EL SAQUE LA EMPUÑADURA

Transcripción

1 ESCUELA ARGENTINA DE PROFESORES DE TENIS EL SAQUE Constituye uno de los eslabones más importantes en el juego del tenis. Su objetivo va más allá de poner la pelota en juego. Es una importante arma ofensiva; un saque fuerte y bien colocado puede llevar al oponente fuera de la cancha y facilitar una definición, o directamente ganar el tanto. El lanzamiento de la pelota y la coordinación entre la mano que lanza y la que golpea se puede ejercitar arrojando una pelota enfrente de uno con la mano izquierda y atraparla con la mano derecha; también se puede ejercitar el lanzamiento arrojando pequeños bastones por encima de la red. LA EMPUÑADURA La empuñadura que frecuentemente se les enseña a los principiantes es la del ESTE; sin embargo es aconsejable que se comience con la empuñadura CONTINENTAL cuanto antes. La empuñadura CONTINENTAL le da más flexibilidad al golpe con slice y el saque con topspin. El principiante desea al comienzo empuñar la raqueta con la palma de la mano, pero a medida que mejore su fuerza, podrá empuñar con corrección y sólo usará pequeñas variaciones para tener más potencia y control de la raqueta. CÓMO PARARSE EN EL SAQUE Lo habitual es pararse de costado, pero existen posibles variaciones. Tomar posición detrás de la línea de fondo y a un metro aproximadamente de la línea central. El cuerpo se encuentra casi perpendicular a la red y los pies separados en la medidas de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas (una línea imaginaria debe unir la punta de los dedos de los pies y la zona de blanco). El pie izquierdo está a 5 ó 7 cm. detrás de la línea de base en dirección aproximada al poste derecho de la red. El pie de atrás está casi paralelo a la línea; la posición en general debe ser confortable.

2 Se debe comenzar el movimiento con el peso del cuerpo sobre el pie trasero. La raqueta se apoya a la altura del cuello sobre los dedos de la mano izquierda, los codos levemente separados del cuerpo. La cabeza de la raqueta está dirigida hacia adelante a la dirección del blanco. Las caderas y los hombros deben estar alineados con los pies; recordemos que el cuerpo debe estar equilibrado, relajado y listo para empezar la acción del saque. ESCUELA ARGENTINA DE PROFESORES DE TENIS LANZAMIENTO DE LA PELOTA Es el elemento fundamental para lograr un buen saque. Su objetivo fundamental es colocar la pelota en posición exacta para ser golpeada. Las pelotas se toman con el pulgar y el resto de los dedos de la palma de la mano hacia arriba. La pelota que va a ser lanzada, se toma con los dedos pulgar, medio e índice; la segunda pelota con la base de la mano y los restantes dedos. La pelota es lanzada por la acción de la mano y el brazo desde el muslo izquierdo y continuando en dirección del poste derecho de la red. El brazo continúa hacia arriba y suelta la pelota abriendo los dedos. La altura de la pelota debe alcanzar el punto que alcanza el brazo y la raqueta extendidos. Doblando el codo se obtendrá una mayor consistencia en el golpe, permitiendo a la mano moverse hacia arriba en una línea recta, que es mejor que en movimiento de arco. Si la pelota fue lanzada correctamente caerá en la cancha frente al hombro derecho. EL CONTROL EN EL LANZAMIENTO ES DE FUNDAMENTAL IMPORTANCIA. MOVIMIENTO HACIA ATRÁS (Descendente Ascendente)

