CURSO DE MINDFULNESS

Transcripción

1 INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. CURSO DE MINDFULNESS CURSO BASADO EN EL ENTRENAMIENTO MBSR DE LA UNIVERSIDAD DE MASACHUSETTS PRESENCIAL QUIENES SOMOS Somos una Escuela con profesionales que han ejercido la enseñanza de la Inteligencia Emocional, el Coaching y la Programación Neurolingüística durante más de 25 años. Hemos compartido conocimientos y experiencias, y apoyado a distintas promociones de nuevos coach, practitioners en PNL y formadores en Inteligencia Emocional. Impartimos los distintos cursos de manera PRESENCIAL y VIRTUAL. No somos una escuela al uso que imparte la formación online, el CURSO VIRTUAL se realiza en directo, sin grabaciones y con la posibilidad de interactuar entre formador y alumno. Todos los procesos de prácticas, son tutorizados y supervisados por nuestros profesionales. PRESENTACIÓN Mindfulness o Atención plena significa prestar atención Aquí y Ahora: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar ( Kabat Zinn, 2003). INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 1

2 Mindfulness puede ser descrita como la transición de la modalidad de hacer a la modalidad de ser. Esto nos permite relacionarnos con las experiencias de una manera totalmente diferente. Mindfulness se está utilizando en tres campos principales: Salud: Es útil en el tratamiento y prevención de enfermedades, porque facilita el bienestar psicológico. En profesionales sanitarios mejora la capacidad de ayudar a sus pacientes/clientes Educación: En la educación emocional y en el desarrollo de la atención de los niños, para mejorar el rendimiento académico de adolescentes y universitarios. Empresas: Previene del estrés laboral y del burnout. Mejora la satisfacción laboral y el rendimiento, mejora la comunicación entre los profesionales. Está demostrado que la práctica del Mindfulness reduce los niveles de estrés, aumenta la capacidad de atención y concentración, ayuda a regular las emociones y desarrolla la creatividad, logrando un mayor bienestar y calidad en las experiencias de vida, tanto en el ámbito personal como en el profesional. OBJETIVOS GENERALES Aprender las prácticas básicas de la atención plena e integrarlas en la vida cotidiana. Adquirir herramientas para regular el estrés. Generar nuevas soluciones antes los desafíos diarios en su vida profesional y personal, respondiendo de forma creativa. Aprender a gestionar las emociones en atención plena. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Desarrollar la habilidad de permanecer en el momento presente. Desarrollar técnicas de respiración capaces de reducir notablemente los síntomas del distrés. Cultivar la aceptación, presencia, desidentificación, ecuanimidad y mente de principiante. Reconocer el piloto automático y patrones repetitivos para encontrar nuevas respuestas en lugar de viejas reacciones no adaptativas. Practicar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás. INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 2

3 PROGRAMA 1. Introducción. Vivimos realmente? Construyendo al personaje. Vivir desde la consciencia. Qué es el Mindfulness? Orígenes históricos y desarrollo moderno en Occidente. La ciencia lo confirma. Cerebro y meditación: la integración de la mente. Qué efectos podemos atribuir a la práctica de Mindfulness? 2. El primer paso es entendernos. La conciencia del yo o identidad. Identificación y desidentificación. Dónde estás? Aquí Qué hora es? Ahora. 3. La práctica de la atención plena. En qué consiste la práctica de la atención plena. Qué es la meditación Mindfulness? La práctica formal e informal. Cuándo se produce la observación. Las actitudes de fondo. 4. Aprender a reducir el estrés con Mindfulness. Qué es el estrés? Principales fuentes de estrés. Un antídoto para el estrés. 5. La respiración como ancla en el ahora. Técnica Mindfulness: Respiración consciente. Ejercicio de 40 respiraciones. Ejercicio de respiración en 4 tiempos. 6. Conciencia corporal. El lenguaje del cuerpo. Responder en lugar de reaccionar. Llevar la atención al movimiento, exploración de nuestros bordes. 7. Mindfulness y pensamiento. Las percepciones y la realidad. La identificación de los patrones de pensamiento. Ciclos reactivos y la suspensión de los juicios. Aceptación: permitir, dejar ser. 8. Integrando la Inteligencia emocional y Mindfulness. Estar presentes en la emoción. Comprensión emocional y atención plena. Regulación emocional y atención plena. La coherencia cardiaca. 9. Cualidades del Mindfulness interpersonal. Comprenderme a mí para llevarme bien contigo. La comunicación consciente. Las relaciones laborales. La compasión en las relaciones. 10. Mindfulness en el desarrollo de la empatía, el altruismo y la compasión Tres habilidades de la meditación Mindfulness. Qué es compasión? Qué es el auto compasión? INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 3

