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Transcripción

1 ( miércoles ) YOGUR CON MUESLI Y MANGO TORTILLA ENROLLADA CON QUESO, JAMÓN Y RÚCULA CON PAN DE CENTENO TOSTA ESTILO CAPRESE Media mañana SANDÍA #GF SMOOTHIE DE FRESA, PLÁTANO, MANZANA Y MENTA #GF CÓCTEL DE YOGUR DE FRAMBUESA Y MENTA #GF SALMÓN TERIAKI CON PIMIENTO Y CUSCÚS STROGONOFF CON TRIGO SARRACENO TOSTADO #LC #GF TOFU AHUMADO CON PIÑA, SALSA DE MENTA Y SALTEADO DE UDÓN CALABACÍN SALTEADO CON QUESO DE CABRA #GF PLÁTANO ASADO #GF COL RIZADA SALTEADA CON PAVO ASADO Y HUEVO #LC #GF GULASH DE CERDO CON FRIJOLES, CLARA DE HUEVO Y SALSA MEXICANA #LC PASTA NEGRA CON GAMBAS Y CALABACÍN ENSALADA DE QUINOA, FETA, PIMIENTO ASADO, ACEITUNAS #GF #LC #LC

2 ( jueves ) GOFRES DE CACAHUETE CON CHOCOLATE Y FRUTA FRESCA #LC #GF PUDDING DE CHÍA CON COCO, PLÁTANO Y GRANADA #GF HUMMUS DE CALABACÍN CON HUEVO Y VERDURAS FRESCAS #LC #GF Media mañana MANDARINA #GF SMOOTHIE DE NARANJA, POMELO Y PLÁTANO #GF ALBÓNDIGAS DE SALMÓN EN SALSA LIGERA DE TOMATE CON ALCAPARRAS Y MIX ARROCES #GF POLLO EN SALSA DE TOMATE Y SOJA CON ARROZ BASMATI Y PASAS #LC #GF GUISO DE SOJA CON VERDURAS Y ARROZ INTEGRAL #GF MOUSSE DE MANZANAS ASADAS CON LECHE DE COCO Y DÁTILES #GF SANDWICH INTEGRAL MIXTO PUDDING PROTEICO DE CHÍA CON NUECES, DÁTILES Y MANZANA #LC #GF PAVO CON VERDURAS, PASAS Y ARROZ INTEGRAL #LC #GF ENSALADA CON SALMÓN AHUMADO, ACEITUNAS Y VINAGRETA DE MOSTAZA #GF TOFU TIKKA MASALA CON CUSCÚS Y GARBANZOS

3 ( viernes ) PATÉ DE LENTEJAS Y BERENJENA CON PIPAS DE CALABAZA Y PAN MULTICEREAL TORTILLA ENROLLADA CON MANTEQUILLA DE CACAHUETE Y YOGUR CON MOUSSE DE FRUTOS DEL BOSQUE #LC #GF PORRIDGE DE AVENA CON PLÁTANO Y PASAS Media mañana SANDÍA #GF SMOOTHIE DE NARANJA, PLÁTANO Y JENGIBRE #GF PUDDING DE SEMILLAS DE CHÍA Y FRUTAS GUISO DE HABAS CON VERDURAS Y QUINOA #GF BACALAO A LA MIEL CON PATATAS #GF TERNERA TERIAKI CON CHAMPIÑONES, BAMBÚ Y BULGUR #LC #GF TARTA DE QUESO CON SALSA DE FRAMBUESA #GF CREMA DE ZANAHORIA Y ALMENDRAS #GF PIMIENTO ASADO CON CHILI DE CARNE Y ARROZ INTEGRAL #GF SHAWARMA DE POLLO CON CUSCÚS A LA MENTA Y ENSALADA DE LECHUGA Y YOGUR #LC ENSALADA DE VERDURAS CON ROMESCO Y PIPAS

