PROYECTO DE VIDA NOMBRE: FECHA: Ψ Abordarías un barco para zarpar sin rumbo fijo? Cómo podrías manejar tu vida si no sabes a donde quieres llegar? Ψ Existe una gran diferencia entre vivir a la deriva y tener un proyecto de vida con el que te conduzcas al puerto de destino que tú elijas. Toma las riendas de tu vida y disfruta la travesía tanto como la llegada! Ψ El proyecto de vida es una planeación realista y sistemática con la finalidad de lograr las metas personales, a través de decisiones, estrategias y actividades orientadas a la salud psicológica, es decir, a ser libre, autónomo y alcanzar la satisfacción esencial consigo mismo. Para ello se requiere: identificar la situación actual, tener deseos, definir criterios para el camino a seguir mediante metas a corto, mediano y largo plazo, así como traducir todo esto en acciones concretas en función de lo proyectado. Ψ Este instrumento tiene por objeto generarte reflexión sobre factores básicos de tu vida y tu futuro, ayudarte a precisar metas y convocarte a la perseverancia para que te encamines a ellas. I. VISUALIZACIÓN Imagina cómo te gustaría ser y vivir en el futuro. Para definir el plazo de este futuro, considera los resultados que obtuviste en la Evaluación Psicoterapéutica Mensual de la siguiente manera; (Nota: si aún no resuelves dicha evaluación, pasa al anexo A). Página 1
PUNTOS Más de 47 De 33 a 46 De 18 a 32 Menos de 17 En años, cuando sea : RASGOS DE PERSONALIDAD. 1. Cómo me visualizo en años? 2. Cómo me gustaría ser? 3. Qué me gustaría hacer? PLAZO Entre 5 y 10 años 2 años 1 año No aplicable 9. Cómo será mi horario para dormir y descansar? FAMILIA O GRUPO PRIMARIA. 10. Cómo quién viviré? 11. Con quienes platicaré con más frecuentemente? 12. Quiénes serán las personas que más me apoyen? 4. Dónde me gustaría estar? 5. Cuáles serán mis mejores rasgos de personalidad? 6. qué será lo que le gusta más a la gente de mí? SALUD 7. Qué me gustará comer? 13. Cómo manifestare afecto en mi familia o en mi grupo primario? 14. Cómo me imagino que será un día típico en mi casa? PAREJA 15. Quién será mi pareja? 8. Qué ejercicio físico practicaré? Página 2
16. Cómo me imagino y como me gustaría que fuera mi pareja? 17. Qué tendremos en común? 18. Cuáles serán las actividades que realizaremos juntos? 19. Cómo nos divertiremos? 20. Cómo le hare saber a mi pareja lo que me agrada de ella y de nuestra relación? 21. De qué hablaremos? AMISTADES 22. Cuántos amigos tendré? 23. Quiénes serán mis amigos? 24. Cómo serán mis amigos? (edad, escolaridad, ocupación y forma de ser) 25. Qué actividades compartiré con mis amigos? 26. Qué afinidades compartiré con mis amigos? DIVERSIÓN 27. Qué haré en mi tiempo libre? 28. a qué eventos culturales asistiré? 29. Cómo serán mis vacaciones? (frecuencia, duración y destinos) 30. Con quién iré? 31. En compañía de quiénes me divertiré? RECURSOS ECONÓMICOS 32. Qué estudios cursaré o habré cursado? 33. En qué institución educativa? 34. Por qué motivos habré elegido esos estudios? RECURSOS ECONÓMICOS 35. Dónde trabajaré? 36. Cuánto dinero ganaré? Página 3
37. Cuál será mi puesto y/o mis funciones? 38. Qué actividades remunerativas me gustarían realizar? 39. Dónde viviré? Casa propia ( ) de mis padres ( ) rentada ( ) otro; cuál? ( ) 40. Cuánto dinero necesitaré para salir de vacaciones? 41. Cuál será mi medio de transporte? 42. Cómo será mi forma de vestir? 43. En qué gastaré mi dinero? II. PLANEACIÓN A partir de la visualización que realizaste en el punto anterior y con ayuda de tu terapeuta, determina tu situación actual en estos factores y desarrolla objetivos a largo, mediano y corto plazo, así como inmediatos, los cuales irán de lo más general A LO MÁS ESPECÍFICO. Considera para el largo plazo el mismo que utilizaste en la visualización. Observa el siguiente EJEMPLO: FACTORES LARGO PLAZO (idea general) En 5 años MEDIANO PLAZO (meta a alcanzar) En 1 año CORTO PLAZO (primera etapa a lograr) En 3 a 6 meses INMEDIATO (actividad concreta a realizar) De hoy a los próximos 7 Página 4
SALUD Practicar natación Dedicar 1 hora al día a la natación Asistir 3 veces por semana a clases de natación días Acudir 1 vez por semana a clases de natación En la siguiente página realiza tu planeación. Al concluirla, reflexiona y anota: QUÉ BENEFICIOS ENCONTRÉ AL REALIZAR ESTE EJERCICIO? NOTA: Hay cosas del proyecto de vida que ya tienes definido, pero recuerda que es importante que lo plasmes y hagas una planeación. Página 5
PLANEACIÓN FACTORES LARGO PLAZO MEDIANO PLAZO CORTO PLAZO INMEDIATO RASGOS DE (idea general) En 5 años (meta a alcanzar) En 1 año (primera etapa a lograr) En 3 a 6 meses (actividad concreta a realizar) De hoy a los próximos 7 días PERSONALIDAD SALUD FAMILIA O GRUPO PRIMARIO PAREJA AMISTADES DIVERSIÓN ESCUELA TRABAJO ESTO QUE PLASMASTE ES UNA GUÍA, PROCURA NO OLVIDARLA Y TENERLA PRESENTE, PERO RECUERDA QUE TE VAS ENFRENTAR A OBSTACULOS A LOS CUALES DEBES RESPONDER, PARA ASÍ CONTINUAR CON TUS PROPÓSITOS. RECUERDA TÚ ERES EL ARQUITECTO DE TU PROPIO DESTINO. Página 6