ESCUELA DE IWIAS NOTA DE AULA CUERDAS, NUDOS ASCENSOS Y DESCENSOS.
|
|
- José Antonio Marín Montero
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 ESCUELA DE IWIAS NOTA DE AULA CUERDAS, NUDOS ASCENSOS Y DESCENSOS. A.- OBJETIVO DEL AREA/ASIGNATURA.- Ejecutar los diferentes tipos de nudos, anclajes, descensos y ascensos utilizando el material disponible, para realizar operaciones especiales en selva. B.- FINALIDAD.- Que el combatiente ecuatoriano, se encuentre plenamente capacitado: físico, psíquico y socialmente, para lo cual deberá conocer los diferentes tipos de cuerdas y nudos a fin de poder utilizarlos en la transposición de obstáculos, construcción de camillas improvisadas, escaleras, trampas y habilitación de vías. C.- IMPORTANCIA.- Es de vital importancia el conocimiento de estas técnicas ya que al aplicarles adecuadamente nos ayudará a sobre pasar cualquier tipo de obstáculo que se presenta en el cumplimiento de nuestras misiones. D.- CONOCIMIENTO DEL MATERIAL MATERIAL A SER UTILIZADO.- Cabo Cuerda estática de nylon Cuerda dinámica de nylon 11mm Cuerda de nylon de 9mm (eslinga 4mts.) Cordino f.- Mosquetón de acero en D y en U con seguro g.- Mosquetón de aluminio con D y en U con seguro h.- Mosquetón de aluminio en forma de 8 i.- Guantes de cuero 2.- CUIDADO Y TRANSPORTE DEL MATERIAL.- El cuidado incorrecto acortará su resistencia y utilidad y se debe considerar que la vida de un soldado depende de las cuerdas, en tal virtud merece un cuidado y un trato especial. 1) La cuerda debe estar seca antes de almacenarla. 2) El lugar de almacenamiento debe ser seco y libre de humedad
2 3) Evite arrastrarla y halarle sobre bordes cortantes. 4) Afloje los nudos antes de exponerla a la lluvia o a la humedad. 5) Nunca deje una cuerda anclada. 6) Prepare los sectores de anclaje para evitar el desgaste de la cuerda. 7) Nunca guarde una cuerda con nudos o amarres. 8) No ande sobre sectores filosos o cortantes. 9) No golpear los mosquetones. 10) Mantener las cuerdas alejadas del fuego 3.- MANERAS DE ENROLLAR LA CUERDA.- Mantenga su cuerda enrollada siempre, sea para el transporte o para el almacenamiento; estará suelta solo cuando la está usando. Para el enrollamiento se emplea cuatro métodos: 1) Tome uno de los extremos y siga formando lazos. 2) Tome uno de los extremos y enrolle en la rodilla. 3) Tome uno de los extremos y enrolle en los brazos de uno de los compañeros. 4) Tome el centro de la cuerda y enrolle en la pierna, sirve para transportar
3 NUDOS Y APAREJOS A.- CONCEPTO Es un lazo que se encierra al momento de halarle de cualquiera de los extremos, se ajusta facilitándonos la seguridad adecuada. 2.- Los nudos deben ser seguros y de fácil soltura. 3.- Tenemos algunos términos que nos permitirán una mejor comprensión y son los siguientes: SENO: Es un dobles en forma de U. GASA: Es un seno cruzado. VUELTA: Consiste en colocar una gasa en un objeto determinado. CHICOTE: Se llama así a los extremos de la cuerda o eslinga. NUDO SIMPLE: Es un amarre en cualquiera de los chicotes. B.- CLASIFICACION DE LOS NUDOS NUDOS DE ANCLAJE.- f.- Nudo de ballestrinque Nudo en ocho Nudo carpintero Nudo as de guía Nudo as de guía con soltura rápida Doble vuelta con ballestrinque 2.- NUDOS DE UNION DE CUERDAS.- Nudos para unir cuerdas de un mismo diámetro.- 1) Nudo cuadrado o llano o rizo. 2) Nudo la abuelita falsa. 3) Nudo del cirujano. 4) Nudo cuadrado con soltura rápida. 5) Nudo marinero o pescador. 6) Nudo americano. 7) Nudo de calabrote - 3 -
4 Nudos para unir cuerdas de diferente diámetro.- 1) Escota simple. 2) Escota doble. 3) Escota simple con soltura rápida. Nudos especiales NOTA.- 1) Prusik simple. 2) Prusik doble. 3) Margarita sin seguro. 4) Margarita con seguro. 5) Mariposa. 6) As de guía con dos orejas. 7) As de guía con tres orejas. 8) Cuerda anudada. 9) Nudo del prisionero. 10) As de guía para ahorcar perro. 11) As de guía americano. 12) Nudo laso de corbata. 13) Nudo de soltura rápida. 14) Nudo barquero. 15) Nudo 8 con cuerda doble Los nudos están terminados una vez que están con su respectivo seguro
5 SILLAS DE DESLIZAMIENTO C.- SILLA SUIZA (PASOS) El centro de la eslinga se coloca alado opuesto de la mano del freno. 2.- Un extremo de la eslinga se pasa detrás de la cintura y luego se realiza dos amarres comunes arriba de la hebilla de la correa. 3.- Los extremos de la eslinga se pasan entre las piernas sin que estas se crucen; sobre la eslinga alrededor de la cintura para formar un cruce a cada lado, se traen los extremos al lado opuesto de la mano de freno y se amarra con un nudo cuadrado. D.- SILLA TIPO PAÑAL (PASOS) Tomar el centro de la eslinga y colocamos entre las piernas con los extremos hacia atrás. 2.- Tomamos los extremos sin cruzar y llevamos hacia delante por la parte posterior de los muslos. 3.- Colocamos en la gasa de la mitad de la cuerda de afuera hacia adentro, ajustamos al cuerpo y damos una vuelta completa en la cintura para seguidamente realizar el nudo cuadrado al lado contrario de la mano de freno
