PROGRAMA De asignaturas

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1 PROGRAMA De asignaturas / EDUCACIÓN FÍSICA Curso Académico Núm. Créditos Totales 4.5 SEMESTRE 1º TIPO (T,OB,OP,LLE) OP Agustí Serra Curtichs Licenciado en Educación Fisica Especialitzado en gestión deportiva y entrenamiento físico Servei d'activitat Física de la UAB. Grupo As

2 Objetivos Generales Objetivos Específicos Metodología Contenidos Evaluación de la asignatura Bibliografía Objetivos Generales A nivel cognitivo: Identificar los elementos claves para la promoción y practica de hábitos deportivos y estilos de vida activos y saludables. Identificar las diferentes capacidades físicas condicionales. Identificar los métodos y técnicas de entrenamiento de las capacidades físicas condicionales. Comprobar la incidencia de los diferentes sistemas de entrenamiento sobre cada capacidad física condicional. Conocer el fenómeno deportivo, del fitness orientado a la salud y el bienestar y diferenciarlo del deporte de competición y/o alta dedicación. A nivel psicomotor: Practicar de manera vivenciada y procedimental las capacidades físicas básicas. Practicar de manera vivenciada y procedimental los diferentes sistemas de entrenamiento. A nivel interpersonal: Participar de manera activa y vivenciada a les diferentes sesiones practicas. Aplicar los conocimientos adquiridos a la planificación de programas de entrenamiento y mejora de la forma física. Observar y analizar diferentes tipos de entrenamientos de deportes individuales y colectivos. Objetivos Específicos A nivel cognitivo: Identificar las partes de la sesión. Identificar les partes de la programación de la preparación física deportiva: ciclos, períodos, etapas. Correlacionar les etapas de crecimiento biológico y las cargas de trabajo relacionadas con las capacidades físicas básicas. Analizar les bases fisiológicas del sobreentrenamiento y la sobrecompensación. Conocer las nuevas tendencias en servicios y productos de entrenamiento y relacionados con la mejora de la forma física. A nivel psicomotor: Practicar ejercicio físico identificando los sistemas metabólicos de obtención de energía. Practicar ejercicio físico identificando las características de cada tipo de capacidad física básica. Aplicar en deportistas reales los servicios y métodos de entrenamiento y mejora de la forma física. A nivel interpersonal: Diseñar básicamente un plan de trabajo de mejora de la forma física aplicable a un caso real. 1

3 Metodología SEMIPRESENCIAL: Los contenidos específicos se trabajaran mediante actividades preestablecidas y que se acompañaran de materiales especialmente diseñados. El acceso a todo el material didáctico se efectuará desde la plataforma virtual. Este material se pondrá a disposición del estudiante de manera progresiva y acorde con los tiempos previstos para cada bloque. Las unidades didácticas se organizaran según 5 niveles (taxonomia de Blume): - Información (presentación de documentación: sesión presencial, lecturas artículos, apuntes, libros...- documentos cinematográficos o documentales) - Comprensión (visualización de documentos videográficos y webs) - Aplicación (Análisis de casos reales y experimentación personal) - Valoración, diagnosis e informe de los casos prácticos y ejercicios de aplicación. - (Integración) Contenidos BLOQUE 1. INTRODUCCION A LA ACTIVITAT FÍSICA, EJERCICIO FÍSICO, DEPORT Y SALUD. HÀBITOS Y ESTILOS DE VIDA. 1. El deporte: moda o necesidad? Componentes de la forma física. Activos/vas versus sedentarios/as. a. Estilos de vida activos y saludables. b. Ejercicio físico para la salud y la prevención de la enfermedad. 2. Actividad física para la salud y el bienestar: Tendencias en actividad física Datos sobre salud pública 3. Nutrición y dietética Obesidad y control de peso Buenos hábitos alimentarios BLOQUE 2. PRESCRIPCIÓN DE ACTIVIDAD Y EJERCICIO FÍSICO. 1. Hábitos saludables y hábitos nocivos para la salud. 2. El discurso de la salud Argumentos y indicaciones para la recomendación de hábitos activos y saludables. 3. Beneficios y contraindicaciones de la práctica del ejercicio físico. BLOQUE 3. TEORIA DEL ENTRENAMIENTO. 1. La adaptación al proceso de entrenamiento: Síndrome general de adaptación. Ley del umbral. Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento. La fatiga. Partes y diseño de las sesiones de ejercicio físico. 2. Principios del entrenamiento deportivo: Principios que an la adaptación. Principios que aseguran la adaptación. Principios para dirigir la adaptación. 3. Contenidos, naturaleza y organización de las cargas: Principios teóricos - prácticos del calentamiento. Metodología. Partes de la sesión de ejercicio físico: calentamiento, parte principal, vuelta a la calma y restitución física. Diseño y metodología de las sesiones de ejercicio físico. 4. El entrenamiento de las capacidades físicas básicas: Entrenamiento de la fuerza y/o resistencia muscular. Entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica (láctica i aláctica). Entrenamiento de la velocidad. Entrenamiento de la flexibilidad. 5. El entrenamiento de les capacidades físicas coordinativas: Entrenamiento de la potencia. Entrenamiento de la coordinación. Entrenamiento del equilibrio. Entrenamiento de la agilidad. BLOQUE 4. CAPACIDAES FÍSICAS Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 1. La Fuerza en el ejercicio físico, deporte y el fitness: Concepto y tipos de fuerza. Prescripción del entrenamiento de fuerza en la salud. 2

