en Madrid desde 1973 Centro de Yoga Sivananda Vedanta Madrid Programa Enero Julio 2016 Fundador: Swami Vishnudevananda C/ Eraso 4, 28028 Madrid Tel: 91 361 51 50 Fax: 91 361 51 94 e-mail: madrid@sivananda.net www.sivananda.org/madrid www.sivananda.eu SIVANANDA EN EL MUNDO desde 1957 en occidente Nueva York Los Angeles San Francisco Chicago Montreal Toronto Londres París Roma Florencia Madrid Múnich Berlín Hamburgo Viena Ginebra Cracovia Vilnius Moscú San Petersburgo Tel Aviv Nueva Delhi Chennai Thiruvananthapuram Madurai Montevideo Buenos Aires Porto Alegre Neuquén Ho Chi Minh City Dalat, Vietnam Chengdu, China Tokio Byron Bay ASHRAMS: Canadá Bahamas California Woodbourne, Nueva York Francia Tirol, Austria Kerala, sur de la India Madurai Uttarkashi
2 www.sivananda.org/madrid Conectando con la Fuente El Yoga integral o Yoga de la síntesis desarrolla armoniosamente todos los aspectos de la personalidad del ser humano Swami Sivananda El yoga es una de las tradiciones espirituales y de salud más importantes del mundo. Enseña la practica regular y constante de asanas, pranayama, mantra, meditación, servicio, devoción y autoconocimiento. El yoga puede mejorar muchos aspectos de la conducta humana y promueve un estilo de vida equilibrado para los sentidos, las emociones y la mente. Este equilibrio es muy importante para todas las personas y por lo tanto para la humanidad en general. Swami Sivananda y Swami Vishnudevananda desarrollaron un sistema práctico de enseñanza para compartir con personas de todas las tradiciones y todos los entornos sociales. La crisis que tenemos en la civilización hoy en día no es simplemente una crisis política o ecológica, es una crisis de consciencia. El yoga ayuda a vivir con compasión y consciencia y aporta mayor unidad y armonía con uno mismo y con toda la humanidad. Os esperamos Centro de Yoga Sivananda. Un oasis de paz en el corazón de Madrid Desde hace más de 40 años estamos, de forma ininterrumpida, compartiendo Yoga en España. El Centro de Yoga Sivananda dispone de más de 500 m 2 a tu servicio. Cinco luminosas salas con un ambiente idóneo para la práctica del Yoga y una gran variedad de actividades cada semana. Todas ellas orientadas a que la calma se incorpore a tu vida. Más de 30 clases semanales de Yoga clásico adaptadas a todos los niveles, corrección individual y atención personalizada. Práctica diaria de meditación, talleres de fin de semana, retiros, formación de profesores, vacaciones de yoga y boutique. Los Cinco Principios del Yoga según Swami Vishnudevananda Mediante la práctica de estos cinco principios aprenderás a mantener cuerpo y mente en buena salud y en equilibrio: Ejercicio adecuado (Asanas) Respiración adecuada (Pranayama) Relajación adecuada (Savasana) Alimentación adecuada (Vegetariana) Pensamiento positivo y meditación (Dhyana y Vedanta) Os deseamos mucha inspiración en vuestra práctica. Om Shanti. Swami Durgananda y Swami Sivadasananda
Maestros de Yoga Cómo empezar Swami Sivananda (1887 1963) Swami Sivananda, un gran santo de la India moderna, hizo accesible la sabiduría universal del Yoga y Vedanta al mundo entero. Sirve, ama, da, purifícate, medita, realízate. Sus enseñanzas son la fuerza espiritual que sustentan los Centros de Yoga Sivananda y han inspirado a muchos buscadores. Fundador del Ashram Divine Life Society en Rishikesh, Himalayas (1936). Un gramo de práctica es mejor que toneladas de teoría. Swami Sivananda Swami Vishnudevananda (1927 1993) La misión de Swami Vishnudevananda fue difundir el Yoga en nombre de su maestro, Swami Sivananda. Fundó los Centros Internacionales de Yoga Sivananda en 1957 y estableció la institución True World Order, la cual promueve la paz universal. Superar las limitaciones internas y externas era el mensaje de sus numerosas misiones de paz. Swami Vishnudevananda es un reconocido maestro en Hatha y Raja Yoga, autor del best-seller El libro de Yoga, así como de Meditación y Mantras. La salud es la riqueza, la paz mental es la felicidad, el Yoga muestra el camino. Swami Vishnudevananda A continuación recomendamos hacer un curso para principiantes, que consta de 12 clases de 90 minutos, divididas en tres niveles. También puedes realizar un curso de principiantes intensivo de fin de semana (6 clases de 2 horas). Si ya practicas yoga dispones de un amplio horario de clases normales y avanzadas (ver contraportada). Recomendaciones: Traer ropa amplia y cómoda, no comer nada 2 horas antes de cada clase. Esterillas, cojines y mantas están a tu disposición en las salas. Si prefieres puedes traer una toalla de yoga (para cubrir la esterilla del Centro) o tu propia esterilla. Por favor, apagar los teléfonos móviles al entrar al Centro de Yoga. Jornadas de puertas abiertas Sábados 16 de enero, 12 de marzo, 16 de abril y 11 de junio La mejor forma de conocer y experimentar en directo el Yoga Ven a conocernos! 