Riesgos y Medidas Preventivas asociadas al trabajo con Pantallas de Visualización de Datos

Transcripción

1 Riesgos y Medidas Preventivas asociadas al trabajo con Pantallas de Visualización de Datos Mª Carmen Rueda Barraza

2 Objetivos Información básica - Usuarios de oficina - Trabajos informáticos excesivos RIESGOS CARACTERISTICAS DEL EQUIPAMIENTO RELAJACIÓN MUSCULAR PUESTO DE TRABAJO MEJORA CONFIGURACIÓN MEDIDAS PREVENTIVAS

3 .-Fatiga visual: Daños en el trabajador Picor ocular, aumento del parpadeo, lagrimeo, pesadez en párpados u ojos..-fatiga física: Dolor habitual en región cervical, dorsal o lumbar, tensión en hombros, cuello o espalda, molestias en las piernas (adormecimiento, calambres,...).-micro traumatismos En dedos y/o muñecas por movimientos repetitivos.-fatiga mental: Relacionada con las características de las tareas y el cansancio.

4 Posturas Incorrectas ante la pantalla. Posición del tronco - Busto inclinado hacia delante Giro lateral de la cabeza de más de 20º Flexión excesiva de la mano - Trastornos en los antebrazos Inclinación del fémur hasta abajo - Mayor presión de la silla sobre la cara posterior del muslo origina peor circulación sanguínea.

5 Movilidad Restringida Una mala postura (viciada) mantenida durante horas origina dolores y trastornos en el organismo que dificultan el buen desarrollo de la actividad laboral. Contracción muscular -Dificultad circulatoria y fatiga muscular -Las consecuencias son mayores cuanto: - Más forzada es la postura - Menos número de apoyos que alivien la tensión.

6 Organización del trabajo (Estrés). La complejidad de las tareas: Grado de concentración y atención El ambiente físico: Ruido, Temperatura, Humedad, Ventilación Las relaciones existentes tanto entre el trabajador y sus compañeros como con sus mandos. La repetitividad y la monotonía de las tareas, puede facilitar la aparición de la fatiga mental.

7 Cómo debe ser tu puesto de trabajo?

8 ESPACIO DE TRABAJO La superficie libre para moverme con la silla debe ser al menos de 2 m 2 y de 10 m 3. ILUMINACIÓN Las fuentes de luz, tanto naturales como artificiales, no procurarán deslumbramientos ni reflejos en la pantalla. (Nivel medio 500 lux). CLIMATIZACIÓN Deberán crearse y mantenerse unas condiciones de temperatura y humedad confortables.(17-25 ºC) SILLA DE TRABAJO La altura del asiento debe ser ajustable, respaldo reclinable, con cinco ruedas, giratoria y acolchada.

9 Mesa de trabajo: Suficiente para la tarea a realizar. Estable. Debajo de la mesa debe quedar espacio holgado para las piernas y para permitir movimientos. Deben evitarse los cajones que restrinjan su movimiento y sean fuentes de golpes. Pantalla del ordenador: La pantalla debe ser orientable e inclinable a voluntad. El usuario debe poder regular las condiciones de la pantalla (brillo, color, contraste...) de acuerdo a sus necesidades. Teclado : Para trabajos de más de 4 horas de uso diario, el teclado debe ser independiente de la pantalla. Regulable en inclinación.

10 Medidas preventivas para mejorar tu PVD

11 Cómo sentarme? Coloca la silla para que los codos te queden a la altura de la mesa. Si colocando la silla a esa altura los pies no descansan cómodamente en el suelo, solicita un reposapiés, así se evitará el entumecimiento de las piernas. Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas debe encontrarse prácticamente en ángulo recto respecto de los muslos.

12 Altura del Monitor: Coloca la pantalla para que la parte superior quede a la altura de tus ojos. Si la tienes encima de la CPU y la pantalla está muy alta para ti, puedes colocar la CPU al lado y apoyar la pantalla encima de la mesa. Si esto no es suficiente puedes colocar un taco de papeles hasta llegar a la altura que necesites.

13 Medidas preventivas que debes aplicar Antes de comenzar tu jornada laboral, tómate 5 minutos para organizar tu puesto de trabajo (Silla, pantalla, teclado...) La colocación de la pantalla debe evitar reflejos de focos luminosos. Coloca próximo a tí los equipos que más utilices (teclado, ratón teléfono...) Evita los giros mantenidos y forzados del tronco y de la cabeza. Solicita un atril. Limpia periódicamente la superficie de visión. Realiza breves paradas o alterna las tareas. Descansa al menos 10 min. cada 2 h, o mejor, 5 minutos cada hora Descansa tu vista mirando a un lugar lejano.

14 Ejercicios de Relajación Realiza con suavidad, durante las pausas o en caso de fatiga muscular, los siguientes ejercicios de relajación: Ejercicios de palmeos. Ejercicios de cuello. Mover lentamente la cabeza. Estiramientos de espalda. Girar lateralmente la cabeza con la barbilla levantada. Girar lateralmente la cabeza. Estiramiento dedos

15 Fuente: Informe Siniestralidad 2010 Servicio PRL de la Universidad de Huelva DESCRIPCIÓN AGENTE MATERIAL CAUSANTE DEL ACCIDENTE Accidente In Itinere Accidente In Misión Suelo Escaleras caida mismo nivel Sobreesfuerzo y malos gestos posturales sustancias peligrosas El 35% de los accidentes que se producen en la Universidad son debidos a sobreesfuerzos y malos gestos posturales

16 GRACIAS POR SU ATENCIÓN