Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de seno!

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1 P.O. Box 1800 Rancho Cucamonga, CA Tiene alguna pregunta? Comuníquese con Servicios para Miembros de IEHP IEHP (4347) IEHP (4347) para usuarios de TTY De 8am 5pm De lunes a viernes IEHP complies with applicable Federal civil rights laws and does not discriminate on the basis of race, color, national origin, age, disability, or sex. ATTENTION: If you speak a language other than English, language assistance services, free of charge, are available to you. Call (TTY: ). IEHP cumple con las leyes Federales aplicables de derechos civiles y no discrimina por motivos de raza, color, nacionalidad, edad, discapacidad o género. ATENCIÓN: Si habla español u otro idioma diferente al inglés, le ofrecemos los servicios gratuitos de un intérprete de idiomas. Llame al o al (TTY). IEHP 遵守適用的聯邦民權法律規定, 不因種族 膚色 民族血統 年齡 殘障或性別而歧視任何人 注意 : 如果您使用繁體中文, 您可以免費獲得語言援助服務 請致電 (TTY: ) 2017 Inland Empire Health Plan. Todos los derechos reservados. MK S Volumen 61 Otoño de 2017 Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de seno! Visite el sitio web de IEHP Manténgase conectado. Síganos!

2 Volumen 61 Otoño de 2017 Reciba la Vacuna, Evite la Gripe Octubre es el mes de la lucha contra el cáncer de seno! Desea pasar los días de fiesta divirtiéndose con su familia y amigos, o en cama sufriendo de gripe? Protéjase y proteja a sus hijos durante esta temporada de fiestas. Vacúnese contra la gripe AHORA y llegue felizmente a Su Destino: Su Salud. Todas las personas mayores de 6 meses de edad deben recibir la vacuna contra la gripe cada año. Es GRATIS para los Miembros de IEHP que reciban la vacuna con un proveedor de IEHP o en una farmacia de la red de IEHP. Consulte la página 2 para conocer en dónde aplicarse la vacuna contra la gripe. Pregunte a su Doctor por otras vacunas que posiblemente necesite. Continúa en la página 2... EN ESTA EDICIÓN Mitos y realidades sobre la vacuna contra la gripe Página 3 Otoño y ejercicio con IEHP Página 4 Consejos para ayudarle a dejar de fumar Página 5 Formas de prevenir la diabetes Página 7

3 Continuación de la página 1... Dónde recibir la vacuna contra la gripe: Los adultos pueden recibir la vacuna contra la gripe en el consultorio de su Doctor (favor de llamar con anticipación) o en una farmacia de la red de IEHP, como Walgreens, CVS, Rite-Aid y algunas farmacias independientes. Llame a su Doctor o farmacia para saber cómo recibir la vacuna contra la gripe! Los niños pueden recibir la vacuna contra la gripe con su Doctor de IEHP. Recuerde! Pregunte a su Doctor si usted necesita otras vacunas. Preguntas para el Doctor P R Por qué podría recibir atención de una enfermera con práctica médica o de un asistente médico? Debido a que la atención médica está cambiando la dinámica a un enfoque de equipo, durante la cita con su Doctor, usted podría recibir los servicios de una enfermera con práctica médica o de un asistente médico. Los Doctores, las enfermeras con práctica médica y los asistentes médicos trabajan en equipo para proporcionarle un mejor acceso a la atención médica. 2 En IEHP, hay más de 800 enfermeras con práctica médica y asistentes médicos que trabajan en 1,222 consultorios médicos en nuestra red. Además, 155 de esos consultorios tienen más de una ubicación. Las enfermeras con práctica médica o los asistentes médicos pueden efectuar evaluaciones físicas completas, recetar medicamentos y ordenar pruebas de laboratorio. También pueden realizar procedimientos como suturar heridas o remover lunares para realizar biopsias.

