APUNTES DE EDUCACIÓN FÍSICA (TIPOS DE SALIDAS EN LAS CARRERAS DE ATLETISMO)

Transcripción

1 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA TIPOS DE SALIDAS EN LAS CARRERAS DE ATLETISMO SALIDA BAJA: es la salida más común en las carreras de velocidad para las pruebas de: -100 metros lisos -100 metros vallas -110 metros vallas -200 metros lisos -400 metros lisos -400 metros vallas -4 x 100 metros relevos -4 x 400 metros relevos Consiste en apoyar los pies en un pedestal (tacos de salida) para dar un mayor empuje en la salida, los pies se ponen de una forma escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas detrás de la línea de salida. Esta salida tiene tres pasos: -Cuando se dice preparados o a sus marcas, se coloca cada participante con la planta de los pies apoyadas en los pedestales, con la rodilla de la pierna retrasada tocando el suelo. -Luego se dice listos, se levantan las rodillas y se eleva la cadera, quedando en la posición de partida. -Cuando se produce el disparo de la pistola de fogueo se impulsa con el pie que esté más cerca de la línea de partida permitiendo un empuje que da una buena salida. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

2 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA SALIDA ALTA: es salida más común en la carreras de resistencia para las pruebas de: -Medio fondo corto (800 metros lisos y metros lisos). -Medio fondo largo (3.000 metros lisos, m. obstáculos y metros lisos). -Fondo ( metros lisos). -Gran fondo (maratón metros, ½ maratón metros, 20 km. marcha y 50 km. marcha). Esta salida es más fácil que la salida baja, la posición de esta salida es: pones un pie cerca de la línea de salida, el otro pie retrasado, la mano del pie retrasada adelante y la mano del pie adelantado retrasada, también puedes poner las manos encima de los muslos. En competiciones más allá de los 400 metros, las voces serán: -Cuando se dice a sus marcas. -Cuando todos los competidores están inmóviles, disparo con la pistola de fogueo. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

3 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA LA SALIDA Y LA LLEGADA EN LAS CARRERAS DE ATLETISMO La salida y la llegada de una carrera de atletismo, deben estar señaladas por una línea de 5 cm. de ancho. También habrá dos postes blancos en los extremos de la línea de llegada. La salida de todas las carreras se realizará al disparo de una pistola de fogueo u otro aparato similar, disparando al aire hacia arriba, pero no antes de que todos los competidores estén absolutamente inmóviles en sus puestos. En todas las competiciones internacionales, en carreras hasta 400 metros inclusive, las voces del juez de partida serán pronunciadas en su propio idioma: - A sus marcas o preparados. - Listos. -Cuando todos los competidores estén preparados y quietos, se hará el disparo de la pistola de fogueo. En competiciones más allá de los 400 metros, las voces serán: - A sus marcas o preparados. -Cuando todos los competidores están inmóviles, disparo con la pistola de fogueo. Todo competidor que incurra en una salida falsa, deberá ser advertido. Si el competidor es responsable de dos salidas falsas, o de tres en el pentatlón o decatlón, será descalificado. Los competidores serán clasificados en el orden en que cualquier parte de sus cuerpos (vale decir, el torso pero no la cabeza, el cuello, los brazos, las piernas, las manos o los pies) alcancen el borde de la línea de llegada más próximo. Si existe una cámara photo-finish se deberá recurrir a ella antes de emitir la clasificación final. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

4 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA TÉCNICA DE CARRERA. 1.INTRODUCCIÓN. La correcta técnica de carrera implica, eficaz coordinación de movimientos: *Movimientos más rápidos. *Movimientos más económicos (ahorro de energía). 2.TERMILOGÍA. Apoyo: contacto piesuelo. Paso: dos apoyos (pie derechopie izquierda o pie izquierdopie derecha). Zancada: tres apoyos, ciclo completo (pie derechopie derecho o pie izquierdopie izquierdo) izq izq der der Zancada 3.DESCRIPCIÓN DE LA TÉCNICA DE CARRERA. La técnica de carrera consta de 4 fases: JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

