1.- Introducció Abans de començar a explicar els principals elements tècnics i reglamentaris del Voleibol, m agradaria fer un petit aclariment en relació a aquest esport. Tothom estarà d acord en dir que el Voleibol és un esport col lectiu o esport d equip, ja que existeix al mateix temps una col laboració entre els/les companys/es d un mateix equip i una oposició amb els seus adversaris. Ara bé, si el comparem amb altres esports col lectius practicats durant el curs, com el futbol o l hoquei, ens adonarem ràpidament que aquesta forma de col laborar i d oposar-se entre companyes/es i adversaris és força diferent en el cas del voleibol. L element diferenciador del voleibol respecte als altres és la xarxa, aquest element separa els dos camps d un i d altre equip, fent que sigui un esport on no existeixi el contacte físic entre adversaris. Direm que el voleibol és un esport col lectiu de camp dividit, per tant sense contacte físic entre adversaris, mentre que la majoria d esports col lectius seran d espai o camp comú amb contacte físic (futbol, bàsquet, rugby, waterpolo, handbol...). Això implica que molts dels principis tàctics dels esports col lectius vistos a les sessions d E.F. (ocupació de l espai, avançar cap a porteria, conservar la pilota,etc) no existeixin o no tenen el mateix significat en el Voleibol (el fet de ser un esport de camp o espai dividit fa que tingui els seus propis principis tàctics, igual que el tennis, per exemple). El Terreny de Joc 1
2.- Els elements Tècnics del Voleibol 2.1.- El Servei És el cop que serveix per iniciar el joc, es tracta d enviar la pilota al camp contrari, el reglament ens obliga a fer-lo amb una mà i s ha de colpejar la pilota amb el palmell de la mà per donar-li més precisió a la pilota. Existeixen diferents tipus de serveis; el servei baix, més segur però menys potent, ja que la trajectòria de la pilota és bombejada, i el servei de tenis (que es pega per sobre l alçada del cap), de trajectòria més tensa, més difícil de tornar però més arriscat pel jugador/a que serveix. a) El servei baix o de seguretat Característiques generals: - La cama contrària al braç executor està avançada. - El braç executor estirat. - La mà del colpeix amb forma de cullera - L altra mà subjecta la pilota, separada del cos. - Lleugera flexió de cames. El Servei baix o de seguretat Execució correcta Errors més comuns - Moviment de enrere cap endavant del braç - Colpeix amb el braç flexionat executor. - Llançament incorrecte de pilota. - En el moment del colpeix es retira la mà que - Falta de coordinació a l extensió subjecta la pilota o, es llença verticalment. de cames amb el colpeix. - Colpeix de la pilota per la part de baix. - No finalitzar el moviment amb - Continuació del moviment donant impuls una passa endavant. endavant. Execució tècnica Servei de seguretat 2
b) El servei de tennis: Característiques generals: - Línia de les espatlles paral leles a la paret. - El peu contrari al braç executor es troba una mica més avançat. - La pilota a l alçada del pit, sobre la mà que no colpeja la bolla. El Servei de tennis Execució correcta Errors més comuns - Llançament de la pilota, amb una o dues - El més important és el llançament mans, verticalment i davant el peu endarrerit. de la pilota. - Al mateix temps es porta dalt i enrere el - Colpeix amb el braç flexionat. braç executor, semiflexionat i el colze alt, la mà - Colpeix a la part lateral de la bolla. propera al cap. - No acompanyar amb tot el cos el -Colpeix: moviment. - Ràpida extensió del braç. - Moviment enrere-a dalt-endavant. - El colpeix es fa a la màxima alçada per la part posterior de la pilota. - Degut al canvi de pes d una cama a l altra, el cos es trasllada endavant donant una passa. Execució tècnica Servei de tennis 3
2.2.- La passada de dits o toc de col locació És la passada que normalment s utilitza per col locar la pilota al rematador/a en condicions òptimes. També ens pot servir per rebre una pilota molt alta o per passar la pilota a l altre camp quan no tenim possibilitat de rematar. Els equips de voleibol tenen un/a especialista, anomenat col locador/a, que domina a la perfecció aquest tipus de passada i que s encarrega de passar la pilota als diferents rematadors existents. Característiques generals: - Dits estesos i separats oferint la punta dels dits per contactar amb la pilota. - Formar un triangle amb els dits polzes i índexs. - Acaparar la major zona possible de la pilota amb les mans en el moment de tocar-la. - Mans a sobre del cap en el moment de contactar amb la pilota. La passada de dits o toc de col locació Execució correcta Errors més comuns - Extensió de tot el cos. - Mans planes. - Continuar l extensió del cos - Mans excessivament separades. una vegada finalitzat el toc. - Colzes molt oberts o molt tancats. - Fer contacte amb la pilota - Flexionar massa els canells en el toc. per damunt del cap. - No realitzar extensió de tot el cos. - Establir contacte amb la pilota a l alçada del pit. Execució tècnica passada de dits o toc de col locació 4
