Programa de la ITF para la formación de entrenadores Curso ITF para entrenadores de tenistas iniciantes e intermedios Psicología para jugadores iniciantes e intermedios
Características psicológicas de los jugadores iniciantes e intermedios Edad aprox. CARACTERISTICAS DEL INDIVIDUO 4-6 años Quiere gratificación instantánea. Pobre capacidad de concentración; se distrae fácilmente. Egocéntrico. Primariamente quiere jugar y experimentar cosas como individuo. Socialmente orientado hacia los adultos. Aprendizaje imitando. Gradualmente acepta más las reglas externas. Pierde rápidamente interés ante los estímulos incompatibles o repetitivos. Necesita alabanza constante. Piensa intuitivamente y pre-operativamente.
Características psicológicas de los jugadores iniciantes e intermedios Edad apr. 7-9 años CARACTERISTICAS DEL INDIVIDUO Mayor capacidad de concentración. Puede procesar información específica sobre la tarea. Operaciones concretas. Perseverante y obstinado. Mayor interés en la interacción con el grupo. Comienza a compararse con los otros. Responde a la información nueva; posee disposición para el aprendizaje. Necesita constante logro y éxito; desea ser útil y hacer las cosas bien. Quiere alabanza de parte de las autoridades y se esforzará para ganarla. Tendencia a nutrirse de la rivalidad (competición).
Características psicológicas de los jugadores iniciantes e intermedios Edad ap. 10 12 años CARACTERISTICAS DEL INDIVIDUO Puede fijar metas de medio y largo plazo. Se torna más racional. Muestra mayor entusiasmo por la participación en actividades. Más tolerante y capaz de demostrar su sentido del humor. Socialmente orientado hacia la interacción y aprobación con los pares. Acepta menos lo que se le dice. Evidencia un deseo de asumir un rol más activo en entrenamiento y práctica.
Desarrollo psicológico del tenista Metas para el desarrollo del jugador Largo o corto plazo Comprender las exigencias psicológicas del juego Estado de rendimiento ideal Fortaleza mental
Destrezas psicológicas necesarias para jugar Motivación Control emotional Control de los pensamientos Disfrutar el juego Estar motivado Amar el juego Ser competitivo motivado para el logro Dar el 100% Estar comprometido Sostener el esfuerzo Desarrollar la responsabilidad y la disciplina. Comportarse cordialmente Manejar la adversidad, temor, enojo, estrés, frustración aprendiendo a manejar los errores. Encontrar el estado de rendimiento Ideal adecuado Crear rutinas dentro y fuera de cancha que impacten positivamente en el disfrute y rendimiento. Desarrollar una actitud positiva hacia el tenis y la competición. Alentar la auto confianza. Fijar metas y crear una visión positiva a largo plazo. Desarrollar la independencia. Desarrollar el tipo de inteligencia correcto. Concentración Aprender a estar atento a la concentración y la atención. Usar imágenes y visualización para mejorar las destrezas tenísticas.
Motivación Dirección e intensidad del esfuerzo de una persona Dos factores Personal Situacional
Motivación realizada directa o indirectamente por: Hacer que las sesiones sean divertidas Suficiente retroalimentación y atención al jugador Asignar responsabilidades Cambiar el entorno Proveer múltiples oportunidades de éxito Ajustar a los individuos dentro de los grupos Usar técnicas para modificar la conducta Otros conceptos relacionados con la motivación
Competitividad - motivación para el logro Competitividad Evaluación social Auto motivación: Motora Cognitiva Emocional Competitividad e influencia de la motivación para el logro Desarrollada en 3 etapas
Etapas de competitividad y motivación para el logro Etapa Competencia autónoma Comparación social Características Antes de los 4 años de edad aproximadamente. El niño se concentra en dominar el entorno. Auto evaluación. No hay comparación con otros. Comienza desde los 5 años de edad aprox. El niño se concentra en compararse con otros. Integración No hay edad típica. Combinación de las dos etapas anteriories. No todos la logran.
