MATERIAL D'UTILITAT A LA CONSULTA PER AJUDAR A DEIXAR DE FUMAR
|
|
- Eduardo Morales Vega
- hace 6 años
- Vistas:
Transcripción
1 MATERIAL D'UTILITAT A LA CONSULTA PER AJUDAR A DEIXAR DE FUMAR 1
2 ANNEX 1 Jo prefereixo la salut, per això no fumo MOLTA GENT creu que el tabac és pràcticament inofensiu, però és una idea equivocada perquè, avui dia, nombrosos estudis científics han demostrat que: El tabac és un factor important de malaltia i de mort. El tabac s obté de la planta Nicotiana tabacum, a la qual s han trobat més de components químics, tots nocius. La inhalació del fum de la combustió del tabac perjudica la salut ja que conté gran quantitat de substàncies tòxiques: fenols, nicotina, monòxid de carboni, àcid cianhídric, nitrosamines, quitrà... De totes aquestes, les més importants, per les seves conseqüències per a la salut, són: El quitrà, ja que conté els components capaços de produir o afavorir l aparició de càncer. La nicotina, responsable de la majoria dels efectes nocius i de la dependència física del tabac. Per això: Qui fuma ha de saber que les cigarretes que fuma contenen aquestes dues substàncies. CONSEQÜÈNCIES DEL TABAC SOBRE LA PROPIA SALUT: El tabac disminueix la capacitat pulmonar. Els fumadors són menys resistents a l exercici físic i rendeixen menys en l esport. El fumador crònic té una tos típica permanent i quan pateix una infecció respiratòria (refredat, bronquitis, etc) li costa més superar-la. El consum de tabac augmenta dotze vegades el risc de patir càncer de pulmó. El tabac també és un factor de risc per patir càncer de laringe, de boca, d esòfag, etc. El risc de patir un infart de miocardi es duplica en els fumadors. El tabac constitueix un factor de risc cardiovascular de primer ordre. Les úlceres gàstriques i duodenals són més freqüents en fumadors. Les conseqüències de fumar en les dones també inclouen: trastorns en la menstruació, reducció de la fertilitat, menopausa avançada i major risc d osteoporosi. CONSEQÜÈNCIES DEL TABAC SOBRE LA SALUT DELS QUE T ENVOLTEN: Si la mare fuma durant l embaràs augmenta el risc d avortaments, parts prematurs i incrementa el risc de baix pes en els nounats. En la lactància, la nicotina dóna mal sabor a la llet materna i el nadó la pot rebutjar. Igualment, al passar a través de la llet al lactant, pot produir-li irritabilitat, insomni, etc. L hàbit tabàquic és un factor important de risc d incendis, tant dintre de casa com a llocs públics, sobretot als boscos. Respirar aire contaminat pel fum del tabac augmenta el risc de càncer de pulmó, problemes respiratoris i malalties del cor en las persones que conviuen amb un fumador. Els fills de pares fumadors tenen un risc més elevat d infeccions de vies respiratòries i otitis. Els fills asmàtics que conviuen amb pares fumadors presenten un 70%-80% més de descompensacions agudes de la seva malaltia. Aquest risc no es redueix al fumar cigarretes light, puros o en pipa. PER QUÈ FUMEM? Es comença a fumar gairebé com un joc. Després de la primera cigarreta ve la segona, la tercera... i així s arriba a dependre del tabac. L addicció a la nicotina, més la forta dependència psicològica que crea el tabac, requereix que el fumador que vol deixar de ser-ho hagi de fer un gran esforç. AL DEIXAR DE FUMAR ACONSEGUIREM: Estalviar diners Més capacitat de fer exercici Millorar l alè Disminuir les arrugues Augmentar la capacitat pulmonar Millorar la imatge social Vida més llarga per gaudir de la jubilació, dels néts... Recuperar la llibertat! Per què castiguem l organisme amb un fum que nosaltres mateixos produïm? APUNTEU-VOS ALS QUE PODEN DIR: JO PREFEREIXO LA SALUT, PER AIXÓ NO FUMO. DEIXAR DE FUMAR ÉS DIFÍCIL, PERÒ NO IMPOSSIBLE. DEIXAR DE FUMAR VAL LA PENA. 2
3 ANNEX 2 BENEFICIS DE DEIXAR DE FUMAR Tindreu millor salut i qualitat de vida. Es redueix el risc de patir càncer, problemes de cor i bronquitis crònica. Augmenta la capacitat respiratòria i per tant us sentireu més àgils, podreu caminar i pujar escales sense cansar-vos. Aconseguireu major rendiment durant l exercici físic i l esport. Recuperareu l olfacte i el gust. La vostra pell serà més polida i estarà millor hidratada. Les vostres dents es tornaran blanques i desapareixerà el mal alè. Desapareixerà l olor a fum de la vostra roba, del vostre cotxe i de la vostra casa. Apostareu per un entorn familiar més sà i sereu un exemple positiu per als vostres fills. Estalviareu diners. Respectareu el dret dels no fumadors a respirar un aire lliure de fum de tabac. En superar la dependència al tabac aconseguireu major llibertat i autoestima 3
4 ANNEX 3 CREENCES ERRÒNIES SOBRE EL TABAQUISME Pot ser que hagis dit alguna vegada coses com: Fa més la contaminació que fumar. Probablement no saps que el fum de la cigarreta té una quantitat de tòxics fins a 400 vegades superior a la permesa, internacionalment, en el medi ambient. D alguna cosa s ha de morir. Les malalties que produeix el tabac són lentes i provoquen als fumadors un deteriorament progressiu de la salut. És cert que no fumar no dóna la vida eterna, tots morim, però el més important és la qualitat de vida fins aquest moment. El teu avi va viure 80 anys i va fumar sempre com una xemeneia. Aquesta és l excepció que confirma la regla. Qualsevol fumador té el doble de probabilitats de morir abans que de gaudir la vellesa saludablement. No es pot predir de manera exacta qui patirà malalties relacionades amb el tabaquisme i qui no en patirà. Per aconseguir relaxar-me he de fumar. En realitat, en la majoria de les persones la nicotina actua més aviat com a estimulant, i augmenta temporalment la freqüència cardíaca, la pressió arterial i el nivell d adrenalina a la sang. El que passa és que el cos s ha habituat a la nicotina i és natural que el fumador se senti més relaxat quan obté la nicotina. Passades setmanes sense fumar, molts fumadors se senten menys nerviosos i aprenen a relaxar-se sense el tabac. Així troben que tenen millor autocontrol. La vida sense fumar és molt trista. Un cop superat l hàbit, pots descobrir una infinitat de nous plaers que poden fer la teva vida molt més agradable. Per començar, es recuperen els sentits del gust i l olfacte, fet que permet tornar a gaudir de moltes coses. Ja he intentat deixar-ho i no he pogut. La majoria dels fumadors no tenen èxit al primer intent. Ara bé, molts que ho tornen a intentar aconsegueixen deixar el tabac definitivament. Cada dia més fumadors deixen de fumar. Necessito el tabac per treballar o per concentrar-me. Els primers dies la falta de nicotina pot produir dificultats de concentració, però un cop superada la fase inicial no hi ha cap raó perquè l exfumador no pugui afrontar les mateixes activitats sense la cigarreta. A més, les que requereixen un esforç físic es desenvolupen encara molt millor. Com que no fumo molt no em perjudica. Qualsevol nivell de consum de tabac és més perillós que no fumar en absolut. Porto molts anys fumant i el mal està fet, per què deixar-ho ara? Val la pena deixar de fumar a qualsevol edat. Sempre hi ha millora de les alteracions respiratòries i la disminució del risc està comprovada per a la majoria de les malalties relacionades amb l hàbit de fumar. No et deixis vèncer, pensa i busca informació, pregunta a un professional de la salut i trobaràs, sense dificultat, la falsedat d aquestes excuses. Cal deixar-ho totalment i de cop! 4