4 ( sábado ) QUESO BATIDO CON MUESLI Y MANZANA ASADA TOSTA ESTILO CAPRESE CON PAVO TORTITA DE COCO Y MOUSSE DE ARÁNDANOS #LC Media mañana MELÓN #GF PANNA COTTA DE CHOCOLATE CON SALSA DE FRUTOS DEL BOSQUE #GF SMOOTHIE DE ZANAHORIA, PERA, MANGO, LINAZA Y CÚRCUMA #GF SOLOMILLO CON SALSA RUIBARBARO- BALSÁMICO, ARROZ NEGRO, ENSALADA DE ZANAHORIA Y MANZANA PAVO EN SALSA DE TOMATE CON CALABACÍN, HUEVO, PASAS Y ARROZ BASMATI #LC #GF BITOQUE DE GARBANZOS Y MOZARELLA CON CALABACÍN ASADO, ARROZ INTEGRAL Y SALSA DE YOGUR A LAS FINAS HIERBAS #GF TARTA DE CHOCOLATE CON MOUSSE DE FRAMBUESA Y CREMA DE CHOCOLATE #GF LETSCHO CON LENTEJAS Y POLLO #LC #GF GULASH DE TERNERA Y VERDURAS CON PURÉ DE PATATAS #GF POLLO AL CURRY CON LENTEJAS Y CALABAZA #LC #GF ENSALADA DE BULGUR CON MOZARELLA FRESCA

5 ( domingo ) TORTITAS DE PLÁTANO Y COCO CON YOGUR DE FRESA PATÉ DE VERDURAS ASADAS CON FETA, HUEVO Y PAN QUEBRADIZO #LC TORTITAS DE PLÁTANO Y COCO CON YOGUR DE FRESA Media mañana SMOOTHIE DE PIÑA, ESPINACAS Y JENGIBRE #GF MUFFIN DE ZANAHORIA CON NUECES MOUSSE PROTEICO DE YOGUR CON COCO Y SALSA DE FRAMBUESA #LC #GF HAMBURGUESA DE POLLO ESTILO THAI, ARROZ, JUDÍAS VERDES #GF GUISO DE PAVO CON ARROZ, VERDURAS AL VAPOR #GF #LC SALTEADO DE VERDURAS AL ESTILO KERALA CON ARROZ BASMATI #GF CALABACÍN HORNEADO CON QUINOA, TOMATES SECOS Y MOZARELLA #GF TARTA DE ZANAHORIA CON CALABAZA Y NUECES GUISO DE JUDÍAS PINTAS CON VERDURAS Y TRIGO SARRACENO #GF ENSALADA DE PASTA CON TERNERA, AGUACATE, TOMATE, PIPAS, HUEVO Y SALSA DE MOSTAZA #LC #GF WRAP DE COLIFLOR, HUEVO Y ESPINACAS

6 ( lunes ) PORRIDGE DE AVENA CON MANZANA Y FRUTOS SECOS WRAP MIXTO TARTA DULCE PROTÉICA DE MIJO CON FRAMBUESA #LC Media mañana PIÑA #GF SMOOTHIE DE NARANJA, JENGIBRE, PLÁTANO Y KALÉ MUFFIN (PAN DE JENGIBRE) PENNE CON POLLO, MOZARELLA EN SALSA DE TOMATE ALBÓNDIGAS DE TERNERA EN SU SALSA, TRIGO SARRACENO TOSTADO Y COL COCIDA EN TOMATE #LC BITOQUE DE BRÓCOLI Y MOZARELLA CON ARROZ INTEGRAL Y ENSALADA DE LECHUGA Y YOGUR #GF PATATA RELLENA DE VERDURAS Y LENTEJAS CÓCTEL DE YOGUR Y ARÁNDANOS TERNERA EN SALSA DE SOJA Y CIRUELA CON ENSALADA DE ZANAHORIA #LC #GF MERLUZA CON SETAS Y GAMBAS CHAMPIÑONES RELLENOS DE ESPINACAS, BULGUR, QUESO EDAM Y PASAS CON SALSA DE YOGUR Y SOJA #GF

