21 Introducción La clase de Eutonía por libro

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1 21 Introducción La clase de Eutonía por libro 23 Pedagogía de la Eutonía, por Jorge Ángel Vila Cómo es una clase presencial de Eutonía? Un proceso con ritmo propio El rol del eutonista Valores eutónicos 27 Qué es la Eutonía La Eutonía, según su creadora La Eutonía, según Berta Vishnivetz La Eutonía, según Frida Kaplan 30 Cómo usar este libro Los testimonios de mis alumnos Preparación para el encuentro Durante el trabajo Objetos que se utilizan en Eutonía Glosario de términos utilizados en este libro 37 PRINCIPIOS DE LA EUTONÍA 39 Inventario Inventario Inventario interno 43 Conciencia de la piel Una cuestión de piel Recursos 45 Los huesos, nuestro sostén Del grito de los huesos al canto de la vida Conciencia ósea Trabajo para incrementar la conciencia de los huesos Conciencia de huesos Microestiramiento Repousser 51 Espacio interno Había lugar suficiente! Un viaje interior Trabajos para incrementar la conciencia del espacio interno Conciencia del espacio interno superior Conciencia del espacio interno inferior 57 Contacto consciente La huella que permanece Distintos modos de contacto Contacto consciente con uno mismo Contacto consciente con el espacio Contacto consciente con un objeto Contacto consciente con un sujeto 65 EUTONÍA PRÁCTICA 67 Cualidades de la conciencia Con la conciencia activada Qué es la conciencia? Las cualidades de la conciencia Trabajo con las cualidades de la conciencia Secuencia corporal para activar las cualidades de la conciencia

2 73 Pies Con los pies en la tierra Los pies, una base de apoyo Trabajos para incrementar la conciencia de los pies Conciencia de los pies con distintos elementos Apertura de pies Recursos para juanetes 79 Rodillas El placer de estar cada vez mejor Reconocimiento de la tensión en las rodillas Trabajos para liberar la tensión en las rodillas Permeación Liberación simple de dolores en la rodilla Otra liberación simple 83 Piernas El milagro de andar Trabajos para mitigar molestias en las piernas Contacto con los pies Investigación completa de las piernas Vibración desde los pies 89 La importancia del esfínter anal El nudo de las tensiones La relación entre la tensión anal y las distintas patologías Una cuestión de conciencia Recursos 91 Pelvis El tango de la pelvis Un espacio poderoso Trabajos para incrementar la conciencia de la pelvis Contacto pélvico para aliviar tensiones en la pelvis 97 Columna vertebral Mi columna Reconocimiento de la columna Trabajos para ampliar la percepción de la columna Contacto integral con la columna Recorrido vertebral Movimiento vertebral 103 Tórax Adónde van los dolores? Un espacio para los órganos y las emociones Trabajos de contacto con el tórax Actividad para incrementar la conciencia del tórax 109 Hombros, brazos y manos Recuerdo de manos y brazos El miembro superior Trabajos para ampliar la conciencia del miembro superior Reconocimiento del miembro superior Movilización de las articulaciones de los brazos Apertura de espacios internos Armonía de miembros superiores 115 Como toco, así vivo La pausa del contacto

3 El Toque Eutónico Toque completo Conciencia de piel Otro trabajo para despertar la piel Trabajo integrador para realizar en cualquier momento del día 121 Emisión de la voz El encuentro con mi voz Habitarse desde el sonido Las vocales del cuerpo Reconocimiento del diafragma Emisión de la A Emisión de la E Emisión de la I Emisión de la O Emisión de la U 129 Posiciones de control Los rollos de la mente La calidad del cuerpo Secuencia de posiciones de control 141 Eutonía y estética Bellezas fugaces y permanentes Mente sana Trabajos eutónicos para la estética corporal Armonía corporal Secuencia de abdominales eutónicos Alternativa desde las rodillas 151 EUTONÍA PARA DOLENCIAS Y ENFERMEDADES CORPORALES 153 Contacto con el dolor Sin anestesia Qué significa hacer contacto con el dolor? Trabajos para elevar el umbral del dolor Alivio desde las escápulas Trabajo con el trocánter 161 Bruxismo Algo rechina El canto de las mandíbulas Causas del bruxismo Cuándo consultar al dentista Trabajos para aliviar el bruxismo Actividad para realizar frente a la computadora Alternativa 165 Calambres Tensiones que se heredan Qué son los calambres? Causas de los calambres Trabajos corporales para prevenir y aliviar calambres Recorrido de las piernas Alternativa de trabajo para calambres Otra alternativa 171 Cansancio visual Con la mirada hacia adentro Los ojos poder ver Causas del cansancio visual Trabajos para aliviar el cansancio visual Contacto de las palmas con los ojos