5 ANNEX 4 MOTIUS MOTIUS PER FUMAR MOTIUS PER DEIXAR DE FUMAR 5
6 ANNEX 5 Registre de consum diari de cigarretes: D I A D I A
7 ANNEX 6 QUAN I PER QUÈ FUMO? Deixar de fumar no és un acte únic, i no totes les cigarretes es fumen per la mateixa raó, enla mateixa circumstància i tampoc tenen el mateix valor. Conèixer les característiques quedefineixen el teu hàbit t ajudarà a poder desenvolupar una correcta estratègia dedeshabituació. Per això has de registrar en aquest full totes les cigarretes fumades durant un dia, indicantl hora, la situació o circumstància en què es va produir i el grau de necessitat o importància. Per últim, pensa en algunes alternatives per evitar-les o afrontar-les. Hora Circumstància Importància (de + a +++) Alternativa a la cigarreta 7
8 ANNEX 7 Test de Fagerström breu. Quant de temps passa des que es lleva i fuma la primera cigarreta? Fins a 5 minuts Entre 6 i 30 minuts Entre 31 i 60 minuts Més de 60 minuts 3 punts 2 punts 1 punt 0 punts Quantes cigarretes fuma cada dia? Menys d 11 cig. /dia 0 punts cig. /dia 1 punt cig. /dia 2 punts 31 o més 3 punts Puntuació: 5-6 dependència alta; 3-4 moderada; 0-2 baixa. 8
9 ANNEX 8 EXERCICIS DE DESAUTOMATITZACIÓ Mentre us prepareu per al dia que anomenem dia D i amb la intenció d anar desautomatitzant el vostre hàbit, us aconsellem una sèrie d exercicis que us ajudaran a reduir el nombre de cigarretes prescindibles. Assenyaleu 4 o 5 dels següents exercicis i poseu-los en pràctica: o Retarda la primera cigarreta del matí cada vegada més (de 10 en 10 minuts) o Canvia de marca de cigarretes després de cada paquet o Rebutja totes les cigarretes que t ofereixin. Comenta als amics que estàs disminuint el teu consum perquè deixaràs de fumar en els pròxims dies o Guarda o retira el paquet de tabac després de cada cigarreta o Després de cada pipada deixa la cigarreta al cendrer o Fuma amb l altra mà o No fumis quan facis alguna activitat manual habitual: escriure, telèfon, etc. o Aixeca t immediatament després de menjar, sense encendre la cigarreta, i comença ràpidament alguna altra ocupació o Prova de no inhalar al fumar o inhala l només cada dues o tres vegades (pipades) o Evita les situacions molt associades al consum de tabac o Respira profundament tres vegades abans d encendre una cigarreta Escull tres situacions en què a partir d avui no fumaràs sota cap circumstància: o Al llit o Conduint o Mirant la televisió o Llegint o Al teu sofà preferit o Per ofegar la gana (beu aigua, menja fruita o pren un caramel sense sucre) o Durant una conversa amb un conegut o company o Quan altres persones fumin davant teu o Durant l horari laboral o Quan esperis per dinar o sopar o Altra 9
10 ANNEX 9 RECOMANACIONS PER PAL LIAR L ABSTINÈNCIA A LA NICOTINA SÍMPTOMA RECOMANACIONS Desig molt fort de fumar Respirar profundament o intentar altres tècniques de relaxació. Distreure s. Fer estiraments corporals. Mastegar xiclets sense sucre, menjar regalèssia o alguna cosa baixa en calories. Pensar que aquest desig serà cada cop menys intens i freqüent. Mantingui s ocupat. Insomni/nerviosisme Evitar el cafè i begudes amb cafeïna. Prendre infusions. Fer més exercici/caminar. Intentar tècniques de relaxació. Escoltar una mica de música. Prendre un bany. Cefalea Dutxa o bany tebi. Intentar tècniques de relaxació. Restrenyiment Dieta rica en fibres. Beure molta aigua. Dificultat concentració No exigir un alt rendiment durant 1 o 2 setmanes. Evitar les begudes alcohòliques. Gana Beure molta aigua i sucs sense sucre. Vigilar la ingesta de sucres refinats i d aliments rics en calories. Prendre aliments amb vitamina B contra l ansietat (pernil salat, llegums, tonyina, pa integral, arròs integral, etc...) Astènia Augmentar les hores de son. NO BUSQUI EXCUSES COM: PER UNA SOLA CIGARRETA NO PASSA RES NOMÉS UNA RESTAURA L ANSIETAT I EN MOLT POC TEMPS FUMARÀ IGUAL O MÉS QUE ABANS, I TOT EL SEU ESFORÇ NO HAURÀ SERVIT PER A RES 10
11 RECOMANACIONS PER ALS PRIMERS DIES ANNEX 10 Concentreu-vos en la següent idea: AVUI NO FUMARÉ i eviteu pensar que mai més tornaré a fumar. Preocupeu-vos només del dia d avui! Sovint sentireu un desig molt fort de fumar, la qual cosa farà que durant aquest primer període augmenti el vostre estat nerviós i la tensió per qualsevol cosa. Procureu evitar les situacions en què habitualment solíeu fumar! Eviteu els llocs en què es fumi i disminuïu o elimineu en aquesta primera època el contacte amb persones fumadores. Què cal fer, doncs, en els moments en què aquest desig és més imperiós? Feu el que us direm tot seguit. L extrema sensació de necessitat d aquest moment no és eterna, només dura uns instants. Si sou capaç de resistir-los, haureu pogut més que el tabac: Els primers dies no us lleveu amb el temps just. Lleveu-vos un quart d hora o mitja hora abans de l hora habitual. Després, dutxeu-vos normalment, amb aigua calenta, però acabeu la dutxa amb aigua freda. Això us ajudarà a relaxar-vos. Comenceu el dia utilitzant els pulmons. Feu una mica d exercici conjuntament amb respiracions profundes, al lloc on disposeu d aire més pur. Aprengueu a omplir d aire i no de fum els pulmons. Poseu en pràctica alguna tècnica de relaxació, us servirà en moments de dificultats. Feu respiracions profundes. Retingueu l aire al màxim possible i traieu-lo molt lentament. Concentreu-vos en el que esteu fent i fixeu-vos en la sensació que experimenteu. Repetiu aquest exercici diverses vegades us relaxarà molt si el feu, a poc a poc i pensant en el que feu. Si teniu ganes de fumar, mireu el rellotge i espereu que passi mig minut. Comprovareu que passa de seguida i desprès desapareix (no es va acumulant) Beveu molta aigua i sucs de fruita naturals (si són envasats que no tinguin sucre), us ajudaran a eliminar més ràpidament la nicotina del vostre organisme. Elimineu temporalment les begudes alcohòliques (redueix l autocontrol), el cafè i qualsevol altra beguda amb què acostumeu a acompanyar el tabac. Canvieu el cafè i el te per una infusió no estimulant, i l aperitiu amb alcohol per un refresc (sense sucre millor). Mengeu amb moderació, evitar àpats abundants i no compreu coses per picar (xocolata, caramels, patates xips, etc). Podeu tenir a la boca o mastegar alguna cosa però procureu que sigui baixa en calories: regalèssia, pastanaga, xiclet sense sucre, una poma, maduixes, taronges, llimones, etc. Finalment, penseu que aquests mals moments seran cada cop menys intensos i que es presentaran més espaiadament. Per forta que sigui la dependència, les ganes de fumar no són eternes; al contrari, desapareixen molt poc després. Practiqueu algun esport adaptat a les vostres possibilitats: caminar, per exemple, pot ser una excel lent activitat física. Procureu estar ocupats, fent tota mena de coses, per evitar pensar en el tabac. Intenteu recordar els vostres motius per deixar de fumar Penseu en els beneficis que esteu a punt d aconseguir! 11