3 En la posición inicial, el peso del cuerpo se encuentra sobre el pie de atrás. Comience el movimiento con ambos brazos a la vez. La mano izquierda hacia el muslo izquierdo y la derecha en el movimiento clásico de saque; el brazo derecho y la raqueta se dirigen hacia abajo y atrás, pasando delante de la rodilla, moviéndose hacia la posición vertical. Ambos continúan hacia arriba hasta que el codo se encuentre apenas más alto que el hombro. En este punto se dobla el codo permitiendo que la raqueta se dirija hacia atrás de la espalda; la muñeca se dobla en el sentido del pulgar, (se debe evitar hiperextender la muñeca). Esto provocará que la cara de la raqueta mire hacia el cielo, que redundará en un buen golpe. Se practica el movimiento ascendente descendente en combinación con el lanzamiento de la pelota. Se debe practicar la transferencia del peso del cuerpo y la flexión de rodillas, así como llevar la raqueta hacia atrás. La totalidad del movimiento hacia atrás es lento y controlado, pero es seguido de un movimiento explosivo de la cabeza de la raqueta en dirección arriba y adelante a través de la pelota. PUNTO DE CONTACTO Cuando la pelota se detiene, se extienden las rodillas; las caderas, el tronco y los hombros rotan hacia adelante; la muñeca y el codo se extienden con fuerza, empujando la cabeza de la raqueta hacia arriba y adelante contactando la pelota con el cuerpo, el brazo y la raqueta extendidos. A medida que se aproximan a la pelota, la mano y la muñeca rotan hacia fuera (pronación). El cepillado hacia afuera provoca un efecto a la pelota en el sentido de las agujas del reloj en su eje vertical (slice). LA TERMINACIÓN La terminación es hacia adelante y no hacia abajo; el golpe hacia abajo producirá que la pelota se envíe con mayor asiduidad a la red. El ejecutante debe continuamente pensar: HACIA ARRIBA Y ADELANTE. La terminación debe ser, la natural continuación del golpe; el pie derecho se desliza a través de la línea de base hacia la zona de blanco, ayudando a mantener el equilibrio e iniciando la aproximación a la red. El saque es muy importante y es necesario dedicar mucho tiempo para su perfeccionamiento.

4 Primero se debe lograr la armonía en el movimiento, luego el control y finalmente la potencia. METODOLOGÍA PROGRESIVA DEL SAQUE 1. Explicación del golpe a realizar en su forma total y correcta. a. Ubicar a los alumnos en la paralela derecha. b. Empuñadura, posición del cuerpo, ejecución demostrativa. 2. Organización de la clase. a. Estaciones (alambrado). Posición en cancha (mitad, 3/4 y base). b. Según la cantidad de alumnos que tengamos, podemos dividir la cancha en 4 partes y en cada una de ellas una fila de alumnos. Cada alumno saca dos pelotas, las va a buscar y cuando vuelve, saca dos pelotas contra el alambrado y luego se reintegra a la fila, esto se hace cuando hay más de dos alumnos por fila para evitar estatismo. ESTACIONES a. Ejercicios de coordinación de lanzamiento, brazo izquierdo extendido, soltar la pelota y volver a agarrarla con la mano. Brazo derecho, raqueta rasca la espalda. b. Ejercicio de coordinación del punto de impacto, brazo con la raqueta, naturalmente extendido (formando una línea recta imaginaria entre la punta de la raqueta y el talón derecho) soltar y tocar la pelota con la punta de la raqueta (8 primeras cuerdas). c. Empuñadura correcta: golpear la pelota con el canto de la raqueta (similar al movimiento que hace un martillo al golpear un clavo en la pared). d. Idem c, pero pronando, la muñeca gira hacia la derecha (puede practicar apretando la pelota contra el alambrado). e. Idem d, pero la raqueta sale de rascar la espalda. f. La raqueta atrás, pronamos y terminamos contando hasta 5, desde el impacto hasta que la punta de la raqueta toque el talón izquierdo, esto para hacer una terminación lenta (se puede enseñar brazo izquierdo abraza el estómago).