5 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA A. Fase de impulsión. Es la fase más importante y determinante, empieza cuando el apoyo coincide con la verticalidad del centro de gravedad (cdg) y acaba cuando el apoyo pierde el contacto con el suelo. cdg cdg B. Fase aérea o de suspensión. *Fase sin contacto con el suelo. Se inicia cuando el pie pierde contacto con el suelo y acabará cuando el pie contacte con el suelo de nuevo. *Evitar los altibajos del centro de gravedad (cdg). *Fundamental la flexión talónglúteo, realización de correcta carrera circular. C. Fase de amortiguamiento. *Desde que el pie llega al suelo hasta que la vertical del centro de gravedad (cdg) se coloca encima del apoyo (proyección del cdg). *Fase negativa (con el apoyo disminuye la velocidad). JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

6 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA cdg proyección cdg D. Fase de sostén. *Único momento donde la proyección del centro de gravedad coincide con la vertical del cdg encima del apoyo. *Tendencia a reducir el tiempo en esta fase en las carreras de velocidad. 4. OTROS ASPECTOS IMPORTANTES EN LA TÉCNICA DE CARRERA. A. Acción de los brazos. *Equilibradores de los enérgicos movimientos de las piernas (brazo derecho pierna izquierda y brazo izquierdo pierna derecha). *Paralelos al tronco y flexionados (ángulo antebrazobrazo 85º100º). SÍ B. Acción de las piernas. *Coordinación de movimientos. Cuando la pierna está en su máxima extensión (fin del impulso) la rodilla de la pierna contraria adquiere su mayor altura. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

7 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA C. Acción de la Cabeza. *Erguida y vista al frente, sin realizar movimientos de arriba abajo ni de der. a izq. HOJA DE OBSERVACIÓN SKIPING POR DELANTE ALUM OBSERVADOR:.... ALUM OBSERVADO: BRACEO. VISTA -Mano derecha adelantada cuando pierna izquierda se levanta. -Mano izquierda adelantada cuando pierna derecha se levanta. -Coordinación manos piernas. -Mantener un ángulo antebrazo-brazo (codo) de 85º a 100º. 2. PIERNAS. -Separación de piernas anchura de cadera. -Fase aérea de la rodilla derecha no abducida. -Fase aérea de la rodilla izquierda no abducida. -Posición de las rodillas estiradas al contacto con el suelo. -Caída del pie derecho en metatarso al contacto con el suelo. -Caída del pie izquierdo en metatarso al contacto con el suelo. -Desarrollo del skiping por delante. ALTURA CADERA BAJO ALTO -Caída de las piernas respecto al centro de gravedad. ATRASADA CENTRO JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

8 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA ADELANTADA 3. TRONCO Y CABEZA. -Colocación del tronco ligeramente echado hacía delante. -Cabeza erguida -Vista al frente. -Caderas altas. -Mantener la linealidad. HOJA DE OBSERVACIÓN SKIPING POR DETRÁS ALUM OBSERVADOR:.... ALUM OBSERVADO: BRACEO. VISTA -Mano derecha adelantada cuando pierna izquierda se dispone hacia el glúteo. -Mano izquierda adelantada cuando pierna derecha se dispone hacia el glúteo. -Coordinación manos piernas. -Mantener un ángulo antebrazo-brazo (codo) de 85º a 100º. -Linealidad en el braceo. 2. PIERNAS. -Separación de piernas anchura de cadera. -Talón derecho a glúteo derecho. -Talón izquierdo a glúteo izquierdo -Posición de las rodillas estiradas al contacto con el suelo. -Caída del pie derecho en metatarso al contacto con el suelo. -Caída del pie izquierdo en metatarso al contacto con el suelo. -Mantener la linealidad JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