7 ( martes ) PATÉ DE POLLO Y HUEVO, PAN, RÁBANO, PEPINO TORTILLA DE ATÚN Y TOMATE #GF #LC PASTELITOS DE MIJO, MANZANA Y PASAS, CON SALSA DE VAINILLA Media mañana MOUSSE DE QUESO Y PLÁTANO CON SALSA DE MORA Y PIPAS #GF YOGUR PROTEICO DE STRACIATELLA, FRESA Y PLÁTANO #LC #GF SMOOTHIE DE MELOCOTÓN, PLÁTANO Y COCO #GF FRIJOL ROJO AL CURRY CON VERDURAS Y ARROZ BASMATI #GF PAELLA DE POLLO Y VERDURAS #GF MACARRONES CON POLLO, VERDURAS SALTEADAS Y MOZARELLA #LC #GF CREMA DE CALABAZA Y PIMIENTO CON QUESO FETA #GF MOUSSE PROTEICO DE YOGUR CON COCO Y SALSA DE FRAMBUESA #LC #GF PIMIENTO RELLENO DE POLLO, VERDURAS Y MOZARELLA #LC #GF ENSALADA DE JAMÓN Y MANGO CREPES DE ESPINACAS, FETA Y CHAMPIÑONES CON SALSA YOGUR Y AJO

8 ( miércoles ) PORRIDGE DE MIJO CON PLÁTANO, ARÁNDANOS, CHOCOLATE Y ANACARDOS #GF REVUELTO DE PUERRO Y ATÚN #LC #GF PASTELITOS DE PLÁTANO CON YOGUR NATURAL Media mañana SMOOTHIE DE ESPINACAS, NARANJA Y PLÁTANO #GF CÓCTEL DE CIRUELA Y PLÁTANO SANDÍA Y KIWI #GF MACARRONES CON BOLOÑESA DE SOJA TEXTURIZADA CON MOZZARELA POTAJE DE ESPINACAS, GARBANZOS Y CARNE CON CHORIZO #GF SHAWARMA DE CERDO CON CUSCÚS A LA MENTA Y ENSALADA DE LECHUGA Y YOGUR #LC MUFFIN DE ARROZ Y CALABAZA CON NUECES Y PASAS #GF SALTEADO DE CALABACÍN Y TOMATE SECO Y FRESCO CON ARROZ Y CLARA DE HUEVO #GF #LC ALCACHOFAS CON CARDO, JAMÓN Y ARROZ NEGRO #GF BITOQUE DE SALMÓN, BATATAS Y MIJO CON SALSA TZATZIKI #LC #GF ENSALADA DE MANGO, NARANJA, QUINOA ROJA, PASAS Y PIPAS CON VINAGRE BALSÁMICO #GF

9 ( jueves ) TOSTA DE QUESO DE CABRA, NUECES Y MIEL TORTILLA DE CLARAS CON AVENA, PLÁTANO Y CHOCOLATE #LC #GF QUESO BATIDO CON MUESLI Media mañana ENSALADA DE FRUTAS CON COCO RALLADO Y ALMENDRAS #GF CÓCTEL DE YOGUR, PIÑA, PLÁTANO Y MANGO #GF PATATAS RELLENAS DE ATÚN, SALSA DE TOMATE Y MOZZARELLA #GF POLLO AL CURRY VERDE CON VERDURAS Y ARROZ BASMATI CON ALMENDRAS (PICANTE) #LC #GF SEITÁN THAI CON SALTEADO DE CÍTRICOS Y ARROZ INTEGRAL LETSCHO CON LENTEJAS Y POLLO #LC #GF CÓCTEL DE PLÁTANO Y FRESA HAMBURGUESA DE CERDO CON ENSALADA DE TOMATE Y SALSA DE YOGUR A LAS FINAS HIERBAS REVUELTO DE AJOS TIERNOS Y ATÚN CON PICOS INTEGRALES FALAFEL DE ESPINACAS CON SALSA DE CALABAZA Y SÉSAMO, PAN INTEGRAL Y CHERRYS