EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN SISTEMAS ORGÁNICOS Y LA INTERVENCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO

Transcripción

1 EFECTOS DEL SEDENTARISMO EN SISTEMAS ORGÁNICOS Y LA INTERVENCIÓN DEL EJERCICIO FÍSICO M. EN A. F. S. PATRICIA TLATEMPA SOTELO CENTRO DE INVESTIGACIÓN Y ESTUDIOS AVANZADOS EN CIENCIAS DE LA SALUD UAEMÉX ASOCIACIÓN DE MEDICINA DEL DEPORTE DEL ESTADO DE MÉXICO TOLUCA, EDO. DE MÉX., 4 DE MARZO 2012.

2 Todas aquellas partes del cuerpo que tienen una función, si se usan con moderación y se ejercitan en el trabajo para el que están hechas, se conservan sanas, bien desarrolladas y envejecen lentamente.

3 Pero si no se usan y se dejan holgazanear, se convierten enfermizas, defectuosas en su crecimiento y envejecen antes de hora. Hipócrates

4 MEDICINA DEL DEPORTE La Medicina del Deporte, es una especialidad multidisciplinaria que comprende aspectos médicos, técnicos, psicológicos y pedagógicos investiga y define las cargas de esfuerzo que puede someterse al individuo durante sus fases de entrenamiento y preparación.

5 FACTORES DE SALUD ENFERMEDAD 1. HEREDITARIOS (NO CONTROLABLES) GÉNERO EDAD GÉNETICA 2. AMBIENTE Y COSTUMBRES (CONTROLABLES Y PREVISIBLES EN CASI EL 100%) ALIMENTACIÓN SEDENTARISMO ESTRÉS

6 DEFINICIONES SALUD: NO ES SÓLO LA AUSENCIA DE ENFERMEDAD, ES EL COMPLETO BIENESTAR FÍSICO, PSICOLÓGICO Y SOCIAL. TAMBIÉN PUEDE DEFINIRSE COMO EL NIVEL DE EFICACIA FUNCIONAL Y/O METABÓLICA DE UN ORGANISMO TANTO A NIVEL MICRO (CELULAR) COMO EN EL MACRO (SOCIAL). SEDENTARISMO: MODO DE VIDA O COMPORTAMIENTO CARACTERIZADO POR LA DISMINUCIÓN DEL MOVIMIENTO.

7 EFECTOS DEL SEDENTARISMO ALTERACIONES DEL METABOLISMO CELULAR DE TODO EL ORGANISMO (ALTERACIONES EN LA ACTIVIDAD ENZIMÁTICA). DEL APARATO LOCOMOTOR: DESCALCIFICACIÓN ÓSEA, SUSTITUCIÓN DEL TEJIDO MUSCULAR POR TEJIDO CONECTIVO Y ADIPOSO).

8 Los hábitos de vida de las sociedades occidentales promueven comportamientos sedentarios perjudiciales para la salud. La inactividad física se considera uno de los mayores factores de riesgo de la enfermedad cardiaca e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular. Una persona sedentaria tiene más riesgo de ser obesa, diabética, tener el colesterol alto y sufrir un infarto de miocardio.

9 EFECTOS DEL SEDENTARISMO SISTEMAS CARDIOVASCULAR: TAQUICARDIA EN REPOSO, HIPERTENSION, ALTERACIONES ELECTROCARDIOGRÁFICAS, ATEROESCLEROSIS.

10 EFECTOS DEL SEDENTARISMO CORAZÓN DEL OFICINISTA : REDUCIDA CAPACIDAD DE CARGA, DESMESURADO AUMENTO DE LA FRECUENCIA CARDIACA, ESCASO AUMENTO DEL VOLUMEN SISTÓLICO, TIEMPO ACORTADO. DIASTÓLICO

11 EFECTOS DEL SEDENTARISMO PULMÓN OFICINISTA : CAPACIDAD DISMINUIDA, DEL VITAL VOLUMEN RESPIRATORIO MINUTO DISMINUIDO, CONSUMO MÁXIMO DE OXÍGENO DISMINUIDO

12 EFECTOS DEL SEDENTARISMO SISTEMA OSTEOMIOARTICULA R: VICIOS POSTURALES, TRASTORNOS FUNCIÓN LUMBAR, TRASTORNO ARCOS PLANTARES, OSTEOPOROSIS.

13 EFECTOS DEL SEDENTARISMO EL ESTILO DE VIDA SEDENTARIO PUEDE SER PERJUDICIAL PARA EL INDIVIDUO EN PARTICULAR Y MUY COSTOSO PARA LA SOCIEDAD EN GENERAL

14 FUENTES DE ENFERMEDAD INACTIVIDAD FÍSICA (SEDENTARISMO) ALIMENTACIÓN DEFICIENTE ESTRÉS EMOCIONAL

15 FUENTES DE SALUD INCREMENTO DE LA ACTIVIDAD FISICA Y PROGRAMAS DE EJERCICIO FÍSICO ALIMENTACIÓN ADECUADA RELAJACIÓN

16 CAPACIDAD DE MOVIMIENTO Es una de las condiciones básicas de la materia viva, satisfaciendo sus necesidades fundamentales. En el hombre adaptación al medio ambiente y de esta forma sobrevivir

17 ACTIVIDAD FÍSICA La actividad física ha sido operativamente definida por Caspersen, Powell y Christenson (1985) y ratificado por la Conferencia Internacional del Ejercicio, Aptitud Física y Salud (1988) como cualquier movimiento corporal producido por la musculatura esquelética que resulta en gasto energético.

