Cuadernillo de trabajo para infantes ante un sismo

Transcripción

1 Cuadernillo de trabajo para infantes ante un sismo Rocío Jiménez Cisneros Este cuadernillo es una versión de acompañamiento del libro: Cuando la tierra se movió de Martínez, J., Sepulveda, E. & Culaciati, R. (2010). Adaptado a México por: Alférez, V. y Delgadillo, G. (2017). Diseño:

2 Muchos de nosotros estábamos en la escuela cuando un sismo sucedió en México y justo unas horas antes, alrededor de las 11 am habíamos practicado un simulacro de sismo, esto significa que actuamos como si hubiera pasado uno. Nuestros maestros y maestras nos enseñaron qué teníamos que hacer en caso de que esto llegara pasar.

3 Justamente en México hicimos el simulacro este día, el 19 de septiembre, porque en la misma fecha pero del año 1985 hubo otro sismo, y así como cada 15 de septiembre celebramos y conmemoramos la independencia, cada 19 de septiembre hacemos en el país un simulacro para aprender qué hacer en caso de que pase uno.

4 Es importante que sigas las instrucciones de los adultos, no creas que un simulacro es un juego, hazlo con seriedad porque sirve para protegernos cuando de verdad pasa algo. Escribe qué instrucciones te han dicho:

5 Cuéntanos, sentiste que todo se sacudió? Dibuja o escribe lo que recuerdas que pasó:

6 Ahora responde, en ese momento Qué pensaste? Identificas qué ideas cruzaron por tu mente? Cuál fue tu emoción? Qué hiciste en esos momentos?

7 Yo vi que algunos niños pensaron que algo malo le pudo haber pasado a sus papás y sintieron miedo y lloraban; vi otros que jugaban. Lo que sea que te haya pasado es normal y no hay que juzgar lo que cada uno pensó, sintió e hizo porque todos respondemos de manera diferente.

8 Es normal y es muy importante que reconozcas lo que sentiste, pudo ser miedo, preocupación, angustia, nervios, tristeza, pánico, enojo, tranquilidad, calma, etc. Recuerda, está bien haber tenido emociones.

9 Algo que funciona para calmarnos es hacer respiraciones y para eso puedes hacer lo siguiente: Mete mucho aire por la nariz, imagina que hueles algo muy rico y con este aire intenta inflar tu panzita, como si fuera un globo. Y ahora, mantén este aire por un momento, y poco a poco sácalo por la nariz, lentamente. Repite esto de forma más lenta cada vez. Te sentirás mejor!

10 Otra cosa que funciona: Pon una mano en tu cabeza y otra en tu pecho, donde está tu corazón. Siente cómo haces contacto con tu cuerpo y dáte cuenta que estás ahora a salvo. Imagina que con tus manos le das tranquilidad a tu cabeza si es que tuvo pensamientos que te causaron malestar y le das tranquildad a tu corazón, a tus emociones y sensaciones del cuerpo que experimentaste.

11 Otra ESTRATEGIA: Si tuviste muchas ideas y pensamientos que cruzaron por tu mente y te causaron malestar, imagina que esas frases las metes en un globo y dejamos que vuelen lejos de tí, muy lejos, hasta el infinito. Y ahora, comienza a pensar frases que te tranquilicen como: *Estoy a salvo. *Estoy bien. *Tranquilo (a). *Calma.

12 Escribe las frases que te tranquilicen en los globos.

13 Otra HERRAMIENTA: Imagina un lugar que te haya producido alguna vez mucha tranquilidad y alegría, quizá fue un día en la playa, en el bosque, en algún parque, etc. Qué lugar escogiste?

14 Describe o dibuja qué pasó ese día que te sentiste tan bien:

15 Otra cosa que funciona: Haz actividades que te gusten y te diviertan. Platícale a alguien lo que te pasó o lo que viste. Pide apoyo a quien le tengas confianza. Piensa cosas que te relajen. Aprende cómo cuidarte y qué hacer en caso de sismo. Arma un plan con tu familia y ensáyenlo. Intenta descansar y dormir. Poco a poco retoma tu rutina, tus clases y actividades. Puedes ayudar a otros. Se te ocurre algo más?

16 Ahora responde también, cuando pasó este sismo.. Cómo actuó tu maestro o maestra? Cómo actuaron tus compañeros?

17 Puedes reconocer algo que te pareció que estuvo bien en lo que hizo tu maestro(a) y compañeros? Voy a empezar con algunos ejemplos: Vi que muchos maestros dieron abrazos. Habían muchos niños intentando consolar a otros. Escribe más tú.

18 Es muy importante aprender que la ayuda de otras personas es valiosa. Por ejemplo, es importante: Tener alguien con quien platicar. Pedirle a alguien un abrazo. Que alguien te diga cosas tranquilizadoras. Se te ocurre algo más? Intenta practicar esto y si alguien te necesita puedes ayudarle.

19 Es importante que te haya quedado clara toda la información. Si tienes dudas por favor pregunta. Ojalá que algún día nos puedas contar qué aprendiste de este material y qué fue lo que más te sirvió.

20 Esto lo hacemos con mucho amor para ti. Esperamos que te haya servido Lo que vivimos fue un momento y gustado. muy difícil para mucha gente y podemos entender que hay personas que sufren y sienten dolor por eso. Deseamos que encuentres paz, que estés libre de dolor y que esto sea algo útil para que enfrentes lo que pasó. Intenta desear que ojálá que todos encontremos calma y tranquilidad. Te mandamos un muy fuerte abrazo y muchas cosquillas para sacarte una sonrisa. Ten buenos deseos para los demás. Con cariño: Con eso tu ayuda es mucha y podemos apoyarnos entre todos. Rocío y el equipo de

21 Después de haberte leido sobre el sismo que vivimos me gustaría que le platicaras las respuestas de las siguientes preguntas a alguien: 1) Qué aprendiste? 2) Qué te sirvió para estar más tranquilo(a)? Si tienes dudas, preguntale a alguien que te explique. Este material se realiza con propósitos educativos y sin fines de lucro, por lo que no está permitida su venta.