ERGONOMÍA. Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013. María Iñiguez López

Transcripción

1 ERGONOMÍA Servicio Prevención Riesgos Laborales UNIVERSIDAD DE NAVARRA 23/10/2013 María Iñiguez López Para evitar que se produzcan accidentes laborales o enfermedades profesionales, en un laboratorio no sólo se tienen que tener en cuenta los riesgos biológicos o químicos. También es muy importante el estudio de las condiciones de trabajo que tiene el personal de laboratorio. Condiciones de trabajo: Iluminación. Ruido. Temperatura. Vibraciones. Diseño del lugar de trabajo, herramientas, máquinas, asientos, calzado y en sí mismo el puesto de trabajo. Sistema de trabajo en turnos, las pausas y los horarios de comidas. 1

2 I.ILUMINACIÓN Se deben tener en cuenta las exigencias visuales de las tareas que se vayan a desarrollar. Se utilizarán distintos tipos de iluminación según las circunstancias: Siempre que sea posible los laboratorios deben tener iluminación natural. La iluminación artificial debe complementar la natural y es recomendable que su intensidad pueda ser regulada. La iluminación localizada se utilizará en zonas concretas que requieran niveles elevados de iluminación. I.TEMPERATURA, HUMEDAD Y VENTILACIÓN 2

3 I.DISEÑO DE LOS PUESTOS DE TRABAJO Consecuencias de malas posturas en el trabajo: Lesiones en la espalda. Aparición o agravación de una LER (lesiones provocadas por movimientos repetitivos) Problemas de circulación en las piernas. Causas que generan lesiones: Asientos mal diseñados. Permanecer en pie durante mucho tiempo. Alargar demasiado los brazos para alcanzar los objetos. Iluminación insuficiente que obliga al trabajador a acercarse demasiado. I. DISEÑO DE LOS PUESTOS DE TRABAJO Se debe tener en cuenta: las medidas antropométricas de la persona o personas que ocupan el puesto de trabajo. la alternancia en las posiciones de pie o sentado. se requiere evaluar las distintas zonas de trabajo y las tareas que se realizan en cada una de ellas. 3

4 I.POSICIÓN SENTADA NO TODO SON VENTAJAS EN EL TRABAJO SENTADO Existen inconvenientes por el mantenimiento prolongado de la posición, inconvenientes que se derivan en problemas que afectan fundamentalmente a la espalda. IMPORTANCIA DE LA CORRECTA DISPOSICIÓN DE LOS ELEMENTOS DE TRABAJO: ALCANCES HORIZONTALES ALCANCES VERTICALES I.POSICIÓN SENTADA Una buena disposición de los elementos a manipular en el área de trabajo no nos obligará a realizar movimientos forzados del tronco con los consiguientes problemas de dolores de espalda. Se deben evitar las posturas que obliguen a mantener el brazo por encima del nivel del hombro. Estas posturas deben ser ocasionales. 4

5 I.POSICIÓN SENTADA ZONA USUAL ZONA OCASIONAL ZONA POCO COMÚN Se deben disponer los elementos de trabajo de tal manera que los de uso más frecuente se encuentren en un primer plano, dejando los de uso menos habitual en las zonas de alcance más alejadas. I.POSICIÓN SENTADA Las sillas deben proporcionar el equilibrio y confort suficientes y tener en cuenta las siguientes características de diseño: Anchura entre cm Profundidad entre cm Base estable provista de 5 patas con ruedas Disponibilidad de margen de regulación en altura, superior al habitualmente recomendado (38-50 cm) Asiento acolchado (2 cm sobre base rígida con tela flexible y transpirable) Impermeabilidad e incombustibilidad según las características del tipo de trabajo 5

6 I.POSICIÓN DE PIE En la postura de pie ante la poyata de laboratorio: El plano de trabajo debe quedar aproximadamente alaaltura de su ombligo, de forma que los codos formen ángulo de 90º. En el caso de permanecer mucho tiempo de pie en postura estática es recomendable, mantener un pie en alto apoyado sobre un objeto o reposapiés y alternar un pie tras otro, vigilando que su columna se mantiene recta. Manténgase siempre de frente a lo que deba hacer y, si se debe girar, hágalo con todo el cuerpo a la vez; tronco, caderas, piernas y pies juntos. Debe evitar giros parciales. Lo correcto es girar todo el cuerpo a la vez. I.MOVIMIENTOS REPETITIVOS: MICROPAUSAS En el trabajo en los laboratorios se realizan frecuentemente tareas repetitivas como puede ser el pipeteo. Medidas a adoptar para evitar lesiones son: Adecuada alternancia o rotación entre tareas De esta forma se emplearán grupos musculares distintos permitiendo la recuperación de los utilizados en la tarea anterior. Realizar micropausas que incluyan ejercicios de estiramientos de los grupos musculares afectados. 6