Factores que afectan la competitividad y la motivación Factores para el logro Personalidad Lograr el éxito Evitar el fracaso Características Situacional Probabilidad de éxito: quién es el adversario Valor del éxito: cómo de importante es el partido Reacciones emocionales Orgullo y vergüenza Atributos Permanente o inestable Causa interna (por el jugador) o externa Controlada por el jugador o fuera de su control
Persistencia Nunca entregarse Metas Allegados significativos Orientación a la tarea / ego El clima de motivación creado por el entrenador
Climas de motivación creados por el entrenador Involucran tarea El entrenador recompensa el esfuerzo y enfatiza la cooperación Todos los jugadores del grupo sienten que tienen un rol importante Los errores se consideran parte del aprendizaje y se da instrucción Involucran el ego El entrenador reconoce/ presta atención primariamente a los jugadores más talentosos El entrenador alimenta la rivalidad dentro del grupo Los errores son castigados
Persistencia Estado de rendimiento ideal - orientado a la tarea Crear un clima de motivación óptimo Éxito Fracaso Instrucción Rol positivo de los motivadores intrínsecos Construir la auto estima del jugador Aplicación práctica Práctica diaria Cultura de excelencia
Otras destrezas psicológicas Disfrutar el juego Amar el juego Disciplina y puntualidad: Hacer clases divertidas Fijar reglas Política de todas las pelotas Evitar castigar a los jugadores No confundir disciplina con conducta autoritaria Puntualidad Llegar tarde Ser flexible Reglas para padres Juegos divertidos al comenzar la clase Ser creativo
Fijar metas Fijar metas Edad 13-14 Jugadores profesionales 5 preguntas básicas Situación actual Meta Propósito Medios Obstáculos Metas a largo plazo Orientadas a la acción Aplicación práctica
Ejercicios de motivación dentro y fuera de la cancha SITUACIÓN DE JUEGO Saque y devolución Juego de fondo Juego de red y de media cancha EN CANCHA Una competencia de saque entre dos jugadores en la que deben tratar de ubicar 5 saques planos consecutivos dentro. Puntaje : los jugadores ganan un 'game' sólo si los 5 saques entraron y cada uno es progresivamente más fuerte /más rápido ( según indica el 2º bote). Si se pierde un saque o no es más fuerte, pasa al otro jugador. Gana el que completa 6 games primero. Los jugadores pelotean desde la base un tiempo fijado. La meta fundamental es la regularidad y la frase a aplicar es no desperdiciar un tiro por lo cual pelotean con una sola pelota. Cada error que cometen, deben buscar la pelota y recomenzar el peloteo. Deben entregar el 100%, y los entrenadores marcarán cualquier lapso en esfuerzo físico y de ser necesario organizarán períodos de descanso hasta que estén listos para continuar el trabajo al 100%. El entrenador alimenta desde un cesto a los jugadores en la red. Les pregunta: Cuántas pelotas necesitas para pegar 5 muy buenas voleas de derecha...o para pegar a un objetivo?. Los jugadores deben indicar cuántas voleas necesitarán antes de comenzar el ejercicio. FUERA DE LA CANCHA Los entrenadores piden que los jugadores hagan un mapa o afiche indicando cómo quieren jugar, qué quieren lograr y cómo se quieren ver. Pueden consultar viejas revistas de tenis y buscar fotos de sus jugadores preferidos que reflejen eso. Se puede también reforzar con mensajes de los entrenadores y agregar citas para mantenerse atentos y orientados a las metas. Al completarlo, debe exhibirse en un lugar visible para que los jugadores vean exactamente qué quieren lograr todos y cada uno de los días.
Control emocional Los síntomas o señales de advertencia son: Respiración rápida y superficial Transpiración Debilidad muscular Juego entrecortado Toma de decisiones deficiente Persistente pesimismo sobre el futuro Lamentos Respuestas del jugador
Control emocional cont. Procesos Trabajo de energía nerviosa Interpretar la situación Apreciar las situaciones de presión La pelota nunca sabe el puntaje Plan de acción: Mantenerse en el presente Tener control Comprender las señales corporales Re-concentrarse antes de cada punto Usar la charla con uno mismo Situaciones comunes de presión
Manejar el temor y aprender a manejar los errores Temor Los iniciantes manejan el temor: Resolviendo cómo ganar el partido Tomando tareas Pierden un partido Relajación y activación Técnicas de relajación Aplicación práctica Desplegar buena conducta: Respeto Pedir permiso Hablar bien y tener buenos modales Hábito de un bote Posición de listos Respiración profunda regular Tomarse el tiempo Regla sin red
Control de los pensamientos Confianza Aplicación práctica Actitud positiva: Hacia el ganar, el perder, y el desarrollo de destrezas Hacia la vida Manera positiva constructiva Enfoques prácticos: Referirse a los héroes de los jugadores y a los modelos de rol Auto evaluar el rendimiento Alto esfurezo mental Mirar la pelota Lenguaje corporal Auto charla positiva
Proceso a largo plazo Cancha de tenis - vida Edad Menores de 10 Menores de 12 Menores de 14 Independencia Formas de estimular la independencia Llegar a tiempo para la clase. Traer su propia raqueta, bolso, agua, etc. a la cancha. Traer el material necesario para la clase (pelotas, conos, etc.). Recoger las pelotas cuando sea necesario. Comportarse en la cancha. Aprender las reglas básicas del tenis (sistema de puntaje, tiempo entre puntos y cambios de lado, etc.). Después de la clase, recoger todo el material utilizado. Preparar ellos mismos los elementos. Preparar su bolso antes de la práctica (raqueta, pelotas, camiseta extra, botella con agua, etc.). Siempre llegar puntualmente al entrenamiento y a la práctica. Calentar debidamente antes de la práctica y de los partidos sin que el entrenador lo solicite. Desarrollar un hábito de hidratación correcto (mantenerlo aún en las prácticas). Registrarse en los torneos por si solo. Buscar un compañero de dobles por sí solos. Llevar a encordar las raquetas, solicitar la tensión deseada, etc.