6 ASCENSOS, DESCENSOS Y RAPHEL E.- MEDIDAS DE SEGURIDAD NORMAS DE SEGURIDAD GENERALES.- El instructor realizará acondicionamiento del lugar (limpieza). El instructor realizará la verificación de los puntos de anclaje y del material. El instructor coordinará con personal de comunicaciones y de sanidad (enfermeros y ambulancia) 2.- NORMAS DE SEGURIDAD ANTES DE LA INSTRUCCIÓN.- El instructor numerará a todo el personal de alumnos. Verificará que el fusil se encuentre descargado y su equipo individual en buenas condiciones. Comprobará que el personal de alumnos no esté siendo medicado con medicina que produzca efectos de somnolencia. Comprobará problemas físicos que impidan al alumno realizar las actividades. 3.- NOMAS DE SEGURIDAD DURANTE LA INSTRUCCIÓN.- Tanto los instructores como los señores alumnos tendrán pleno conocimiento de los peligros que esta operación implica a fin de que se tomen las medidas de seguridad necesarias. Para el tipo de instrucción no será permitido las botas de caucho. Todo el personal de alumnos deberá disponer de una (1) slinga de 4,30 metros de nylon de 11 mm; un (1) mosquetón en D ; un (1) mosquetón en 8 y un (1) par de guantes de cuero. f.- g.- El alumno se realizará la silla suiza y se colocará los mosquetones. El alumno en todo momento ejecutará las órdenes del instructor. El instructor supervisará la colocación de la cuerda por el mosquetón. El alumno deberá adoptar una correcta posición en el patín y esperará la - 6 -
7 voz de mando del instructor. h.- i.- j.- Todo alumno deberá ser asegurado por la cuerda de seguridad durante la subida por la escalera. Un señor instructor proporcionará seguridad con la cuerda durante el ascenso. Siempre existirá un instructor en la parte baja sujetando el extremo de la cuerda para proporcionar seguridad. 4.- NORMAS DE SEGURIDAD DESPUÉS DE LA INSTRUCCIÓN.- De haberse suscitado alguna lesión o accidente se procederá a aplicar los primeros auxilios y luego su inmediata evacuación al Hospital Militar. Se procederá a dar parte al escalón superior de la novedad suscitada. Se procederá a determinar novedades tanto de personal y material. Se realizará el respectivo mantenimiento del material utilizado. 5.- DESCENSO DE ESPALDA CON O SIN EQUIPO.- f.- g.- h.- i.- Confección de la silla Colocación del primer mosquetón en la silla, de arriba hacia abajo Colocación del segundo mosquetón con la cuerda y seguro Tomar en forma correcta la cuerda de deslizamiento, la mano de freno debe estar totalmente presionada en la parte posterior. Posición en el patín ( cuerpo relajado, vista al frente pies abiertos a la altura de los hombros). Presentación. Impulso y salto. Posición de descenso (en escuadra vista hacia abajo). Aplicación de freno (mano de freno totalmente atrás). 6.- DESCENSO DE FRENTE CON O SIN EQUIPO (PASOS).- Confección de la silla para el descenso de frente
8 f.- g.- Colocación del primer mosquetón en la silla, de arriba hacia abajo. Colocación del segundo mosquetón con la cuerda y seguro. Tomar en forma correcta la cuerda de deslizamiento, la mano de freno debe estar totalmente presionada. Posición en el patín ( cuerpo relajado, vista al frente pies abiertos a la altura de los hombros). Presentación. Impulso y salto. h.- Posición de descenso (extremidades abiertas ). i.- Aplicación de freno (presionando la cuerda y llevando hacia el pecho). 7.- EL RAPHEL (PASOS).- Colocación de cuerda doble dejándola entre las piernas. Tomamos la cuerda y cruzamos por el pecho hacia el hombro para luego regresarla hacia atrás y pasarla a la mano de freno. La posición del cuerpo es en escuadra la planta de los pies es totalmente asentada en la pared sin descuidar el freno (paredes no muy pronunciadas). Observar donde va a pisar o bajar. Una vez que termine el raphel debe indicar a viva voz cuerda libre. 8.- RAPHEL EN X (PASOS).- Colocación de la cuerda doble dejando la cuerda entre las piernas. Tomamos la cuerda y cursamos por el pecho en forma de x hacia atrás. La posición del cuerpo es en escuadra las plantas de los pies totalmente asentada en la pared sin descuidar el freno. Observar donde va a pisar o bajar. Una vez que termine el raphel debe indicar a viva voz cuerda libre
9 9.- ASCENSO CON CUERDA ANUDADA (PASOS).- Colocación de la cuerda de seguridad al mosquetón de la silla. Ascenso utilizando los nudos de la cuerda (observando siempre hacia arriba). Pedir tensión de la cuerda de seguridad cada que lo requiera
OCHO Es la forma básica de otros nudos que tienen diferentes aplicaciones. Es un nudo muy confiable.
SIMPLE Es el más sencillo de todos los nudos. Es un nudo tope. Frecuentemente se utiliza para cabecear temporalmente una cuerda. OCHO Es la forma básica de otros nudos que tienen diferentes aplicaciones.