18 Componentes del gasto energético total: ACTIVIDAD FÍSICA a) Tasa metabólica basal. b) Efecto térmico de los alimentos. c) Actividad física (actividades de la vida diaria, descanso, trabajo, deporte). Krista y Caspersen

19 CONDICIÓN FÍSICA Conjunto de cualidades o capacidades motrices del sujeto, susceptibles de mejora por medio de trabajo físico, cualidades que permiten realizar un trabajo diario con rigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga buscando la máxima eficacia mecánica.

20 CONDICIÓN FÍSICA El concepto de condición física relacionada con la salud: 1. Implica seleccionar que cualidades físicas están más relacionadas con un estilo de vida activo y/o con la prevención y curación de las enfermedades. 2. No se busca una mejora máxima sino moderada de dichas cualidades.

21 CONDICIÓN FÍSICA En 1948, Darling y cols. definen la condición física como la capacidad individual para una tarea. En 1964, Fleishman, define la condición física como la capacidad funcional del individuo para rendir en cierta clase de trabajos que requieran actividad muscular (rendimiento motor).

22 APTITUD FÍSICA Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Resultando el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

23 Según Hebbelinck (1984), existen los siguientes niveles de aptitud física: 1º. - Nivel mínimo: umbral entre los estados sano y enfermo. 2º. - Nivel general: es el nivel normal o medio. Valor promedio de una población sana. 3º. - Nivel ideal: valor óptimo base para alta capacidad y eficacia funcionales. 4º.- Nivel especial: Valores excepcionales y atípicos. Adaptación unilateral a una actividad específica (deporte).

24 ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Forma parte del entrenamiento, se define como el desarrollo intencionado de las cualidades o capacidades físicas; el resultado obtenido será el grado de condición física. Generelo y Lapetra

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26 BENEFICIOS FÍSICOS APARATO CARDIORESPIRATORIO EFICIENCIA CARDIACA CALIBRE ARTERIAL CAPACIDAD PULMONAR CAPILARIDAD VOLUMEN SANGUINEO EFICIENCIA MUSCULAR DEL TÓRAX PULSO CARDIACO CIFRAS TENSIONALES RESISTENCIA ARTERIAL PERIFÉRICA

27 BENEFICIOS PSICOLÓGICOS LA ANSIEDAD LA AGRESIVIDAD EL ESTRÉS * MEJORA EL ÁNIMO * COADYUVA EN EL DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD LA CONFIANZA LA INDEPENDENCIA PERSONAL EL RENDIMIENTO ACADÉMICO

28 BENEFICIOS SOCIALES * CONTRIBUYE A LA INTEGRACÍÓN DEL TRABAJO EN EQUIPO * ES FACTOR DE INTEGRACIÓN FAMILIAR Y GRUPAL * APROVECHAMIENTO DEL TIEMPO LIBRE * A LOS NIÑOS Y JÓVENES (PRINCIPALMENTE) LOS ALEJA DEL ALCOHOL Y LAS DROGAS * INTEGRA A LOS GRUPOS ESPECIALES A LA SOCIEDAD

29 SUGERENCIAS *TODA PERSONA QUE DESEE HACER EJERCICIO, DEBERÍA REALIZARSE UNA PRUEBA DE ESFUERZO PREVIA (RESPUESTA HIPERTENSIVA, ANGOR, ETC.) *TENER UNA ORIENTACION NUTRICIONAL * NUNCA ASOCIAR EL EJERCICIO CON DIETAS INOPERANTES O AGRESIVAS * SIEMPRE RESPETAR SU PROGRAMA DE TRABAJO * RECORDAR AL PACIENTE QUE EL EJERCICIO MEJORA EL ESTADO DE SALUD, AÚN CUANDO NO LO REFLEJE LA BÁSCULA. * LLEVAR UN CONTROL Y SEGUIMIENTO MÉDICO- DEPORTIVO POR UN ESPECIALISTA EN MEDICINA DEL DEPORTE.

30 NUNCA EN TARDE PARA COMENZAR, PERO NO HAY QUÉ COMENZAR DEMASIADO TARDE

31 NO HAY QUE PENSAR, COMO ESTOY Y COMO ME SIENTO AHORA; SINO, QUE ESTOY HACIENDO HOY, PARA COMO ME VERÉ Y ME SENTIRÉ MAÑANA

32 Y USTED QUE PREFIERE? G R A C I A S

33 M. EN A.F.S. PATRICIA TLATEMPA SOTELO Telcel: UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO