1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives

Transcripción

1 1er Tècnic/a en animació i activitats físicoesportives

2 Carreras Carreras Lisas: Velocidad: 100, 200, 400m Medio fondo: 800, 1500m Fondo: 5000, 10000m Maratón: 42195m Con obstáculos: Vallas: 100(f), 110(m) y 400m Obstáculos: 3000 m Los relevos: 4x100m 4x400m Marcha Concursos Saltos: Saltos horizontales: longitud y triple salto Saltos verticales: altura y con pértiga Lanzamientos: Lanzamientos con mov. lineal: jabalina y peso Lanzamientos con mov. circular: disco y martillo Combinadas Heptatlón (femenino) 2C+2S+2L+100m vallas Decatlón (masculino) 3C+3S+3L+110m vallas

3 Se debe aprovechar las LEYES FÍSICAS. Los factores que influirán en una mayor proyección son: La V o aceleración del cuerpo del atleta: debe ser lo más alta posible. La dureza de la frenada: debe ser seco ya que si amortiguamos perdemos aceleración La potencia de la palanca lanzadora: cuanto más F en el brazo y mayor amplitud de movimientos mejor. El ángulo de salida del artefacto: el ángulo ideal de la parábola debe ser 45 º La sincronización de todas las acciones

4 No está permitida la ASISTENCIA: Atarse dos o más dedos juntos con cinta o esparadrapo La utilitzación de dispositivos de cualqueir tipo El uso de guantes (excepto en martillo) Pulverización o difusión de cualquier sustancia en el círculo ni en las zapatillas

5 Junto con la jabalina, una de las especialidades más antiguas y con mayor tradición olímpica 1896 hombres 1928 mujeres

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7 Todos los Lanzamientos de Disco deberán efectuarse desde el interior de una jaula o cercado para garantizar la seguridad de los espectadores, de los jueces y de los atletas.

8 El cuerpo del disco puede ser macizo o hueco y será de madera u otro material apropiado, con un aro de metal, el borde del cual debe ser circular.

9 La medición de cada lanzamiento se hará inmediatamente después de cada intento válido desde la parte más cercana de la huella producida por la caída del disco, hasta el interior de la circunferencia del círculo a lo largo de una línea hasta el centro del círculo. LÁSER

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11 El disco deberá ser lanzado desde el círculo. El atleta tiene que comenzar desde una posición estacionaria dentro del círculo. Se permite al atleta tocar el interior del aro. Después de cada lanzamiento el artefacto deberá llevarse a la zona próxima al círculo y nunca se devolverá lanzándolo.

12 Competición-Clasificación: Pruebas con más de 8 atletas: cada atleta tiene 3 lanzamientos de clasificación más 3 lanzamientos finales (8 mejores marcas). A cada atleta se le acreditará con el mejor resultado (la mejor marca) de todos sus intentos. Gana quien consigue mayor longitud en el lanzamiento. El desempate se resuelve por el segundo mejor lanzamiento, tercero y así sucesivamente.

13 Lanzamiento nulo: 1. Después de haber penetrado en el interior del círculo e iniciado un lanzamiento toca con cualquier parte de su cuerpo la parte superior (o la parte superior del borde interior) del aro o el suelo del exterior del círculo. 2. Será un intento nulo si el disco al hacer contacto por vez primera sobre el suelo toca la línea del sector de caída o el suelo o cualquier objeto (distinto de la jaula) al exterior de la línea del sector. 3. Será un intento nulo si el atleta abandona el círculo antes que el artefacto haya tocado el suelo o si cuando el atleta abandona el círculo, el primer contacto del atleta con la parte superior del aro con el terreno al exterior del círculo no se hace completamente detrás de la línea blanca que está trazada fuera del mismo y pasa teóricamente por el centro del círculo.

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15 FASES:

16 FASES: 1. Movimientos preliminares y salida (preparación) 2. Entrada en giro 3. Vuelo 4. Fase preparatoria (transición) 5. Fase final (envío) 6. Fase recuperación

17 1. Movimientos preliminares y salida (preparación) Posición de salida De espaldas a la dirección del lanzamiento Pies separados a la altura de los hombros Balanceos preliminares rotando el cuerpo sin desplazar los pies para dar velocidad inicial al cuerpo-disco Posición de salida : piernas flexionadas, apoyo con la pierna de la mano portadora, otra pierna rotada y con el talón levantado para facilitar el giro. Disco en su posición más retrasada -punto cero- de la trayectoria, a la altura de la línea de los hombros.

18 2. Entrada en giro A partir de la posición punto cero, se entra en el giro inicial para poder avanzar en el círculo Movimiento CONTROLADO Comienza con la apertura del brazo no portador acompañada de la rodilla del mismo lado (apertura de puerta) Levantamiento del pie del brazo portador peso del cuerpo en la pierna del brazo no portador, hasta quedarse en la dirección del lanzamiento. Brazo portador sigue en la prolongación de la línea de los hombros (alejar el disco del cuerpo, 90º)

19 3. Vuelo Suspensión en el aire (rasa) Inicio: impulso pierna del brazo no portador; Final: apoyo del pie del brazo portador Se produce un adelantamiento de la línea de las caderas respecto a la de los hombros gracias al movimiento envolvente de la pierna libre. Parte superior del cuerpo inactiva pero manteniendo posición del brazo portador.

20 4. Fase preparatoria (transición) Inicio: instante pie del brazo portador toma contacto en el suelo en el centro del círculo, sobre el metatarso y oblicuo a la dirección del lanzamiento; Final: momento que contacta el otro pie, hacia la dirección del lanzamiento y en el límite del círculo. Posición doble apoyo. Disco en fase de desaceleración. Objetivo: conseguir posición correcta inicio fase final.

21 5. Fase final (envío) Fase más decisiva Inicio: instante del doble apoyo; final: momento de la proyección del disco Trayectoria del disco: fase de descenso y de ascenso Peso pierna portadora-no portadora Bloqueo pierna no portadora: tensión para el bloqueo y proyección: En apoyo. + Estatura y peso; más lentos /as En suspensión. - Estatura y peso; más rápidos/as

22 6. Fase recuperación Restaurar el equilibrio perdido tras la proyección del artefacto Cambio de apoyos

23 Errores fundamentales 1. En la salida, no pasar por la vertical del apoyo del pie izquierdo 2. Iniciar el desplazamiento con la acción del tronco y no de las piernas 3. Falta de giro de las caderas en la fase de desplazamiento 4. Realizar oscilaciones des disco arriba-abajo durante la fase de desplazamiento por acción incorrecta del brazo portador 5. Toma de contacto del pie derecho en el suelo sobre el talón después del desplazamiento 6. Adelantamiento de la línea de los hombros repecto a la de las caderas en la fase de doble apoyo 7. Extender prematuramente la rodilla de la pierna derecha durante la fase de doble apoyo 8. Flexionar la rodilla de la pierna izquierda durante la fase de proyección