12 ANNEX 11 CONSELLS DE RELAXACIÓ Busqueu un lloc tranquil, aïllat de soroll, amb temperatura suau i llum tènue. Si no és possible aïllar-vos del soroll, utilitzeu una música suau i monòtona de fons. Poseu-vos roba còmoda amb els peus descalços i abrigats. Millor que no estigueu fent la digestió. Poseu-vos panxa enlaire sobre una superfície còmoda, sense creuar peus ni braços Tanqueu els ulls Agafeu aire Quan inhaleu, concentreu-vos en el so que provoca la vostra inspiració. Aïlleu la vostra ment de tota la resta Durant la inspiració, treieu la panxa i el pit cap a fora Expulseu l aire per la boca Durant l expiració la panxa es fica cap a dintre Tant la inspiració com l expiració han de ser suaus i lleugeres, només alguna vegada si cal, es realitzarà una inspiració més profunda La respiració serà cada vegada més lenta Imagineu ara una escena com més agradable millor, tant si us ha passat realment com si es tracta d una fantasia i procureu que la seva visualització sigui molt viscuda. Gaudiu d ella tant de temps com vulgueu Per finalitzar, inspireu profundament, ompliu a plena capacitat els pulmons. Repetiu aquesta operació cinc vegades. Obriu els ulls lentament i espereu uns minuts abans d aixecar-vos 12
13 ÚS XICLET/COMPRIMIT DE NICOTINA Els substituts de nicotina permeten arribar a nivells de nicotina més baixos (entre el 30-64%) que les cigarretes i no tenen la resta de substàncies cancerígenes i cardiotòxiques de la cigarreta (CO, quitrans, irritants, etc). És un fàrmac i no un xiclet o caramel normal. La nicotina absorbida a nivell de la mucosa orofaríngia triga entre 2 i 3 minuts a arribar al sistema nerviós central, amb la cigarreta l efecte era més ràpid (en 7 segons). No fan deixar de fumar, sinó que faciliten el procés d abstinència perquè atenuen els seus símptomes i redueixen les ganes de fumar. Presentació: ANNEX 12 Xiclets: Existeixen moltes presentacions al mercat amb diferents sabors i textures però només hi ha dues dosis diferents de 2 i 4 mg (el de 4 mg està reservat per a fumadors amb una alta dependència) Comprimits: El comprimit és d 1 mg. Pauta: Es pot donar a demanda de forma fixa: 1 xiclet cada minuts. No es poden superar les 30 peces/dia de xiclets de 2 mg/caramels 1 mg o 15 peces de 4 mg. Es pot associar amb el pegat de nicotina. EL XICLET/CARAMEL DE NICOTINA ÉS ÚTIL PER A: Controlar la irritabilitat. Controlar la gana Mantenir l atenció, concentració. Superar les ganes de fumar puntualment intenses. Controlar les possibles alteracions de la son. L eficàcia del xiclet depèn directament de la seva utilització correcta: S han de mastegar o desfer-los suaument fins a notar sabor intens-picant. S han de mantenir entre les genives i la mucosa labial. Quan el sabor de la nicotina disminueixi es torna a mastegar. La duració total és d aproximadament 30 minuts. Pot caldre un temps d adaptació. S ha d evitar menjar i beure els 15 minuts abans i durant la utilització, per no alterar el ph de la mucosa orofaríngia i facilitar l absorció de nicotina. Els efectes secundaris més freqüents són aerofàgia, dolor mandibular, la gingivitis, mal gust, les aftes bucals, el singlot, les nàusees, la irritació faríngia i les epigastràlgies. Les contraindicacions específiques són: antecedents d úlcera gastroduodenal, problemes dentaris, alteracions de l articulació temporomandibular i inflamació orofaríngia. 13
14 ANNEX 13 ÚS DEL PEGAT DE NICOTINA No s ha de fumar al mateix temps que es prenen, excepte si s utilitzen amb una estratègia de reducció prèvia a la cessació. El pegat de nicotina no és un fàrmac miraculós, per aconseguir deixar de fumar cal un esforç personal important. No produeixen la mateixa satisfacció que la cigarreta, ja què la nicotina per via transdèrmica s absorbeix més lentament que per via respiratòria però aconsegueix mantenir nivells estables (s aconsegueixen nivells de nicotinèmia del voltant del 50%). Les concentracions màximes de nicotinèmia s aconsegueixen entre 4 i 9 hores desprès de l aplicació del pegat. Disminueixen les ganes de fumar i els símptomes d abstinència però no fan deixar de fumar. Es poden associar amb xiclet/pastilla S han d enganxar a la pell seca, neta i amb poc pèl o sense pèls: al tòrax, al maluc, avantbraç, pit evitant les mames en dones i en una zona pròxima a braços i cames. Es retira al dia següent en el cas del de 24 hores o a l hora d anar a dormir en el cas del de 16 hores. La seva localització s ha de rotar per evitar la irritació de la pell. L efectivitat dels de 16 i 24 hores és similar, però en fumadors amb un gran desig de fumar amb la primera cigarreta del dia, s aconsellen els de 24 hores i els que tenen trastorns de la son toleren millor els de 16 hores. Reaccions adverses: Si hi hagués reaccions dermatològiques locals (picor, eritema i cremor) acudiu al metge o infermera o farmacèutic ja que pot tractar-se amb una crema de corticoide suau. Normalment són lesions lleus i transitòries i no obliguen a suspendre el tractament. Altres efectes secundaris són mal de cap, vertigen, nàusees o insomni. Actualment existeixen dues presentacions al mercat: PNT-16 (de 16 hores d alliberació). Es posa al matí i es treu a la nit. Ha de ser substituït per un pegat nou al matí següent. PNT-24 (de 24 hores d alliberació). Són substituïts diàriament, al matí habitualment i si és possible aproximadament a la mateixa hora. PAUTA: PNT-16: 15 mg x 4-6 setmanes 10 mg x 2-4 setmanes 5 mg x 2 setmanes PNT-24: 30 cm 2 (21 mg) x 4-6 setmanes 20 cm 2 (14 mg) x 2-4 setmanes 10 cm 2 (7 mg) x 2 setmanes 14
15 BUPROPIÓ ANNEX 14 Antidepressiu amb acció dopaminèrgica i noradrenèrgica. Només es pot utilitzar amb prescripció mèdica. Es comercialitzen caixes de 30, 60 i 100 comprimits de 150 mg Indicacions: En pacients amb alta dependència que no volen fer servir TSN o que hi han fracassat. Quan el desig de consumir (craving) és important. Pot emprar-se sol o associat a TSN Ús: Els primers 6 dies 150 mg/dia (al matí ) Al 7è dia seguir 150 mg al matí mg a la tarda, 8 hores després (per exemple: primer comprimit a les 8-9 del matí i segon comprimit a les 4-5 de la tarda) durant 7-9 setmanes. Cal evitar donar 2n comprimit després de les 18 h per evitar insomni. S ha de fixar la data per deixar de fumar (Dia D) entre el 7 i el 10è dia de tractament Requereix seguiment i control. No es pot donar una dosi única de 300 mg i mai superar dosi màxima diària de 300 mg Insuficiència renal o hepàtica o en ancians no superar la dosi de 150 mg/dia. No es recomana l ús en menors de 18 anys. Font: Agència Espanyola del Medicament. Bupropió. Nota informativa 2001/04 de 30 de maig. Efectes adversos: Insomni, cefalea, sequedat de boca, rinitis, ansietat i reaccions dermatològiques (pruïja o urticària). Més rarament: taquicàrdies, augment pressió arterial, astènia, dolor toràcic, alteració visió i acúfens. Molt més rarament (0,22% dels casos) poden aparèixer reaccions greus com convulsions o anafilàxia Contraindicacions: Alerta! Contraindicacions absolutes: Tumor del sistema nerviós central (SNC) i pacients en procés de deshabituació alcohòlica o retirada de benzodiazepines. Contraindicat en cas de: història de convulsions, tumors de SNC (risc 1/1000 a 300 mg sense antecedents), traumatisme cranioencefàlic, trastorns alimentaris, antecedents de trastorn bipolar, cirrosi hepàtica, abstinència/abús d alcohol o benzodiazepines, ús d inhibidors de la monoaminooxidasa (IMAO) en els 14 dies previs. També contraindicat en embaràs i lactància per no haver-ne establert la seva seguretat en aquests casos. Administrar-lo només si és clínicament molt necessari i amb molta precaució (i a dosi màxima de 150 mg/dia) Si medicació que baixi llindar convulsiu (antipsicòtics, antidepressius, antipalúdics, teofil lina, esteroides sistèmics, tramadol, quinolones i antihistamínics sedants), diabetis tractada amb hipoglucemiants orals o insulina, ús d anorexígens o estimulants. 15