4 Contacto global Toque a los huesos oculares 175 Cervicalgia Atención a las curvas El buen uso de las cervicales Trabajos para aliviar la cervicalgia Recurso para instalar la postura correcta Conciencia de las cervicales Liberación de cervicales Contacto cervical Desde las escápulas Alternativa desde las escápulas 181 Cicatrices El beso sanador Los cortes del cuerpo Trabajo para hacer contacto con las cicatrices Toque a las cicatrices 185 Congestión nasal Seguir el propio olfato Causas de la congestión nasal Trabajos para aliviar la congestión nasal Toque descongestivo Espacio para el aire 189 Contracturas La solución de la abuela Qué es una contractura? Causas de la contractura Trabajos para aliviar las contracturas Alivio de contractura cervical Alternativas de alivio de contractura cervical Alivio de contractura dorsal Contacto dorsal Alivio de contractura en las pantorrillas 193 Dificultad en la audición Sonidos que aquietan Trastornos auditivos Causas de las dificultades en la audición Trabajos para mejorar la audición Oídos despejados Sonidos presentes 197 Dolor de cabeza La experiencia de Pedro Cabeza cráneo rostro Causas del dolor de cabeza Trabajos corporales para mitigar el dolor de cabeza Contacto desde la piel al cabello Contacto con las sienes Cabeza articulada Toque a las apófisis mastoides Apófisis sostenidas Localización de El lugar

5 205 Dolor de cintura Transmutar la herencia Qué es la lumbalgia? Causas de la lumbalgia Trabajo para aliviar el dolor de cintura Exploración lumbar 209 Dolores menstruales Cosas de mujeres Esos días Causas de los dolores menstruales Trabajos para aliviar los dolores menstruales Contacto femenino Alivio desde los isquiones Mano en el sacro 213 El transporte y la articulación coxofemoral El regalo de mis caderas El transporte Conciencia del transporte 217 Fibromialgia Recuperar el cuerpo para el placer La elección del movimiento Causas de la fibromialgia Trabajos para mitigar la fibromialgia Circuito cerrado de energía 1 Circuito cerrado de energía 2 Circuito cerrado de energía Hemorroides Dolor en las venas Qué son las hemorroides Causas de las hemorroides Trabajo para aliviar las hemorroides Alivio desde los isquiones 227 Osteoporosis Pronóstico abierto Qué es la osteoporosis? Causas de la osteoporosis Trabajos para mejorar la osteoporosis Vibraciones Vibración alternativa Alternativa de vibración interna Alternativa con empuje 231 Recuperar la movilidad Aprender a caminar de nuevo Un entrenamiento de cuerpo y mente Trabajos para recuperar la movilidad en zonas operadas o con patologías Alineamiento de cadera y columna Hombros: luxación, tendinitis, manguito de los rotadores Recurso para la vida cotidiana Alternativa de auto- contacto Alternativa simple Recurso simple para toda ocasión

6 237 EUTONÍA PARA MALESTARES EMOCIONALES Y ANÍMICOS 239 Ansiedad Mi Experiencia con la Eutonía Con la ansiedad en positivo Causas de la ansiedad Trabajo para calmar la ansiedad Miembros voladores 247 Ataque de pánico Eutonía, un proceso de construcción personal Qué es un ataque de pánico? Trabajos para el ataque de pánico Sostén integral Observación de glúteos y esfínter anal Recurso rápido para el ataque de pánico Otro recurso rápido Autorregulación 253 Depresión Un toque por una sonrisa Qué es la depresión? Causas de la depresión Trabajos para combatir la depresión Subir la escalera A la pelotita! 257 Insomnio Sueños eutónicos El arte del buen dormir Actividades para recuperar el sueño Contacto consciente Acunamiento Toque en la cabeza Toque de orejas El reloj 261 EUTONÍA EN EL ARTE 263 Eutonía y actuación El cuerpo en escena La Eutonía y el actor Estudio de movimientos Estudio de movimientos con las manos Algo más que suerte 269 Eutonía y el movimiento Una nueva danza Movimientos presentes Trabajos para el movimiento Eutonía en el movimiento o la danza Pies y piernas en movimiento