16.30h: Recepción 17.00h: Clase de prueba, dos niveles 18.30h: Infusión 19.00h: 20.30h: Conferencia sobre los beneficios del yoga e introducción a los 5 principios (ejercicio, respiración, relajación, alimentación, pensamiento positivo y meditación) Con demostración de posturas Degustación vegetariana Tel. 91 361 51 50 3 Clase de prueba gratuita, dos niveles: lunes a las 20.30 y sábados a las 17.00h Entrada libre 10% dto. en cursos y clases (no acumulable a otros descuentos)
4 www.sivananda.org/madrid Cursos para principiantes Se componen de 12 clases de 90 minutos divididas en tres niveles. Durante este curso se desarrollarán los Cinco Puntos del Yoga, según Swami Vishnudevananda, descritos en la pág. 2. De este modo, aprenderás los movimientos del Saludo al Sol (ejercicio de calentamiento), las doce posturas básicas y sus variaciones principales, ejercicios de pranayama (respiración) y savasana (relajación). También aprenderás nociones básicas sobre alimentación yóguica y meditación. Recomendamos el libro Sivananda Yoga, guía para principiantes, como referencia y apoyo teórico para este curso. Ventajas mientras realizas el curso de principiantes Recibirás 1 bono de clase normal en cada nivel. Este bono te servirá para recuperar las clases a las que no puedas venir, pudiéndose recuperar una clase por nivel. Obtendrás descuento si eres estudiante, estás en paro o te haces socio. También si te apuntas a dos o tres niveles a la vez: Un nivel (4 clases): 65 (52 socios, paro, estudiantes) Dos niveles (8 clases): 110 (80 socios, paro, estudiantes) Tres niveles (12 clases): 140 (100 socios, paro, estudiantes)
Tel. 91 361 51 50 5 Cursos para principiantes Horarios disponibles Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 Días festivos/ sin curso Enero 10.30h Lunes y miércoles 11 al 20 enero 25 enero al 3 feb. 8 al 17 febrero 1 enero 20.30h Martes y jueves 12 al 21 enero 26 enero al 4 feb. 9 al 18 febrero 6 enero 19.00h Miércoles y lunes 20 enero al 1 feb. 3 al 15 febrero 17 al 29 febrero 20.30h Lunes 25 enero al 15 feb. 22 feb. al 14 marzo 21 marzo al 11 abril 14.15h Martes y jueves 26 enero al 4 feb. 9 al 18 febrero 23 feb. al 3 marzo Febrero 19.00h Martes y jueves 2 al 11 febrero 16 al 25 febrero 1 al 10 marzo 19.00h Lunes y miércoles 8 al 17 febrero 22 feb. al 2 marzo 7 al 16 marzo 20.30h Martes y jueves 16 al 25 febrero 1 al 10 marzo 15 al 29 marzo 20.30h Martes 23 feb. al 15 marzo 22 marzo al 12 abril 19 abril al 10 mayo 10.30h Lunes y miércoles 22 feb. al 2 marzo 7 al 16 marzo 21 al 30 marzo Marzo 19.00h Jueves y lunes 3 al 14 marzo 17 al 31 marzo 4 al 14 abril 24 y 25 marzo 20.30h Lunes y jueves 14 al 28 marzo 31 marzo al 11 abril 14 al 25 abril 14.15h Lunes y miércoles 21 al 30 marzo 4 al 13 abril 18 al 27 abril 19.00h Miércoles 30 marzo al 20 abril 27 abril al18 mayo 25 mayo al 15 junio Abril 19:00h Lunes y miércoles 4 al 13 abril 18 al 27 abril 4 al 16 mayo 10.30h Martes y jueves 5 al 14 abril 19 al 28 abril 3 al 12 mayo 20.30h Martes y jueves 12 al 21 abril 26 abril al 5 mayo 10 al 19 mayo 19.00h Martes y jueves 19 al 28 abril 3 al 12 mayo 17 al 26 mayo 20.30h Lunes y jueves 25 abril al 9 mayo 12 al 23 mayo 26 mayo al 6 junio 19.00h Jueves 28 abril al 19 mayo 26 mayo al 16 junio 23 junio al 14 julio Mayo 19.00h Martes 3 al 24 mayo 31 mayo al 21 junio 28 junio al 19 julio 2 mayo 14.15h Lunes y jueves 9 al 19 mayo 23 mayo al 2 junio 6 al 16 junio 20.30h Martes y jueves 10 al 19 mayo 24 mayo al 2 junio 7 al 16 junio 19.00h Lunes y miércoles 16 al 25 mayo 30 mayo al 8 junio 13 al 22 junio 10.30h Lunes y miércoles 23 mayo al 1 junio 6 al 15 junio 20 al 29 junio Junio 20.30h Lunes y jueves 6 al 16 junio 20 al 30 junio 4 al 14 julio 19.00h Lunes y miércoles 13 al 22 junio 27 junio al 6 julio 11 al 20 julio 20.30h Martes y jueves 21 al 30 junio 5 al 14 julio 19 al 28 julio Julio 10.30h Martes y jueves 5 al 14 julio 19 al 28 julio 2 al 11 agosto 19.00h Lunes y miércoles 11 al 20 julio 27 julio al 8 agosto 10 al 24 agosto 20.30h Martes y jueves 19 al 28 julio 2 al 11 agosto 16 al 25 agosto Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación Donativo sugerido: 1 nivel 65 (52 ), 2 niveles 110 (80 ), 3 niveles 140 (100 )