16 ANNEX 15 VARENICLINA (champix ) Agonista parcial selectiu dels receptors nicotínics Necessita prescripció mèdica. Està indicat en fumadors adults que vulguin deixar de fumar La dosi recomanada es d 1 mg de vareniclina dues vegades al dia després d una titulació setmanal tal i com s indica a continuació: Dies 1 3: 0,5 mg una vegada al dia Dies 4 7: 0,5 mg dues vegades al dia Dia 8 Final del tractament: 1 mg dues vegades al dia El pacient ha de fixar una data per deixar de fumar. La dosificació amb Vareniclina s ha d iniciar 1-2 setmanes abans d aquesta data. Duració del tractament: 12 setmanes (si el pacient ha deixat de fumar considerar allargar-lo 12 setmanes més) Es comercialitza en caixes de - 0,5 mg x 11 comprimit + 1 mg x 14 comprimits. - 1 mg x 28 comprimits. - 1 mg x 56 comprimits. - 0,5 mg x 56 comprimits Efectes adversos: Nàusees, flatulències, mal de cap, dificultat per dormir i sons anormals. Contraindicacions: Hipersensibilitat al producte Precaucions: No es recomana el seu ús en menors de 18 anys. A l embaràs no s ha d utilitzar i en la lactància valorar la relació benefici/risc. No existeixen interaccions clínicament significatives En d insuficiència renal greu disminuir dosis a 1 mg/dia (iniciar dosis amb 0,5 mg una vegada al dia durant els tres primers dies i continuar amb 0,5 mg dues vegades al dia) i evitar l ús de cimetidina. No existeix experiència clínica amb pacients amb epilèpsia. 16
17 ANNEX 16 AUTOENGANYS PER TORNAR A FUMAR I ALTERNATIVES CATEGORIA EXEMPLE PENSAMENT POSITIU ALTERNATIU Anticipació de conseqüències gratificants de fumar Què bé que em vindria ara una cigarreta!!! Focalització de l atenció només en les conseqüències immediates Si fumo em relaxaré, em trauré d una vegada aquest malestar... Magnificació de la intensitat del desig És insuportable...és horrible...no puc més Idees de necessitat Necessito una cigarreta Fantasies de control En fumo quatre i cap més; puc controlar-ho Profecies autocomplertes Justificacions diverses Més tard o més aviat sé que recauré... Pobre de mi... D alguna cosa s ha de morir... 17
18 ANNEX 17 VALORACIÓ DE CONFIANÇA Us donem una llista de 16 situacions en les quals s acostuma a fumar. Poseu un cercle en el percentatge que millor descrigui la probabilitat de resistir la temptació de fumar demà en aquesta situació, si arribés a presentar-se. Per exemple: Si estiguéssiu absolutament segurs que demà resistiríeu la temptació de fumar en aquesta circumstància, marcaríeu un 100%. Si no tinguéssiu cap confiança en la vostra capacitat per resistir la temptació, marcaríeu un 0%. Si estiguéssiu segurs de resistir la temptació en el cafè del matí però no absolutament, marcaríeu un 80%. Confiança de no fumar si demà estiguéssiu en aquestes situacions: 1. Si em sentís nerviós/a 2. Si volgués relaxar-me 3. Si m oferissin alguna cigarreta 4. Si em sentís avorrit 5. Si volgués tenir alguna cosa entre les mans 6. Si volgués concentrar-me 7. Si estigués prenent una copa 8. Si em sentís molest/enfadat 9. Conduint 10. Si estigués amb gent que fuma 11. Prenent cafè 12. Si em sentís esgotat 13. Veient la televisió 14. Parlant per telèfon 15. En acabar de dinar o de sopar 16. Finalment, quina probabilitat global diries que tens de resistir la temptació de fumar independentment de la situació? Grau de confiança per mantenir-se abstinent (mitja de % marcats): (<20% molt baixa, 20%-40% baixa, 41%-60% mitjana, 61%-80% alta, >80% molt alta) 18
19 ANNEX 18 ESTRATÈGIES DE PREVENCIÓ DE RECAIGUDES o o o Eviteu situacions de risc Escapeu-vos de la situació Distracció: - Imaginació - Recordeu els motius per deixar de fumar o Canvis de comportament: - Relaxació i respiració - Activitat física - Esperar fins que passi el desig o o o o Planejar autorecompenses per mantenir-se fora de l hàbit Cal no caure mai en la temptació de dir una cigarreta i prou Aprendre de les relliscades Buscar suport ACTUACIÓ DAVANT D UNA RECAIGUDA No culpabilitzar-se: les recaigudes formen part del procés d abandó d una substància tan addictiva com la nicotina Analitzar els motius de recaiguda i aprofundir-hi: on va ser, amb qui estava, quins pensaments i sentiments tenia... Ens proporcionarà informació per controlar situacions futures. Reconèixer el problema ajuda a solucionar-lo: Com us heu sentit fumant una pipada? Va passar el que esperàveu? Vau sentir-vos millor o pitjor? Es va resoldre el problema? Vau provar altres maneres de solucionar-lo? Animar-se a fer un nou intent en un temps breu: actualitzar els motius personals per deixar el tabac, parlar amb persones que us puguin ajudar (família, amics, professionals sanitaris...) Remuntar l autoestima: les fluctuacions de la motivació són normals. Feu activitats gratificants. Considereu i descarteu el consum esporàdic de cigarretes Feu relaxació i practiqueu exercici físic. 19
Registre del consum d alcohol a l e-cap
Registre del consum d alcohol a l e-cap Rosa Freixedas, Estela Díaz i Lídia Segura Subdirecció General de Drogodependències ASSOCIACIÓ D INFERMERI A FAMILIAR I COMUNITÀRI A DE CATALUN YA Índex Introducció
Pantoprazole (no inclòs en guia)
Mecanisme d acció Fàrmac Presentacions disponibles Inhibidor de la secreció àcida Inhibidor de la bomba de protons (IBP) Antagonista dels receptors H2 de la histamina (anti-h2) Antiàcid: neutralitza l
Protocol sindical davant la grip A. Protocol sindical davant la Grip A UGT de Catalunya 1
Protocol sindical davant la grip A www.ugt.cat Protocol sindical davant la Grip A UGT de Catalunya 1 La Grip A La grip A (H1N1) és una malaltia causada per un subtipus del virus de la grip. Actualment,
Pel meu futur fill, des d avui mateix Respiro Salut
Pel meu futur fill, des d avui mateix Respiro Salut Pel meu futur fill, des d avui mateix... L embaràs és una etapa molt important: el teu futur fill o filla va creixent i has de tenir una cura especial
XERRADA SOBRE LES DROGUES. Oficina de Relacions amb la Comunitat Comissaria de Mossos d Esquadra de Manresa. mossos d esquadra
XERRADA SOBRE LES DROGUES Oficina de Relacions amb la Comunitat Comissaria de Mossos d Esquadra de Manresa mossos d esquadra Generalitat de Catalunya Departament d Interior, Relacions Institucionals i
Cuál es la respuesta a tu problema para ser madre? Prop del 90% dels problemes d esterilitat es poden diagnosticar, i la immensa majoria tractar.
