ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PROGRAMA PARA CORREDORES DE ULTRATRAIL

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Ernesto Aguirre Cárdenas
hace 5 años
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1 ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PROGRAMA PARA CORREDORES DE ULTRATRAIL

2 OBJETIVOS 1. ENSEÑAR AL CORREDOR DE ULTRATRAIL TODO LO QUE NECESITA PARA ENTRENAR CORRECTAMENTE. 2. DOTARLE DE LOS CONOCIMIENTOS NECESARIOS PARA QUE PUEDA SER EL DUEÑO DE SU PROPIO PLAN DE ENTRENAMIENTO. 3. HACER ENTREGA DE LAS HERRAMIENTAS NECESARIAS PARA LLEGAR PREPARADO A LAS CARRERAS QUE SE MARQUEN EN EL CALENDARIO. 4. RESOLVER LAS DUDAS QUE SURJAN A LO LARGO DE LA TEMPORADA. 5. CONECTAR CON OTROS CORREDORES DE ULTRATRAIL, PARA COMPARTIR EXPERIENCIAS Y AYUDARNOS MUTUAMENTE.

3 ES PARA TI SI 1. ERES CORREDOR DE ULTRATRAIL EXPERIMENTADO Y CON ÉXITO 2. ERES CORREDOR DE ULTRATRAIL Y NO LOGRAS HACER BUENAS CARRERAS 3. SI QUIERES CORRER TU PRIMER ULTRATRAIL

4 QUÉ VAS A APRENDER EN ENTRENA DE FORMA IMPARABLE?

5 QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO

6 QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META

7 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META 1 BASES 1) Cómo entrenar de forma adecuada para un ultratrail? 2) Cómo medir tus entrenamientos? 3) Cómo entrenar los factores determinantes del rendimiento? 4) Cómo entrenar los factores limitantes del rendimiento?

8 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META 1 2 BASES PLANIFICACIÓN 4) Cómo planificar los próximos 5 años? 5) Cómo planificar los próximos 12 meses? 6) Cómo planificar los próximos 30 días? 7) Cómo planificar los próximos 7 días? 8) Cómo planificar las próximas 24 horas?

9 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META BASES RESISTENCIA PLANIFICACIÓN 9) Cómo entrenar la resistencia (métodos)? 10) Cómo organizar los entrenamientos y descansos? 11) Cómo medir la carga de los entrenamientos?

10 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META BASES RESISTENCIA PLANIFICACIÓN FUERZA 12) Cómo planificar el entrenamiento de fuerza? 13) Cómo entrenar en el gimnasio? 14) Cómo entrenar fuera del gimnasio? 15) Cómo entrenar las subidas y las bajadas?

11 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META BASES RESISTENCIA NUTRICIÓN EN CARRERA PLANIFICACIÓN FUERZA 16) Cómo comer antes de correr? 17) Cómo comer mientras corres? 18) Cómo comer después de correr?

12 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META BASES RESISTENCIA NUTRICIÓN EN CARRERA PLANIFICACIÓN FUERZA SUPLEMENTACIÓN 19) Cómo determinar que suplementos son eficaces, seguros y legales? 20) Cómo suplementarme a lo largo de la temporada? 21) Cómo suplementarme en carrera?

13 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META NUTRICIÓN BASES RESISTENCIA ESTRATEGIA EN CARRERA PLANIFICACIÓN FUERZA SUPLEMENTACIÓN 22) Cómo actuar las 3 semanas previas a la carrera? 23) Cómo actuar los 3 días previos a la carrera? 24) Cómo actuar el día de la carrera? 25) Cómo actuar durante la carrera? 26) Cómo actuar después de la carrera?

14 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META BASES PLANIFICACIÓN RESISTENCIA FUERZA NUTRICIÓN EN CARRERA SUPLEMENTACIÓN ESTRATEGIA ULTRATRAIL 360º 27) Ultratrail paso a paso y dudas más comunes

15 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META NUTRICIÓN BASES RESISTENCIA ESTRATEGIA EN CARRERA PLANIFICACIÓN FUERZA SUPLEMENTACIÓN ULTRATRAIL 360º CLASES EN VÍDEO HOJAS DE TRABAJO Y EJERCICIOS PRÁCTICOS PLATAFORMA ONLINE MULTIDISPOSITIVO SOPORTE PARA RESOLUCIÓN DE DUDAS

16 CÓMO FUNCIONA EL PROGRAMA?

17 PARA CORREDORES, NO PARA ENTRENADORES

18 LOS 8 BLOQUES DE ENTRENA DE FORMA IMPARABLE PARA APRENDER A ENTRENAR Y ALCANZAR TODAS TUS METAS QUIERO CORRER UN ULTRATRAIL PERO NO SÉ COMO HACERLO HE APRENDIDO A ENTRENAR Y ALCANZO CUALQUIER META NUTRICIÓN BASES RESISTENCIA ESTRATEGIA EN CARRERA PLANIFICACIÓN FUERZA SUPLEMENTACIÓN ULTRATRAIL 360º Se libera un bloque a la semana (8 semanas) 1 webinar de preguntas y respuestas (cada 2 semanas) Grupo privado de Facebook

CLASES EN VÍDEO. HOJAS DE TRABAJO PARA AFIANZAR LO APRENDIDO.