4 La técnica de los ejercicios de fuerza. Sistemas y medios para el entrenamiento de la fuerza. Nuevas tendencias y tecnologías aplicadas al entrenamiento de fuerza. - Electroestimulación - Plataformas vibratorias Evaluación de la fuerza. Programas de mejora de la condición músculo esquelética. 2. La Resistencia en el ejercicio físico, deporte y el fitness: Concepto y tipos de fuerza. Prescripción del entrenamiento de la resistencia en la salud. Sistemas y medios para el entrenamiento de la resistencia. Avaluación de la resistencia. Programes de mejora de la condición cardiovascular y composición corporal. 3. La Flexibilidad en el ejercicio físico, deporte y el fitness: Concepto y tipos de flexibilidad en el deporte. Prescripción del entrenamiento de la flexibilidad en la salud. Sistemas y medios para el entrenamiento de la flexibilidad. Avaluación de la flexibilidad Programes de mejora de la condición músculo esquelética y la actitud postural. 4. El trabajo de la musculatura abdominal: Anatomía y biomecánica. Funcionalidad de la musculatura abdominal para la mejora de la condición músculo - esquelética y cardiovascular. BLOQUE 5. ALIMENTACIÓN FUNCIONAL, AYUDAS ERGOGÈNICAS, DOPAGE Y OTRAS TÈCNICAS QUE MEJORAN EL RENDIMIENTO DEPORTIV0. Conceptualización, defón y principales diferencias entre las diferentes técnicas de suplementación alimentaría, vitamínica y farmacológica. Alimentos funcionales. Bebidas energizantes. Suplementación ergogénica. Dopaje. Diferentes tipos de productos dopantes según sus efectos. Técnicas de dopaje. Otros sistemas de mejora del rendimiento: cámaras hipobaricas (Alto2lab). p Avaluación de la asignatura SEMIPRESENCIAL: A) Prueba de validación escrita (20% de la nota). Puntuará hasta a 2 puntos sobre 10. Que es realizará al finalizar la asignatura (Bloque 5). Esta constará de 10 preguntas cortas que harán referencia a conceptos y casos prácticos que se tendrán que desarrollar o solucionar. Para que la nota de la prueba haga media, deberá sacarse una calificación igual o superior a 5 puntos sobre 10. B) Trabajos, lecturas y ejercicios aplicados (80% de la nota). Puntuaran hasta 8 puntos sobre Ejercicios de observación y análisis de casos reales. - Lectura de artículos relacionados. - Presentación i defensa pública de los trabajos. C) La carga evaluativa se repartirá de la siguiente manera: - Bloque 1 corresponde al 5% del total de la nota. - Bloque 2 corresponde al 10% del total de la nota. - Bloque 3 corresponde al 10% del total de la nota. - Bloque 4 corresponde al 20% del total de la nota. - Bloque 5 corresponde al 5% del total de la nota. Bibliografía LIBROS: Básicos: Fuster, Valentí, La ciència de la salud. Ed Columna.2006 Barbany, Joan R, Alimentación para el deporte y la salud. Ed. Martínez Roca Josep Comellas!Necesito cambiar! Ed Amat.2005Barcelona. Ahonen et alt. Kinesiologia y anatomia aplicada a la actividad física. Paidotribo Cometti,G. Les methodes modernes de musculation. Ufr Staps Dijon.1989 J.R. Barbany. Fisiologia del ejercicio físico y el entrenamiento. Paidotribo 3

5 Gonzalez Badillo,JJ. Fundamentos del entrenamiento de la fuerza. Bcn INDE Matveiev, Lp. El proceso del entrenamiento deportivo. Buenos aires. Stadium. Mora, Jesús. Teoria del entrenamiento y el acondicionamiento fisico. COPLEF Andalucia.1995 Tous, Julio. Nuevas tendencias en fuerza y musculación. Bcn. Ergo Recomendados: Bompa, T. Periodización. Teoría y metodología del entrenamiento. Madrid. Hipanoeuropea Grosser, M (1989): Desarrollo muscular.hispano Europea. BarceloNA Verkhoshansky, Y: Todo sobre el método pliométrico. Bcn. Paidotribo Astrand - Rodhal. Fisiologia del trabajo físico. Ed. Panamericana 1992 OTRO MATERIAL PUBLICADO: Apuntes de clase y artículos diversos. 1