4 11. Quién observa al yo mental? Identidad pensamiento e Identidad conciencia. Observando al observador. 12. Mindfulness en el día a día. Los obstáculos y los antídotos de la meditación Mindfulness. Gestión de tiempo. Integrando Mindfulness en el día a día. ENTRENAMIENTO EN CONCIENCIA PLENA: Práctica 1ª semana: -Píldora Mindfulness: Práctica de Stop. -Práctica de Mindfulness para la vida cotidiana: Localiza tus pilotos automáticos. -Práctica formal: No hagas nada solo observa. Práctica 2ª semana: -Píldora Mindfulness: Déjate mojar por la lluvia. (Rain) -Práctica de Mindfulness para la vida cotidiana: Slow con atención. -Práctica formal: Atención a las fases de respiración. Practique en días alternos la práctica formal, y los otros días haga ejercicio físico o utilice las tablas de yoga. Práctica 3ª semana: -Píldora Mindfulness: Atiéndete. -Mindfulness para la vida cotidiana: Saborea conscientemente. -Práctica formal: Paseo por los sentidos. 10 minutos: atención a la respiración, en otro momento del día. Práctica 4ª semana: -Píldora Mindfulness: El sándwich Mindfulness. -Mindfulness para la vida coridiana: Introduce una pausa entre tus actividades. -Práctica formal: Conectar con la respiración. Práctica 5ª semana: Píldora Mindfulness: Ejercicio de las tres Eses. Mindfulness para la vida cotidiana: Acompasa la respiración a tus pasos. Práctica formal: Atención plena en la respiración. 10 minutos: atención a la respiración, en otro momento del día. Práctica 6ª semana: -Píldora Mindfulness: La práctica del Si. -Mindfulness en la vida cotidiana: Slow con atención. -Práctica formal: Chequeo corporal atento. Practique en días alternos la práctica formal, y los otros días haga ejercicio físico o utilice las tablas de yoga. INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 4

5 Práctica 7ª semana: -Píldora Mindfulness: Toma SODA. -Mindfulness para la vida cotidiana: Detectar el crítico interior. -Práctica formal: Deja pasar los troncos que flotan en el río. 10 minutos: atención a la respiración, en otro momento del día. Práctica 8ª semana: -Píldora Mindfulness: Emociones en el cuerpo. -Mindfulness para la vida cotidiana: Etiquetar las emociones. -Práctica formal: Presencia en la emoción. Practique en días alternos la práctica formal, y los otros días haga ejercicio físico o utilice las tablas de yoga. Práctica 9ª semana: -Píldora Mindfulness: El movimiento Aikido de resolución de conflictos. -Mindfulness en la vida cotidiana: Regala tu presencia. -Práctica formal: Inspirar y espirar compasión. 15min: atención en la respiración, después del yoga o en otro momento del día que prefiera. Práctica 10ª semana: Elija la práctica que crea más conveniente o la combinación que prefiera, con o sin audios, continúe entrenándose al menos 45 minutos al día. TITULACIÓN Curso en Mindfulness por Inteligencias Múltiples Profesionales. METODOLOGÍA Se trata de una metodología combinada, en la que en las sesiones se trabajan conceptos teóricos básicos, junto con una serie de ejercicios prácticos y vivenciales de Mindfulness. En otros casos, la metodología será únicamente práctica y vivencial, dependiendo de los contenidos específicos de dicha sesión formativa. Consideramos central la participación personal del alumno para la correcta asimilación y aprendizaje de los contenidos. El alumno experimenta personalmente los contenidos, técnicas, herramientas, etc., para adquirir la formación necesaria y aplicarlas en su contexto laboral y/o personal. Cada semana el participante dispondrá de lecturas complementarias para profundizar en los contenidos expuestos y se le entregará un programa semanal para realizar ejercicios de aproximadamente 20 minutos al día, realizando la práctica formal e informal de Mindfulness.. El programa incluye técnicas de relajación, meditación Mindfulness, ejercicios de consciencia corporal y audios con las prácticas para el día a día y explicaciones sobre las mismas. INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 5