5 RITMO COMPLETO a. Hacer la W, pero que la raqueta caiga atrás de la espalda sin tirar la pelota, suben los brazos y cuelga la raqueta. b. Idem a, pero lanzando y agarrando la pelota. c. Idem b, pero golpeando 2 veces la espalda con la raqueta antes de volver a agarrar la pelota. d. Idem c, pero golpeando 1 vez la espalda. e. Si esto no da resultado, se puede intentar con el movimiento completo en 2 partes. Primero un brazo y después el otro, y luego tratar de coordinar los dos brazos. SAQUE EN CANCHA En cada posición en la cancha (1/2, 3/4 y base). Se hacen las siguientes progresiones: 1. Desde la raqueta rascando la espalda, tiro la pelota alta y la toco hacia arriba, se pega con pronación bien hacia arriba. 2. Idem 1, pero con terminación. 3. Ritmo completo. EL SMASH Este golpe es el complemento de una jugada de ataque en la red donde el jugador remata en golpe sobre la cabeza definiendo el punto. El movimiento básicamente es similar al saque pero más reducido ya que lo deberemos hacer en movimiento. Para poder pegar correctamente un smash debemos hacer lo siguiente. 1. Empuñadura continental 2. Nos posicionamos aproximadamente a dos metros de la red. 3. Cuando la bola viene nos ponemos de perfil girando los hombros poniéndolos perpendiculares a la red. 4. Con la mano no dominante apuntamos la pelota con decisión ara no perderla de vista y poder ir midiendo la velocidad de caída y el lugar donde impactaremos. 5. Colocamos el brazo con la raqueta por detrás de la espalda como en el saque cuando vamos a iniciar el molinete (es como la mitad del movimiento del saque).

6 6. Acto seguido elevamos nuestro brazo y raqueta extendiéndolo al máximo impactando la bola ligeramente delante de nuestra cabeza dando una fuerte aceleración hacia abajo. 7. La terminación del golpe es mas reducida que en el saque ya que generalmente no podemos inclinar el cuerpo hacia adelante luego de pegar, pero, en caso de poder hacerlo, la terminación será por el costado opuesto al lado que golpeamos. Nos queda la versión del smash con pique que es en los casos que el globo rival sea tan alto que nos lleve hacia atrás y para tener una mejor reparación y seguridad del golpe, dejamos picar la pelota aplicando los mismos pasos anteriores con la diferencia que el golpe no se realiza tan hacia abajo, sino mas para adelante debido a que estaremos mas alejados de la red que en el smash sin pique. BIOMECÁNICA EN LOS GOLPES DEL TENIS BIOMECÁNICA: Es la aplicación de fuerzas mecánicas en los organismos vivos, con las cuales, aplicándolas correctamente y en su debido momento se pueden mejorar mucho los golpes. 3º Ley de Newton: (Es la más importante). A cada acción le corresponde una reacción igual y opuesta. En el tenis es la flexión de rodilla, o sea, que la fuerza viene desde el piso hacia los pies. ESCUELA ARGENTINA DE PROFESORES DE TENIS Movimiento Lineal: Es el pasaje del peso del cuerpo de la pierna de atrás hacia la pierna de adelante, en el tenis es la TRANSFERENCIA. Movimiento Angular: Es la rotación del cuerpo, se comienza de costado y se termina con hombros y caderas de frente, en tenis lo llamamos ROTACIÓN. 2º Ley de Newton: Dice que la fuerza es igual a la masa (jugador) por la aceleración, la fuerza es directamente proporcional a la aceleración, o sea, que cuando más aceleración, más velocidad y fuerza.

7 Equilibrio: Se trata de controlar el cuerpo cuando se ejecuta el golpe (cabeza quieta y brazo izquierdo produciendo reacción). Podemos decir entonces que para el golpe de derecha trabajan los siguientes 4 elementos: - 3º Ley de Newton: PIE-RODILLA - Movimiento lineal: RODILLA-CADERA - Movimiento angular: CADERAS-HOMBROS - 2º Ley de Newton: HOMBROS-BRAZO ESCUELA ARGENTINA DE PROFESORES DE TENIS