Generalitat de Catalunya Departament d'educació IES Vidreres C/ Institut s/n 17411 Vidreres (Girona) Departament d Educació Física ** CURS 08/09 Professorat: Gemma Masnou i Enric Olmos Curs: 2n ESO 2n Trimestre TEMA 6 L ATLETISME
INTRODUCCIÓ Què és l atletisme? - L atletisme és un esport individual que requereix un esforç físic i un esforç psicològic ( capacitat de concentració i superació ) molt gran. - Se l considera un esport de BASE perquè s hi treballen totes les habilitats bàsiques ( córrer, saltar, llançar ) que després ens poden servir per la pràctica de qualsevol altre esport individual o col lectiu. Quines modalitats hi ha? Dins l atletisme hi trobem diferents modalitats o especialitats: Homes: 10 proves DECATLÓ Dones: 7 proves HEPTATLÓ De MARXA ATLÈTICA PROVES COMBINADES CURSES Les MODALITATS de l Atletisme De CÓRRER LLANÇAMENTS Velocitat Mig fons Fons Relleus SALTS Hortizontals Verticals Pes Javelina Disc Martell Llargada Triple Al çada Perxa Tanques/ Obstacles A on es practica l atletisme? Estadi d atletisme. - Volta= 400 metres - 8 carrils ( per on es fan les curses ). - Els salts i llançaments: es fan en espais concrets dins l estadi.
1.- LES CARRERES DE VELOCITAT Què són? Són curses on l atleta ha de córrer una distància ( que pot variar ) amb el menor temps possible. Quines proves són? - 100 metres llisos. - 200 metres llisos. - 400 metres llisos. Les 3 fases: En una cursa de velocitat hi ha 3 fases que són: Fase de Sortida Fase de Carrera Fase d Arribada Aspectes Tècnics i Reglamentaris Fase de Sortida Importància: és molt important reaccionar ràpid a la senyal (dispar/so xiulet ). 3 senyals: - Atletes preparats : l atleta es col loca correctament darrera la línia. - Llestos : l atleta ha d estar en 4 recolzaments. - Pip!!!Ja! : l atleta comença a córrer. Sortides Nul les: Si es fan 2 sortides nul les l atleta que hagi fet la segona sortida nul la queda desqualificat i ja no pot córrer. Els 2 tipus de sortida: - Sortida Alta: en 2 recolzaments. En les proves de mitja i llarga durada. - Sortida Baixa: en 4 recolzaments. En les proves de velocitat. Fase de Carrera - Cada atleta ha de córrer DINS del seu carril. - Què és necessari? Tenir una bona condició física + tècnica de carrera. - Important l acció de cames ( GAMBADA ) i l acció de braços (BRACEIG). Fase d Arribada El cronòmetre s atura quan l atleta sobrepassa la línia d arribada amb el PIT. Per això és important saber-se tirar a l arribada.
2.- LA MARXA ATLÈTICA És caminar ràpid respectant unes regles de tècnica establertes. Diferència entre marxar i córrer - En les curses on es córrer hi ha fase de suspensió ( un moment on els 2 peus no toquen al terra ). - En la marxa sempre hi ha d haver com a mínim 1 peu en contacte amb el terra. No hi ha mai suspensió. Quines proves es fan? - 20 km ( dones ) - 20 km i 50 km ( homes ). Aspectes tècnics - Tenir una bona mobilitat de la CADERA. - Els HOMBROS: s han de portar baixos i relaxats. - Les cames fan una acció de PÈNDUL, la cama de davant va a buscar el terra estirada ( NO flexionar ) i entrar de taló. Aspectes reglamentaris - No es pot córrer. - 3 avisos acumulats per fer marxa irregular ( córrer o flexionar la cama de davant )= provoquen la desqualificació de l atleta. 3.- EL LLANÇAMENT DE PES És llançar un artefacte ( el pes ) el més lluny possible dins un espai limitat i respectant unes regles establertes. Quant pesa? El pes és una bola de metall que pesa: Homes 7,26 kg. Dones 4 kg. L espai on es llança: CERCLE de llançament ZONA de CAIGUDA
Aspectes tècnics. Les FASES del llançament: - Fase de posició inicial - Fase de desplaçament: on es fa un pas enrera d impulsió. - Fase de transició: canvi de pes, rotació i extensió del cos. - Fase de Llançament: de la bola. - Fase de posició final Aspectes reglamentaris: - L atleta disposa de 3 llançaments. Quan són finals de campionats els 8 millors atletes passen a la millora i això vol dir que podran fer 3 llançaments més. - El pes ( la bola ) s ha de portar col locat ben aprop del mentó o sota la barbeta, no separar-lo fins que no es llança. - Durant el llançament no es pot trepitjar ni sortir dels límits del cercle. Un cop acabat el llançament l atleta ha de sortir per la part de darrera del cercle. - Zona de caiguda: el pes ha de caure dins la zona de 45º d angle. - Es mesura la distància des d allà on ha caigut el pes fins al cercle. 4.- EL SALT D ALÇADA És un salt vertical on l atleta, impulsant-se amb 1 sol peu, ha d intentar saltar el més alt possible sobrepassant amb tot el seu cos un llistó sense que caigui a terra. Material necessari: LLISTÓ SALTÒMETRES MATALÀS O COLXONETA Aspectes tècnics. Les 4 FASES del salt: - CARRERA: es fa una 1ª part en línia recta i una 2ª part en curba. - BATUDA: la impulsió es fa sobre 1 peu. - VOL I FRANQUEIG: hi ha hagut 3 tècniques diferents de sobrepasar el llistó: 1) De rodillo-ventral 2) De tisores 3) Estil fosbury-flop (d esquena) - CAIGUDA: es fa caient sobre el matalàs o colxoneta. Aspectes reglamentaris: - L atleta té 3 intents per superar el llistó col locat a una alçada.