Ejercicios para la Parte Superior del Cuerpo: Espalda, Hombros, Brazos, Muñecas y Manos

Transcripción

1 Educación del Paciente ACERCA DE SU TERAPIA Para obtener los mejores resultados, realice cada ejercicio como se muestra. Ejercicios para la Parte Superior del Cuerpo: Espalda, Hombros, Brazos, Muñecas y Manos El objetivo de estos ejercicios es retomar o mantener la función y fuerza de la parte superior del cuerpo. Para incrementar su fuerza, algunos de estos ejercicios también incluyen el uso de un objeto o pesa. Su terapeuta ocupacional ha diseñado estos ejercicios para satisfacer sus necesidades específicas. Para obtener los mejores resultados, realice cada ejercicio como se muestra. Detenga la actividad si sus síntomas cambian o empeoran cuando esté realizando el ejercicio. Llame al consultorio de su médico si los síntomas persisten o son molestos. CODO - Extensión (Activa) Acostado sobre su espalda o sentado, eleve el codo hacia arriba y hacia afuera. Enderece el brazo sin mover el hombro. Puede usar la otra mano para mantener estable el brazo superior. Manténgase así durante 5 segundos.

2 CODO - Extensión (Resistiva) Sostenga una lata que pese de 12 a 32 onzas. Señale el codo hacia arriba y hacia afuera y enderece el brazo sin mover el hombro. Manténgase así durante 5 segundos. Baje lentamente doblando el codo. Puede hacer esto estando acostado. Puede hacer esto estando acostado. CODO - Movimientos Secundarios (Activos) Manteniendo el codo de un lado, haga movimientos circulares en dirección de las manecillas del reloj, luego en dirección opuesta. No mueva la muñeca ni el hombro. ANTEBRAZO - Supinación/Pronación (Resistiva) Sostenga un martillo que pese de 3 a 8 onzas y gire la palma hacia arriba y hacia abajo. Mantenga el codo flexionado de lado con la muñeca recta. 2

3 OMÓPLATO - Elevación (Activa) OMÓPLATO - Depresión (Activa) Suba los hombros, inhalando. Relaje, exhalando. Inicie con la postura erguida. Baje los hombros. Manténgase así durante 5 segundos. DEDO - Flexión MP (De Asistencia) Con la mano descansando sobre la mesa, deslice los dedos para doblarlos en los nudillos grandes. Use la otra mano si necesita ayuda. Manténgase así durante 5 segundos. 3

4 DEDO - Flexión MP (Activa Aislada) Doble el dedo en el nudillo grande, manteniendo rectos los demás dedos. No doble las puntas. DEDO - Flexión MP (Activa con Extensión de la Muñeca) Con la muñeca ladeada, logre que las puntas de los dedos toquen la base de la palma de la mano. Actividad: Sostenga un puño de monedas en esta posición. DEDO - Extensión MP (Activa) Con la palma sobre la mesa, enderece los dedos completamente en los nudillos grandes y levante los dedos de la mesa. Manténgase así durante 3 a 5 segundos. Actividad: Golpee ligeramente los dedos, uno a la vez, sobre la mesa. 4

5 DEDO - Flexión PIP (Activa) Manteniendo rectos los nudillos grandes, doble la articulación intermedia del dedo afectado, o todos los dedos, lo más que pueda. Manténgase así durante 5 segundos. DEDO - Flexión/Extensión (Activa Controlada con Flexión de la Muñeca) Con la muñeca a una flexión de, enderece y doble los dedos. DEDO - Deslizamiento del Tendón Flexor (Puño en Gancho Activo) Con los dedos y nudillos rectos, doble las articulaciones intermedia y de la punta. No doble los nudillos grandes. 5

6 DEDO - Deslizamiento del Tendón Flexor (Puño Completo Activo) Enderece todos los dedos, luego cierre el puño, doblando todas las articulaciones. DEDO - Deslizamiento del Tendón Flexor (Puño Recto Activo) Inicie con los dedos rectos. Doble los nudillos y las articulaciones intermedias. Mantenga rectas las articulaciones de las puntas de los dedos para tocar la base de la palma de la mano. DEDO - Abducción/Aducción (Activa) Con la mano plana sobre la mesa, separe todos los dedos, luego júntelos lo más que pueda. 6

7 DEDO - Caminata Radial de los Dedos (Activa para Contrarrestar la Desviación Cubital) Con la palma plana y estable sobre la mesa, levante o deslice los dedos uno por uno hacia el pulgar. Mantenga los dedos en posición y levante toda la mano de la mesa para regresar a la posición inicial para la siguiente repetición. DEDO - Flexión Compuesta (Estiramiento Extensor Activo) Cierre los dedos de tal manera que haga un puño, doble la muñeca hacia abajo y enderece el codo. Manténgase así durante 5 segundos. Recursos de Información Médica Si desea obtener más información, visite el Alberto Culver Health Learning Center de Northwestern Memorial Hospital. Esta biblioteca de salud de vanguardia está localizada en el 3. piso del Pabellón Galter. Profesionales de la información de salud están disponibles para ayudarle a encontrar la información que necesita y proporcionarle el apoyo personalizado sin costo alguno. Puede comunicarse con el Health Learning Center llamando al LINK (5465) o enviando un correo electrónico a hlc@nm.org. Para obtener información adicional acerca de Northwestern Medicine, visite nuestro sitio web en nm.org. Para asistencia en español, llame al Departamento de Representantes de los Pacientes al Las entidades que conforman Northwestern Medicine están comprometidas a representar a las comunidades que atendemos promoviendo una cultura de inclusión, brindando atención culturalmente competente y acceso a tratamiento y programas sin discriminación y eliminando todas las disparidades en la atención médica. Si tiene alguna pregunta, llame al Patient Representatives Department (Departamento de Representantes de los Pacientes) del Northwestern Memorial Hospital al , TDD/TTY o al Patient Representatives Department (Departamento de Representantes de los Pacientes) del Northwestern Medical Group al , TDD/TTY Desarrollado por: Rehabilitation Department (Departamento de Rehabilitación) Enero 2015 Northwestern Medicine Para obtener información adicional acerca de Northwestern Medicine, visite nuestro sitio web en nm.org SP (1/15)