Más detallesNudos. embargo, a continuación se presentan los nudos de norma para el trabajo seguro en alturas. Familia del 8
Nudos Existen muchos en las actividades de rescate, sin embargo, a continuación se presentan los nudos de norma para el trabajo seguro en alturas. Familia del 8 Todos estos nudos permiten un aseguramiento
Más detallesESCALADA EN EDUCACIÓN FÍSICA. Tipos, fundamentos, técnicas de progresión, agarres, apoyos, material utilizado, nudos, etc.
ESCALADA EN EDUCACIÓN FÍSICA Tipos, fundamentos, técnicas de progresión, agarres, apoyos, material utilizado, nudos, etc. TIPOS DE ESCALADA ESCALADA LIBRE: Aquella en la que tan sólo utilizamos nuestros
Más detallesEs mejor saber hacer un nudo y no necesitarlo, que necesitar un nudo y no saber hacerlo.
Es mejor saber hacer un nudo y no necesitarlo, que necesitar un nudo y no saber hacerlo. Terminología Las partes de un cabo son el firme, el seno y los chicotes. Firme: Es la porción más larga y principal
Más detallesTALLER DE NUDOS PARA
TALLER DE NUDOS PARA La sonrisa de una niña o niño, la cara de satisfacción de los mayores, la alegría, compañerismo y otros muchas sensaciones que siempre acompañan al mundo relacionado con las cometas
Más detallesASCENSOS Y DESCENSOS POR CUERDAS
ASCENSOS Y DESCENSOS POR CUERDAS Durante el trabajo, puede existir la necesidad de utilizar estas técnicas de descenso o ascenso, ya sea para llegar a la víctima; trasladar personal o bien para ingresar
Más detallesSuspension Trainer. Manual de inicio rápido
Suspension Trainer Manual de inicio rápido 08121_QuickstartManual_grey_ES.indd 1 10/22/09 5:47:1 PM 2 08121_QuickstartManual_grey_ES.indd 2 10/22/09 5:47:1 PM Índice de contenidos Pautas de seguridad importantes...4
Más detallesNudos y Construcciones
Nudos y Construcciones Los nudos se hacen con un propósito, hay varios tipos y es importante que al aprender uno, también aprendamos cual es su uso. Deben ser: Fácil de hacer Fácil de deshacer Cumplir
Más detalles1. Definición. 2. Instalación. 3. Descenso. 4. Recuperación
TÉCNICAS AVANZADAS DE DESCENSO CON CUERDA HOGER NUEVA ESPAÑA OJE-CHAMARTIN GRADO DE CADETES HISPANIDAD TÉCNICAS AVANZADAS DESCENSO CON CUERDA 1. Definición 2. Instalación 3. Descenso 4. Recuperación RÁPEL
Más detallesCABUYERÍA. Aquí, te enseñaremos distintos nudos y sus utilidades, pero antes vamos a familiarizarnos con el vocabulario:
CABUYERÍA Que es cabuyería? Cabuyería es el arte de hacer y deshacer correctamente nudos, lazos, piñas, amarres y empalmes, mediante el empleo de cuerdas. Cabuyería proviene "CABUYA", un material muy usado
Más detallesINTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo...
INTERVENCIONES DE ENFERMERÍA PARA AYUDAR A LOS PACIENTES A MOVERSE... ooo... Manera de ayudar al paciente a moverse hacia el borde ===================================================== de la cama: ===========
Más detallesARNESES DE TRABAJO Y RESCATE
ARNESES DE TRABAJO Y RESCATE PUBLICO ARNÉS DE SEGURIDAD ANTI-CAÍDAS BÁSICO DE UN (1) PUNTO DE ANCLAJE CL-0100 BASE IVA IVA INCLUIDO D-RING EN LA ESPALDA PARA DETENCIÓN DE CAÍDAS, AJUSTES REGULABLE EN PIERNAS
Más detallesPAUSAS ACTIVAS COMBINADAS
PAUSAS ACTIVAS COMBINADAS RUTINA 1 Primera parte 1. Incline su cabeza a la izquierda y luego a la derecha muy lentamente. Realícelo 3 veces. 2. Realice la siguiente secuencia: Subir el brazo derecho lateralmente
Más detallesSon aquellas en las cuales el punto de apoyo, se encuentra entre el esfuerzo y la carga.
TRACCION Durante el trabajo en altura, se pueden enfrentar situaciones que nos lleven a tener que mover o levantar pesos, ya sea de camillas con pacientes, rescatistas o algún material. También puede surgir
Más detallesVivir el Espacio Vertical Águeda Latorre Romero
EVALUACIÓN La propuesta que se plantea pretende servir de guía para el profesorado. Enmarcada en el desarrollo de la propia Unidad, puede ser ampliada, modificada o adaptada según las necesidades docentes,
Más detallesProcedimiento Operacional SISTEMAS DE POLIPASTOS EN RESCATE VERTICAL
SISTEMAS DE POLIPASTOS EN RESCATE VERTICAL Código: CAPpo004 Revisión: 0 Fecha: 23-04-10 Página 1 de 9 1. OBJETIVO Establecer las normas de trabajo y seguridad para el RESCATE VERTICAL UTILIZANDO POLIPASTOS,
Más detallesMANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS
MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS Se entiende por carga, cualquier objeto susceptible de ser movido cuyo peso exceda de 3 Kg. Manipulación manual de cargas, es cualquier operación de transporte o sujeción
Más detallesEJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS
Dra. María Valdazocol 28/50622 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS Con el paso de los años, nuestros músculos y tendones se vuelven más rígidos y vamos perdiendo movilidad si no los ejercitamos. OBJETIVOS de los
Más detallesINSTRUCTIVO COLOCACIÓN CORTINA DE ENROLLAR. MVD Uruguay 2013 Carabelas 3283 Tel.: Fax:
INSTRUCTIVO COLOCACIÓN CORTINA DE ENROLLAR COLOCACIÓN Resumen 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 COLOCACIÓN DE CORTINAS DE ENROLLAR En este documento encontrará un manual completo para la colocación de su cortina
Más detallesGUIA DE MONTAJE DE LOS ACCESORIOS DE SUJECIÓN DE LOS TECH IMU
GUIA DE MONTAJE DE LOS ACCESORIOS DE SUJECIÓN DE LOS TECH IMU Contenido COLOCACIÓN DE LOS TECH IMUS EN LOS ACCESORIOS... 1 LAS BANDAS ELÁSTICAS... 3 COLOCACIÓN DEL TECH HUB Y CORREA CINTURÓN... 4 COLOCACIÓN
Más detallesEjercicios de calentamiento y estiramiento
7 Ejercicios de calentamiento y estiramiento Mapa conceptual En este capítulo se va a describir un plan de ejercicios para mantener una adecuada forma física y reducir el riesgo de lesiones en el trabajo.