Actualment, els trastorns de fertilitat afecten un 15% de la població. Moltes són les causes que poden influir en la disminució de la fertilitat, però ara, als clàssics problemes físics se ls ha sumat
Què és l herpes genital?
Què és l herpes genital? És una infecció de transmissió sexual molt estesa causada pel virus de l herpes simple (VHS): de tipus 2 (VHS-2) i de tipus 1 (VHS-1), que també és causa habitual de l herpes labial.
Creació d un bloc amb Blogger (I)
Creació d un bloc amb Blogger (I) Una vegada tenim operatiu un compte de correu electrònic a GMail és molt senzill crear un compte amb Blogger! Accediu a l adreça http://www.blogger.com. Una vegada la
UNITAT 3 OPERACIONS AMB FRACCIONS
M Operacions numèriques Unitat Operacions amb fraccions UNITAT OPERACIONS AMB FRACCIONS M Operacions numèriques Unitat Operacions amb fraccions Què treballaràs? En acabar la unitat has de ser capaç de
La volta al món en 80 dies-07 18/10/07 08:23 Página 107 I TU, COM HO VEUS?
I TU, COM HO VEUS? ~ I tu, com ho veus? ~ La volta al món en 80 dies ~ 1 El treball a) Phileas Fogg té prou diners per viure bé sense haver de treballar. Coneixes personalment algú que pugui viure bé
Àmbit de les matemàtiques, de la ciència i de la tecnologia M14 Operacions numèriques UNITAT 2 LES FRACCIONS
M1 Operacions numèriques Unitat Les fraccions UNITAT LES FRACCIONS 1 M1 Operacions numèriques Unitat Les fraccions 1. Concepte de fracció La fracció es representa per dos nombres enters que s anomenen
Breu tutorial actualització de dades ATRI. El Departament al portal ATRI i no directament a les persones afectades
Breu tutorial actualització de dades ATRI El Departament al portal ATRI i no directament a les persones afectades El Departament informa al portal ATRI (i no directament a les persones afectades): El no
Ponent: GRUP OSTEOPOROSI
Ponent: GRUP OSTEOPOROSI Indicacions del antiresotius en fractures osteoprotiques. Que ens justifica el tractament i quan li haurem de donar??? Jo:..pero l Higini te pendent una extracció dental????? Majoria
CONEIXES LES DENTS? Objectiu: Conèixer i diferenciar els tipus de dentadura i de dents.
CONEIXES LES DENTS? Objectiu: Conèixer i diferenciar els tipus de dentadura i de dents. Descripció: A partir de la fitxa de treball núm.1, comentar i diferenciar la dentició temporal de la permanent, així
TEORIA I QÜESTIONARIS
ENGRANATGES Introducció Funcionament Velocitat TEORIA I QÜESTIONARIS Júlia Ahmad Tarrés 4t d ESO Tecnologia Professor Miquel Estruch Curs 2012-13 3r Trimestre 13 de maig de 2013 Escola Paidos 1. INTRODUCCIÓ
4.7. Lleis de Newton (relacionen la força i el moviment)
D21 4.7. Lleis de ewton (relacionen la força i el moviment) - Primera Llei de ewton o Llei d inèrcia QUÈ ÉS LA IÈRCIA? La inèrcia és la tendència que tenen el cossos a mantenirse en repòs o en MRU. Dit
UNITAT DONAR FORMAT A UNA PRESENTACIÓ
UNITAT DONAR FORMAT A UNA PRESENTACIÓ 4 Plantilles de disseny Una plantilla de disseny és un model de presentació que conté un conjunt d estils. Aquests estils defineixen tota l aparença de la presentació,
DIVISIBILITAT. Amb els nombres 5, 7 i 35 podem escriure diverses expressions matemàtiques: 5x7= 35 35 5 35
ESO Divisibilitat 1 ESO Divisibilitat 2 A. El significat de les paraules. DIVISIBILITAT Amb els nombres 5, 7 i 35 podem escriure diverses expressions matemàtiques: 5x7= 35 35 = 7 5 35 = 5 7 35 7 0 5 35
Consum a través Internet... Compra sense por!
Consum a través Internet... Compra sense por! SABIES QUÈ...? T has plantejat mai quina diferència hi ha entre la botiga del costat de casa i una botiga d Internet? Què tenen en comú?? Semblances Diferències
GUIA CAPITALITZACIÓ DE L ATUR
GUIA CAPITALITZACIÓ DE L ATUR 0 Índex 1. Què és la capitalització de l atur? Pàg. 2 2. Requisits Pàg. 3 3. Com i qui pot beneficiar se? Pàg. 4 4. Tràmits i documentació per a la sol licitud Pàg. 6 5. Informació
Treballem els hàbits
Treballem els hàbits Ceip Font de l Orpina C/ Margarides, 12 1 08233 Vacarisses Tel. 938281742 Els HÀBITS són conductes automatitzades, no innates, sinó adquirides per mitjà de l experiència i l aprenentatge,
Tipus de Currículum Vitae
El Currículum Vitae El currículum és un document que conté informació personal i professional necessària i rellevant per trobar feina en el món laboral. L objectiu del currículum és obtenir una entrevista
3. DIAPOSITIVA D ORGANIGRAMA I DIAGRAMA
1 3. DIAPOSITIVA D ORGANIGRAMA I DIAGRAMA Ms PowerPoint permet inserir, dins la presentació, objectes organigrama i diagrames. Els primers, poden resultar molt útils si es necessita presentar gràficament
La regulación de los clubes de cannabis será larga y complicada, pero las instituciones están dando los primeros pasos.
CÀNNABIS MÒDUL II ACTIVITAT 1 Fitxa 1.1 15 anys La regulación de los clubes de cannabis será larga y complicada, pero las instituciones están dando los primeros pasos. La Agencia de Salud Pública de Cataluña
INFLUÈNCIA DEL TABAC SOBRE LA SALUT
PÁGINA WEB TABAC DEFINICIÓ TABAQUISME COMPONENTS DEL TABAC INFLUÈNCIA DEL TABAC SOBRE LA SALUD BENEFICIS DE LA CESSACIÓ TABÀQUICA MEDICIÓ DE LA DEPENDÈNCIA DE LA NICOTINA TABAQUISME I EMBARÀS LEGISLACIÓ
Veure que tot nombre cub s obté com a suma de senars consecutius.