6 www.sivananda.org/madrid Cursos de principiantes intensivos Sábados y domingos, de 12.00h a 14.00h Realiza el curso de principiantes en horario de fin de semana. Normal: 38 por nivel. Socios, paro y estudiantes: 30 Nivel 1 Nivel 2 Nivel 3 9 Y 10 enero 16 y 17 enero 23 y 24 enero 6 y 7 febrero 13 y 14 febrero 20 y 21 febrero 5 y 6 marzo 12 y 13 marzo 19 y 20 marzo 2 y 3 abril 9 y 10 abril 16 y 17 abril 7 y 8 mayo 14 y 15 mayo 21 y 22 mayo 4 y 5 junio 11 y 12 junio 18 y 19 junio 2 y 3 julio 9 y 10 julio 16 y 17 julio Después del curso Niveles 4 a 6 Al terminar el curso para principiantes puedes incorporarte a las clases normales (ver horario en contraportada) o puedes continuar con los niveles 4 a 6, aprendiendo en el nivel 4 los beneficios sutiles de las posturas de yoga, de los ejercicios de respiración y los ocho pasos del raja yoga, la senda del control mental. En el nivel 5 estudiaremos las cuatro sendas principales del yoga, profundizando en las técnicas de meditación. En el nivel 6 profundizaremos los efectos de la secuencia de asanas (posturas de yoga) y cómo incrementar tu energía vital, además de practicar variaciones más avanzadas.
Tel. 91 361 51 50 7 La meditación es un tónico poderoso, es la verdadera fuente del descanso. Swami Vishnudevananda Meditación - filosofía Encuentros de meditación Miércoles a las 20.30h. Sábados, domingos y festivos a las 19.00h. (Entrada libre). Lunes a domingo de 7.00h a 8.15h (inscripción previa). Meditación en silencio, cantos meditativos y charla sobre las enseñanzas clásicas del Yoga Introducción a la meditación Miércoles 19.00h 3 febrero al 9 marzo Lunes 19.00h 11 abril al 23 mayo Jueves 20.30h 16 junio al 21 julio Postura, preparación, técnicas básicas y meta de la meditación. 6 clases teórico-prácticas de 90 minutos cada una. Libro de estudio: Meditación y Mantras Donativo sugerido: 85 (70 socios, 50 paro y estudiantes) Intensivo de meditación Sábado 13 y domingo 14 de febrero, de 16.30h a 18.30h Donativo sugerido: 38 (30 socios, 25 paro y estudiantes) El poder del pensamiento positivo Lunes 20.30h 8 febrero al 14 marzo Cómo transformar el pensamiento y los hábitos negativos. Conviértete en el arquitecto de tu propio destino. 6 clases de 90 minutos. Libro de estudio: El pensamiento y su poder de Swami Sivananda. Donativo sugerido: 85 (70 socios, 50 paro y estudiantes) Intensivo de pensamiento positivo Sábado 5 y domingo 6 de marzo, de 16.30h a 18.30h Donativo sugerido: 38 (30 socios, 25 paro y estudiantes) Cómo controlar las emociones Jueves 19.00h 2 al 23 junio Aprende el arte de controlar las emociones para dirigir la mente hacia estados positivos y saludables. Efectos de las emociones sobre cuerpo y mente. 4 clases de 90 minutos. Donativo sugerido: 55 (45 socios, 35 paro y estudiantes) Introducción al sánscrito Viernes 19.00h 11 marzo al 22 abril El sánscrito es el idioma literario clásico de la India, en el cual están redactadas la mayoría de las escrituras clásicas, y la lengua de los mantras. 6 clases de 90 minutos. Donativo sugerido: 85 (70 socios; 50 paro, estudiantes) Desarrolla tu concentración Miércoles 19.00h 29 junio y 6 julio con Gopala La concentración consiste en centrar la mente en un único pensamiento y se consigue cuando uno está libre de toda distracción. Aprende, mediante ejercicios prácticos sencillos, la forma de mejorar tu capacidad de concentración. 2 clases de 90 minutos. Donativo sugerido: 38 (30 socios, 25 paro y estudiantes)
8 www.sivananda.org/madrid Fin de semana de Yoga El Centro de Yoga permanece abierto los sábados y domingos y ofrece, además de clases normales, avanzadas y meditación en grupo, varias opciones para que puedas avanzar y enriquecer tu práctica de yoga. Para un alojamiento sencillo en Madrid, contacta con el centro. NUEVO Taller de pranayama Yoga y energía vital Domingo 24 de enero de 12.00h a 13.30h Cómo aumentar tu energía y mantenerla Donativo sugerido. 14 (11 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono La postura sobre la cabeza Sábado 20 de febrero de 12.00h a 13.30h Martes 26 de abril de 19.00h a 20.30h Jueves 2 de junio de 19.00h a 20.30h Aprende en detalle los pasos de la postura, con correcciones individuales. Donativo sugerido. 14 (11 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono Requisito. Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes. NUEVO Taller de kirtan (cantos de mantras) Domingo 21 de febrero de 17.00h a 18.30h Desarrolla las emociones positivas mediante los cantos tradicionales. Donativo sugerido. 14 (11 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono Mantén joven tu espalda Domingo 20 de marzo de 16.30h a 18.30h, con Gopala Las claves para mantener tu espalda en perfecto estado de salud. Donativo sugerido. 19 (15 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono más 4 Yoga y estrés Sábado 14 de mayo de 16.30h a 18.30h Las claves de la relajación adecuada. Reconocimiento, control y prevención del estrés. Donativo sugerido. 19 (15 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono más 4