Inteligencia de juego: Analítica Creativa Práctica Rol de los entrenadores Pensamiento estratégico Mejorar las destrezas de toma de decisiones Inteligencia Métodos a utilizar: Abstenerse de decir lo que están haciendo mal los jugadores Proporcionar ideas Ayudar al jugador a encontrar soluciones alternativas Crear ejercicios y situaciones de juego desafiantes Creatividad-importancia
Responsabilidad y auto Responsabildad / atribución positiva: Los jugadores deben ser responsables de su propio rendimiento No se puede culpar a otros por perder y por el bajo rendimiento Enseñar a los jugadores a creer en ellos mismo La actitud ayudará en el tenis y en la vida charla Auto charla: Auto charla Dos funciones Utilizar la auto charla para ayudar a jugar mejor tenis
Ejercicios para la auto confianza dentro y fuera de la cancha SITUACIÓN DE JUEGO EN CANCHA FUERA DE CANCHA Saque y devolución Juego de fondo Juego de red y de media cancha Dibujar tres círculos en cada cuadro de saque para alentar a los jugadores a limitar su concentración a un punto particular en la cancha. Utilizar palabras clave y estrategias de visualización también ayudará a los jugadores. Los jugadores juegan puntos desde la base y tienen que gritar 'bote' cuando la pelota pica en la cancha adversaria y pega' cuando el adversario golpea la pelota. Igualmente, cuando la pelota cae en su mitad de la cancha tienen que decir 'bote' y pego' cuando golpean la pelota. Los jugadores A y B volean entre sí usando pelotas de diferente peso, tamaño, color y material. El entrenador dice a los jugadores que hagan imitación de los tiros (shadow strokes) en el gimnasio o en un salón, preferentemente frente a un espejo o ventana donde pueden verificar su forma. Para cada golpe, los jugadores deben tener una palabra clave.
Concentración Mantenerse en el tiempo presente Los jugadores deben aprender a mejorar las destrezas de percepción Jugar en la zona / estado ideal de rendimiento Pérdida de concentración
Ejercicios para la concentración dentro y fuera de la cancha SITUACIÓN DE JUEGO Saque y devolución Juego de fondo Juego de media cancha y red EN CANCHA Se dibujan tres círculos en cada cuadro de saque para alentar a los jugadores a limitar su concentración a un punto particular en la cancha. Utilizar palabras clave y estrategias de visualización también ayudará a los jugadores en este aspecto. Los jugadores juegan puntos desde la base y tienen que gritar 'bote' cuando la pelota pica en la cancha adversaria y pega' cuando el adversario golpea la pelota. Igualmente, cuando la pelota cae en su mitad de la cancha tienen que decir 'bote' y pego' cuando golpean la pelota. Los jugadores A y B volean entre sí usando pelotas de diferente peso, tamaño, color y material. FUERA DE LA CANCHA El entrenador dice a los jugadores que imiten los tiros (shadow strokes) en el gimnasio o en un salón, preferentemente frente a un espejo o ventana donde pueden verificar su forma. Para cada golpe, los jugadores deben tener una palabra clave.