2.3. Passada d avantbraços o de mà baixa S utilitza normalment per rebre el servei, remat o qualsevol pilota que ens arriba de l equip contrari. Podríem dir que és un toc bàsic per al joc d un equip, ja que posseeix una doble funció; una funció defensiva, perquè el seu objectiu és evitar que la pilota toqui a terra i, en conseqüència, que l equip contrari aconsegueixi un punt, i d altra banda té una funció ofensiva, perquè també té per objectiu aconseguir que la pilota arribi en bones condicions al col locador/a, i així poder fer un toc de dits o toc de col locació precís pel rematador/a. Característiques generals: - Posició del cos semiflexionada a l hora de contactar amb la pilota. - Braços estirats, junts i una mica inclinats endavant. - Es contacte amb la pilota amb la part interna dels dos avantbraços. La passada d avantbraços o mà baixa Execució correcta Errors més comuns - La bolla fa contacte amb la - Posició alta, sense flexió de cames. part interior del braç - Braços a diferents alçades l un de - Moviment de flexió extensió de tot el cos, l altre. amb inclinació del tronc endavant. - Braços flexionats. - Els braços es fixen a l alçada de l espatlla i - Aixecar massa els braços. només s eleven per l extensió de les cames - Contacte amb les mans o els canells. - No realitzar el moviment de flexió extensió de tot el cos. Execució Tècnica passada d avantbraços 5
2.4. El Remat Sempre s intenta que el remat sigui el darrer toc dels 3 que té l equip en cada jugada, acostuma a ser un cop eficaç a l hora d aconseguir el punt, ja que és difícil de defensar per l altre equip a causa de la velocitat i la trajectòria que porta la pilota. Ara bé, és un colpeix una mica més complicat que els explicats fins ara, degut a la necessitat de coordinar de forma fluida la part alta i baixa del cos, la trajectòria de la pilota, situació dels adversaris,etc. Per fer-ho una mica més senzill, explicarem de forma molt breu les fases d un remat. Fases del Remat: 1. Cursa: De dues o tres passes. 2. Impuls: Fes la darrera passa més llarga, el cos es troba endarrerit. En el moment de recolzar l altre peu, dones impuls cap enlaire amb les dues cames i també aixeques els braços. 3. Salt: Ha de ser vertical, per evitar tocar la xarxa. 4. Armat o preparació del braç: Posa la ma darrera el cap, de manera que el colze quedi més endarrere que l espatlla. 5. Colpeix: Es realitza amb el palmell de la mà, recordant que la pilota sempre ha d estar davant teu en el moment d impacte. Execució tècnica Remat del Voleibol 6
2.5. El Bloqueig És un cop defensiu que té per objectiu evitar que la pilota passi al nostre camp després d una rematada de l equip contrari. Degut a la dificultat d aconseguir bloquejar de forma efectiva un remat molts cops es realitzen bloquejos de 2 o 3 jugadors d un mateix equip. Recordau que l objectiu no només és bloquejar el remat, també és important cobrir l espai on estem situats amb un bon bloqueig, obligant al rematador de l equip contrari a dirigir el remat cap una altre direcció. És important també saber que el bloqueig no es considera un toc dels tres dels quals disposa l equip, per això, després d un bloqueig podem realitzar encara els tres tocs de la jugada (cop d avantbraçcol locació i remat). Característiques del Bloqueig: - Posat davant la xarxa, a uns 50 cm. Flexiona els braços i posa les dues mans a l alçada de les espatlles amb el palmell de la mà mirant cap a la xarxa. - Salta amb energia cap enlaire alhora que salta el rematador de l altre equip. Aixeca els dos braços verticalment fins que les teves mans sobrepassin la xarxa. - Tingues les mans obertes del tot, una al costat de l altra i amb els dits rígids per frenar la pilota. No s han de tancar els ulls. 3.- Aspectes Reglamentaris Jugadors: Cada equip està format per 12 jugadors, però només 6 d ells juguen simultàniament a la pista (6vs6). Puntuació: Cada vegada que un equip guanya una jugada, tant per encert propi com per error de l adversari, s aconsegueix un punt i el dret a servei. Un set el guanya l equip que aconsegueix sumar 25 punts, amb dos punts de diferència sobre l adversari. Si s arriba a la puntuació de 24-24 se segueix jugant fins que un dels dos equips aconsegueix dos punts de diferència. Quan els dos equips empaten a dos sets, es juga un cinquè i definitiu a 15 punts. També en aquest cas s han d aconseguir dos punts de diferència si s arriba al resultat de 14-14. Com aconseguir un punt? S aconsegueix un punt i dret a servei quan la pilota toca a terra en camp contrari. O si la pilota, després de tocar un contrari va fora del terreny de joc o toca a terra en el seu camp. Qui guanya el partit? L equip que aconsegueix guanyar tres sets sense límit de temps. 7
Rotació: quan un equip aconsegueix un punt i recupera el servei, ha de realitzar una rotació. En ella els jugadors roten una posició en sentit de les agulles del rellotge. Accions permeses pel Reglament: - Tocar la pilota amb qualsevol part del cos. - Un equip pot efectuar fins a tres tocs de pilota abans de passar-la al camp contrari. - Jugar la pilota fins i tot fora dels límits del camp, després que l hagi tocat un company. - Servir, per iniciar el joc, des de qualsevol punt darrere la línia de fons. - És vàlid el servei o la jugada en què la pilota passa a camp contrari, encara que toqui la xarxa. - Les línies formen part del terreny de joc. Per tant, si la pilota i bota al damunt, la jugada és vàlida. Accions No permeses pel Reglament: - Efectuar dos tocs consecutius, excepte després d haver efectuat un bloqueig, ja que aquest no compta com a toc. - Agafar o retenir la pilota amb les mans, només la pots colpejar. - Tocar la xarxa quan ataques o defenses. - Sobrepassar totalment amb un o dos peus la línia central del terreny de joc. - Variar l ordre de rotació durant el desenvolupament d un set. Totes aquestes accions no permeses se sancionen amb un punt a favor de l equip contrari. 8