UNIDAD DIDÁCTICA: INICIACIÓN A LA ESCALADA

Transcripción

1 UNIDAD DIDÁCTICA: INICIACIÓN A LA ESCALADA 1. OBJETIVOS. 2. PERFIL DEL ALUMNADO. 3. CONTENIDOS. 4. METODOLOGÍA. 5. ORGANIZACIÓN. 6. PROGRAMACIÓN. 7. EVALUACIÓN.

2 1. OBJETIVOS Generales - Acercar al alumno a la modalidad de la escalada. Sentar las bases para el aprendizaje y posterior continuidad en la escalada. - Aprender las técnicas y tácticas básicas para escalar en el rocódromo, progresando con autonomía y seguridad. - Establecer un primer contacto con la actividad y entenderla como una forma de superación enriquecedora para la formación. - Experimentar las sensaciones asociadas a la superación de dificultades motrices en un rocódromo. Específicos - Conocer el medio en el que se desarrolla la práctica, rocódromo, roca. - Conocer el material. - Conocer las técnicas de progresión en libre. - Conocer las técnicas de seguridad. 2. PERFIL DEL ALUMNADO. - Educación Secundaria Obligatoria. - Condición física aceptable y no tener un impedimento médico para realizar la actividad. 3. CONTENIDOS Generales - Conocimiento de la técnica gestual sobre la pared - Conocimiento del material - Progresión del escalador sobre la vertical - Asegurar la confiaza en el material, nudos y evoluciones del compañero. Autoconfianza. - Conocimiento de los diferentes materiales para aseguramiento y su entrenamiento - Descuelgue, rapel y descenso del escalador. 2

3 Especificos - Conocimiento de la técnica gestual sobre la pared 1. Calentamiento físico 2. Reglas básicas de la escalada( Posicion del cuerpo,centro de gravedad, cuatro puntos de apoyo) 3. Progresión (equilibrio, visualización, fuerza) 4. El gesto (según tipo de morfología, placa, oposición, fisuras,etc) 5. Iniciación al Boulder, travesías izda. a dcha, dcha a izda, subidas y bajadas - Conocimiento del material Individual y por cordada 1. Arnés. 2. Mosquetón de seguridad y grigri. 3. Cuerda. - Progresión del escalador sobre la vertical, Escalada de segundo. 1. Nudo de ocho doble 2. Aseguramiento al compañero con grigri. 3. Progresión sobre la vertical recordando pautas del boulder. - Asegurar la confianza en el material, nudos y evoluciones del compañero. Autoconfianza. - Descuelgue del compañero. Descenso en rapel. 1. Mosquetón de seguridad y ocho. 4. METODOLOGÍA: El método didáctico se basará en la explicación - demostración con maniobras segmentadas antes de realizar el aprendizaje de una forma global, es decir un aprendizaje por imitación, pero explicando el porqué de esas maniobras. Las correcciones serán siempre personalizadas, con la posibilidad de que puedan repetir las maniobras que no sean resueltas correctamente. Las actividades con carga psicológica se realizarán de forma progresiva y se adaptarán a las capacidades personales de cada alumno. 3

4 El método de trabajo será una combinación de descubrimiento guiado con corrección de técnicas concretas y siempre con refuerzos positivos. 5. ORGANIZACIÓN - Duración: 3 sesiones de 55 minutos. - Lugar/es: Rocódromos del Polideportivo Ariznabarra y C.C. Hegoalde. - Personal monitor. 2 instructores / alumnos. 4

5 6. PROGRAMACIÓN INICIACIÓN A LA ESCALADA 1ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones Presentaciones Programa Explicación de objetivos 1 Presentación Listado de inscripción Rocódromo 5 min. E.S.O comentarios sobre los mismos Espacio abierto frente 2 Calentamiento. Tabla de Ejercicios E.S.O al rocódromo, cancha. Area del rocódromo de Posición del cuerpo, Pared del rocódromo, Conocer las reglas hasta tres metros de 10 min Incidir en la posición de los pies. área sencilla con gran 3 básicas de la altura, con pared E.S.O importancia de las Cuatro puntos de apoyo. densidad de presas. escalada. piernas y los pies Presas grandes.. 4 Progresar sobre la vertical. Ejercitar el gesto. Travesías. Subidas y bajadas (3m.) Juegos sobre la vertical. El pañuelo Baloia Kolorez kolore. Pared del rocódromo, área sencilla con gran densidad de presas. Presas grandes. Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 10 min E.S.O. Incidir en la importancia de las piernas y los pies.

