INCIDENCIA DE LA FRECUENCIA CARDIACA Y LACTATO EN ALTURA EN CORREDORES DE FONDO (MARATHON) CON EL EQUIPO ÉLITE DE LAS FUERZAS ARMADAS. M. Vaca, C. Salas, S. Pozo. Escuela Politécnica del Ejército, Departamento de Ciencias Humanas y Sociales, Carrera en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación. mrvaca@espe.edu.ec, salasc7997@hotmail.com, spozof96@hotmail.com, RESUMEN: El entrenamiento en la altura juega un papel importante en la preparación del deportista fundamentalmente en la etapa de preparación, constituye un medio esencial para el desarrollo de las capacidades físicas de los atletas y como elemento a destacar la resistencia aumenta considerablemente con la aplicación adecuada de la metodología del entrenamiento de altura que se proponga. Los resultados de este estudio son establecidos con deportistas de elite pertenecientes a las Fuerzas Armadas del Ecuador, aplicándoles cargas de entrenamiento en condiciones geográficas consideradas de altura extrema, encontrándose Quito a una altura aproximada de 2850 msnm, permitiendo analizar y comparar el comportamiento del lactato en estados de reposo, acumulación y aclaramiento, así como también el estudio de la frecuencia cardiaca tanto en reposo, máxima y recuperación luego de realizar esfuerzos durante sus entrenamientos y en competiciones. ABSTRACT: The altitude training plays an important role in preparing the athlete basically in the preparation stage, is an essential means for developing the physical abilities of athletes and as an element to highlight the strength increases considerably with the proper implementation of the altitude training methodology proposed. The results of this study are established elite athletes belonging to the Armed Forces of Ecuador applying training loads in geographical conditions considered extreme height of 2850 masl. allowing to analyzed and compare the behavior of lactate sleep states, accumulation and clearance, as well as the study of heart rate at rest maximum and recovery efforts after during training and competitions. INTRODUCCIÓN. La acumulación de lactato refleja un desequilibrio entre la producción y eliminación del mismo, el cual depende de la demanda energética del músculo esquelético, del aporte y su capacidad oxidativa por tanto su remoción o acumulación juega un papel importante en la aplicación de cargas durante el proceso de entrenamiento y de competencia. Mientras que la frecuencia cardiaca representa el trabajo del corazón, y se mide en base al número de latidos por minutos, teniendo un estado en reposo que representa el metabolismo basal y el esfuerzo máximo de trabajo que puede realizar el corazón que se denomina pulso máximo. Las mediciones de las concentraciones de lactato en sangre y los latidos de la frecuencia cardiaca en corazón sirven para varios propósitos. Ayuda a definir un nivel optimo de entrenamiento de resistencia que se halle justo por debajo de una intensidad en la que se acumulan cantidades sustanciales de lactato y frecuencia cardiaca en 1
porcentajes que aseguren un estado estable de entrenamiento y competición. Ayuda también a identificar quienes están bien dotados para las competiciones de fondo en términos de tipo de fibra muscular, aporte de capilaridad local y características enzimáticas musculares; las pruebas actuales sugieren que quienes tienen las características que permiten un buen rendimiento en encuentros como las carreras de maratón pueden operar muy próximos a su potencia aeróbica máxima en umbral de competencia antes de que se produzcan acumulaciones sustanciales de lactato que deberán ocurrir en momentos finales de la prueba cuando el atleta rompe el umbral de competencia. Los datos sobre el lactato y frecuencia cardiaca contribuirán al diseño de un plan de entrenamiento a intervalos, adaptándose la duración de los intervalos de