Capítulo3.Adaptacionesneuromuscularesalentrenamientoresistido

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1 ÍxD Ic E Prólogo Agradecimientos Créditos fotográficos IX XIII XIv Introducción a la fisiología del esfuerzo y del deporte Enfoque de la fisiología del esfuerzo y del deporte Perspectiva histórica Reacciones fisiológicas agudas al ejercicio Adaptaciones fisiológicas crónicas al entrenamiento Investigación: base del conocimiento *o, { 3 A 14 2l 23 E E Parte I Cuestiones esenciales del movimiento IV Capítulo L. Control muscular del movimiento Estructura y función de los músculos esqueléticos Músculos esqueléticos y ejercicio Capítulo 2. Control neurológico del movimiento Revisión del sistema nervioso Estructura y función del sistema nervioso Sistema nervioso central (SNC) Sistema nervioso periférico (SNP) lntegración sensomotora Reacción motora Capítulo3.Adaptacionesneuromuscularesalentrenamientoresistido Terminología -^-.,^- Entrenamiento resistido y ganancias en la forma física musculal Mecanismos de las ganancias de la fuerza muscular Inflamación muscular Diseño de programas de entrenamiento resistido Entrenamientoresistidoparapoblacionesespeciales 33 34< )t 46 62< e0< t2 118

2 Prrte tr Energía para el movimienío Capítulo 4. Metabolismo, energía y sistemas básicos de energía Fuentes energéticas Bioenergética: producción de AIP Medición de la utilización de energía durante el eiercicio Consumo energético en reposo y durante el ejercicio La fatiga y sus causas Capítulo 5. Regulación hormonal del ejercicio Naturaleza de las hormonas Glándulas endocrinas y sus hormonas Respuesta hormonal al ejercicio El-ectos hormonales sobre el metabolismo y la energía Et-ectos hormonales sobre el equilibrio de los fluidos y electrólitos durante el eiercicio Capítulo 6. Adaptaciones metabólicas al entrenamiento {daptaciones al entrenamiento aeróbico Entrenamiento del sistema aeróbico.{daptaciones al entrenamiento anaeróbico w ]0s< r t t9t les < lrte III Función cardiorrespiratoria y rendimiento nl Capítulo 7. Control cardiovascular durante el ejercicio Estructura y f'unción del sistema cardiovascular Respuesta cardiovascular al ejercicio Capítulo 8. Regulación respiratoria durante el ejercicio Ventilación pulmonar Difusión pulmonar Transporte de oxígeno y de dióxido de carbono Intercambio de gases en los músculos Re-eulación de la ventilación pulmonar Ventilación y metabolismo energético Limitaciones respiratorias al rendimiento Regulación respiratoria del equilibrio acidobásico 222 < 1.r A )-t V

3 FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE Capítulo g.adaptaciones cardiovasculares y respiratorias al entrenami ento 294 Resistencia: muscular y cardiorrespiratoria Evaluación de la resistencia cardiorrespiratoria Adaptaciones cardiovasculares al entrenamiento Adaptaciones respiratorias al entrenamiento Adaptaciones metabólicas al entrenamiento Mejora de la resistencia cardiorrespiratoria a largo plazo Factores que influyen en la respuesta al entrenamiento aeróbico Resistencia cardiorrespiratoria y rendimiento t Parte [V Influencias ambientales sobr el rendimiento 331 Capítulo 10. Regulación térmica y ejercicio Mecanismos de regulación de la temperatura corporal Respuestas fisiológicas al ejercicio con altas temperaturas Riesgos para la salud durante la realización de ejercicios en ambientes calurosos Aclimatación al ejercicio en ambientes calurosos Ejercicio en ambientes fríos Respuestas fisiológicas al ejercicio en ambientes fríos Riesgos para la salud durante el ejercicio en ambientes fríos Aclimatación al frío 3f,2< jlilii,i Capítulo 11. Ejercicios en ambientes hipobáricos, hiperbáricos y de microgravedad Ambientes hipobáricos: ejercicio en altitud Condiciones hiperbáricas: ejercicio bajo el agua Ambientes de microgravedad: ejercicio en el espacio 364 < r Parte V Optimización del rendimiento deportivo 405 VI Capítulo 12. Entrenamiento para el deporte Optimización de un modelo de entrenamiento Entrenamiento excesivo Extralimitación Sobreentrenamiento Afinamiento para el máximo rendimiento Desentrenamiento Reentrenamiento 406 < 409 4t r

4 Capítulo 1"3. Nutrición y deporte Las seis clases de nutrientes Equilibrio del agua y de los electrólitos Dieta del deportista Diseño de bebidas deportivas Capítulo 14. Peso corporal, composición corporal y deporte Constitución, tamaño y composición corporales Valoración de la composición corporal Composición corporal y rendimiento deportivo Estiándares de peso Logro de un peso óptimo Capítulo 15. Ayudas ergogénicas y rendimiento Investigación de las ayudas ergogénicas Agentes farmacológicos Agentes hormonales Agentes fisiológicos Agentes nutricionales Otros aeentes nutricionales 438 < s0 < s06 < 510 5t krfe YI Poblaciones especiales en el deporte y en el ejercicio 549 Capítulo 16. Niños y adolescentes en el deporte y el ejercicio Composición corporal: crecimiento y desarrollo de los tejidos Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento Capacidad motora y rendimiento deportivo Aspectos especiales Capítulo lt.elenvejecimiento Tamaño y composición corporales Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento Rendimiento deportivo Consideraciones especiales en el deporte y el ejercicio sso < s7s < / vil

5 FISIOLOGIA DEL ESFUERZO Y DEL DEPORTE Capítulo 18. Diferencias sexuales en el deporte y el ejercicio Thmaño y composición corporal Adaptaciones fisiológicas a los ejercicios de entrenamiento Capacidad deportiva Consideraciones especiales 60s < Parte VII Actividad fisica para la salud y la forma física M7 Capítulo 19. Programación de ejercicios para la salud y la forma fisica Autorización médica Prescripción del ejercicio Control de la intensidad del ejercicio Programa de ejercicios Ejercicio y rehabilitación de personas con enfermedades Capítulo 20. Enfermedades cardiovasculares y actividad física Tipos de enfermedades cardiovasculares Comprensión del proceso de la enfermedad Determinación del riesgo individual Prevención mediante la actividad física Riesgo de ataque cardíaco y de muerte durante el ejercicio Capítulo 21,. Obesidad, diabetes y actividad fiísica Obesidad Diabetes 64s < s < < lril Glosario Índice alfabético Abreviaturas científicas comunes y conversiones i vill