9 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA 3. TRONCO Y CABEZA. -Colocación del tronco ligeramente echado hacía delante. -Cabeza erguida -Vista al frente. -Caderas altas. AMPLITUD O LONGITUD DE ZANCADA Y FRECUENCIA DE PASO. 1. AMPLITUD O LONGITUD DE ZANCADA. A. Longitud de la pierna del alumno medida desde suelo (descalzo) hasta la cresta del fémur. B. Esa longitud se multiplica por un coeficiente que es: Hombres: 2,60 Mujeres: 2,50 C. Esto nos dará la longitud de zancada óptima lanzado. Ejemplo 1: Un alumno masculino con 0,93 m. de pierna. 0,93 m. x 2,60 = 2,418 (2,42) metros de zancada a velocidad lanzada. Ejemplo 2: Una alumna femenina con 0,93 m. de pierna. 0,93 m. x 2,50 = 2,325 (2,33) metros de zancada a velocidad lanzada. 2. CALCULAR EL Nº DE PASOS EN 100 METROS LISOS. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

10 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA Para saber exactamente el nº de pasos (saliendo de tacos, las primeras zancadas son más cortas), hay que aumentar al resultado un 10%. 100 / 2,42 = 41,40 nº de pasos que el atleta da en 100 metros a velocidad lanzada. 41,40 + (10%) 4,14 = 45,60 pasos en 100 metros saliendo de tacos. 3. CALCULAR LA FRECUENCIA MEDIA EN 100 METROS. Nº de pasos / marca = Frecuencia media. 45,60 / 10"40 = 4,38 pasos / segundo. Para ser exacto se le suma a la frecuencia media un 7 %. 4,38 + (7%) 0,306 = 4,686 pasos / segundo. Bibliografía: ATLETISMO I (COI) pag CÁLCULO INDIVIDUAL 1.Distancia: 2.Características: 20 metros. Se mide a velocidad lanzada. 3.Nº de pasos: 12 apoyos 11 pasos. 4.Tiempo empleado: 2"66. 5.Intensidad: Máxima. AMPLITUD O LONGITUD DE ZANCADA. 0,91 m. x 2,6 2,36 m. zancada JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

11 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA Nº DE PASOS EN LOS 20 METROS. 20 m. / 2,36 m. 8,47 pasos FRECUENCIA MEDIA EN 20 METROS. 8,47 p / 2"66 3,18 pasos / sg HOJA DE OBSERVACIÓN AMPLITUD O LONGITUD DE ZANCADA Y FRECUENCIA DE PASO ALUM OBSERVADOR: FECHA:./.../16 ALUM OBSERVADO:..... CURSO.-1º ESO. * PRÁCTICA: REALIZAR UNA CARRERA SOBRE UNA DISTANCIA DE 20 METROS A INTENDAD MÁXIMA, CON 10 METROS DE VELOCIDAD LANZADA metros. 20 metros. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

12 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA * DATOS: -COEFICIENTE CORRECTOR MASCULI O FEMENI. -LONGITUD DE LA PIERNA. MEDIDA DESDE EL SUELO DESCALZO HASTA LA CRESTA DEL FÉMUR. -TIEMPO EMPLEADO EN LOS 20 METROS. -APOYOS REALIZADOS EN 20 METROS. * CALCULO: -AMPLITUD O LONGITUD DE ZANCADA. x m. de zancada -Nº DE PASOS EN LOS 20 METROS. / pasos -FRECUENCIA MEDIA EN 20 METROS. / pasos/sg * OBSERVACIONES: JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

13 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA LOS DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMO Son aquellos que son practicados por una sola persona que realiza las acciones motrices en un espacio, intentando superarse para vencer determinadas dificultades. Como no hay compañeros, no existe cooperación. Si existen adversarios, existirá oposición. 1.DEPORTES INDIVIDUALES N OPOCIÓN. El deportista actúa en solitario, aunque compita con otros participantes. Son las carreras (todos los competidores juntos) y los concursos (los competidores lo hacen de uno en uno). 2.DEPORTES INDIVIDUALES CON OPOCIÓN. El deportista en solitario actúa directamente contra un adversario, cuyas acciones intenta obstaculizar. También se les llama deportes de adversario. Se clasifican en: A.Deportes de raqueta: Con el espacio separado por una red o compartido, con acciones alternativas. Son deportes con red (tenis, bádminton), deportes con pared (frontenis, squash) y deportes con red y pared (pádel). JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