6 5 6 7 Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones Colocación correcta del Trozos de cuerda 10m arnés (demostración del para la practica, o bien Pie de Pared de Aprender el nudo profesor). los extremos de rocódromo vertical con 10 min. E.S.O. de encordamiento Nudo de ocho doble: cuerda que cuelgan de vías sencillas demostración y ejecución. la pared Aprender a Con la cuerda pasada por asegurar con el el descuelgue, gri-gri demostración y ejecución Con la cuerda pasada por el descuelgue. Progresar sobre la Nudo ocho doble, vertical. Repetir la Asegurar con grigri, ejecución de la primero sobre los tres escalada y el primeros metros, después aseguramiento. hasta la mitad y acabar en Adquirir confianza. el descuelgue Progresión. Material individual: Pie de Pared de Arnés, Mosquetón de rocódromo vertical con seguridad, grigri, vías sencillas cuerda 24m. 10 min E.S.O. Material individual: Pared de rocódromo Arnés, Mosquetón de vertical con vías seguridad, grigri, sencillas cuerda sobre la pared. 10 min E.S.O. El aseguramiento lo realizaran monitores y profesores 6

7 INICIACIÓN A LA ESCALADA 2ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones 1 Calentamiento Tabla de Ejercicios Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 10 min. E.S.O Travesías. 2 Subidas y bajadas (3m.) Area del rocódromo de Boulder a pie de pared Escalada sin hasta tres metros de - Solo por un color. Mosquetones, cinta de cuerda, en altura, con pared - Juegos. color, cinta de tela. pequeño formato - Cadena de mosquetones. 10 min E.S.O - Quitarse la cinta. 3 Con la cuerda pasada por el descuelgue. Repetir la Primero sobre los tres ejecución de la Grigri. Pared de rocódromo primeros metros, después escalada y el Material individual: vertical con vías hasta la mitad y acabar en aseguramiento. arnes. sencillas. el descuelgue. Adquirir confianza Progresión. 35 min E.S.O Recordamos el grigri. 4 Estirar y vuelta a la calma. Tabla de estiramientos. Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 5 min E.S.O 7

8 INICIACIÓN A LA ESCALADA 3ª SESIÓN Duración: 55 min. Objetivos Actividades Materiales Espacio Duración Nivel Observaciones 1 Calentamiento Tabla de Ejercicios Travesías. Subidas y bajadas(3m.) Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 10min E.S.O 2 Escalada sin cuerda, en pequeño formato Juegos Dibujo Atados y escalando juntos Boulder a pie de pared Rotuladores, cartulinas din a3 Cintas mosquetones y Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 5 min E.S.O Solo por un color 3 Enseñar la Técnica del rapel Explicación de su utildad. Uso del material a utilizar. Demostracion del Un expres.mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 5 min E.S.O ejercicio: Progresar 8

9 hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma. 4 Aprender la Técnica del rapel Progresar hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma Un expres. Mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 10 min E.S.O 5 Repetir la Técnica del rapel, adquirir autoconfanza Progresar hasta la chapa inmediatamente superior a la raya roja de seguridad, para ejecutar el rapel desde la misma Un expres. Mosqueton de seguridad con ocho metalico Area del rocódromo de hasta tres metros de altura, con pared 10 min E.S.O Ejecutar la Subir por una ruta de Técnica del escalada hasta el punto Mosqueton de Area del rocódromo 6 rapel, desde de descenso del rapel, seguridad con ocho de hasta 10m de 15 min E.S.O altura. Adquirir 8-10m. Ejecutar el rapel metalico, casco altura. autoconfianza desde la misma 9

10 7 Repetir la ejecución de la escalada y el aseguramiento. Adquirir confianza Con la cuerda pasada por el descuelgue. Progresión Recordamos el grigri. Grigri. Material arnes individual: Pared de rocódromo vertical con vías sencillas 30min * E.S.O. si no realizan el rapel. E.S.O 8 Estirar y vuelta a la calma Tabla de estiramientos Espacio abierto frente al rocódromo, cancha. 5min E.S.O Estirar y vuelta a la calma 10