Mòdul Cubs i nombres senars Edat mínima recomanada A partir de 1er d ESO, tot i que alguns conceptes relacionats amb el mòdul es poden introduir al cicle superior de primària. Descripció del material 15
1,94% de sucre 0,97% de glucosa
EXERCICIS DE QUÍMICA 1. Es prepara una solució amb 2 kg de sucre, 1 kg de glucosa i 100 kg d aigua destil lada. Calcula el tant per cent en massa de cada solut en la solució obtinguda. 1,94% de sucre 0,97%
Incidència del càncer a Catalunya. 3 de desembre del 2012
Incidència del càncer a Catalunya 1993 2020 3 de desembre del 2012 Incidència del Càncer El càncer a Catalunya 1993-2007 3 de desembre del 2012 Nombre de casos incidents anuals dels 10 tumors més freqüents.
antes de estar al sol. No hay que tomar el sol poco las orejas y los labios. mucho tiempo al sol. Volver a aplicarla
Cuida tu Piel Cuando hace buen tiempo y, sobre todo en verano, los momentos de ocio se aprovechan generalmente para estar al aire libre, disfrutando del sol en la playa, los parques, el campo y en la montaña.
Tallers de. dels nens
Tallers de coneixement i desenvolupament dels nens de 3 a 6 anys 2014-15 TALLERS DE CONEIXEMENT I DESENVOLUPAMENT DELS NENS DE 3 A 6 ANYS Els Tallers de coneixement i desenvolupament dels nens de 3 a 6
Actualització en el tractament farmacològic del tabaquisme
Actualització en el tractament farmacològic del tabaquisme Dr Josep M Sánchez García Unitat de deshabituació de tabac Servei de Medicina Preventiva Hospital Vall d Hebron unitattabac@vhebron.net Simposi
ÍNDEX 1 DEFINICIÓ 2 PER A QUÈ SERVEIX 3 COM ES REPRESENTA 4 PRIMER CONCEPTE 5 ESCALA DE REDUCCIÓ I ESCALA D AMPLIACIÓ 6 PROCEDIMENT DE CÀLCUL
Francesc Sala, primera edició, abril de 1996 última revisió, desembre de 2007 ÍNDEX 1 DEFINICIÓ 2 PER A QUÈ SERVEIX COM ES REPRESENTA 4 PRIMER CONCEPTE 5 ESCALA DE REDUCCIÓ I ESCALA D AMPLIACIÓ 6 PROCEDIMENT
OBRA DEL MES: GALATEA DE LES ESFERES (1952)
OBRA DEL MES: GALATEA DE LES ESFERES (1952) A partir dels anys quaranta i cinquanta, Dalí manifesta una curiositat cada cop més gran per alguns descobriments recents de la ciència, especialment pels relacionats
Fractura de tobillo RECOMENDACIONES AL ALTA
Fractura de tobillo RECOMENDACIONES AL ALTA 1 RECOMENDACIONES AL ALTA Autor: Sociedad Valenciana de Traumatología Estas recomendaciones pretenden ser una ayuda para usted, que ha sufrido una fractura
INFORME SOBRE PARCIALITAT I HORES EFECTIVES DE TREBALL A CATALUNYA
INFORME SOBRE PARCIALITAT I HORES EFECTIVES DE TREBALL A CATALUNYA Novembre 2014 CCOO DE CATALUNYA DENUNCIA QUE LA FEBLE MILLORA DEL NOSTRE MERCAT DE TREBALL ES BASA EN UNA ALTA PARCIALITAT I MENORS JORNADES
Programa Grumet Èxit Fitxes complementàries
MESURA DE DENSITATS DE SÒLIDS I LÍQUIDS Activitat 1. a) Digueu el volum aproximat dels següents recipients: telèfon mòbil, un cotxe i una iogurt. Teniu en compte que un brik de llet té un volum de 1000cm3.
MATERIAL A UTILITZAR: Núm. de DESPLEGABLE: P5 Núm. 1 FITXA: - Desplegable amb vinyetes d algunes de les seqüències de la història de la Bleda.
NOM DE L ACTIVITAT: La Bleda ha après moltes coses... i tu? Núm. de FITXA: DESPLEGABLE: P5 Núm. 1 OBJECTIUS: - Que els nens/es identifiquin els hàbits higiènics com a hàbits diaris. - Que els nens/es integrin
Gimp 4... Retocar les imatges
Gimp 4... Retocar les imatges FES UN TASTET, SENSE POR! Fins ara hem fet un munt de coses amb les imatges: muntatges, cares divertides, etc. Avui, retocarem les imatges per millorar-les. Observa aquestes
Guia pas a pas per deixar de fumar
Guia pas a pas per deixar de fumar Araceli Valverde Guadalupe Ortega Esteve Saltó Carmen Cabezas Direcció General de Salut Pública Sumari 1. Us plantegeu deixar-ho?... 3 1.1. Per què ho heu de deixar?...
Guia d ajuda per deixar de fumar
Guia d ajuda per deixar de fumar Índice Pàg. CLAUS PER ACONSEGUIR DEIXAR DE FUMAR... 3 DECIDEIX-TE!... 4 PREPARA T!... 6 DEIXA DE FUMAR: DIA D... 7 MANTÉN-T HI!... 8 On et poden ajudar?... 9 Annex 1 Motius
PABLO PICASSO. Els sentiments i les emocions.
PABLO PICASSO. Els sentiments i les emocions. PABLO PICASSO va néixer a Màlaga el 25 d octubre de l any 1881. El seu pare es deia José i la seva mare Maria. Va tenir dues germanes més petites que ell,
NUTRICIÓ i PREVENCIÓ del CÀNCER
NUTRICIÓ i PREVENCIÓ del CÀNCER Dr. Antonio Agudo Unitat de Nutrició i Càncer Institut Català d Oncologia (ICO-IDIBELL) Biblioteca de Bellvitge L Hospitalet de Llobregat,15 d Abril 2015 Freqüència de càncer
TEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS
TEMA 5: ELS JOCS I ESPORTS ALTERNATIUS Què són els jocs i esports alternatius? Tenen les següents característiques: Tenen un caràcter lúdic o recreatiu. Tenen regles simples. S'usen materials no convencionals.
Felicitats per l arribada al món del vostre infant! Felicidades por la llegada al mundo de vuestro bebé!
Felicitats per l arribada al món del vostre infant! Felicidades por la llegada al mundo de vuestro bebé! Felicitats per l arribada al món del vostre infant! Com que potser us ha sorprès assabentar-vos
Poc a poc, amb els seus quadres va començar a guanyar molts diners i com que França li agradava molt, va decidir quedar-se una bona temporada, però
PABLO PICASSO El passat dia 12 de Febrer, en comptes de fer classe de matemàtiques i de castellà, com cada dimecres, ens vam convertir en artistes per conèixer la vida i les obres de Pablo Picasso. Quan
COM EDITAR L ÀUDIO DEL RELAT PERSONAL (LOCUCIÓ) AMB AUDACITY? *
COM EDITAR L ÀUDIO DEL RELAT PERSONAL (LOCUCIÓ) AMB AUDACITY? * És important fer l'enregistrament en una habitació petita, molt poc sorollosa, i sempre amb les finestres tancades. Això ajudarà a que no
GUIA RÀPIDA DE TRADUCCIÓ AMB EL GOOGLE TRANSLATE
Assessorament Lingüístic i Terminologia Serveis Lingüístics Melcior de Palau, 140 08014 Barcelona Tel. 934 035 478 Fax 934 035 484 assessorament.sl@ub.edu www.ub.edu/sl/alt GUIA RÀPIDA DE TRADUCCIÓ AMB
PABLO RUIZ PICASSO , ANDALUSIA
PABLO RUIZ PICASSO 1881, ANDALUSIA Va néixer l any 1881 a Málaga i va morir als 92 anys a la ciutat francesa de Mogins (va morir l any 1973). Des de petit va ser un artista amb molt talent. Als 8 anys
Moltes gràcies per endavant!!!