Visualización Pensar utilizando imágenes Beneficios de la visualización Visualización interna o externa Ejercicios de visualización
Rutinas Serie de acciones Antes del entrenamiento / partido Entre puntos Después del entrenamiento / partido Constante práctica
Desarrollo del espíritu deportivo Áreas de interés Comportamientos deportivos Comportamientos antideportivos Comportamiento con los árbitros Preguntar a los árbitros de manera apropiada y educada Discutir o insultar a los árbitros Comportamiento con el adversario Tratar a todos los adversarios y en todo momento con respeto y dignidad Discutir, hacer comentarios sarcásticos o ser agresivo con los adversarios Comportamiento con los compañeros de equipo Proveer solamente crítica constructiva y aliento positivo Hacer comentarios negativos o sarcásticos. Insultar o pelear con los compañeros de equipo Comportamiento con los espectadores Interactuar positivamente con los espectadores Discutir o insultar a los espectadores Aceptación de las reglas e infracciones Obedecer todas las reglas Tomar indebida ventaja de las áreas poco claras o grises de los reglamentos
Entrenamiento de destrezas mentales para jugadores iniciantes e intermedios Las destrezas mentales son como las físicas Automatizadas Los entrenadores y las destrezas psicológicas: Falta de psicología del deporte Malentendidos sobre las destrezas mentales Falta de tiempo Hábitos tradicionales de entrenamiento
Entrenamiento de destrezas mentales para jugadores iniciantes e intermedios Implementar un programa de destrezas mentales Implementado en cancha por el entrenador Conocimiento de destrezas mentales
Implementación de un programa para el entrenamiento de destrezas mentales Menos atención a destrezas mentales Proceso: Reconocer la necesidad de mejorar Identificar la conducta Proveer para la práctica de la conducta Analizar la conducta Integrar las nuevas destrezas Importancia de la práctica
Entrenamiento de destrezas mentales individuales Individualizado Comenzar con rutinas: Antes del partido Durante el partido Después del partido Fijar metas. Motivación personal. Práctica intensa. Detrezas de visualización. Manejo de errores Auto charla positiva. Lenguaje corporal positivo. Confianza y calma Concentración. Rutinas Manejo y control del estrés y la emoción Espíritu deportivo. Preparación prepartido Destrezas competitivas
Entrenamiento de jugadoras jóvenes Características de comportamiento de las tenistas Interdependencia de los factores físicos y psicológicos en el rendimiento tenístico Temas fuera de cancha Qué pueden hacer los entrenadores ante estos problemas
Trato con los padres Rol significativo Reacciones ante ganar y perder Relaciones extraordinarias Comportamientos paternos Mayor estímulo paterno Desarrollo de talentos
Conductas paternas favorables Mostrar interés; emocional, financiero e inversión material; disponibilidad; organización de la vida familiar; transporte; nutrición. Ser motivador, guía; ser exigente Sacrificios (pasatiempos, vacaciones, dinero, etc.).
Conductas paternas favorables Poner los resultados en perspectiva: Restar importancia a la competición y a la derrota; Evitar prestar atención a las clasificaciones; Transmitir valores (como el espíritu de lucha, el rigor), Atención al detalle, Respeto, Trabajo arduo, Disciplina, Juego limpio, Buena conducta durante los partidos, Ser objetivo, Ser honesto con el nivel del niño, la importancia del deporte, etc.
Conductas paternas favorables Conocimiento del deporte competitivo y del mundo tenístico, ser modelo de rol, introducir el niño al tenis. Introducir al niño a una variedad de deportes al comienzo, compartiendo otras actividades. Apoyo; estímulo; apoyo; confianza. Rol moderador de un padre, entre el niño y el otro padre más involucrado.
Conductas paternas favorables Establecer un diálogo: las decisiones deben estar orientadas al niño; manteniendo la comunicación positiva; estando atento a sus necesidades y prestando atención a su fatiga, riesgo de agotamiento (burnout) y a su experiencia en la competición. Fijar metas realistas: destacando la importancia del juego y el disfrute al comienzo, la noción de mejora vs. resultados.
Conductas paternas favorables Desarrollar la independencia del niño y su autonomía. Estar presente durante los partidos para mostrar apoyo; la presencia debe ser neutral, discreta e imperturbable. Mostrar respeto por los jugadores y otros padres, organizadores de torneos, etc.
Conductas paternas favorables Aconsejar y analizar los partidos (siempre y cuando los padres sepan de tenis) una vez que se han calmado las emociones; ser positivo; aprender de la derrota; enseñar a pensar para poder encontrar las propias soluciones Con el entrenador: mostrar interés en su retroalimentación; estar abierto a sus consejos; mostrar confianza y respeto; establecer un diálogo; colaborar con él; saber confiarle el niño y delegar tareas.