Más detallesNUDOS. Nivel Básico. MEDIA LLAVE DOS COTES ALONDRA O GALERA VUELTA DE BRAZA, LEÑADOR, COLA DE PUERCO o DE MONO
NUDOS Nivel Básico RIZO, LLANO CIRUJANO ABUELITA Es el que se usa más frecuentemente para unir cuerdas de igual grosor, terminar algunos amarres y terminar vendajes gracias a su carácter plano. Es una
Más detallesINSTRUCCIONES ANUDADO: LA CRUZ ENVUELTA Y TODAS SUS POSIBILIDADES
INSTRUCCIONES ANUDADO: LA CRUZ ENVUELTA Y TODAS SUS POSIBILIDADES INTRODUCCIÓN: Los fulares son el portabebés más versátil que hay, ya que te permite llevar a tu bebé desde recién nacido hasta el final
Más detallesCABUYERÍA BÁSICA A. Las cuerdas utilizadas las podemos clasificar en: B. Con los nudos podemos C. Un buen nudo debe: D. Cuidados: E.
CABUYERÍA BÁSICA La cabuyería es el arte de hacer nudos; necesarios en muchas actividades profesionales ( militares, investigadores, ingenieros) y deportivas actuales( vela, escalada, espeleología, pesca,
Más detallesTRABAJO EN ALTURA - APUNTE TENSADO DE CUERDAS
TRABAJO EN ALTURA - APUNTE TENSADO DE CUERDAS Este apunte pretende incluir diversos tipos nudos empleados para tensar cuerdas, algunos otros nudos alternativos y datos generales de nuestra propia experiencia,
Más detallesEjercicios para amputados femorales. Página 1 de 5 EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA LOS AMPUTADOS FEMORALES
Ejercicios para amputados femorales. Página 1 de 5 EJERCICIOS RECOMENDADOS PARA LOS AMPUTADOS FEMORALES Tras la amputación es importante evitar que la cadera permanezca en una posición girada o doblada
Más detallesProcedimiento de Montaje y Desarme de Andamios Multidireccional Multi-Front Revisado por: Samuel Jara J. Cargo: Gerente Fecha: Abril 2013
Procedimiento de Montaje y Desarme de Andamios Multidireccional Multi-Front Revisado por: Samuel Jara J. Cargo: Gerente Fecha: Abril 2013 INDICE Nº Contenido Pag 1. OBJETIVO 3 2. ALCANCE 3 3. RESPONSABILIDADES
Más detallesIntervención en Alturas Nudos
Cuerpo de Bomberos de la Comunidad de Madrid Índice parte ii Intervención en Alturas Nudos Dirección General de Protección Ciudadana 03. Parte III. Materias Específicas CB 1-1- Intervención en Altura TRABAJOS
Más detallesESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES
ABDOMINALES ESTIRAMIENTOS POR GRUPOS MUSCULARES Tumbado boca abajo con el cuerpo extendido. Apoyar las palmas de las manos en el suelo, extender los brazos arqueando la espalda. Contraer los glúteos a
Más detallesSEMANA BLANCA ANDORRA Aprendizaje y progresión en el deporte del ESQUI ALPINO
ACTIVIDADES FÍSICAS EN LA NATURALEZA SEMANA BLANCA ANDORRA Aprendizaje y progresión en el deporte del ESQUI ALPINO Diego Calvo González 31/01/2015 Formamos parte del GRUPO AVANZADO compuesto por 12 participantes,
Más detallesNudos. Asociación Diocesana de Escultismo de Ciudad Real Recursos Sección Técnicas.
Asociación Diocesana de Escultismo de Ciudad Real Recursos Sección Técnicas www.adecr.com ScoutsADECR @ScoutsADECR 001 NUDOS... 3 ALONDRA...3 NUDO CUADRADO...3 NUDO DIAMANTE... 4 NUDO MIDDLEMAN... 4 NUDO
Más detallesEscalas Funcionales. EQUILIBRIO (Riesgo de caídas) Klga. Carolina Marambio M.
Escalas Funcionales EQUILIBRIO (Riesgo de caídas) Klga. Carolina Marambio M. Estación Unipodal (cronometrada) Pcte. de pie utilizando calzado habitual (cómodo y bajo) Vista al frente. EESS cruzadas sobre
Más detallesMANUAL DE INSTRUCCIONES
Montaje Utilización - Mantenimiento Page : 1/12 MANUAL DE INSTRUCCIONES CABINAS Y SILLAS MONTAJE - UTILIZACION MANTENIMIENTO Montaje Utilización - Mantenimiento Page : 2/12 INDICE 1. CABINAS Características
Más detallesA continuación, relacionamos los materiales necesarios para llevar a la práctica cualquier modalidad incluida dentro de las técnicas verticales.