Tel. 91 361 51 50 9 Cursos especiales Cursos de cocina Domingo 31 de enero, de 11.00h a 15.00h Invierno vegetariano Domingo 17 de abril, de 11.00h a 15.00h Iniciación a la dieta vegetariana Taller teórico-práctico (traer delantal). Incluye comida. Donativo sugerido: 38 (32 socios, 25 paro y estudiantes). Gran curso de cocina ayurvédica con Shanti Kumar Kamlesh, maestro de ayurveda Sábado 25 de junio, de 11.00h a 15.00h Muy recomendable! Ver página 12 Donativo sugerido: 45 (35 socios, paro y estudiantes). La postura sobre la cabeza Sábado 20 de febrero de 12.00h a 13.30h Martes 26 de abril de 19.00h a 20.30h Jueves 2 de junio de 19.00h a 20.30h Aprende en detalle los pasos de la postura, con correcciones individuales. Donativo sugerido. 14 (11 socios, paro y estudiantes) o una clase de tu bono Requisito. Terminado el nivel 2 de yoga de principiantes. Mejora tu respiración con Gopala Martes 9 de febrero, miércoles 20 de abril, a las 19:00h Aprende técnicas sencillas para mejorar tu respiración a lo largo del día y cómo realizar tus ejercicios de pranayama para obtener mayores benificios. Donativo sugerido: 14 (11 socios, paro, estudiantes) o una clase de tu bono Fiestas espirituales Con meditación, puja (ceremonias) y cantos. Entrada libre. Agradecemos donativos SIVARATRI Lunes 7 de marzo, de 20.30h a 1.00h Una noche de vigilia en adoración al dios Siva, el principio de transformación del Universo. Se ruega inscripción previa. MAHASAMADHI DE SWAMI SIVANANDA Jueves 14 de julio, 7.00h, inscripción previa
Festival: La ese Del sábado 28 de mayo al m 10 www.sivananda.org/madrid Nuestro invitado de honor Sri Venugopal Goswami Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, norte de India, p El viaje hacia el sentido d Filosofía, historias, poesía y cantos de la escritura Bhagavatam. Estas conferencias expanden el inte Con música en vivo: canto, armonio, flauta, oboe y tablas. Traducción simultánea al español Sri Venugopal Goswami procede de una tradición familia Es discípulo directo del eminente vocalista hindú Pandit Jasr Horario Sábado 28 de mayo 12:00 h Taller de asanas: La autosugestión: como relajar el cuerpo a través de la mente 12:00 h Taller de profesores: Fuerza física y mental en la respiración 14:00 h Comida vegetariana 15:30 h Conferencia: Yoga, unión de la mente, del corazón y de la acción 17:00 h Taller de asanas: Cómo influye la respiración en la mente 19:00 h Concierto: Melodías orientales de sabiduría Domingo 29 de mayo 12:00 h Taller de asanas: Surya Namaskar, el saludo a la esencia del hatha yoga 12:00 h Taller de profesores: Observación, voz y tacto en la corrección de las Asanas. 14:00 h Comida vegetariana 15:30 h Conferencia con Swami Durgananda: La sabiduria del yoga en la vida diaria 17:00 h Taller de asanas: Fuerza y perseverancia en la postura 19:00 h Recitación musical: Yoga y sabiduría
Tel. 91 361 51 50 11 ncia del Yoga iércoles 1 de junio : resentará e la vida yóguica Srimad lecto y el corazón. r de más de 500 años. aj. Swami Durgananda Yoga Acharya. Discípula de Swami Vishnudevananda y Acharya (profesora espiritual) de los centros Sivananda en Europa. Swami Sivadasananda Yoga Acharya, discípulo de Swami Vishnudevananda. Dirige el centro de Madrid desde hace más de 30 años. Gopala Discípulo durante muchos años de Swami Vishnudevananda. Enseña con entusiasmo en el Centro de Madrid y en los cursos de formación de profesores de yoga. Lakshmi Lakshmi Coordinadora del Centro de Madrid. Enseña con dedicación desde hace 17 años. Lunes 30 de mayo 17:30 h Taller de asanas: El siguiente paso en las flexiones adelante 19:00 h Conferencia: Los efectos psicosomáticos del yoga 20:00 h Recitación musical: Condiciones para la paz interior Martes 31 de mayo 17:30 h Taller de asanas: Variaciones asimétricas para equilibrar tu espalda 19:00 h Conferencia: Karma, el libre albedrío en armonía con el cosmos 20:00 h Recitación musical: La armonía de la vida Miércoles 1 de junio 17:30 h Taller de asanas: Desarrollo de la concentración con las posturas de equilibrio 19:00 h Conferencia: Ahimsa, la no-violencia 20:00 h Recitación musical: La esencia del amor universal Bienvenidos todos los amigos del yoga Donativo sugerido lunes, martes y miércoles: Talleres de asanas o conferencias: 14, con tarjeta de clases: una clase de tu bono más 4. Recitación musical: gratuita Donativo sugerido sábado o domingo: 30 para todas las actividades