14 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA B.Deportes de combate: Basados en acciones de oposición simultáneas de los dos adversarios en las que se da contacto entre ellos. Son deportes de caída (yudo, lucha), deportes de golpeo o contacto (kárate, boxeo) y deportes con instrumento (esgrima). 3.EL ATLETISMO. Es el rey de los deportes porque en él se practican los movimientos naturales del hombre: marchar, correr, saltar y lanzar. Es un deporte individual en el que existe una prueba de equipo, los relevos. A.Marcha atlética. Se realiza fuera del estadio, hay dos pruebas para hombres 20 y 50 km. y una prueba para mujeres 20 km. Debe reunir dos condiciones: Que siempre haya un pie en contacto con el suelo. Que al apoyar la pierna de delante, ésta esté con la rodilla extendida. B.Carreras. Se realizan en el interior de la pista ovalada de 400 m. de cuerda (100 m. curva, 100 m. recta, 100 m. curva y 100 m. recta) corriendo siempre en sentido de las agujas del reloj, con la llegada siempre al final de la última recta. Hasta 400 metros cada corredor lo hará por una calle (de las ocho que tiene la pista), que no podrá abandonar en ningún momento. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

15 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA 1.Velocidad: 100 metros lisos (ml.), 200 ml. y 400 ml. 2.Relevos: 4x100 ml. y 4x400 ml. 3.-Medio fondo corto: 800 metros lisos y metros lisos. 4.Vallas: 100 m. femenino, 110 m. masculinos y 400 m 5-Medio fondo largo: 3000 ml, m. obstáculos y 5000 ml. 6.-Fondo: metros lisos. 7.-Gran fondo: maratón m., ½ maratón m., 20 km. marcha y 50 km. marcha. C.Lanzamientos. En todos los lanzamientos el artefacto (jabalina, peso, disco y martillo) que se lanza debe caer en el interior del sector de caída. 1.Jabalina. Único lanzamiento en carrera en el que la jabalina debe caer siempre de punta, la jabalina es como una lanza metálica con una empuñadura en su mitad. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

16 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA 2.Peso. Se realiza en rotación o en línea, desde el interior de un círculo con un tope de madera en su parte final. El peso ha de ser metálico, esférico y macizo. 3.Disco. Se realiza desde el interior de un círculo que está dentro de una jaula de protección. Lanzamiento en rotación. 4.Martillo. Es una bola de peso con un cable de acero unido a una empuñadura metálica, pesa como el peso. Se debe lanzar desde el interior de la jaula y se compone de dos movimientos de rotación (martillo sobre la cabeza y vueltas sobre sí mismo). D.Saltos. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

17 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA 1.Tipos de saltos: Horizontales. Son saltos en los que se busca la máxima distancia hacia adelante. Se realizan en un pasillo de carrera que acaba en un foso de arena y son el salto de longitud (saltar tras una carrera de impulso) y el triple salto (realizar la secuencia salto a la pata coja, paso con el otro pie y caída). Verticales. Son saltos en los que se busca pasar un listón colocado sobre dos soportes, cayendo en una colchoneta. Son el salto de altura (impulso sólo con el propio cuerpo) y el salto con pértiga (ayudarse con una barra flexible que se introduce en un agujero antes de la colchoneta). 2.En todos los saltos se pueden distinguir varias fases: Carrera. Aproximación al lugar donde se realiza el salto. Sirve para adquirir la velocidad idónea para saltar. Batida. Momento en el que se realiza el despegue del salto (último apoyo en el suelo). Vuelo. Fase aérea del salto. Los movimientos que se hagan permitirán conseguir más distancia o sobrepasar la barra del salto. Caída. Contacto del cuerpo con el suelo. E.Pruebas combinadas. Es una prueba que se hace en dos días de competición y en el que la clasificación se hace por puntos, existiendo una tabla de puntuación que da a cada marca conseguida unos puntos. 1.Decathlon masculino (10 pruebas): Carreras: 100 ml. 110 m. vallas 400 ml. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