El càncer de mama, continua sent el més freqüent en les dones. Les millores en el diagnòstic i tractament, han fet que augmenti el nombre de dones que viuen amb la malaltia de manera crònica, de manera
PLA LOCAL D ADAPTACIÓ AL CANVI CLIMÀTIC A SANTA COLOMA DE GRAMENET
PLA LOCAL D ADAPTACIÓ AL CANVI CLIMÀTIC A SANTA COLOMA DE GRAMENET NOU PACTE INTEGRAT D ALCALDES I ALCALDESSES PEL CLIMA I L ENERGIA (NEW INTEGRATED COVENANT OF MAYORS ON CLIMATE & ENERGY) 1.Reducció d
Fem un correu electrónic!! ( )
Fem un correu electrónic!! (E-mail) El correu electrònic es un dels serveis de Internet més antic i al mateix temps es un dels més populars i estesos perquè s utilitza en els àmbits d'oci i treball. Es
TABAC. Guia d Intervenció Clínica en el consum de tabac en pacients amb trastorn mental
TABAC Guia d Intervenció Clínica en el consum de tabac en pacients amb trastorn mental! El Grup de Treball de Tabac i Salut Mental de la Xarxa Catalana d Hospitals sense Fum s ha esforçat per assegurar
La marca de la Diputació de Barcelona
La marca de la Diputació de Barcelona La nostra marca evoluciona amb nosaltres La Diputació de Barcelona ha revisat la seva marca, d una banda per aconseguir una imatge unificada que ens identifiqui com
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS )
TEMA 8 LES CAPACITATS FÍSIQUES BÀSIQUES ( CONDICIONALS ) ÍNDEX: 8.1.- Generalitats 8.2.- La Força 8.3.- La Resistència 8.4.- La Velocitat 8.5.- La Flexibilitat 8.1.- GENERALITATS El moviment corporal té
INFORMACIÓ SOBRE L ALCOHOL
INFORMACIÓ SOBRE L ALCOHOL 1.- Què és l alcohol? Quins tipus hi ha? En parlar d alcohol ens referim generalment a l etanol o alcohol etílic, ja que és el component fonamental de les begudes alcohòliques.
Recomanacions per a una vida sana i equilibrada. Recomendaciones para una vida sana y equilibrada
Recomanacions per a una vida sana i equilibrada Recomendaciones para una vida sana y equilibrada ACTIVITAT FÍSICA ACTIVIDAD FÍSICA L activitat física és qualsevol moviment del nostre sistema musculoesquelètic
Els arxius que crea Ms Excel reben el nom de LibroN, per aquest motiu cada vegada que creem un arxiu inicialment es diu Libro1, Libro2, Libro3,...
Què és Excel? Ms Excel és una aplicació informàtica que ens proporciona una forma molt còmoda i eficaç de treballar amb dades. Entre altres possibilitats, permet realitzar anàlisis, càlculs matemàtics,
VALORACIÓ D EXISTÈNCIES / EXPLICACIONS COMPLEMENTÀRIES DE LES DONADES A CLASSE.
VALORACIÓ D EXISTÈNCIES / EXPLICACIONS COMPLEMENTÀRIES DE LES DONADES A CLASSE. Existeix una massa patrimonial a l actiu que s anomena Existències. Compren el valor de les mercaderies (i altres bens) que
PRESENTACIÓ DEL LLIBRE PARLEM DE FIBROMIÀLGIA A LA SALA D ACTES DEL COL-LEGI D ARQUITECTES DE BARCELONA La fibromiàlgia es pot superar.
PRESENTACIÓ DEL LLIBRE PARLEM DE FIBROMIÀLGIA A LA SALA D ACTES DEL COL-LEGI D ARQUITECTES DE BARCELONA La fibromiàlgia es pot superar. Jo no he estat la primera ni sóc l última. La medicina Ayurveda,
Interferències lingüístiques
Interferències lingüístiques L ús habitual de dues o més llengües pot provocar fàcilment interferències lingüístiques, és a dir, la substitució de la paraula adequada (per exemple, malaltia) per l equivalent
Recomanacions durant el puerperi
Recomanacions durant el puerperi Centre d Atenció a la Dona i a l Infant Què és el puerperi? És el període que iniciaràs després del part durant el qual notaràs canvis tant físics com psicològics. Té una
A.1 Dar una expresión general de la proporción de componentes de calidad A que fabrican entre las dos fábricas. (1 punto)
e-mail FIB Problema 1.. @est.fib.upc.edu A. En una ciudad existen dos fábricas de componentes electrónicos, y ambas fabrican componentes de calidad A, B y C. En la fábrica F1, el porcentaje de componentes
Avançament d orientacions per a l organització i la gestió dels centres. Concreció i desenvolupament del currículum de l ESO
Avançament d orientacions per a l organització i la gestió dels centres Concreció i desenvolupament del currículum de l ESO 2016-2017 Març de 2016 Concreció i desenvolupament del currículum de l ESO per
DOLÇ ÀNGEL DE LA MORT
DOLÇ ÀNGEL DE LA MORT Dolç àngel de la Mort, si has de venir, més val que vinguis ara. Ara no temo gens el teu bes glacial, i hi ha una veu que em crida en la tenebra clara de més enllà del gual. Dels
L ús eficient de l energia a la llar
L ús eficient de l energia a la llar L ús eficient de l energia a la llar Introducció Eficiència energètica a la llar Calefacció Aigua calenta sanitària Electrodomèstics Il luminació Eficiència energètica
6. Calcula l obertura de l angle que falta. Digues de quin tipus d angles es tracta. 6
Geometria dossier estiu 2012 2C 1. Dibuixa dues rectes, m i n, que siguin: a) Paral leles horitzontalment. c) Paral leles verticalment. b) Secants. d) Perpendiculars. 6 2. Dibuixa una recta qualsevol m
1 Com es representa el territori?
Canvi de sistema de referència d ED50 a ETRS89 El sistema de referència ETRS89 és el sistema legalment vigent i oficial per a Catalunya establert pel Decret 1071/2007. Les cartografies i plànols existents
CALC 1... Introducció als fulls de càlcul
CALC 1... Introducció als fulls de càlcul UNA MICA DE TEORIA QUÈ ÉS I PER QUÈ SERVEIX UN FULL DE CÀLCUL? Un full de càlcul, com el Calc, és un programa que permet: - Desar dades numèriques i textos. -
PREGUNTES TIPUS TEST ( 25% de penalització per cada quatre respostes errònies ) [ ]
29 de febrer de 2008 PREGUNTES TIPUS TEST ( 25% de penalització per cada quatre respostes errònies ) [ ] 1) Quins dels següents elements creus que augmentaran la productivitat del factor treball? a. L
Districte Universitari de Catalunya
Proves d accés a la Universitat. Curs 2006-2007 Tecnologia industrial Sèrie 3 La prova consta de dues parts de dos exercicis cadascuna. La primera part és comuna i la segona té dues opcions (A o B), de
Informe sobre els estudiants de nou accés amb discapacitat (any 2015) Comissió d accés i afers estudiantils
annex 2 al punt 6 Informe sobre els estudiants de nou accés amb discapacitat (any 2015) Comissió d accés i afers estudiantils Barcelona,18 de març de 2016 INFORME SOBRE ELS ESTUDIANTS DE NOU ACCÉS AMB
8. Com es pot calcular la constant d Avogadro?
8. Objectius Fer una estimació del valor de la constant d Avogadro. Analitzar les fonts d error més importants del mètode proposat. Introducció La idea bàsica del mètode és la següent: si sabem el volum
Dossier d Energia, Treball i Potència
Dossier d Energia, Treball i Potència Tipus de document: Elaborat per: Adreçat a: Dossier de problemes Departament de Tecnologia (LLHM) Alumnes 4 Curs d ESO Curs acadèmic: 2007-2008 Elaborat per: LLHM
Justificació de bestretes a proveïdors i despeses a justificar
Justificació de bestretes a proveïdors i despeses a justificar A continuació es detalla el procediment que cal seguir per tal de justificar aquelles bestretes o avançaments a proveïdors que la Unitat de
TEMA 4: Equacions de primer grau
TEMA 4: Equacions de primer grau Full de preparació Aquest full s ha de lliurar el dia de la prova Nom:... Curs:... 1. Expressa algèbricament les operacions següents: a) Nombre de rodes necessàries per
Què és la talassèmia?