12 www.sivananda.org/madrid Programas especiales AYURVEDA Y NUTRICIÓN con S.K. Kamlesh Del 21 al 25 de junio Introducción al antiguo sistema médico de la India. S.K. Kamlesh, ayurveda acharya, Lucknow (India) procede de una familia de varias generaciones de médicos ayurvédicos. Martes 21 de junio, 19:00h: Introducción al ayurveda (entrada libre) Jueves 23 de junio, 19:00h: Tu botiquín natural, remedios caseros ayurvédicos (entrada libre) Sábado 25 de junio, 11:00h 15:00h: Gran curso de cocina ayurvédica, muy recomendable Donativo sugerido curso de cocina: 45 (35 socios, paro y estudiantes) MEDITACIONES DE LOS TEMPLOS DE LA INDIA con un sacerdote del Sur de India Con sus colores, sonidos, aromas y gestos, las ceremonias traditionales de los templos (Pujas) ayudan a clarificar la atmósfera mental, creando una fuerte vibración meditativa. Fechas por confirmar. Consulta nuestra web www.sivananda.es, Centro de Yoga Sivananda Madrid o inscríbete a nuestra newsletter: madrid@sivananda.net Entrada libre. Agradecemos donativos.
Tel. 91 361 51 50 13 Programas especiales FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES SIVANANDA Del 26 de agosto al 4 de septiembre en Aluenda, Zaragoza ASPECTOS PEDAGÓGICOS EN LA ENSEÑANZA DE YOGA con SWAMI DAYANANDA Establecer el nivel de enseñanza que necesita el grupo Seleccionar el contenido Crear una programación de la clase o curso Seleccionar técnicas y recursos didácticos Desarrollar la flexibilidad para adaptar el curso a las características del grupo Adecuada comunicación verbal y no verbal PRINCIPALES SECUENCIAS DE ASANAS con PREMA Swami Vishnudevananda enseñó más de 100 asanas: Qué variaciones pertenecen a cada postura básica? Grupos de músculos importantes en cada postura y contrapostura Mantener prolongadamente la postura y concentración profunda Asanas y propiocepción: escuchar el lenguaje interior del cuerpo Conocimiento del propio cuerpo y desarrollo de la personalidad YOGA ADAPTADO A CADA EDAD Y CONDICIÓN FÍSICA con NADAPRIYA y YASHODA Aprende a adaptar las clases de asanas para que personas con limitaciones físicas (por edad avanzada o en proceso de rehabilitación tras enfermedades, lesiones o intervenciones quirúrgicas) puedan practicar de manera cuidadosa, segura y efectiva Aprende a rejuvenecer cuerpo y alma gracias al Yoga a través de todas las edades y estados vitales LA DESPENSA DEL HOGAR YOGUI con GAURI Taller de alimentación y cocina yóguica Efectos del alimento en la práctica de asanas, pranayama y meditación Dieta vegetariana equilibrada: nutrientes La despensa del yogui: Los básicos Recetas rápidas y fáciles para el día a día Cómo transmitir a tus estudiantes los principios de una alimentación adecuada: las gunas MEDITACIONES Y CONFERENCIAS CON SWAMI SIVADASANANDA Participación enseñanza 38 /día; 35 /día (más de un módulo) Alojamiento y manutención Desde 47 día (habitación compartida)
14 www.sivananda.org/madrid Retiros de Yoga Una ocasión maravillosa para relajarse y recargarse con la práctica de asanas, pranayama, meditación, paseos por la naturaleza y conferencias inspiradoras. Todos los niveles. Bienvenidos los principiantes! GRAN RETIRO INTERNACIONAL DE SEMANA SANTA En El Cortijo Los Baños Lucainena de las Torres, Almería, del 21 al 27 de marzo Un pequeño pueblo del interior de Almería, a 30 minutos de la playa de Aguamarga, rodeada de paradisíacas y vírgenes calas de Cabo de Gata que nos hacen disfrutar de este hermoso y único Parque Natural Con profesores del Centro Sivananda de Madrid. YOGA EN FAMILIA La oportunidad perfecta para que padres e hijos compartan la experiencia del yoga, una semana de convivencia familiar con algunas actividades en común y por separado. Participación yoga: 180 (135 socios, paro y estudiantes) Descuentos para niños VACACIONES DE YOGA En Lacasatoya, Aluenda (Zaragoza) del 17 al 26 de agosto y del 4 al 9 de septiembre de 2016* *Libre elección de fechas (mínimo dos noches) Participación yoga: por día 35 (26 paro, estudiantes); más de 4 días, 25 /d(21 ); 1 semana, 23 /d (18 ); 2 semanas, 21 /d(16 ) NUEVO: Del 4 al 9 de septiembre vacaciones de yoga y senderismo Combina la práctica del yoga con una caminata guiada por el campo. Paseo meditativo hacia Lucainena de las Torres.