FUNDAMENTACIÓN ORÍGENES DE LAS TÉCNICAS VERTICALES Teniendo en cuenta los conocimientos previos obtenidos en etapas educativas anteriores, abordamos el tema de la escalada deportiva planteando una aproximación
Más detallesESCUELA DE INFANTERÍA DEL EJÉRCITO
ESCUELA DE INFANTERÍA DEL EJÉRCITO ASIGNATURA NOTA DE AULA DE CONOCIMIENTO BASICO DE CUERDAS Y NUDOS CURSO: DE TECNICAS TACTICAS Y PROCEDIMIENTOS DE INFANTERIA Te defenderé patria mía Como cada infante,
Más detallesSIN GIMNASIO TRANSFORMER. QUO TRANSFORMER 2015
SIN GIMNASIO Operación PARTE SUPERIOR A FLEXIONES 3x10 + DROPSET Empieza por el nivel que te permita hacer 10. Después de tres series empieza el dropset haciendo series sin descansar poniéndolo cada vez
Más detallesPROTECCION ANTI-CAIDAS
PROTECCION ANTI-CAIDAS ESLINGAS O CABOS DE VIDA Modelo: PFP26322-6 Nombre: Eslinga sencilla con amortiguador. Descripción: Cinta de nylon de 25 mm (1"), largo 1.8 mts (6') con amortiguador de energía "Soft
Más detallesEL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA CURSO ANTONIO A. GARCÍA I.E.S. GIL DE ZÁTICO
EL CALENTAMIENTO EDUCACIÓN FÍSICA ANTONIO A. GARCÍA CURSO 2013-2014 I.E.S. GIL DE ZÁTICO I.E.S. Gil de Zático 1. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO BENEFICIOS DEL CALENTAMIENTO a) Evita lesiones musculares. b)
Más detallesRepública Bolivariana de Venezuela Gobernación del Estado Vargas Cuerpo de Bomberos División Bomberos Voluntarios Instructor: Sargento 1 Siso Ervis
República Bolivariana de Venezuela Gobernación del Estado Vargas Cuerpo de Bomberos División Bomberos Voluntarios ANCLAJES, EQUIPOS METÁLICOS Á Y TECNICA DE RAPPEL Instructor: Sargento 1 Siso Ervis Elaborado
Más detallesEntrenador por qué tenemos que estirar?
Entrenador por qué tenemos que estirar? Por Javier Merino, licenciado en Fisioterapia ENTRENADOR POR QUÉ TENEMOS QUE ESTIRAR?: Temporada tras temporada, los estiramientos forman parte de los planning de
Más detallesTema 6.- La escalada deportiva.
Tema 6.- La escalada deportiva. Introducción. Antes de adentrarnos en la escalada, es necesario conocer alguna terminología específica de la escalada deportiva: A VISTA: Ascensión realizada con éxito,
Más detallesGIMNASIA ARTÍSTICA MASCULINA NORMATIVA TÉCNICA EJERCICIOS NIVEL 1 BASE
NORMATIVA TÉCNICA 2013-16 EJERCICIOS NIVEL 1 BASE SUELO 1.-Desde la posición de firmes, pasos de impulso y Voltereta Adelante saltada Firmes con brazos arriba y voltear a sentado piernas juntas y rectas.
Más detallesEnfermedad de Osgood-Schlatter: Ejercicios - [Osgood-Schlatter Disease: Exercises]
Enfermedad de Osgood-Schlatter: Ejercicios - [Osgood-Schlatter Disease: Exercises] Instrucciones de cuidado de Kaiser Permanente Éstos son algunos ejemplos de ejercicios típicos de rehabilitación para
Más detallesTrabajo seguro en alturas
Trabajo seguro en alturas Andamios y Escaleras Ciudad de México, julio 2009 Trabajo en alturas Operaciones a 1.8 metros o más, o con posibilidades de causar lesiones graves Normativa Mexicana NOM-001-STPS-2008,
Más detallesPROGRAMA DE FORMACIÓN PARA TRABAJO SEGURO EN ALTURAS NIVEL RE-ENTRENAMIENTO NORMA DE COMPETENCIA
PROGRAMA DE FORMACIÓN PARA TRABAJO SEGURO EN ALTURAS NIVEL RE-ENTRENAMIENTO NORMA DE COMPETENCIA Controlar los riesgos presentes en el trabajo en alturas de acuerdo a la tarea a realizar, la actividad
Más detallesRESCATE VERTICAL Normas de seguridad para el rescate vertical siempre
RESCATE VERTICAL Son los procedimientos técnicos tendientes a lograr la recuperación de una persona que ha quedado atrapada, lesionada, accidentada en lugares altos, implementando sistemas adecuados que
Más detallesManual de Seguridad en trabajos Verticales para la Construcción Jesús Matarí Ruiz
Manual de Seguridad en trabajos Verticales para la Construcción Jesús Matarí Ruiz Murcia, Del 25 al 29 noviembre 2016 Jesús Matarí Ruiz 2 Índice 1.- Introducción 2.- Objetivos 3.- Metodología 4.- Antecedentes
Más detallesENTRENAMIENTO CON POLÍBOLO
ENTRENAMIENTO CON POLÍBOLO Sugerimos un máximo de 5 repeticiones por cada ejercicio ESTIRAR LOS MÚSCULOS 1. Coloque el hombro en el borde del banco y el codo doblado a 90, empuja con suavidad manteniendo
Más detallesUSO SEGURO DE ESCALERAS PORTÁTILES Y PROTECCIÓN CONTRA CAÍDAS. Ing. JHAMIL MURILLO COSSIO Experto en Seguridad y Salud Ocupacional
USO SEGURO DE ESCALERAS PORTÁTILES Y PROTECCIÓN CONTRA CAÍDAS Ing. JHAMIL MURILLO COSSIO Experto en Seguridad y Salud Ocupacional 1 POR QUE USO SEGURO DE ESCALERAS PORTÁTILES? 2 Tipos de escaleras Portátiles
Más detallesDELTOIDES. (elevar brazos lateralmente)