Què és la talassèmia? La talassèmia és una malaltia congènita i hereditària de la sang, causada per un defecte en la formació de les cadenes de globina, que dóna lloc a una hemoglobina anòmala. Avui estic
PEL REGISTRE DE LES ACTIVITATS DE LA VIDA DIÀRIA EN CENTRES DE GENT
IMPLANTACIÓ DE PANTALLES TÀCTILS PEL REGISTRE DE LES ACTIVITATS DE LA VIDA DIÀRIA EN CENTRES DE GENT GRAN Entitat gestora: M Dolors Fitó Selva Directora Residència Assistida, Centre de dia i CGG Font dels
COAC. [ Guia ràpida Configuració visat telemàtic ] Departament de Visat Octubre 2011
Vis@t COAC Departament de Visat Octubre 2011 [ Guia ràpida Configuració visat telemàtic ] 1. Ajudes Visuals CanalCOAC 2. Firma electrònica avançada 3. Accés zones e-coac 4. Enviament telemàtic documentació.
Nom. ACTIVITAT 2. Massa + ingredients = pizza. 1. Ves a la secció de plats precuinats. Agafa una pizza i anota les següents dades: a) Nom
Nom ACTIVITAT 2. Massa + ingredients = pizza 1. Ves a la secció de plats precuinats Agafa una pizza i anota les següents dades: a) Nom b) Ingredients c) Pes i preu d) % massa = % ingredients = e) % de
DOSSIER DE PRESENTACIÓ DE L ESPAI DE DEURES, UN PROJECTE DE REFORÇ ESCOLAR A SANTS, HOSTAFRANCS I LA BORDETA
DOSSIER DE PRESENTACIÓ DE L ESPAI DE DEURES, UN PROJECTE DE REFORÇ ESCOLAR A SANTS, HOSTAFRANCS I LA BORDETA Què és? L Espai de deures és un projecte que vol contribuir a reduir l elevat índex de fracàs
Unitat. Evitar la clavada. Recursos. Observacions
Unitat Evitar la clavada Recursos Observacions Pensa Pinta i dibuixa les caselles del tauler amb els colors i les trames indicats a les caselles exteriors. Color del fons Trama del fons Color del peó Trama
TEMA 8 LA TERRA I LA SEUA DINÀMICA: EL RELLEU DE LA TERRA I LES ROQUES
TEMA 8 LA TERRA I LA SEUA DINÀMICA: EL RELLEU DE LA TERRA I LES ROQUES Quadern Cognoms: Nom: Data: Nivell: 2n d E S O Grup: 1.- EL RELLEU DE LA TERRA 2.- ELS TIPUS DE ROQUES 3.- EL CICLE DE LES ROQUES
Cuida t en família a l Illot gran
Cuida t en família a l Illot gran espai per parar, observar i respirar del 18 al 21 d abril del 2014 Població: Comarca: Província: Font -Rubí Alt Penedès Barcelona Núm. de registre: 506 Capacitat per a
CIRURGIA DELS QUEIXALS DEL SENY CIRUGÍA DE CORDALES
CIRURGIA DELS QUEIXALS DEL SENY CIRUGÍA DE CORDALES SCIAS Hospital de Barcelona Grup Assistència CIRURGIA DELS QUEIXALS DELS SENY Els queixals del seny també són anomenats tercers molars. Normalment apareixen
PROBLEMES DE GENÈTICA
PROBLEMES DE GENÈTICA 1. Certs tipus de miopia en l'espècie humana depenen d'un gen dominant (A); el gen per a la vista normal és recessiu (a). Com podran ser els fills d'un home normal i d'una dona miop,
MOSTRA DE TREBALLS REALITZATS. EL BANY un espai de tranquil litat
MOSTRA DE TREBALLS REALITZATS EL BANY un espai de tranquil litat Lluny de la freda funcionalitat del passat, avui dia el bany s ha transformat en un espai més habitable. Un lloc on la distribució està
Tàrrega, 20 de febrer de Ús del medicament veterinari en l avicultura
Tàrrega, 20 de febrer de 2013 Ús del medicament veterinari en l avicultura Montse Rosàs i Rodoreda Veterinària Servei d Alimentació Animal i Seguretat de la Producció Ramadera Jornada Tècnica Responsabilitats
competència matemàtica
avaluació educació secundària obligatòria 4t d ESO curs 203-204 ENGANXEU L ETIQUETA IDENTIFICATIVA EN AQUEST ESPAI competència matemàtica versió amb respostes INSTRUCCIONS Per fer la prova, utilitza un
TÍTOL DE L EXPERIÈNCIA AQUEST MES ENTREVISTEM A...
Generalitat de Catalunya Departament d Ensenyament Secretaria de Polítiques Educatives Subdirecció General de Llengua i Plurilingüisme Servei d Immersió i Acolliment Lingüístics Programa biblioteca escolar
Taula 3: Factors de risc en la violència de gènere
Taula 3: Factors de risc en la violència de gènere Cristina Martínez Bueno Responsable PASSIR Barcelona ciutat. ICS Components de l atenció prenatal Assegurar una bona assistència prenatal Evitar embarassos
FORMACIÓ BONIFICADA. Gestió de las ajudes per a la formació en les empreses a traves de la Fundación Tripartita para la Formación en el Empleo
FORMACIÓ BONIFICADA Gestió de las ajudes per a la formació en les empreses a traves de la Fundación Tripartita para la Formación en el Empleo Les empreses que cotitzen a la Seguretat Social per la contingència
Dossier per a les vacances d estiu MATEMÀTIQUES ESTIU Escola Misericòrdia Escola Turó del Drac
Dossier per a les vacances d estiu MATEMÀTIQUES ESTIU 2016 Escola Misericòrdia Escola Turó del Drac Benvinguts/des, El curs que ve inicies una nova etapa de la teva vida escolar, l ESO, i notaràs molts
XVII JORNADES D ESCOLA RURAL. I a les aules, què? Des del secretariat de l escola rural, ja fa força temps que ens preguntem
17/18 d octubre de 2014 a Verdú I a les aules, què? Setembre de 2014 Benvolgudes i benvolguts, Des del secretariat de l escola rural, ja fa força temps que ens preguntem sobre allò que ens defineix, immersos
El procés d envelliment de les persones Laura Coll i Planas 29 de maig del 2015
El procés d envelliment de les persones Laura Coll i Planas 29 de maig del 2015 Envelliment en l entorn laboral? http://whqlibdoc.who.int/hq/2002/who_nmh_nph_02.8.pdf Envelliment Actiu (OMS, 2002) Procés
Els centres d atenció a la gent gran a Catalunya (2009)
Els centres d atenció a la gent gran a Catalunya (29) Dossiers Idescat 1 Generalitat de Catalunya Institut d Estadística de Catalunya Informació d estadística oficial Núm. 15 / setembre del 213 www.idescat.cat