Lance Armstrong Armstrong

Transcripción

1 Cycling Efficiency La medición del Cycling Efficiency en condiciones reales es una nueva función que Polar ha traido al mercado, ya que anteriormente sólo se podía medir en un laboratorio. La eficiencia es una variable del rendimiento clave para los ciclistas profesionales. Otras variables clave son la capacidad aeróbica máxima, medida como VO2máx (consumo máximo de oxígeno) y el umbral de lactato. La capacidad de entrenar a un alto % de VO2máx es importante. La eficiencia mide la producción mecánica de potencia a un cierto consumo de oxígeno. (VO2). Cuanto más alta sea la eficiencia, más potencia podrá producir con la misma energía y el mismo oxígeno. En general, la eficiencia del movimiento expresa la eficacia de la musculatura esquelética en transformar la energía biomecánica en trabajo externo o en movimiento mecánico con un consumo calórico. En ciclismo, la eficiencia mecánica máxima es alrededor del 25%. En otros palabras, por cada 100Kcal quemadas, 25 o menos se convierten en trabajo útil sobre los pedales.

2 El Polar Cycling Efficiency expresa la eficiencia bruta. Compara la potencia desarrollada por el ciclista (watts x segundo) con el consumo de energía estimado a una cierta Frecuencia Cardiaca. Los valores la eficiencia bruta en ciclismo normalmente están entre el 17% y el 22%. La eficiencia puede mejorarse con años de entrenamiento mientras que la capacidad aeróbica máxima se mejora con unos meses de entrenamiento bien planificado (máximo 2 años). La mejora de la eficiencia del ciclista Lance Armstrong fue estudiada científicamente. Durante 7 años de entrenamiento ( ) la eficiencia de Armstrong mejoró del 21% a un valor muy alto, el 23%. Esta mejora en el Cycling Efficiency es la característica que más ha mejorado este ciclista en el proceso de maduración desde los 21 hasta los 28 años. Después de este periodo de 7 años, y conjuntamente con la mejora en la eficiencia, su cantidad de grasa corporal se redujo considerablemente. Esto contribuyó de forma remarcable a una mejora del 18% en la relación de la potencia desarrollada por kg de peso corporal a un cierto consumo de oxígeno (VO2).

3 Equación Cycling Efficiency = Potencia x Tiempo de trabajo / Total de Energía Consumida Potencia mide la intensidad del trabajo en Watts. Potencia x duración del ejercicio nos da el total de trabajo. El total de energía consumida se calcula en base a la frecuencia cardiaca. Esto incluye el metabolismo basal y el mantenimiento de la homeostasis corporal. La frecuencia cardiaca se convierte en calorías, y las calorías en Watts (1W = 1J = 1/4185cal). El valor medio de la eficiencia de cada ejercicio es mostrado al usuario (la frecuencia cardiaca es muy estable y reacciona de forma lenta con el paso de los minutos, mientras que la potencia desarrollada puede cambiar en segundos). Nota: Para medir el Cycling Efficiency es necesario un ejercicio de al menos 1 minuto y con una frecuencia cardiaca > 100ppm!

4 Ejemplo de cálculo del Polar Cycling Efficiency Distancia = 220km Duración = 6horas 21 minutos Cycling Efficiency = FC media = 133ppm (196W x 22860s) / 5316Kcal x 4186J/Kcal Energía total consumida = 5316 Kcal = 20,1% Media de Potencia desarrollada = 196 W

5 Qué afecta al Cycling Efficiency de Polar En general la altura, el peso, el género, el estado de forma y la técnica marcan las diferencias de la eficiencia entre unos y otros. Un error del Sensor de Potencia y del OwnCal tiene un efecto de: un 5% de error en la potencia o un 5% de error en el resultado de OwnCal da como resultado un 1% de error en el Cycling Efficiency. Si la capacidad aeróbica máxima (VO2máx) mejora pero el Vo2máx no se ajusta en el monitor desacuerdo con esta mejora, el Cicling Efficiency mostrará un valor más grande (que el verdadero Cycling Efficiency). Para los que no conocen su VO2máx, el Cycling Efficiency les ayudará a ajustar su VO2máx correctamente: Si su Cycling Efficiency muestra constantemente valores < 17%, usted debería ajustar su VO2máx a un valor más pequeño. Si su Cycling Efficiency muestra constantemente valores > 17%, usted debería ajustar su VO2máx a un valor superior.