En Lacasatoya, Aluenda Aluenda es un pintoresco pueblecito de Zaragoza como los de antaño, a los pies de la Sierra Vicor, rodeado de una maravillosa naturaleza, donde encontramos el mejor entorno para la práctica del Yoga y la meditación. FORMACIÓN DE PROFESORES Del 15 de agosto al 11 de septiembre 2016 El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Acorde con la regulación para la cualificación profesional. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Participación desde 2.871. Incluye alojamiento y comidas Tel. 91 361 51 50 15 Swami Sivadasananda Yoga Acharya, dirige el Centro de Madrid desde hace más de 30 años Swami Dayananda codirectora del Centro Sivananda de Buenos Aires Chandra Yoga Acharya de los Centros Sivananda en América del Sur Gopala discípulo de muchos años de Swami Vishnudevananda Lakshmi Coordinadora del Centro de Madrid. Enseña con dedicación desde hace 17 años. FORMACIÓN CONTINUA DE PROFESORES, Escuela de Verano Cuatro módulos para profundizar más en la enseñanza Aspectos pedagógicos en la enseñanza de yoga, con Swami Dayananda Pricipales secuencias de asanas, según el hatha yoga Pradipika, con Prema Enseñar yoga adaptado, con Yashoda y Nadapriya La despensa del hogar yogui, con Gauri Más información en página 13
16 Curso de Formación de Profesores www.sivananda.eu Swami Vishnudevananda fue el primer maestro de yoga en desarrollar un programa de formación de profesores en Occidente. Desde 1969 más de 40.000 personas han completado su formación en este Curso y alrededor de 1.000 personas se gradúan cada año. El objetivo de este programa de entrenamiento es formar profesores cualificados e inspirados que sean capaces de mantener su propia práctica y disciplina personal y transmitir esta experiencia a los demás. Los profesores de Yoga no son formados solamente en asanas, una parte importante del Hatha Yoga clásico, sino también en valores éticos (yamas y niyamas), pranayamas (ejercicios de respiración) y meditación. Es útil tener un conocimiento previo de asanas y meditación. La formación tiene tres niveles: CURSO BÁSICO (TTC) 401 horas lectivas Capacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel principiante e intermedio. Temario: Asanas, pranayama, kriyas (ejercicios clásicos de purificación del cuerpo), anatomía y fisiología básica, meditación, kirtan (canto) y Bhagavad Gita. Diploma: Para cada nivel, los estudiantes graduados reciben un diploma de los Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta, reconocido por la Yoga Alliance (EE.UU.). CURSO AVANZADO (ATTC) 437 horas lectivas Capacita para enseñar asanas, pranayama y relajación a estudiantes de nivel avanzado, así como las técnicas de meditación. Temario: Práctica avanzada de asanas y pranayamas, Yoga Sutras de Patanjali, filosofía Vedanta, nociones básicas de sánscrito y anatomía del sistema nervioso y endocrino. INTENSIVO DE HATHA YOGA (SADHANA INTENSIVO) 173 horas lectivas Profundización en la experiencia personal del Hatha Yoga. Temario: Práctica intensa de asanas, pranayama, mudras, bandhas y mantras. Estudio de escrituras clásicas de Hatha Yoga, Jnana Yoga y Bhakti Yoga. Preparación para la formación Taller de preparación (en Madrid) Sábados 2 de abril y 4 de junio, de 12.00h a 21.00h con Ishwara Incluye: 2 clases de Yoga, 1 comida vegetariana, 1 conferencia Donativo sugerido: 40 Socios, paro, estudiantes: 25 La mejor preparación para la formación de profesores es participar en uno de nuestros retiros, en cada uno de los cuales habrá un taller opcional específico sobre la formación Retiros de yoga 2016: Ver página 14 www.sivananda.org/madrid Tel. 91 361 51 50 Ishwara Profesor en los cursos internacionales