DELTOIDES (elevar brazos lateralmente) 1. Se parte de pie con los brazos a los lados del cuerpo. 2. Flexionar ligeramente los codos. 3. No superar, al elevar los brazos, la línea de los hombros. 4. Frenar
Más detallesPATINAJE ARTISTICO I. 1º, 2º y 3º de Primaria. (Iniciación al Patinaje) UNIDAD DIDACTICA 1: PATINAJE ARTISTICO. Objetivos Generales:
PATINAJE ARTISTICO I 1º, 2º y 3º de Primaria. (Iniciación al Patinaje) UNIDAD DIDACTICA 1: PATINAJE ARTISTICO Objetivos Generales: - Deslizamientos (nivel 1). - Equilibrio. Objetivos Específicos: - Patinar
Más detallesINSTRUCCIONES DE MONTAJE
INSTRUCCIONES DE MONTAJE RECOMENDACIONES PREVIAS AL MONTAJE Se recomienda que trabajen 2 personas para la instalación del toldo. Despeje la zona de trabajo, dejándola totalmente limpia y libre de obstáculos
Más detallesESCUELA DE IWIAS NOTA DE AULA TIRO DE COMBATE INTRODUCCIÓN
ESCUELA DE IWIAS NOTA DE AULA TIRO DE COMBATE Solo con constante entrenamiento, espíritu conseguirá la perfección. innovador, fe y audacia, se INTRODUCCIÓN Dentro del ejercicio real del curso y en todos
Más detallesAMARRES AMARRE CUADRADO AMARRE DIAGONAL AMARRE EN OCHO AMARRE REDONDO
AMARRES AMARRE CUADRADO Este amarre es utilizado para unir dos postes, de manera que queden perpendiculares el uno del otro. Se comienza haciendo un ballestrinque en uno de los postes y se le da vuelta
Más detallesConsideraciones previas para desarrollo del programa de relajación
PROGRAMA DE INTERVENCIÓN: RELAJACIÓN Consideraciones previas para desarrollo del programa de relajación Antes de iniciar la relajación con niños hay que tener en cuenta el siguiente proceso: - La persona
Más detallesManual De Ejercicios De Movilidad
Perro-Pájaro... 6 Plancha de Cajón... 7 Balanceos De Pierna Atrás... 8 Puente de Glúteos... 9 Rotación de Columna con Una Rodilla... 10 Plancha Ruda... 11 Abrazo de Rodilla + Estocada + Rotación de Columna...
Más detallesEjemplos de Ejercicios para el Fortalecimiento Muscular
Ejemplos de Ejercicios para el Fortalecimiento Muscular Elevación de Brazos (arm raise) Fortalece los músculos de los hombros 1. Siéntese en una silla, espalda erguida y apoyada en el respaldo de la silla.
Más detalles6 PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO (CONTINUACIÓN) 6.B EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD ARTICULAR
GOLF Y SALUD 5: Cómo envejecer junto a nuestro gran amor: el golf. Disfruta del golf durante toda la vida, incluso con 100 años. Evita las lesiones más frecuentes del golf. Mejora tu nivel de juego mediante
Más detallesAntonio Caparros Morales y Carlos Pérez Rico. Miembros del Real Cuerpo de Bomberos del Ayuntamiento de Málaga.
ARTÍCULO: "Medios de Salvamento" Antonio Caparros Morales y Carlos Pérez Rico. Miembros del Real Cuerpo de Bomberos del Ayuntamiento de Málaga. 1. ESCALERA CORREDERA :DEFINICIÓN. Elemento construido en
Más detallesPROTECCION EN ALTURA. Catalogo de Productos y Precios Julio 2013 Lista N.1 ASCENDEDOR INERCIALES RETRACTILES. Precios de lista. No incluyen i.v.a.
Catalogo de Productos y s ASCENDEDOR s de lista. No incluyen i.v.a. ZOACS0055 ASC-003 $869.70 Para uso con soga entre 8 a 13mm de diámetro Peso: 130gr. Color: Amarillo. Norma EN567. Materiales: marco de
Más detallesClases de Natación Folleto de Logros
Clases de Natación Folleto de Logros Este folleto de logros pertenece a: Natación Preescolar Preescolar Nivel 1* Ingresar al agua utilizando las rampas, Hacer burbujas Sumergir la boca, nariz y ojos objetos
Más detallesGUÍA PARA EL PACIENTE CON PRÓTESIS DE RODILLA
GUÍA PARA EL PACIENTE CON PRÓTESIS DE RODILLA Puede necesitar una prótesis cuando el cartílago de la rodilla se estropea, ya sea por artritis, artrosis o secundario a una fractura u otra enfermedad del
Más detallesElaborado por: Scouter ANTONIO MILANO OLIVEROS
Elaborado por: Scouter ANTONIO MILANO OLIVEROS MARZO 2011 Glosario Y como todas las artes o prácticas, el arte de realizar nudos y amarres tiene su propio lenguaje. Las palabras más importantes que hay
Más detallesPROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS ROMPE LA RUTINA Y RECUPERA TU ENERGIA
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS ROMPE LA RUTINA Y RECUPERA TU ENERGIA Pausas Activas Las pausas activas son una actividad física realizada en un espacio de tiempo breve en jornadas laborales, orientada a recuperar
Más detallesCada país tiene su propia normativa de pendientes máximas que pueden ser utilizadas en una rampa, en Chile se indica no superar el 8% de pendiente.
