CURSO DE REGULACIÓN DEL ESTRÉS FAMILIAR Según el método MBSR (Mindfulness-Based Stress Reductión de la Universidad de Massachusetts)

Transcripción

1 CURSO DE REGULACIÓN DEL ESTRÉS FAMILIAR Según el método MBSR (Mindfulness-Based Stress Reductión de la Universidad de Massachusetts) Una oportunidad de conocer herramientas prácticas y desarrollar estrategias para afrontar el estrés y los desafíos de la vida en el entorno personal, familiar y profesional. IMPARTID POR: Francisco Saborido Ocho sesiones / 28 horas desde el viernes 24 de mayo Incluyen material y 3 CDs con ejercicios (relajación, meditación, yoga) por asistente Información y reserva: / asile1@cop.es Lugar de realización: Polideportivo El Lisadero. Ayto. Robledo de Chavela Fechas: Mayo: 24, 28, 31 Junio: 7, 11, 14,15,21 Horario de 18:30 a 20:30 horas.. Excepto el día 15 de junio que será de 10:00 a 18:00

2 Índice Presentación y objetivos Formatos de entrenamiento Programa de sesiones Resultados obtenidos Dirige el curso Referencias y acreditaciones recientes Materiales Francisco Saborido. Instructor Mindfulness. Jefe del Equipo de Familias

3 PRESENTACIÓN Y OBJETIVOS Presentamos el programa MBSR, del centro médico de la Univ. de Massachusetts, un Entrenamiento de reconocido prestigio que fomenta la experiencia, la auto-reflexión y facilita procesos de cambio. Enfatizando la capacidad de parar y ver antes de actuar, aprendemos a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos y abordamos los siguientes objetivos: Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal. Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reaccionar ante los acontecimientos. Aprender a relajar la mente y el cuerpo, desconectando después de una jornada de tensión. Reconocer el poder de las emociones y mejorar la Inteligencia Emocional, practicando la auto-regulación emocional. Reconocer los síntomas del estrés y la tensión en uno mismo o en otras personas, para poder afrontarlo eficazmente. Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal. Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violenta, en momentos de crisis. Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consciente. Integrar la práctica en nuestra vida para generar una transformación positiva y duradera. Francisco Saborido. Instructor Mindfulness. Jefe del Equipo de Familias

4 FORMATO DEL ENTRENAMIENTO Se trata de una actividad psico-educativa que se imparte en grupos heterogéneos de unas personas. se establecerán espacios de diálogo mediante los cuales se intercambiarán experiencias. Se desarrollarán fórmulas que favorezcan la interacción entre los participantes. Consta de 9 sesiones con un total de 28 horas presenciales, repartidas en 8 semanas. Las sesiones son semanales y duran 2,5 horas excepto la semana 6ª cuando además de la sesión semanal hay una sesión especial de 8 horas. Practica personal diaria de 45 minutos. Las sesiones semanales incluyen una presentación de un tema, ejercicios prácticos y tiempo de diálogo en grupo en el que se debate sobre los aciertos y dificultades que surgen de aplicar las técnicas y las estrategias de afrontamiento en la vida diaria. Francisco Saborido. Instructor Mindfulness. Jefe del Equipo de Familias

5 PROGRAMA DE SESIONES 1. La Conciencia plena. 2. Las Percepciones y la Realidad. 3. Regulando el poder de las Emociones. 4. El Estrés. Reacción o respuesta. 5. Estrategias para afrontar el Estrés. 6. Daños colaterales: la comunicación. 7. La Gestión del Tiempo. 8. Día completo. 9. Despedida: Del síndrome del Sacrificio al ciclo de Renovación. Francisco Saborido. Instructor Mindfulness. Jefe del Equipo de Familias