17 CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC) ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) 15 de agosto al 11 de septiembre de 2016 (español e portugués) Desde 2.871. Más detalles: Pag. 15 SIVANANDA YOGA RETREAT HOUSE, REITH, TIROL (AUSTRIA) 30 de abril al 29 de mayo de 2016 (alemán) 30 de julio al 28 de agosto de 2016 (alemán e inglés) 3 de septiembre al 2 de octubre de 2016 (alemán e inglés) 17 de diciembre de 2016 al 15 de enero de 2017 (alemán e inglés) Desde 2.715 (mayo y septiembre) Desde 3.165 (agosto y diciembre) El pueblo de Reith en Tirol es conocido por sus bellas panorámicas y hermosos senderos, con las montañas de Kitzbühel al fondo. Programa de vacaciones todo el año. Cursos en inglés y alemán. A partir de 72 por día, alojamiento y comida incluidos. Información e inscripción: www.sivananda.at MITTERSILL, HOHE TAUERN (AUSTRIA) 4 de junio al 2 de julio de 2016 (alemán e inglés) Yoga: 2.200, más habitación y comida desde 1.260 ASHRAM DU YOGA SIVANANDA, ORLÉANS (FRANCIA) 18 de mayo al 15 de junio de 2016 (francés) 1 de julio al 29 de julio de 2016 (francés, español, inglés, francés, y neerlandés) 31 de julio al 28 de agosto de 2016 (francés) 22 de noviembre al 20 de diciembre de 2016 (francés) Desde 2.060 (mayo y noviembre) Desde 2.420 (julio y agosto) El Château du Yoga Sivananda al sur de París, en el idílico Valle del Loira, es un lugar ideal para la práctica del yoga. Asanas, pranayama y meditaciones diarias. Cursos en inglés y francés. Abierto todo el año, a partir de 58 por día, alojamiento y comida incluidos. Información e inscripción: www.sivananda.org/orleans ALUENDA, ZARAGOZA (ESPAÑA) Los precios son válidos hasta el 30 de junio de 2016 INFO: www.sivananda.eu REITH, TIROL (AUSTRIA) MITTERSILL, HOHE TAUERN (AUSTRIA) ORLÉANS (FRANCIA)
18 www.sivananda.org/madrid CURSO DE FORMACIÓN DE PROFESORES (TTC) CONTINUACIÓN RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 20 de febrero al 20 de marzo de 2016 (inglés, español, francés, alemán, italiano y portugués) 22 de octubre al 20 de noviembre de 2016 (inglés, español, francés, alemán, italiano) Desde 2.300 LONDRES (INGLATERRA) 21 de febrero al 20 de marzo de 2016 (inglés) 28 de mayo al 25 de junio de 2016 (inglés) 3 de septiembre al 1 de octubre de 2016 (inglés) 2.500 BRACCIANO (ITALIA) 31 de julio al 28 de agosto de 2016 (italiano) Desde 2.400 USTKA (POLONIA) 3 de septiembre al 2 de octubre de 2016 (inglés, lituano, polaco y ruso) Desde 2.200 CURSO AVANZADO (ATTC) UTTARKASHI, HIMALAYAS (INDIA) 20 de febrero al 20 de marzo de 2016 (inglés, alemán, español y francés) Desde 2.350 ORLÉANS (FRANCIA) 1 de julio al 29 de julio de 2016 (francés, español e inglés) Desde: 2.420 USTKA (POLONIA) 3 de septiembre al 2 de octubre de 2016 (inglés, lituano, polaco y ruso) Desde 2.200 SADHANA INTENSIVA ORLÉANS (FRANCIA) 13 al 27 de agosto de 2016 (inglés, español, francés y alemán) Desde: 980 RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) 24 de octubre al 8 de noviembre de 2016 (inglés, alemán, español y francés) Desde: 1.190 PEREGRINAJE A LOS HIMALAYAS, INDIA Delhi - Rudrapayag - Badrinath - Rishikesh - Haridwar - Delhi 31 de octubre 12 de noviembre 2016 Yoga Sadhana en la fuente de la sabiduría antigua. Con Swamis y miembros del staff de los Centros Sivananda de Yoga Vedanta. Más información en: www.sivananda.eu/es/peregrinajes-en-india.html RUDRAPRAYAG, HIMALAYAS (INDIA) USTKA (POLONIA) UTTARKASHI, HIMALAYAS (INDIA) BADRINATH, HIMALAYAS (INDIA) Los precios son válidos hasta el 30 de junio de 2016 INFO: www.sivananda.eu
Información práctica El Centro de Yoga Sivananda de Madrid es una Asociación inscrita con número 170118 en el Registro Nacional de Asociaciones del Ministerio del Interior. Forma parte de la Organización Internacional Sivananda Vedanta, organización no lucrativa, fundada por Swami Vishnudevananda en 1957 para transmitir la enseñanza del Yoga. El Centro fue fundado por Swami Vishnudevananda en 1973. Se mantiene gracias al servicio desinteresado de los profesores, voluntarios y a los donativos de asociados y estudiantes. Todas las aportaciones se utilizan exclusivamente para mantener el Centro activo al servicio de las enseñanzas del yoga. Donativo sugerido para las clases de Yoga 1 clase 14 Socios, paro, estudiantes 11 5 clases (validez 5 meses) 55 Socios, paro, estudiantes 40 10 clases (validez 10 meses) 95 Socios, paro, estudiantes 70 1 mes (clases ilimitadas) 90 Socios, paro, estudiantes 65 3 meses (clases ilimitadas) 200 Socios, paro, estudiantes 155 6 meses (clases ilimitadas) 395 Socios, paro, estudiantes 290 4 clases 20 (paro y estudiantes) periodo de vigencia 1 mes. Con carnet de familia numerosa el mismo descuento que paro y estudiantes. Otras clases Clase suave 10 clases 71 (55 socios, paro, estudiantes) Clase prenatal 10 clases 95 (70 