hacer s pedido, llame al 1-800-525-0127 (TTY/TDD 711). 9 9
DOH 345-273 May 2015 Spanish