HIGIENE. 1. Higiene de la piel

Transcripción

1 HIGIENE 1. Higiene de la piel La piel constituye una de las primeras barreras del organismo para defenderse de las agresiones del medio, es además un órgano de relación porque en ella está el sentido del tacto. Es aconsejable ducharse (Mejor que bañarse) diariamente o al menos tres veces en semana y hacerlo preferentemente por la noche, pues así el cuerpo se relaja y descansa mejor. Se deben utilizar jabones de acidez similar a la de la piel (ph 5.5 / 6) y que no irriten (de uso frecuente). Es mejor utilizar nuestras propias manos haciendo masaje, pero si se emplean manoplas o esponjas deben ser de uso individual. Los desodorantes normalmente cambian el olor del cuerpo por otro pretendidamente agradable pero no deben usarse los antitranspirantes ya que impiden la sudoración privando al organismo de los beneficios que esta aporta (Eliminación de toxinas y regulación de la temperatura corporal) Existen dos prejuicios populares que convendría desmitificar: - Las niñas durante la menstruación deben ducharse diariamente (No es cierto que se corte la regla en contacto con el agua) - Cuando se tienen determinadas enfermedades con fiebre (gripe, resfriados conviene bañarse para eliminar la sudoración y permitir una mejor transpiración de la piel. 2. El cabello El cabello se ensucia con mucha facilidad porque retiene el polvo, las secreciones del cuero cabelludo y su descamación (la caspa). Podemos diferenciar entre dos tipos de lavados: a) lavado profundo: Se realiza frotando, a modo de círculos, el cuero cabelludo con la yema de los dedos (nunca con las uñas). Es aconsejable 1 o 2 veces por semana b) Lavado superficial: Se realiza con la palma de las manos sin llegar a contactar con el cuero cabelludo. Éste lavado se puede realizar todos los días

2 En ambos lavados hay que tener en cuenta que al final de los mismos es necesario un aclarado concienzudo para evitar restos de champú. La elección del champú debe hacerse en función del tipo de cabello. Ante la aparición de piojos hay que usar un champú o loción antiparasitaria. Existen muchos en el mercado. El uso de éste tipo de champús de forma preventiva puede crear resistencia en los piojos y problemas de piel, por lo que no está recomendado. 3. Las manos y las uñas Las manos, por su relación directa y constante con el medio, son uno de los más importantes vehículos de transmisión de infecciones. Hay que lavárselas con agua y jabón: - Al levantarse de la cama - Después de tocar animales - Cada vez que estén sucias - Antes de manipular alimentos - Antes y después de curar cualquier herida - Cuando se ha estado en contacto con posibles fuentes de contaminación y/o intoxicación (basura, estiércol, tierra, productos tóxicos...) Especial atención merecen las uñas ya que su estructura hace que se acumule fácilmente la suciedad por lo que se hace necesario la utilización de cipillo para limpiarlas. Es aconsejable cortárselas frecuentemente. Las uñas de los dedos de las manos, deben de ser cortadas de forma redondeada. De ésta forma evitaremos que se enganchen constantemente con los objetos de entorno y que acumulen menos cantidad de suciedad. Mientras que las uñas de los pies deben de ser cortadas de forma recta, así, evitaremos que se claven en la piel y den lugar a infecciones y molestias indeseadas. 4. Los Genitales Los genitales, al estar tan próximos a los orificios de salida de la orina y las heces, son una parte del cuerpo que requieren especial atención. Tanto la vulva como el pene tienen una serie de pliegues que hay que separar para lavarlos

3 correctamente, ya que facilitan la acumulación de restos de orina y secreciones diversas. Las niñas deben lavarse de delante hacia atrás; para no arrastrar restos de heces a la vagina. La regla no contraindica la limpieza, por el contrario, exige una mayor frecuencia. Los niños, deben bajar la piel del prepucio y limpiar el glande. (En caso de irritación, es aconsejable utilizar gel especial para zonas delicadas.) 5. Los pies La limpieza de los pies es de gran importancia, ya que al estar poco ventilados por la utilización del calzado es fácil que se acumulen en ellos el sudor que favorece la aparición de infecciones y mal olor. Hay que lavarlos diariamente y es fundamental un buen secado, sobre todo entre los dedos para evitar el desarrollo de posibles enfermedades. Los zapatos deberán ser cómodos, preferentemente de materiales naturales, para facilitar la transpiración y adecuados al tamaño del pie, pues un zapato excesivamente amplio puede ser incomodo y dar lugar a torceduras, por el contrario si es demasiado estrecho impide el desenvolvimiento natural del pie, produciendo durezas, rozaduras e incluso deformaciones (Juanetes) 6. Los Oídos Se lavará diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón, evitando la entrada de agua en el oído medio, esto se consigue inclinando la cabeza hacia el lado que se está limpiando. Hay que prestar especial atención en el uso de los bastoncillos de algodón, ya que sólo se deben utilizar para secar los pliegues de la oreja, nunca para la limpieza del oído (Contribuyen a la formación de tapones y pueden dar lugar a infecciones) Si te observas una existencia anormal de secreciones, picor persistente y disminución de la audición es aconsejable consultar al médico.

4 7. Los ojos Aunque los ojos tienen un mecanismo propio de limpieza (Sistema lacrimal) se deben lavar diariamente con agua hervida con sal o suero fisiológico especialmente por la mañana para eliminar las legañas producidas durante el sueño. Como medida de protección de los ojos hay que tener en cuenta: - Usar una buena luz para estudiar y leer, ubicada a la izquierda del escritorio para los diestros y a la derecha para los zurdos (Así evitamos la sombra que la mano produce al escribir) - No leer en vehículos en movimiento ya que provoca variaciones continuas en la distancia entre el ojo y el texto. - Mantener una distancia adecuada cuando se utilizan ordenadores o se ve la televisión (1,5 metros como mínimo) (Es aconsejable que la visión sea valorada por el médico periódicamente y usar gafas en caso de estar indicadas) 8. La nariz La nariz, además de tener una función fundamental en el sentido del olfato, interviene en la respiración, acondicionando el aire para que llegue a los pulmones con la temperatura y humedad adecuada y libre de partículas extrañas. La producción de mucosa como lubricante y filtro para el aire es importante pero el exceso de mucosidad obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración. La limpieza de la nariz consiste en la eliminación del moco y las partículas retenidas con el paso del aire. Esta eliminación debe hacerse utilizando un pañuelo limpio y tapando alternativamente una ventana nasal y luego la otra sin expulsar el aire con mucha fuerza. En caso de obstrucción persistente se pueden hacer lavados con suero fisiológico, echando unas gotas en cada una de las fosas nasales, otra medida es tomar vapores de agua sin añadir ninguna otra sustancia a menos que lo indique el médico. Debéis llevar siempre un pañuelo limpio y evitar tocaros la nariz con las manos sucias, pues pueden producirse infecciones.

5 9. La boca Hay que levarse la boca tres veces al día, después de cada una de las ingestas fundamentales (Desayuno, comida y cena). Cualquier cepillado que se precie debe durar alrededor de tres minutos y debe realizarse en sentido vertical. Prestar especial atención al cepillado de la lengua que debe de ser de atrás hacia delante. Es importante eliminar todos los restos de comida, si con el cepillado no es suficiente utilizar hilo dental entre los dientes. (Es obligada la visita al dentista al menos una vez al año)