18 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA ml. Lanzamiento: Peso Jabalina Disco Saltos: Altura Longitud Pértiga 2.Heptahlon femenino (7 pruebas): Carreras: 100 m. vallas 200 ml. 800 ml. Lanzamiento: Peso Jabalina Saltos: Longitud Altura 1.-DESCRIPCIÓN. SALTO DE LONGITUD Consiste en la realización de una carrera previa (dentro de un área determinada, pista de aceleración o pasillo de carrera) que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el salto horizontal o hacia adelante. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

19 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA 2.-REGLAMENTACIÓN. -El orden de ejecución es sorteado, ya que es un concurso. -Si hay 8 participantes o menos, se realizarán 6 saltos por atleta. -Carrera limitada a 45 metros, mínimo 4 metros. -No se pueden hacer marcas en el interior de la pista de aceleración o pasillo de carrera, fuera sí. -La tabla de batida mide el ancho de la pista de aceleración o pasillo de carrera (1,22 m.). Es de madera de 20 cm de largo y color blanco. -La línea de batida mide el ancho de la pista de aceleración o pasillo de carrera (1,22 m.). Es de plastilina de 10 cm de largo y color azul o rojo. -El foso de caída mide de 4 a 5 metros de ancho y 10 metros de largo. Su superficie es de arena (fina y humedecida) para que se contacte fácilmente (se deje huella) y tiene que estar a la altura de la pista. -Hay de 1 a 3 metros desde la tabla de batida hasta el inicio del foso. -Se considera nulo, pisar la plastilina, no es obligatorio que se marque la huella, es a criterio del juez. Salirse del pasillo de carrera o pista de aceleración. Salir del foso por detrás de la huella, tras el salto. Por tardar más de 1,30 minutos desde que te llaman hasta que se inicia la carrera. -Para la homologación de record (la velocidad máxima es de +2 m/sg) hay que registrar la velocidad del viento en metros por segundo (m/sg) mediante un anemómetro (que se coloca en un costado de la pista de aceleración o pasillo de carrera a 2 metros, deberá situarse a 20 metros de la tabla de batida y 1,22 metros de altura), que se activa durante 5 segundos desde que el atleta comienza a correr. 3.-HISTORIA. -Incluido en el calendario masculino en los JJ.OO. de Atenas Incluido en el calendario femenino en los JJ.OO de Londres Record Mundial masculino: 8,95 m. Mike Powell (USA) en Tokio (30/08/1991). -Record Mundial femenino: 7,52 m Galina Chistyakova (URS) en Leningrado (11/06/1988). JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

20 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA -Record Olímpico masculino: 8,90 m. Bob Beamon (USA) en México (18/10/1968). -Record Olímpico femenino: 7,40 m. Jackie Joyner-Kersee (USA) en Seúl (29/09/1988). 4.-ANÁLIS DE LOS DIFERENTES ESTILOS Y FASES. A.-Fase de carrera: Muy importante, estudios demuestran que es el 50% del salto. En los hombres la carrera es de 30 m. a 45 metros y en mujeres de 25 metros a 35 m. Esta carrera puede ser progresiva del inicio hasta el final o puede ser de inicio rápida, luego bajando en la zona intermedia y siguiendo rápida hasta el final. 1.-Puesta en acción: de 2 a 3 apoyos, uno andando, saltando, pasos atrás, etc. 2.-Progresión: desde que empezamos a correr y conseguimos cierta velocidad. 3.-Preparación: Running o sinking. B.-Fase de batida: Muy importante, se dice que hay que sentir la batida. 1.-Implantación: Planta. 2.-Amortiguamiento: Flexión pierna. 3.-Impulso: Posición de tándem. C.-Fase aérea o vuelo: 1.-Despegue: Una vez que colocamos las piernas en posición de tándem. 2.-Suspensión: Movimiento de las piernas en el aire. a.-natural: La pierna de batida se une con la pierna libre y se produce una flexión del tronco buscando las piernas. Los brazos van d arriba hacia atrás paralelos. b.-extensión: la pierna de tándem busca la pierna de batida, con golpe de cadera y movimiento de extensión, para luego producir una flexión de tronco y piernas hacia delante. Los brazos hacen un movimiento de atrás y hacia arriba paralelos. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