recuperación para asegurar que no hay más que una modesta acumulación de acido láctico en los músculos en ejerció o en la sangre circulante. OBJETIVOS: OBJETIVO GENERAL Establecer niveles de la acumulación de lactato y el comportamiento de la frecuencia cardiaca en la altura, en los atletas de fondo del equipo élite de las Fuerzas Armadas del Ecuador durante el proceso de entrenamiento. OBJETIVOS ESPECÍFICOS Analizar el comportamiento del lactato en los atletas de fondo del equipo élite de las Fuerzas Armadas del Ecuador durante el proceso de entrenamiento en la altura. Analizar el comportamiento de la frecuencia cardiaca en los atletas de fondo del equipo élite de las Fuerzas Armadas del Ecuador durante el proceso de entrenamiento en la altura. METODOLOGÍA: DISEÑO.- Este estudio es de tipo cuasi experimental, ya que permitió analizar parámetros fisiológicos, de acumulación de lactato y frecuencia cardiaca en altura del equipo elite de atletismo de las Fuerzas Armadas durante su periodo de entrenamiento en altura. POBLACIÓN Y MUESTRA.- La población para el presente estudio estará conformada por el equipo elite de atletismo de las Fuerzas Armadas del Ecuador, conformado por 5 atletas elites. Imagen Nro.1. Selección de atletismo Fuerzas Armadas 2
INSTRUMENTOS DE MEDICIÓN RELOJ POLAR RS 800CX MEDIDOR DE LA FRECUENCIA CARDIACA Es un pulsómetro electrónico que mide de forma grafica y digital las pulsaciones del corazón por minuto. Imagen Nro2. Pulsómetro MAQUINA ANALIZADORA DE LACTATO ACCUTREND PLUS. Se utiliza para la medición cuantitativa de cuatro parámetros sanguíneos: glucosa, colesterol, triglicéridos y lactato que fue el objeto de estudio. Imagen Nro 3. Medidor de Lactato TIRAS REACTIVAS BM-LÁCTATE. Imagen Nro 4. Tiras reactivas TEST UTILIZADO EN LA INVESTIGACIÓN TEST DE DIPER. Es test de velocidad incremental cada 400 mtrs. En el que se determina el consumo máximo de oxigeno y los diferentes ritmos de trabajo basándose en el plano bioenergético. 3
RECOLECCIÓN Y ANÁLISIS DE RESULTADOS FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO Y MÁXIMA.- FRECUENCIA CARDIACA EN REPOSO 210 p/min 200 p/min 190 p/min 180 p/min 170 p/min 160 p/min 150 p/min 140 p/min 130 p/min 120 p/min 110 p/min 100 p/min 90 p/min 80 p/min 70 p/min 60 p/min MÁXIMO: 58 Lat/mín 50 p/min MÍNIMO: 49 Lat/mín 40 p/min 30 p/min FRECUENCIA CARDIACA EN MÁXIMA 210 p/min 200 p/min 190 p/min MÁXIMO: 190 Lat/mín 180 p/min 170 p/min MÍNIMO: 169 Lat/mín 160 p/min 150 p/min 140 p/min 130 p/min 120 p/min 110 p/min 100 p/min 90 p/min 80 p/min 70 p/min 60 p/min 50 p/min 40 p/min 30 p/min Gráfico. Nro. 1 Frecuencia cardiaca máxima Fuente: Equipo elite Fuerzas Armadas del Ecuador Gráfico Nro. 2 Frecuencia cardiaca en reposo La frecuencia cardíaca es el resultado de numerosas influencias físicas y emocionales medidas a través del sistema nervioso autónomo. Entre ellas se incluyen excitación, temor, alteraciones de la temperatura, maniobras respiratorias, altura y trabajo físico. Determinándose valores en altura de frecuencia cardiaca en reposo entre 49 58 lat/mín y valores máximos de entre 169 190 lat/mín, valores en el llano encontrados por Wilmore & Costil 2007 determinan: niveles de 35 lat/mín, incluso de 28 lat/mín en un corredor de fondo categoría mundial. Los deportistas con un alto grado de entrenamiento de resistencia con frecuencia desarrollan bajos ritmos cardíacos, pudiéndose evidenciar que los valores de frecuencia cardiaca en la altura es mayor en un 39%-42%. Estudios evidencian que el metabolismo basal varia significativamente a partir de los 2700 metros de altura, aumenta la pérdida del líquido, lo que provoca deshidratación con disminución del peso corporal. ANALISIS DE LA RECUPERACION DE LA FRECUENCIA CARDIACA EN ENTRENAMIENTO. Gráfico Nro.3 Comportamiento de la frecuencia cardiaca La recuperación es el conjunto de procesos biológicos, que restablecen la capacidad de trabajo del deportista. Estos procesos están determinados por la capacidad del deportista y el nivel de entrenamiento dando como resultado recuperaciones cada 4