7 Primero: Empiece con el brazo y muñeca en una posición cómoda, los dedos apuntando hacia el techo. Segundo: Flexione solamente los nudillos de los dedos, haciendo un plano. Suba los dedos rectos y retome la posición inicial manteniendo los dedos rectos. Trate de mantener la muñeca relajada. Realice diez repeticiones. Estire los dedos separándolos hasta que sienta una ligera tensión y manténgalos así durante 10 segundos. Relájelos. Cierre las manos fuertemente y manténgalos así durante 10 segundos. Realice tres series de diez repeticiones. 7

8 Inicie con el brazo y la muñeca en posición cómoda y los dedos apuntando al techo. Ir flexionando las articulaciones de los dedos. Flexionar primeramente las articulaciones discales de los dedos, y seguidamente las más proximales. Luego muévalos a la posición de puño enganchado. Mantenga esta posición durante cinco segundos, relájese. Realice tres series de diez repeticiones con ambas manos. Párese en una posición relajada con los brazos al lado del cuerpo. Rote los hombros hacia arriba, hacia atrás y estire los hombros hacia abajo y luego llévelos hacia delante. Rote el hombro hacia delante, abajo, hacia atrás y arriba, terminando en posición neutra Realice diez repeticiones. 8

9 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO I.PANTALLAS DE VISUALIZACIÓN DE DATOS Una gran parte de la población desarrolla actividades laborales que requieren el uso de ordenadores. El trabajo de oficina involucra a una importante cantidad de usuarios, cuyo bienestar físico está estrechamente vinculado a las sillas y las mesas que utilizan. 9

10 También las posturas que adoptamos delante de nuestro puesto de trabajo influyen en nuestro bienestar: Así como las horas que pasamos ante la pantalla sin realizar pausas. 10

11 RIESGOS FÍSICOS DERIVADOS DEL TRABAJO ANTE PANTALLAS DE ORDENADOR: - Estatismo postural: Riesgos por mantener la misma postura. - Dolencias musculoesqueléticas: Por posturas incorrectas de cuello, tronco, nuca, hombros, muñeca, - Trastornos mio-articulares: Debido a movimientos repetitivos: Ej: tendinitis, síndrome del túnel carpiano. POSICIONES CORRECTAS Mantener el escritorio ordenado. Documentos que más utilizamos cerca. Debemos de ver el documento sin flexionar la espalda. Mantener también a mano el teléfono y ratón. 11

12 POSICIONES CORRECTAS Ubicarse a una distancia optima del monitor (40 cm.) Dejar espacio entre el teclado y la mesa. Deberá adecuar un espacio suficiente delante del teclado para poder apoyar las muñecas y antebrazos sobre la mesa. Este espacio será como mínimo de 10 cm. entre el teclado y el borde de la mesa. POSICIONES CORRECTAS Ubicarse frente al monitor, de forma que no sea necesario girar la cabeza. 12

13 POSICIONES CORRECTAS EN TECLADO Y RATON POSICIONES CORRECTAS Dejar espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa. Mantener este espacio libre, sin objetos que obstaculicen o nos hagan flexionar las piernas. 13

14 CARACTERÍSTICAS Y MEDIDAS PREVENTIVAS EN RELACIÓN AL EQUIPAMIENTO La altura del monitor se ajustará de forma que su borde superior esté a la altura de los ojos del usuario (aproximadamente 43 a 47 cm. por encima del plano de la mesa), o algo por debajo. Colocar la pantalla sobre la CPU suele dar lugar a alturas excesivas. Una buena solución, en algunos casos, es colocar el monitor sobre un soporte regulable en altura. Accesorios para elevar ordenadores portátiles. 14

15 I. SILLA DE TRABAJO SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE RESPALDO AJUSTABLE EN ALTURA Y EN INCLINACIÓN RECOMENDABLE REPOSABRAZOS REGULACIÓN DE LA ALTURA DEL ASIENTO BASE GIRATORIA DE CINCO BRAZOS Utilizar una silla adecuada: regulable en altura y respaldo Altura correcta de la silla para el buen apoyo de brazos y muñecas Respaldo con inclinación tal que permita el apoyo de las lumbares Posición correcta Posición incorrecta 15

16 ERRORES MÁS FRECUENTES Falta de espacio para acceder a puesto de trabajo. Reflejos en pantalla por mala ubicación del puesto de trabajo con respecto a las ventanas. Silla inadecuada que no permite adoptar una postura adecuada. Falta de orden. Superficie de trabajo de reducidas dimensiones. ADECUACIÓN PUESTO DE TRABAJO ANTES DESPUÉS 16

17 Altura de pantalla insuficiente Distancia a pantalla insuficiente Distancia a pantalla y ratón excesiva 17

18 ESCUELA DE ESPALDA OBJETIVOS ESCUELA DE ESPALDA Impartir conocimientos sobre anatomía y fisiología Dar a conocer normas de higiene postural aplicadas a las actividades diarias. Conocer los criterios de fortalecimiento de la musculatura paravertebral. Prevenir la aparición del dolor de espalda. Incrementar la autonomía del paciente. Muchas gracias, por vuestra atención 18