21 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA c.-carrera en el aire: movimientos se asemejan a los de la carrera y según el número de pasos en el aire así se denominan, 1,5 (uno y medio), 2,5 (dos y medio) y 3,5 (tres y medio). Los brazos hacen movimientos circulares y alternativos. 3.-Adaptación: Acomodación del cuerpo del saltador para contactar con el foso. D.-Fase de recepción o caída: 1.-Contacto: el saltador toca el foso: que puede ser en forma de carpa o V (se ganan unos 30 centímetros o abierto. 2.-Aterrizaje: El saltador entra en el foso de arena dejando su huella. a.-ortodoxo: el cuerpo se coloca entre las rodillas y salto hacia adelante. b.-agujero o en hueco: Las piernas actúan como una palanca, los talones levantan la arena que tenemos por delante y en este hueco entra el cuerpo. Muy efectivo porque apura mucho. JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

22 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA c.-lateral o pivoteando: giro en el aire para que el cuerpo pase a un lado. HOJA DE OBSERVACIÓN SALTO DE LONGITUD ALUM OBSERVADOR:.... JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

23 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA ALUM OBSERVADO: FASE DE CARRERA: VISTA -Metros de carrera. -Puesta en acción: de 2 a 3 apoyos. -Carrera progresiva..metros ANDANDO SALTANDO PASOS ATRÁS 2.-FASE DE BATIDA: -Implantación (planta). -Amortiguamento (flexión pierna). -Impulso (posición de tándem). 3.-FASE AÉREA O VUELO: -Natural: La pierna de batida se une con la pierna libre y se produce una flexión del tronco buscando las piernas. Los brazos van d arriba hacia atrás paralelos. -Extensión: la pierna de tándem busca la pierna de batida, con golpe de cadera y movimiento de extensión, para luego producir una flexión de tronco y piernas hacia delante. Los brazos hacen un movimiento de atrás y hacia arriba paralelos. -Carrera en el aire: movimientos se asemejan a los de la carrera, 1,5, 2,5 y 3,5. Los brazos hacen movimientos circulares y alternativos. 4.-FASE DE RECEPCIÓN O CAÍDA: -Ortodoxo: el cuerpo se coloca entre las rodillas y salto hacia adelante. -Agujero o en hueco: Las piernas actúan como una palanca, los talones levantan la arena que tenemos por delante y en este hueco entra el cuerpo. -Lateral o pivoteando: giro en el aire para que el cuerpo pase a un lado. JUEGOS TRADICIONALES MARROQUIES DE 1º ESO ( ) JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

24 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA MBRE DEL JUEGO: Nº DE FICHA: MBRE EN ÁRABE: FECHA: / / 2016 MATERIAL: EDAD: CAPACIDAD FÍCA: FUERZA - RESTENCIA - VELOCIDAD - FLEXIBILIDAD CUALIDAD FÍCA: COORDINACIÓN - AGILIDAD - EQUILIBRIO ORGANIZACIÓN: DESARROLLO PRÁCTICO: REGLAS Y OBSERVACIONES: VARIANTE: REPRESENTACIÓN GRÁFICA: ANTECEDENTES HISTORICOS: FUENTE DE DONDE HAS SACADO EL JUEGO: JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.

25 APUNTES DE EDUCACIÓN FÍCA MBRE DEL ALUM: JUSTO CARLOS VALERO TELLO, PROFESOR DE EDUCACIÓN FÍCA.