Probablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir es la dificultad

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2 SIN LÁGRIMAS EN EL ESCRITOR, NO HAY LÁGRIMAS EN EL LECTOR. SIN SORPRESA EN EL ESCRITOR, NO HAY SORPRESA EN EL LECTOR ROBERT FROST Probablemente uno de los motivos más poderosos que nos empuja a escribir es la dificultad para expresar sentimientos y pensamientos de otra forma. Hablar, a veces, cuesta y a veces lo que cuesta es encontrar a alguien que nos dé la confianza suficiente para hacerlo. Tenemos nuestra pequeña armadura para que no nos hagan daño y la protegemos como sea, incluso a costa de cerrarnos cada vez más en nosotras mismas. No digo que escribir tenga que sustituir al hablar. De hecho, creo que hablar de lo que una siente es el ejercicio más poderoso del mundo. Esta semana vamos a trabajar sobre las formas de comunicar sentimientos. Es un tema delicado, claro que sí, pero vamos a hacerlo con tanto amor que va a parecer bonitísimo. EL ENFADO Y LA EMPATÍA Prueba a escribir una lista de situaciones donde alguien te ha molestado, te ha cabreado o te ha causado algún tipo de emoción negativa. Por cada ítem, ponte en la piel de quien te lo causa y trata de entender por qué lo hace. Puedes probar a escribir un párrafo desde su punto de vista (como si fueras esa persona hablándote a ti ). Por ejemplo, si yo digo que me molesta muchísimo que mi pareja me diga que no quiere venir conmigo a tal sitio, puedo escribir primero sobre por qué me siento así, por qué me sienta tan mal que no quiera acompañarme, si pienso que se aburre conmigo, que no le apetece pasar un rato juntos, si me enfada pensar que no tenemos aficiones en común, que no le caen bien mis amigos o lo que sea. Esos son mis miedos asociados al enfado. Me enfado porque me pone triste y me asusta pensar todas estas cosas a raíz de su reacción o de su respuesta y no sé cómo canalizarlo y me enciendo como una mecha. Sin embargo, si me pongo en su piel, puede que me esté diciendo que está cansado o que no se encuentra bien, o que, en lugar de estar con otras personas, le haría mucha más ilusión que nos 48

3 quedásemos en casa viendo una peli abrazaditos en el sofá, o puedo pensar que le da vergüenza venir porque no conoce demasiado a esas personas, o porque llevamos dos semanas pegados y tiene ganas de estar un rato en casa a solas, lo cual es bastante comprensible. Todo se vuelve comprensible cuando lo miras desde el otro lado. Todos tenemos nuestras razones. Y ojo, que no quiere decir que tenga que gustarte siempre lo que hacen los demás. Comprenderlo no significa que quieras eso en tu vida. Pero si trabajas tu empatía, tu mundo se volverá más amable como por arte de magia. Y ojo, repito, no solo la empatía con los demás sino contigo misma. Cuídate, compréndete, acepta lo que deseas, sea lo que sea, y trátate bien. EL LLANTO Llorar es una forma de liberación, de soltar estrés y quedarte a gusto. Una buena llorera te deja relajada y lista para enfrentarte a las cosas. Yo siempre pienso que llorar es la versión triste de tener un orgasmo. Pone tu cuerpo en tensión, se te viene el mundo encima, pierdes la noción del tiempo, solo importas tú, tu cuerpo y tus sentimientos y, cuando termina, te quedas la mar de a gusto. La verdad, esto nunca lo había dicho así en voz alta, pero diría que tiene sentido, no? Para esta entrada del diario, te planteo un montón de preguntas para que escribas sobre el llanto. - Cuál fue la última vez que lloraste? Por qué fue? - Lo hablaste con alguien o te lo guardaste? - Sueles llorar para expresarte? - Cómo te hace sentir? - Cuando lloras, qué partes del cuerpo te molestan? Dónde se te pone la angustia? 49

4 - Qué tipo de cosas te hacen llorar? - Cómo lloras? Haces ruido? Qué tipo de ruido? Cómo suenas cuando lloras? - Cómo diferencias en tu cuerpo, en tus sensaciones, los llantos de alegría y de tristeza? LOS CELOS Y LA ENVIDIA Aquí la muestra de dos sentimientos que pocas veces nos atrevemos a reconocer, incluso ante nosotras mismas. Los disfrazamos con otros nombres y les damos excusas superválidas para que sigan funcionando y para que sigan volviéndonos locas. Cuando tienes celos o envidia del éxito de otras personas es síntoma de que tu crítica interior se ha despertado y está gritando sobre tus propias inseguridades y miedos. Trata de recordar y escribir cómo te habla esa voz, qué te hace sentir y no solo qué, sino por qué. Puedes buscar un momento concreto en tu vida en que sintieras envidia (cuanto más reciente mejor) y escribe qué parte de esa situación se refleja en ti, en tus metas, en tus esperanzas... A la vez, prueba a darle la vuelta y usa esa energía generada en una dirección positiva. Anímate a hacer eso que tanto quieres hacer y que no te atreves (y que quizás esa otra persona parece hacer con tanta facilidad). Dar la vuelta a la energía es sencillo, de verdad. Solo implica un cambio mental, un click. Tienes que empujar un poco, pero con la práctica acaba por llegar solo. Al final se trata, simplemente, de pasar a la acción. 50

5 LAS 10 FRASES Esta semana, la frase que tienes que repetir y completar diez veces es: Me siento... A ver qué te descubre! Luego puedes intentar añadir a cada una de ellas (si no lo has hecho ya) y eso me ocurre cuando Y así, como siempre, tratamos de conocernos un poco mejor con ejercicios sencillos :) Y hasta aquí hemos llegado con las propuestas de escritura personal para esta semana. Recuerda que a continuación puedes ver el vídeo Para aprender más y, también, por si te has quedado con ganas de algún ejercicio extra, tienes el vídeo Por si no has tenido suficiente. Te veo allí en un momento. A escribir, que nada te detenga! Un abrazo, 51