vez más eficientes. Encontrándose valores promedios de 11 lat/mín, 7 lat/mín como mínimo y de 13 lat/mín como máximo. FRECUENCIA CARDIACA Y PORCENTAJE DEL UMBRAL DE COMPETENCIA EN LA "21 KM MITAD DEL MUNDO EN RELACIÓN AL PULSO MAXIMO FRECUENCIA CARDIACA DE UMBRAL DE COMPETENCIA 210 p/min 200 p/min 190 p/min MÁXIMO: 190 Lat/mín 180 p/min 170 p/min UMBRAL: 162-170 Lat/mín 160 p/min 150 p/min 140 p/min 130 p/min 120 p/min 110 p/min 100 p/min 90 p/min 80 p/min 70 p/min 60 p/min 50 p/min 40 p/min 30 p/min PORCENTAJE DE UMBRAL DE COMPETENCIA 100 % 95 % MÁXIMO: 96% 90 % 85 % MIÍNIMO: 86% 80 % 75 % 70 % 65 % 60 % 55 % 50 % 45 % 40 % 35 % 30 % 25 % 20 % 15 % 10 % Gráfico Nro.4 Umbral de competencia valores Gráfico. Nro. 5. Umbral competencia porcentaje El umbral de competencia estará determinado por el nivel de intensidad a la que utiliza el atleta en la prueba en dependencia de su VO2 máximo, determinándose un umbral de 86% - 96% para la prueba de atletismo de fondo de 21 kilómetros con una duración aproximada de 75 minutos. ANÁLISIS COMPORTAMIENTO DEL LACTATO EN REPOSO LACTATO EN REPOSO LACTATO 18 mmol/l / min. 17 mmol/l / min. 16 mmol/l / min. 15 mmol/l / min. 14 mmol/l / min. 13 mmol/l / min. 12 mmol/l / min. 11 mmol/l / min. 10 mmol/l / min. 9 mmol/l / min. 8 mmol/l / min. 7 mmol/l / min. 6 mmol/l / min. 5 mmol/l / min. 4 mmol/l / min. 3 mmol/l / min. MÁXIMO: 2,9 mmol/l/mín 2 mmol/l / min. MÁXIMO: 2,5 mmol/l/mín 1 mmol/l / min. 0 mmol/l / min. Gráfico. Nro. 6. Lactato en reposo Se determinaron valores en altura de lactato en reposo entre 2,5 2,9 mmol/l/mín y, valores en el llano encontrados por Wilmore & Costil (2007) determinan: niveles de < 2 mmol/l/mín. Los deportistas con un alto grado de entrenamiento de resistencia con frecuencia desarrollan niveles bajos de lactato en reposo, pudiéndose evidenciar que los valores de lactato en reposo y en la altura es mayor en un 20%-31%. 5
ANÁLISIS DE LA ACUMULACIÓN Y ACLARAMIENTO DE LACTATO Gráfico. Nro. 7 Aclaramiento lactato El lactato acumulado en sangre y tejido puede considerarse como sustancia de fatiga por su efecto de bajar el ph. La acumulación y velocidad de aclaramiento del equipo elite de atletismo de fondo de la selección del Ecuador de las Fuerzas Armadas se determino que la acumulación de lactato alcanzo un valor promedio de 12,20 mmol/l, un valor máximo de 14,90 mmol/l, y un valor mínimo de 9,6 mmol/l. Y la velocidad de aclaramiento de lactato alcanzo un valor promedio de 0,34 mmol/l / min, un valor máximo 0,69 mmol/l / min, y un valor mínimo de 0,15 mmol/l / min. Grosser (1992) determino: en un estudio realizado a nivel del mar el índice de eliminación a nivel de la sangre se sitúa en 0,5 mmol/l/mín. sin embargo la rapidez de aclaramiento o lavado sanguíneo de este catabolito o producto final de la glucólisis anaeróbica dependerá de la capacidad oxidativa del organismo (metabolismo aeróbico). DETERMINACIÓN DEL VO2 MÁXIMO. VO2 MÁXIMO EN ALTURA 62,63ml/kg/mín 62,15 ml/kg/mín 61,87ml/kg/mín PROMEDIO MÁXIMO MÍNIMO Gráfico. Nro. 8. Vos máximo en altura Determinado como el volumen de oxigeno que los músculos pueden utilizar cada minuto durante un esfuerzo físico, o bien, el punto en que el consumo llega a una meseta y no demuestra ningún aumento adicional. Encontrándose valores promedios en altura de 62,15 ml/kg/mín para corredores de fondo marathon. Valores encontrados por M. Gonzales y S. Rubio (1990) en deportistas Españoles de elite fueron de 71,68 ml/kg/mín. Estudios determinan una disminución del VO2 máximo del 1.5% al 3,5 % por cada 305 metros sobre los 1500metros. 6
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