4 Vacuna Contra la Gripe: Mitos y Realidades Puede enfermar de gripe por haberse vacunado contra la gripe? No. La vacuna contra la gripe se elabora con un virus que no está activo, así que no provoca infección. Pasan alrededor de dos semanas antes de que la vacuna contra la gripe empiece a proteger su cuerpo. Por qué hay personas que recibieron la vacuna contra la gripe y aun así se enfermaron? Si se enfermaron después de recibir la vacuna contra la gripe, lo más probable es que su enfermedad haya sido causada por una cepa (variación) del virus de la gripe para la que la vacuna contra la gripe no ofrece protección. En pocas palabras, la vacuna contra la gripe reduce el riesgo de contraer el virus que (como muestran las investigaciones) será el más común durante la temporada de clima frío que está por llegar. No sería mejor hacerle frente a la gripe en vez de recibir la vacuna? La gripe puede ser algo grave, especialmente para los niños pequeños, los adultos mayores y las personas que tienen afecciones crónicas, como asma, diabetes o enfermedades cardiacas. Incluso los niños y los adultos saludables pueden tener complicaciones por la gripe. Recibir la vacuna contra la gripe es la decisión que mejor protege su salud. Síntomas de la gripe: Conocer los síntomas de la gripe en una fase temprana puede ayudarle a recibir el tratamiento adecuado y evitar complicaciones. Esté atento a estos síntomas: Fiebre (100 grados o más) que aparece repentinamente Dolor de cabeza, dolores musculares, escalofríos y fatiga Enfermedad estomacal, vómito o diarrea Qué debe hacer si enferma de gripe Permanezca en cama. Beba líquidos y trate la fiebre con medicamentos de venta libre para el dolor o la fiebre. Si los síntomas persisten y usted no mejora o si usted es considerada una persona que tiene un alto riesgo*, llame a su Doctor. Cuando no pueda acudir con su Doctor o el consultorio médico esté cerrado, usted tiene opciones para recibir atención médica después del horario regular de servicios: 1 2 Llame a la Línea de Consejos de Enfermería las 24 Horas de IEHP: (TTY) Vaya a una Clínica de Atención Urgente de IEHP. Encuentre una en * Alto riesgo se refiere a las personas con un sistema inmunológico debilitado, los niños menores de 5 años o adultos mayores de 65 años, las mujeres embarazadas y las personas con varios problemas médicos. Fuente: Nota: Los Miembros deben consultar a su Doctor de 1 2 días después del inicio de la gripe para solicitar un tratamiento antiviral si es que los síntomas son graves. Si tiene alto riesgo, consulte a su Doctor. 3

5 Otoño de Ejercicio! El otoño es la temporada perfecta para iniciar el camino a Su Destino: Su Salud. Además, puede empezar a crear buenos hábitos para los próximos meses de invierno y los días de fiesta. American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de ejercicio diarios, 5 días a la semana. Si no tiene la costumbre de hacer ejercicio, comience poco a poco con actividades sencillas: Salga a caminar por el vecindario. Juegue con sus hijos o mascotas cuando esté en casa. Camine hasta el escritorio de sus compañeros en vez de usar el teléfono. Use las escaleras en vez del elevador. Agregue variedad a su rutina! Cuando esté listo para más actividad, recuerde seguir divirtiéndose! Haga algo que disfrute camine con sus amigos, baile, vaya al gimnasio. Escuche su música preferida mientras hace ejercicio. Conozca nuestros programas GRATUITOS de ejercicio en los Centros de Recursos para la Comunidad de IEHP, con ubicaciones en Riverside y San Bernardino. Disfrute de programas variados, desde Taichi y Yoga, hasta Zumba y Baile Latino Aeróbico. 4 CENTROS DE RECURSOS PARA LA COMUNIDAD DE IEHP CRC DE RIVERSIDE 3590 Tyler Street, Suite 101 Riverside, CA (frente a Galleria at Tyler) CRC DE SAN BERNARDINO 805 West 2nd Street, Suite C San Bernardino, CA (en Marshalls Plaza) HORARIO: De lunes a viernes: de 9am 6pm Sábados: de 10am 2pm Domingos: cerrado Para acceder al calendario de clases gratuitas sobre salud y sesiones de ejercicio (en ambos centros), visite o llame al