Conductas paternas desfavorables No participar, mostrar falta de interés, falta de disponibilidad, etc. Estar demasiado presente, supremo, entrometido; sobre protector. Ignorancia de la competición. Centrar la vida familiar alrededor de las actividades del niño; excesivas compras sin contribución del niño; el tenis es el único interés; abandono escolar temprano. Obligar al niño a jugar partidos, a participar en competiciones; presionarlos sin considerar sus objetivos; malinterpretar las reacciones del niño.
Conductas paternas desfavorables No dar guía paterna; transmitir valores contradictorios con la ética deportiva; aceptar la mala conducta. Violencia física o verbal en general. Acusar; hacer sentir culpable al niño; criticar; ser sarcástico; agresivo; extremadamente exigente; alabar en exceso; alabar las habilidades y los resultados; alternar la alabanza excesiva con el ridículo; comparar con otros niños; no aceptar la derrota o encontrar siempre excusas para el niño. Proyectar sus propios deseos y motivaciones en el niño; idealización. Carencia de ambición; excesiva ambición; sobre estimar el nivel del niño; enfatizar la importancia del resultado; perder la perspectiva; conectar su conducta y amor hacia el niño con sus resultados; sistema de recompensa/ castigo.
Conductas paternas desfavorables No permitir mayor independencia al adolescente interfiriendo con sus decisiones. Conflictos padre-hijo; conflictos madre-padre causados por el tenis. Conducta perturbadora en los partidos; intervenir siendo demostrativo. Analizar inmediatamente al terminar el partido, solamente viendo los errores y puntos negativos, dando consejos que se contradicen con los del entrenador. Con el entrenador: interferir siendo crítico, falta de comunicación, conflictos.
Pautas para entrenadores Etapas Descripción de la etapa Roles paternos clave Muestreo (edad aprox. 3 8, edad promedio para comenzar con el tenis 6.5 años [Monsaas,1985]) Especialización (edad aprox. 8-13) Participación inicial del niño en un rango de actividades en las cuales la habilidad de juego, de exploración y de experimentación son importantes. El niño se centra en 1 o 2 deportes y gradualmente decrece su participación en actividades extra curriculares. El niño está motivado para trabajar más, y más seriamente.. Liderazgo Proveer oportunidades para que el niño disfrute del deporte y desarrolle las destrezas motrices fundamentales a su propio ritmo. Facilitador Proveer apoyo moral, financiero y de tiempo para que el nño permanezca en el deporte, desarrolle destrezas específicas y persiga altos niveles de rendimiento. La vida familiar diaria (incluyendo las comidas) comienza a girar en torno a las clases, prácticas, entrenamiento y torneos del niño, implica conisderables sacrificios financieros y de tiempo por parte de los padres. Las vacaciones transcurren en los campos de torneos. Algunas familias se mudan para cumplir con las necesidades tenísticas de los niños.
Pautas para entrenadores Etapas Descripción de la etapa Roles paternos clave Mantenimiento (edad aprox. 20 y más) Contribución/ Repago (generalmente más de 30 años) El jugador alcanza el pináculo del deporte y tiene el desafío de repetir extraordinarios rendimientos y continuar mejorando. El jugador realiza una única contribución al deporte, generalmente (pero no necesariamente) después de retirarse de la competición (ej. Evonne Goolagong Cawley en su trabajo con jóvenes talentos indígenas) Inversión (edad aprox. 13-15 [Wolfenden y Holt, 2005]). El individuo se compromete con un deporte único, para lograr un nivel elite y establece una estrecha relación con el entrenador. El niño comprende que el tenis ya no es sólo un juego y se prepara para desarrollar su potencial. Apoyar y dar recursos Brindar apoyo emocional, retroalimentación positiva y otro apoyo requerido (ej. buscar registros familiares con biografías, documentales).
Dar el ejemplo Pautas para padres Abrir la comunicación con el niño Roles compartidos padre y entrenador Familias Interferencia de los padres Buena relación de trabajo con el entrenador Importancia del liderazgo del padre Los padres deben ser padres
Conclusión El tenis es un juego mental Principios de entrenamiento psicológico Destrezas mentales - control de la mente del jugador Disfrute del juego Los padres son clave Conducta deportiva Destrezas mentales ensayadas específicas y regularmente