socios, paro, estudiantes) Clase para niños 10 clases 55 (invita a un amigo o padre cada día) Miembros Todas las actividades del Centro se dirigen a los miembros de la Asociación salvo las clases sueltas y programas especiales. Cuota anual de miembro: 10 Socios Hacerte socio tiene muchas ventajas. Con la cuota anual de 50 obtendrás descuentos en tarjetas de clases, cursos y talleres, festivales de yoga, programas especiales, retiros y vacaciones de yoga. Y si quieres participar más activamente, puedes hacerte socio de por vida: 520 Yoga boutique Libros de yoga, salud y espiritualidad. Ropa para las prácticas del yoga. Mantos y cojines de meditación, accesorios. CDs de música espiritual y de relajación. Abierta de lunes a viernes 10.30h a 20.30h. Sábado y domingo 11.30h a 18.30h. También puedes seguirnos en: Tel. 91 361 51 50 19 Centro de Yoga Sivananda Madrid twitter.com/yoga_sivananda NORMAS DE CANCELACIÓN Los donativos realizados no son reembolsables. En caso de cancelación se emitirá un crédito por el importe abonado, válido para clases o cursos, no válido para artículos de boutique. Para cursos y talleres, es posible cancelar avisando con 2 días de antelación. Una vez comience el curso no será posible su cancelación. Durante el curso de principiantes, se podrá recuperar una clase por nivel, al finalizar el curso, dentro del horario de clases normales. Los cursos se realizarán con un mínimo de 5 estudiantes. Recomendamos inscribirse con antelación Imágenes: Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Textos: Centros Internacionales de Yoga Sivananda Vedanta. Los textos y fotografías contenidos en este folleto están protegidos por copyright. Su uso está prohibido sin autorización escrita de los propietarios del copyright. Las infracciones de este copyright serán tratadas de acuerdo con las leyes vigentes.
Horario y descripción de las clases LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM 10.30h Normal Normal Normal** Normal Normal 10.30h Suave Suave 12.00h Normal Normal 12.00h Avanzado 14.15h Normal Normal Normal Normal Normal 17.00h Normal Normal 17.00h Prueba 17.30h Normal Normal Normal Normal 18.00h Niños 19.00h Normal Normal Normal Normal Normal** Meditación Meditación 19.00h Prenatal Avanzada* Prenatal 20.30h Normal Normal Normal* Normal 20.30h Prueba Meditación *Nuevo **Clase con meditación Salas con aire acondicionado Horario reducido de invierno y verano: del 21 de diciembre al 6 de enero y del 14 de julio al 18 de septiembre. Se cancelan las clases de las 14:15h excepto los miércoles. Sin clases a las 17:30h. Sin clase suave ni de niños, clase prenatal solamente los martes. Abierto todo el verano. Consultar en www.sivananda.org/madrid. Clase de prueba Gratis! dos niveles Todos los LUNES 20.30h y SÁBADOS 17.00h Clase normal: Clases de 90 minutos: Calentamiento (Saludo al Sol), ejercicios de respiración, 12 posturas básicas con variaciones y correcciones, relajación final. Con experiencia previa. Clase avanzada: Variaciones avanzadas de las posturas básicas. Clase suave: Posturas básicas con variaciones adaptadas para principiantes y personas con menor movilidad. Clase prenatal: Posturas adaptadas al embarazo, respiración y relajación. Recomendamos consulta médica previa. Clase para niños / padres: Aprendizaje del Yoga mediante juegos y actividades infantiles (1 hora). Clase paralela para padres. Invita a tu hermano, amigo o padres cada vez que vengas (1 cada vez). Calle de José Picón Calle de Francisco Silvela BUS Calle de Ferrer del Rio Calle de Eraso Diego de León 4 Calle de Ardemans Calle Azcona Cómo encontrarnos A un minuto del Metro Diego de León (lineas 4, 5, 6) Autobuses: C, 1, 12, 26, 43, 48, 56, 60,72, 73, 74, 115 Parking público en C/ Eraso 21 (Plaza San Cayetano) P Calle de Cartagena en Madrid desde 1973 Centros de Yoga Sivananda Vedanta España Fundador: Swami Vishnudevananda Centro de Madrid: C/Eraso, 4 28028 Madrid Tel: 91 361 51 50 Fax: 91 361 51 94 e-mail: madrid@sivananda.net www.sivananda.org/madrid Centro afiliado Granada: C/ Ángel, 13 (junto a calle Recogidas) 18002 Granada Tel: 660 28 85 71 e-mail: sivanandagranada@gmail.com www.sivanandagranada.es Grupo Sivananda en Barcelona: Tel. 637 09 79 02 En face: yoga sivananda barcelona www.sivananda.eu