6 La Meta es Mantenerse Saludable Destino Salud Este es el primero de una serie especial de artículos sobre Dejar de Fumar; esta información se publicará en nuestros Boletines para Miembros. O bien, consulte: Dejar de Fumar (Quit Smoking) en nuestra página de Facebook. Un Espacio Saludable Dejar de Fumar: cuáles son los beneficios Sabe lo que dejar de fumar haría por usted? Y qué tan rápido? Eche un vistazo A los 20 minutos de dejar de fumar, su presión arterial y su ritmo cardiaco empiezan a bajar a un nivel normal. Después de solo dos semanas, mejorará la circulación de su sangre y su función cardiaca. También, es posible que sus pulmones empiecen a limpiarse para que pueda respirar con más facilidad. En un año, su riesgo de padecer una enfermedad cardiaca se reduce a la mitad. Y mientras más tiempo pase sin fumar, menor riesgo tendrá de sufrir un derrame cerebral, cáncer y otras enfermedades de fumadores. Esto puede significar agregar años a su vida! Deje de fumar y ahorre $3,000! Quiere tomarse las vacaciones de sus sueños? Pagar el enganche de un coche? Ahorrar para la universidad? Si fuma una cajetilla al día, puede ahorrarse $3,000 al año si deja de fumar! Además, si su Doctor le receta medicamentos para dejar de fumar, IEHP le pagará hasta dos (2) intentos al año para dejar de fumar! Aumente sus posibilidades de dejar de fumar para siempre Llame a la Línea de Ayuda para Fumadores de California y reciba servicios GRATUITOS para dejar de fumar. Recibirá ayuda individualizada de un asesor a fin de establecer un plan para dejar de fumar que sea el indicado para usted. También hay algunos servicios especiales para las mujeres embarazadas, los adolescentes, las personas que mastican tabaco y las personas que usan vaporizadores (cigarros electrónicos). Existen 3 formas adicionales para ayudarle a dejar de fumar: Llame hoy al NO-BUTTS Visite Descargue la nueva aplicación para su iphone: busque "No Butts" (Sin colillas) en la App Store de Apple. (La versión para Android llegará próximamente) 5

7 Cómo Obtener los Medicamentos que Necesita Lista de Medicamentos Cubiertos Medi-Cal 2017 Revise nuestra lista de medicamentos llamada Lista de Medicamentos Cubiertos (Formulary). Podrá encontrar nuestra lista de medicamentos más reciente en un lugar en el que puede buscar el nombre exacto del medicamento que le recetaron. La lista se actualiza continuamente, por lo que puede revisar cualquier cambio con frecuencia. IEHP cubrirá los medicamentos que sean necesarios desde el punto de vista médico que se encuentren en la lista, si: Su Doctor u otra persona que receta indica que usted necesita un medicamento específico para mejorar o mantenerse saludable (es posible que se requiera una autorización previa). Surte su medicamento en una farmacia de la red de IEHP. Asegúrese de verificar que el medicamento que le recetó su Doctor esté en nuestra lista de medicamentos aprobados. Los medicamentos aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (Food and Drug Administration, FDA) que son genéricos se usarán en la mayoría de los casos, incluso cuando se encuentre disponible el medicamento de marca si es que IEHP considera que el genérico cumple los estándares y es tan efectivo como el de marca. Tiene preguntas sobre cómo tomar sus medicamentos? Hable con su Doctor o farmacéutico. NUEVO! 6 Programa de mensajes de texto de farmacia Miembro de IEHP: Si requiere un medicamento que no esté en nuestra lista de medicamentos aprobados, entonces necesitará una Autorización Previa de su Doctor y una aprobación. A partir de este otoño, puede recibir un mensaje de texto para saber si el medicamento que le recetaron está autorizado. No tiene que llamar para revisar el estatus. Si se aprueba la autorización, puede acudir a la farmacia a recoger su medicamento. Asegúrese de que IEHP o su trabajador social, tenga su número de teléfono celular actual.

8 Cómo Prevenir la Diabetes Sabía que la mayoría de las personas con diabetes no saben que la tienen? Por ejemplo, normalmente, la diabetes tipo 2 tarda años en diagnosticarse. Con la diabetes tipo 2, las personas no pueden usar la insulina correctamente. Las personas con diabetes tipo 1 tienen problemas para producir insulina. Ambos tipos aumentan, en gran medida, el riesgo de sufrir varios problemas de salud, como ceguera, insuficiencia renal, enfermedad cardiaca, derrame cerebral o la pérdida de un pie o una pierna. Algunos factores de riesgo: Tener sobrepeso u obesidad Antecedentes familiares de diabetes No hacer suficiente ejercicio Tener diabetes durante el embarazo Presión arterial muy alta Cuatro formas de ayudar a prevenir o retrasar la diabetes tipo 2: Dieta saludable ( DASH ): Dietary Approaches to Stop Hypertension (Método dietético para detener la hipertensión) Más actividad (hacer de 30 a 50 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana) Dejar de fumar Bajar de peso Consulte a su Doctor sobre los análisis y el Plan de Tratamiento Personal. Los Miembros con sobrepeso u obesidad en un rango de edad de entre 40 y 70 años deben realizarse exámenes de diabetes. Llame a Servicios para Miembros de IEHP para obtener más información (consulte el reverso). Para obtener consejos sobre una alimentación saludable, visite: 7