6 RESULTADOS OBTENIDOS Desde que comenzamos este programa en 2004 hemos realizado más de 50 programas de Mindfulness de 24 horas lectivas, además de 150 versiones de menor duración, alcanzando una participación combinada superior a las personas. Mindfulness se traduce en ventajas los siguientes ámbitos: Claridad mental, derivada de una atención más imparcial, con una mejor toma de decisiones Mejor capacidad de conectar con los demás, mejorando la confianza y la empatía. Mejoras en productividad resultado de una mayor atención y concentración. Más creatividad, resultado de un enfoque menos amenazador ante los problemas. En los programas de Prevención de riesgos hemos comprobado que un entrenamiento en Mindfulness reduce significativamente el estrés o malestar psicológico en un 47%, disminuyendo proporcionalmente los síntomas médicos asociados al estrés. Asimismo los participantes muestran una mayor conciencia sobre la importancia de su salud y sobre su capacidad para influir en ella positivamente (Martín y cols. 2004, 2005, 2007, 2010). Referencias bibliográficas: 1. Martín A, Benito E, López AA (2004).- Resultados del Curso Piloto de Relajación y Reducción de Estrés usando la técnica MBSR. Tercera Conferencia Internacional de Prevención de Riesgos laborales, ORP-04, ISBN: Martín A, García de la Banda G, Benito E (2005).- Reducción de Estrés mediante la Atención Consciente, según la técnica MBSR. Análisis y Modificación de Conducta 139(31) Martín A y García de la Banda G, (2007).- Las Ventajas de estar Presente: Como el desarrollo de la Atención Plena reduce el malestar psicológico. Int. J. Clini. Health Psycho. 7(2) Martín A y García de la Banda G, (2010).- The Mindfulness-based Stress Reduction Program (MBSR) Reduces Stress-related Psychological Distress in Healthcare Professionals. Spanish Journal of Psychology, 13(2),

7 DIRIGE EL PROGRAMA: Francisco Saborido Gómez. Con una clara vocación por el crecimiento y desarrollo de las personas y grupos, estudió Psicología en la U. Sevilla, especializándose en: Formación para la relación de ayuda. PRH Internacional. Experto en Psicoterapia Breve. Experto en Clínica e Intervención en Trauma y EDMR (Eye Movement Desenitization and Reprocessing). Sociedad Española de Medicina y Psicoterapia. Experto en Terapia Sistémica. ITAD Experto en Intervención en Drogodependencias. UCM. Especialista en conductas de riesgo en adolescentes y jóvenes. UPO. Sevilla Instructor a nivel practicum en MBSR En este ámbito del crecimiento de las personas, se inicio en la meditación personal en 1992 y lleva trabajando más de 15 años cómo psicólogo, en lo asistencial y preventivo educativo, a través de distintas entidades públicas y privadas. En la actualidad es jefe del Equipo de Familias de la Fundación de Ayuda contra la Drogadicción, tiene consulta privada y es psicólogo colaborador del Depart. de Psicología Social de UCM. Es coautor en más diez publicaciones técnicas relacionadas con las familias y la prevención de conductas de riesgo, financiadas por distintas administraciones públicas. Ha sido ponente en más de 25 de Congresos, Jornadas,.., financiadas por distintas administraciones públicas y privadas, relacionadas con temáticas del crecimiento y desarrollo de las personas y las familias. Contacto: Móvil: asile1@cop.es

8 REFERENCIAS y ACREDITACIONES Instituciones Públicas y Docentes Instituto Catalán de Salud (ICS)* IESE, Business School, RECIENTES Instit. de Investigación en AP Jordi Gol, Barcelona Unidad Salud Mental, Badía del Vallés (Barcelona) Excmo. Ayuntamiento de Getafe, Madrid Institut Gestalt, Barcelona Máster en Desarrollo personal, Univ Barcelona Fundación EDE, Bilbao INVAL-IVP, Valencia Hospital Psiquiátrico, Diputación de Alicante Universidad de las Islas Baleares, Fac Psicología. Instituto Oncológico del Vallés, (Barcelona) Fundación la Caixa, Barcelona Hospitales de Ib-Salut, Baleares* Fundación Kovacs, Mallorca Instituto Catalán de Oncología (ICO), Barcelona. Fundación de Ayuda a la Drogadicción. Empresas y otras Instituciones ENDESA * Sa Nostra (Caja Ahorros Baleares)* Nestle Grupo TUI * Softonic (grupo Intercom) Lanxess, ADEGUI ( Asoc. Empresarios Guipúzcoa) Europigments Tempe (Grupo Inditex) Alicante Mango, Barcelona Equipo Iberdrola, Copa América, Valencia Training lab, Madrid SuproVox, Guipúzcoa Repsol * Formación realizada en varias localizaciones Acreditaciones de Formación Continua: - Cataluña 2012, Certificado por CCFCPS ref : 09/05009-MD/ Curs de Mindfulness, 27 hores, 3,8 credits - Com Valenciana 2012, por Com. Form. Cont: Reducción de estrés basado en Mindfulness, 4,7 crédits.

9 MATERIALES Francisco Saborido. Instructor Mindfulness. Jefe del Equipo de Familias