El cambio de nivel a través de una rampa permite que la vista permanezca siempre fija en el horizonte, no así las escaleras, que requieren bajar la mirada al suelo cada cierto tramo. Es un excelente medio
Más detallesgälliv 8m 2 MANUAL caseta/shed/arrumação exterior DE INSTRUCCIONES
gälliv 8m 2 caseta/shed/arrumação exterior MANUAL DE INSTRUCCIONES IMPORTANTE Son necesarias dos personas para el montaje de la caseta. El montaje puede llevar entre 2 y 4 horas. Se recomienda el montaje
Más detallesPRODUCTOS DE SEGURIDAD
PRODUCTOS DE SEGURIDAD Especificación Técnica Chaleco clase 1 Chaleco confeccionado con tela aireada 100% Polyester fluo y un aplicado de dos cintas reflectivas que corren perpendicularmente por la prenda
Más detallesLas técnicas de rapel nos ayudan a descender usando una cuerda como medio de descenso y la fricciòn como forma de hacerlo.
Rapel Las técnicas de rapel nos ayudan a descender usando una cuerda como medio de descenso y la fricciòn como forma de hacerlo. Existen diferentes técnicas de rapel, pero básicamente podemos hablar de
Más detallesEstiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla
Estiramiento y Fortalecimiento para el dolor de rodilla 1.- Ejercicios de estiramiento Póngase de pie junto a un pared de apoyo. Cruce la pierna que está más cerca de la pared detrás de la otra pierna.
Más detallesEscriba el título aquí 1
Trabajar de pie 29/03/2005 1 Permanecer de pie durante largo tiempo 29/03/2005 2 Mantenga un pie en alto y apoyado sobre un objeto o reposapies, y alterne un pie tras otro. Utilice el brazo (no el peso
Más detallesNudos para amarrar cuerdas a personas y objetos
Asociación de Scouts de Venezuela Región Mérida Distrito Andrés Bello Grupo Scout La Salle Unidad Tropa Masculina Nudos para amarrar cuerdas a personas y objetos Cote: Es un nudo temporal para empezar
Más detallesMOVILIZACIÓN Y TRASLADO PROGRAMADO DE PACIENTES EN AMBITO EXTRAHOSPITALARIO
MOVILIZACIÓN Y TRASLADO PROGRAMADO DE PACIENTES EN AMBITO EXTRAHOSPITALARIO PRINCIPIOS DE MECANICA CORPORAL ESPALDA RECTA PIERNAS FLEXIONADAS CARGA CERCA DEL CUERPO PRESAS CONSISTENTES PIES SEPARADOS,
Más detallesPresentación de material
Presentación de material Cuerdas Existen tres tipos de cuerdas Cuerdas estáticas: Se utilizan principalmente en tirolinas y puentes de cuerda. No las podemos utilizar para asegurar personas dado su mínimo
Más detallesClases de Natación Folleto de Logros
Clases de Natación Folleto de Logros Este folleto de logros pertenece a: Natación Preescolar Preescolar Nivel 1* Ingresar al agua utilizando las rampas, Hacer burbujas durante 3 segundos. Sumergir la boca,
Más detallesRecomendaciones ergonómicas
CÓDIGO: RE 001/03 FECHA: MARZO 2011 REVISIÓN: 00 Pág. 1 Siempre que sea posible pide ayuda a un compañero/a para mover cargas de volumen o peso especiales Manipulación de cargas en equipo Cuando una carga
Más detallesSecuencia de posturas usando Sillas
Secuencia de posturas usando Sillas La secuencia de posturas en silla permite preparar el cuerpo para posteriormente hacer posturas sin apoyo, es útil para trabajo con adultos mayores y personas en rehabilitación.
Más detallesGuía de entrenamiento
Guía de entrenamiento 2 Bienvenido al ejercicio por medio de suspensión El entrenamiento básico X-Force es su introducción a los fundamentos del ejercicio por medio de suspensión usando el propio peso
Más detallesPosturas de estiramiento de pie I
Posturas de estiramiento de pie I Las posturas que vamos a ver en este tema, están enfocadas a un trabajo combinado de elementos tales como: Fuerza, Flexibilidad y Equilibrio; en secuencias anteriores
Más detallesEstiramientos y Posturas en el Trabajo
Si estás trabajando en condiciones calurosas o frías recuerda lo siguiente: Calor Frío Estiramientos y Posturas en el Trabajo Caliente Toma agua constantemente, antes de que tengas sed. Si esperas hasta
Más detallesLas características más importantes en la selección de una pala incluyen: La cantidad de esfuerzo muscular requerido para palear depende de:
EXCAVACIÓN Están las palas diseñadas "ergonómicamente"? El diseño de picos y palas no viene de un diseño ergonomista. Son herramientas básicas que han evolucionado con los siglos. Miles de años de experiencia
Más detallesLa revolución del nado de espalda o dorso en EE.UU.
La revolución del nado de espalda o dorso en EE.UU. Enseñanza del nado de espalda tradicional Los dos puntos comunes enfatizados eran: Entrada profunda Buscar profundidad al meter el brazo para encontrar
Más detallesGuia de Ejercicios de Dolor Lumbar
Guia de Ejercicios de Dolor Lumbar El ejercisio regular es un complemento importante de su tratamiento que puede ayudar a restaurar la fuerza de la espalda y permitir un retorno gradual a sus actividades
Más detallesUsos de los nudos de tope:
NUDOS DE TOPE Los nudos de tope se utilizan para hacer bozas en los extremos de las cuerdas para impedir que se destrencen, descolchen o deshilachen, o bien para su empleo como agarraderos o decoración.