6 TUTORÍAS: Cada alumno podrá hacer uso de tutorías para una buena asimilación de los contenidos y, recibir apoyo especialmente en la fase de prácticas. Algunas de las técnicas pedagógicas utilizadas en el curso son: - Clases presenciales combinadas y participativas. - Dinamización grupal. - Seguimiento individualizado - Prácticas - PROXIMO CURSO: 7 / 8 y 21 /22 de NOVIEMBRE LUGAR DE IMPARTICIÓN: EDIFICIO ICCE Inteligencias Múltiples Profesionales C/ José Picón, Madrid Metro Diego de León (salida Francisco Silvela) OTRAS SEDES: Pontevedra, Alicante, Burgos, Valladolid, Salamanca, Soria, San Sebastián, Palma de Mallorca. NOTA: Si quiere información del calendario de algunas de las sedes de la Escuela, contacte con nosotros en el , info@escuelaimp.com INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 6

7 TOTAL 71 HORAS. -30 horas de práctica presencial. -4 horas de formación on- line. -35 horas de prácticas formal e informal de Mindfulness. Entrenamiento semanal de conciencia plena durante 10 semanas. Aproximadamente 30 minutos diarios. -2 Horas de tutorías. El alumno contará con el seguimiento de un mentor asignado, a título individual. PROXIMO CURSO EVALUACIÓN DEL ALUMNO Se otorgará certificado a aquellos alumnos que dispongan de al menos un 80% de asistencias. La calificación definitiva se realizará con base en: - evaluación continua durante todo el curso, realizada por el tutor y expresada en un informe individual. PROFESORADO Cira Mozos Ansorena Delegada IMP en Galicia Licenciada en Sociología por la Universidad de A Coruña. Terapeuta Transpersonal por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal.Experta en Coaching personal por la Escuela IMP, Curso Superior en Coaching Educativo, PNL e Inteligencia Emocional por la URJC. Coach personal y educativo. Consultora en Mindfulness por EEDT Manuel López Moreno Director General de Escuela IMP Licenciado en Ciencias Empresariales y Económicas por la UNED. Auditor de cuentas y fiscalista. Practitioner PNL. Master en Coaching por la Universidad Camilo José Cela y Escuela de Inteligencia. Master en Inteligencia Emocional por la Camilo José Cela y Escuela de Inteligencia. Coach Internacional por Instituto Internacional de Coaching y Consultor. Treinta años de experiencia profesional y docente. Rosana Calvo Cruza Directora de Estudios de IE y PNL Licenciada en Psicología por la Universidad Autónoma de Madrid. Máster en Psicología Clínica en CINTECO (Centro de Investigación y terapia de conducta). Máster en Inteligencia emocional por UCJC, Practitioner en PNL por la UCJC y Experto en Coaching por La Escuela de Inteligencia. Con experiencia en el ejercicio de la Psicología tanto en el ámbito público, como en el privado desde 2005, atendiendo a INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 7

8 diferentes colectivos, entre ellos discapacidad, infancia, drogodependencias y enfermedad mental. Ha compaginado esta labor, con la impartición de cursos de postgrado en el ámbito de la Programación neurolingüística, la Inteligencia Emocional y el Coaching desde PRECIO DEL CURSO - Curso de Mindfulness. Titulación Escuela IMP. PRESENCIAL Al contado 250 A plazos: 300 FORMACIÓN SUJETA A BONIFICACIÓN DE LA FUNDACIÓN TRIPARTITA. CONSULTAR CONDICIONES. FORMA DE PAGO Ingreso o transferencia a: Inteligencias Múltiples Profesionales, s.l. CCC: Caixa IBAN ES Haciendo constar el nombre del alumno y curso a cursar Posteriormente realizar notificación de la transferencia por a info@escuelaimp.com Domiciliación al formalizar la matrícula en su Banco o Caja designado Más información y contacto - info@escuelaimp.com Teléfono: Fax: La información que usted nos facilite, será incluida en nuestra base de datos. Usted tiene el derecho de acceder a ella, ampliarla, cancelarla o rectificarla si lo cree conveniente. Esta información nos permitirá mantener la relación con usted y INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 8

9 mantenerle informado sobre los cursos/seminarios que impartimos. Si usted no desea formar parte de dicha base de datos, por favor, indíquenoslo por escrito señalando claramente su nombre, apellidos y dirección e inmediatamente procederemos a cancelarlos. (Ley orgánica 15/1999 de 13 de Diciembre) INTELIGENCIAS MÚLTIPLES PROFESIONALES, S.L. 9