19 EL PROGRAMA TIENE UNA DURACIÓN DE 8 SEMANAS. SE LIBERA UN BLOQUE A LA SEMANA (HASTA LIBERAR LOS 8 BLOQUES). CLASES EN VÍDEO. HOJAS DE TRABAJO PARA AFIANZAR LO APRENDIDO. EJERCICIOS PARA QUE PONGAS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO. ACCESO AL PROGRAMA PARA TODA LA VIDA

WEBINARS GRUPALES PARA RESOLUCIÓN DE DUDAS EN DIRECTO CADA 2 SEMANAS. SI NO PUEDES ASISTIR AL DIRECTO, ENVÍAS LA PREGUNTA POR ADELANTADO Y SE DARÁ RESPUESTA EN EL DIRECTO.

20 WEBINARS GRUPALES PARA RESOLUCIÓN DE DUDAS EN DIRECTO CADA 2 SEMANAS. SI NO PUEDES ASISTIR AL DIRECTO, ENVÍAS LA PREGUNTA POR ADELANTADO Y SE DARÁ RESPUESTA EN EL DIRECTO. ESTE DIRECTO QUEDA GRABADO Y COLGADO EN LA PLATAFORMA PARA QUE PUEDAS VERLO CUANDO QUIERAS. GRUPO PRIVADO DE FACEBOOK PARA CONECTAR CON OTROS CORREDORES Y PARA COMPARTIR EXPERIENCIAS. ACCESO AL SOPORTE PARA TODA LA VIDA

BONUS REGALO BIBLIOTECA DE PLANES DE ENTRENAMIENTO TODAS LAS DISTANCIAS DE TRAIL Y ULTRATRAIL NIVEL PIRNCIPIANTE, INTERMEDIO Y AVANZADO VIDEOTECA DE EJERCICIOS DE FUERZA VÍDEOS

21 BONUS REGALO BIBLIOTECA DE PLANES DE ENTRENAMIENTO TODAS LAS DISTANCIAS DE TRAIL Y ULTRATRAIL NIVEL PIRNCIPIANTE, INTERMEDIO Y AVANZADO VIDEOTECA DE EJERCICIOS DE FUERZA VÍDEOS EXPLICATIVOS DE EJECUCIÓN DE EJERCICIOS DE FUERZA RUTINAS DE FUERZA PARATRAIL Y ULTRATRAIL ACCESO A LOS BONUS EXTRA PARA TODA LA VIDA LOS BONUS EXTRA SE ENTREGAN AL FINAL DEL PROGRAMA

ENTRENAMIENTO DE FUERZA SEMANA 5: NUTRICIÓN EN CARRERA SEMANA 6: SUPLEMENTACIÓN

22 SEMANA 1: BASES DEL ENTRENAMIENTO ULTRATRAIL SEMANA 2: PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE ULTRATRAIL SEMANA 3: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA SEMANA 4: ENTRENAMIENTO DE FUERZA SEMANA 5: NUTRICIÓN EN CARRERA SEMANA 6: SUPLEMENTACIÓN SEMANA 7: ESTRATEGIA SEMANA 8: ULTRATRAIL 360º SEMANA 9 y 10 : BONUS EXTRA ACESO PARA TODA LA VIDA

23 POR QUÉ PARA TODA LA VIDA? ES LO JUSTO: COMPRAS UN PACK FORMATIVO Y PUEDES DISFRUTAR DE ÉL SIEMPRE QUE QUIERAS. EJEMPLO 1: CUANDO COMPRAS UN LIBRO Y LO HAS LEÍDO, NO TIENES QUE DEVOLVERLO. EJEMPLO 2: CUANDO HACES UN CURSO EN UN CENTRO FORMATIVO, NO TIENES QUE DEVOLVER LOS APUNTES AL TERMINAR. ENTRENA DE FORMA IMPARABLE FUNCIONA IGUAL: ACCEDES AL PROGRAMA UNA VEZ, Y PUEDES DISFRUTAR DE ÉL DURANTE TODA LA VIDA.

24 PRECIO impuestos PAGO ÚNICO ACCESO PARA TODA LA VIDA AL PROGRAMA ENTRENA DE FORMA IMPARABLE SIN CUOTAS EXTRA SIN RENOVACIONES

25 GARANTÍA DE 14 DÍAS SIN RIESGO 14 DÍAS, SIN PREGUNTAS 1. ACCEDE AL PROGRAMA HOY. 2. DESCUBRE LA PLATAFORMA, LOS CONTENIDOS Y EL SOPORTE. 3. TIENES 14 DÍAS PARA CAMBIAR DE IDEA SI VES QUE NO ES PARA TI.

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