Más detalles- Formas básicas de desplazamientos. - Saltos sobre obstáculos, tanto estáticos como en movimiento. - Giros sobre el eje longitudinal.
1.- EL CORRECAMINOS Coordinar las distintas formas de desplazamientos. Experimentar giros sobre el eje longitudinal. Desarrollar diferentes tipos de saltos. Realizar de forma global y coordinada desplazamientos
Más detallesMANUAL DE INSTALACIÓN WISE (BALDOSAS)
EL MATERIAL MANUAL DE INSTALACIÓN WISE (BALDOSAS) El material es un producto de vinilo tejido con soporte de fibra de vidrio reforzado con vinilo. Dado que el material es un producto tejido, su estructura
Más detallesGUÍA DE EJERCICIOS REALIZABLES CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL
GUÍA DE EJERCICIOS REALIZABLES CON EL PROPIO PESO CORPORAL, CON BANDA ELÁSTICA Y CON FITBALL Documento realizado por Dr. Sebastien Borreani: Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y Deporte Máster
Más detallesMiguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON
Miguel Ángel Mateo Saura ASPECTOS TÉCNICOS Y REGLAMENTARIOS BÁSICOS DEL BADMINTON 1. EL CAMPO DE JUEGO. Las medidas de un campo de bádminton son de 13,40 m de longitud y 5,18 m de ancho para el juego de
Más detallesPROTOCOLO DE SEGURIDAD EN EL TRANSPORTE ESCOLAR
PROTOCOLO DE SEGURIDAD EN EL TRANSPORTE ESCOLAR La coordinadora de transporte de la empresa TEBSA es la responsable que los conductores de buses cumplan con las normas de seguridad como: Documentos al
Más detallesYOGA RESTAURATIVO COSTADOS DEL ABDOMEN
YOGA RESTAURATIVO COSTADOS DEL ABDOMEN a) Un ejercicio seguro para trabajar costados y adecuado para todos los alumnos, es 1)adoptar la postura inicial colocando talones cerca de glúteos, colocar un tobillo
Más detallesFICHA TÉCNICA. Sistema Producto Sistema. Hormigón Alisado. Rev agosto Piso de hormigón alisado con color realizado in situ.
FICHA TÉCNICA Sistema Producto Sistema Hormigón Alisado Rev agosto 2015 Descripción Ventajas y Posibilidades Características básicas Espesor Usos Superficies a revestir Colores Piso de hormigón alisado
Más detallesFlexión de Bíceps FITNESS MUSCULAR STRENGTH & ENDURANCE RESISTANCE BAND. Retos
Flexión de Bíceps Agarra la banda por un extremo con la mano D. Enrolla la banda alrededor de la mano D y luego estira hacia abajo con el dedo índice y el medio, dejando que la banda cuelgue por la parte
Más detallesCriterios para la realización de trabajos en altura IT-PRL-02/1. Índice
Índice 1. Objeto 2. Ámbito de aplicación 3. Criterios 3.1. Vías de circulación 3.2. Accesos 3.3. Escaleras de mano 3.4. Vías de evacuación 3.5. Luces de emergencia 1. Objeto Esta instrucción tiene por
Más detallesPROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS
PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS PROGRAMA DE PAUSAS ACTIVAS El programa de pausas activas, establece períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter físico y psicológico generados por
Más detalles4 TRAZOS INTRODUCCIÓN
4 TRAZOS INTRODUCCIÓN El trazo sirve para indicar en donde se van a colocar los ejes en el terreno que están representados en el plano. Es importante que el terreno esté limpio para poder medir en forma
Más detallesCOMPETICIONES Y DUELOS
COMPETICIONES Y DUELOS ARREBATAR CON LA MANO Consigna de participación:uno de los contendientes sitúa la parte exterior de su pie contra la exterior del pie del otro competidor. Ambos se abrazan situando
Más detallesAluminio ACCIONAMIENTOS. Febrero Accionamiento manual: Aluminio 25 mm. Componentes Básicos Nº Descripción
ACCIONAMIENTOS Accionamiento manual: 25 mm E 2 1 3 A 4 5 B A 8 7 C 6 B 10 9 D C 13 E 12 11 Componentes Básicos Nº Descripción 1 Cabezal superior 2 Girador 3 tapa cabezal superior 4 Freno 5 Lamina 25 mm
Más detallesACCIDENTES LABORALES: RESBALONES, TROPIEZOS Y CAÍDAS EN CENTROS DOCENTES PÚBLICOS NO UNIVERSITARIOS DE LA C.A.E. CURSO
ACCIDENTES LABORALES: RESBALONES, TROPIEZOS Y CAÍDAS EN CENTROS DOCENTES PÚBLICOS NO UNIVERSITARIOS DE LA C.A.E. CURSO 2014 2015 Informe nº: 10 Prevención de Riesgos Laborales Departamento de Educación
Más detallesPrograma de Ejercicio Físico Muévete.
Programa de Ejercicio Físico Muévete. Esta sesión tiene como principal objetivo llevar a cabo un trabajo de fuerza tonificación muscular. Para ello se utilizaran los aparatos del circuito biosaludable
Más detalleslyondellbasell.com Regreso a la escuela seguro
Regreso a la escuela seguro Regreso a la escuela seguro Mientras que el verano llega a su fin, la temporada de regreso a la escuela está en pleno efecto. Mande a los niños a la escuela de forma segura
Más detalles