Para aquellos que no saben qué decir... POR FAVOR, no me preguntes si lo he superado todavía. Nunca voy a poder superarlo.

Transcripción

1 Qué no debemos decir? Para aquellos que no saben qué decir... POR FAVOR, no me preguntes si lo he superado todavía. Nunca voy a poder superarlo. POR FAVOR, no me digas que está en un lugar mejor. Ellos no están aquí conmigo ahora. POR FAVOR, no decir al menos no está sufriendo. No he llegado a un acuerdo con lo que tuvieron que sufrir en absoluto. POR FAVOR, no me digas que sabes lo que siento, A menos que hayan perdido a un ser querido de la misma manera. POR FAVOR, no me pregunta si me siento mejor. La pérdida traumática no es una enfermedad que se cura. POR FAVOR, no me digas que por lo menos los tuvimos durante tantos años. En qué año se elige que su ser querido muera? POR FAVOR, no me digas que Dios nunca nos da más de lo que no podemos soportar. POR FAVOR, sólo decir lamento tanto lo que les ha sucedido. POR FAVOR, sólo decir que te acuerdas de nuestro ser querido, si lo haces. POR FAVOR, sólo quiero hablar de ellos. POR FAVOR, no te olvides de mencionar el nombre de mi ser querido. POR FAVOR, solo déjame llorar. De un poema de Rita Moran, Compassionate Friends Fort Lauderdale Newsletter Adaptado para usted por Connie Saindon, MA, Directora Clínica de la supervivencia debido a una pérdida violenta.

2 Esta lista ha sido recopilada de dos grupos de Sobrevivientes de Orange y San Diego California La mayoría de quienes sufren una pérdida, experimenta uno o más de los siguientes: Siente opresión en la garganta o la pesadez en el pecho. Siente golpes, latidos cardíacos irregulares y son muy conscientes de los latidos del corazón. Tiene una sensación de vacío en el estómago, pérdida o aumento del apetito, o experiencia de náuseas. Sentirse inquieto y buscar la actividad, pero tienen dificultades para concentrarse. Se siente en un trance, quieren sentarse y mirar. Se siente como si la pérdida no es real, que no se produzcan. (Esto puede incluir tratando de encontrar a su ser querido.) Se siente mareado y aturdido. Sentido de la presencia del ser amado (esto puede incluir esperando que la persona entre por la puerta a la hora habitual, escuchar su voz, o ver su cara). Tiene dolores de cabeza frecuentes. Pasear sin rumbo, olvidar y no terminar las cosas que ha empezado a hacer en la casa. Tener dificultad para dormir y tener sueños o visiones frecuentes de su ser querido. Sentirse culpable o enojado por cosas que sucedieron o no sucedieron en la relación. Todas estas son respuestas de duelo normal. También puede experimentar: INCREDULIDAD Usted espera despertar en cualquier momento de esta pesadilla. No puede ser verdad. No puede llorar, porque no cree que la pérdida realmente ocurrió. SHOCK la naturaleza suaviza el golpe, de manera temporal. Usted está estremecido y aturdido. Sus emociones están congeladas. Va a través de los movimientos, como un robot.

3 LLANTO Emociones profundas se acumulan, en busca de liberación por medio de sollozos y llanto fuerte. Date tiempo para las lágrimas. Experimentar las emociones puede ayudar. SÍNTOMAS FÍSICOS Usted no puede dormir o comer o muy poco. Es posible que tenga dolores físicos, adormecido, o debilidad. Consulte a un médico para descartar otras causas. Por lo general, los síntomas desaparecen poco a poco. NEGACIÓN Usted sabe que la muerte es un hecho, pero usted lo olvida. Usted espera que su ser querido le llame por teléfono o entre por la puerta. POR QUÉ? " Por qué él/ella tiene que morir?" Uno no espera respuestas, pero tienes que preguntar varias veces. REPITIENDO Una y otra vez, cuenta la misma historia, piensa los mismos pensamientos. La repetición le ayuda a absorber la realidad. AUTOCONTROL Usted controla sus emociones para cumplir con sus responsabilidades o para descansar del dolor. El autocontrol puede moldear y dar ritmo a su duelo, pero el constante autocontrol puede bloquear la sanación. REALIDAD "Realmente sucedió". La realidad acaba de llegar, y el apoyo de amigos y familiares pueden estar disminuyendo. Usted siente que está empeorando. CONFUSIÓN Usted no puede pensar. Usted se queda en blanco en medio de una frase. Usted está desorganizada e impaciente. Idealizando Te acuerdas de los rasgos únicos buenos, como si su ser querido fue perfecto. Le

4 resulta difícil aceptar las idiosincrasias de su ser querido o imperfecciones. Estas características se convierten en recordatorios entrañables. IDENTIFICACIÓN El querer estar cerca, copiar el estilo de su ser querido en el vestir, aficiones, intereses o hábitos. Usted puede llevar consigo una de sus posesiones más preciadas. Envidia Tiene envidia de los demás. Su placer en sus seres queridos intensifica su pérdida. FRUSTRACIÓN Sus realidades pasadas se han ido y no tiene otras nuevas. Usted siente que no le está haciendo frente al dolor de una manera Correcta. AMARGURA Sentimientos temporales de resentimiento y odio, sobre todo hacia aquellos que de alguna manera son responsables de su pérdida, son naturales. Sin embargo, la amargura habitual puede drenar la energía y boquean la sanación. ESPERA La lucha ha terminado, pero su entusiasmo no ha regresado. Usted está en el limbo, agotado y la vida parece plana. ESPERANZA Usted cree que va a mejorar. Los días buenos equilibran lo malo. A veces se puede trabajar con eficacia, disfrutar de las actividades, y realmente se preocupan por los demás. FALTA Nunca deja de extrañar a su ser querido. Determinados días, lugares y actividades pueden traer de vuelta el dolor tan intensamente como siempre. COMPROMISO Usted sabe que usted tiene una opción. La vida no será la misma, pero usted decide comenzar activamente a la construcción de una vida nueva.

5 BUSCANDO Usted toma la iniciativa, la renovación de su compromiso con antiguos amigos y probar nuevas actividades. AFERRÁNDOSE Algunos días se aferran a la pena, que es familiar. Dejar ir es más como un último adiós a su ser querido. Deja ir poco a poco. PAZ Usted puede recordar el pasado de su ser querido con una sensación de paz. Usted es capaz de hacer frente a su propio futuro. LA VIDA SE ABRE La vida tiene valor y significado nuevo. Usted puede disfrutar, apreciar y anticipar los acontecimientos. Usted está dispuesto a dejar que el resto de su vida sea todo lo que puede ser.