Spring la primavera 2014 2015 EN ESTE EDICIÓN 02 Control del asma de verano 03 Es una alergia o un resfrío? 04 Elegir el deporte adecuado 05 Salsa de fresas con galletas Graham 06 Puede el estrés afectar tu peso? CM-0315-195 NO LO OLVIDE: Quest Diagnostics es nuestro nuevo proveedor de análisis de laboratorio Queremos recordarle algunas agardables noticias. Quest Diagnostics será nuestro laboratorio de referencia exclusivo a partir del 1 de enero de 2015. Si usted actualmente está usando un Centro de Servicio al Paciente de Quest para sus servicios de laboratorio, nada cambiará para usted. También puede seguir haciéndose las extracciones de sangre en el consultorio de su médico. Si usted está yendo al centro de pacientes de otro laboratorio para servicios de laboratorio, necesita buscar un un Centro de Servicio al Paciente de Quest cerca de usted. Llame a Servicio para Miembros al 1-866-959-6555 (CHIP) o al 1-866-959-2555 (STAR) para que le ayuden a encontrar un Centro de Servicio al Paciente de Quest. También puede preguntarle a su médico cuál es la opción más cerca de su consultorio. Families CAN! Join us for a Transition Workshop Thursday, May 14 Speaker to be announced 6:30 p.m. to 8:30 p.m. Shriner s Hospital for Children, 6th Floor 6977 Main Street, Houston 77030 Transition Adolescent Event for Members! Wednesday, June 10 The Main Event 6 p.m. to 8 p.m. 1125 Magnolia Avenue, Webster 77598 2015 Las familias PUEDEN! Acompáñenos en un Taller de Transición Jueves 14 de mayo Orador será anunciado 6:30 p.m. a 8:30 p.m. Shriner s Hospital for Children, 6.º piso 6977 Main Street, Houston 77030 Evento Adolescente en Transición para miembros! Miércoles 10 de junio Evento principal 6 p.m. a 8 p.m. 1125 Magnolia Avenue, Webster 77598
Recomendaciones durante la primavera y el verano CONTROL DEL ASMA DE VERANO Qué es el polen? El polen es un conjunto de granos diminutos producidos por las plantas. Las hierbas, el pasto y los árboles producen polen durante los meses de primavera y verano. Muchas personas son alérgicas al polen. Suele resultar un problema para las personas con asma porque puede causar respiración sibilante, tos, opresión en el pecho y dificultad para respirar. ANTICÍPESE Si usted tiene asma, el verano puede ser una temporada para estar alerta. Esté preparado. Hable con su médico de atención primaria sobre sus metas para el control del asma. Sobre esta base podrá elaborar un plan de acción contra el asma. PARA TOMAR CONTROL DEL ASMA: Llame al médico cuando comienza a tener respiración sibilante o a toser sin síntomas de resfrío. Sepa qué es lo que desencadena un ataque y manténgase alejado de esas cosas. La caspa animal, el polvo y el polen son factores desencadenantes bastante comunes. No se quede sin medicamentos. Es importante que tenga los medicamentos en todo momento. Si se le presentan estos síntomas, actúe de inmediato. Frecuentemente sólo unos disparos del inhalador pueden ayudar. La presentación de síntomas aislados se puede manejar, pero los ataques de asma pueden ser serios. No ignore los ataques ni espere que desaparezcan solos. RECUERDE: Siempre tenga el inhalador con usted. Manténgase alejado de las cosas que le pueden producir ataques de asma. Tome los medicamentos siguiendo las instrucciones del médico. No saltee tomas ni reduzca la dosis porque se siente mejor. Siga el plan de acción contra el asma que ha elaborado con su médico. Su hijo tiene un plan de acción CONTRA EL ASMA POR ESCRITO? Un plan de acción contra el asma es una guía por escrito que le ayuda a mantener al niño sano y a controlar sus problemas del asma. Este plan se prepara junto con el médico del niño. Es posible que el plan cambie, según los cambios en el asma del niño. Debe tener copias del plan en casa, en la escuela y con quienes se encargan de su cuidado. EL PLAN DE ACCIÓN CONTRA EL ASMA INCLUYE: Un plan para el cuidado diario, para ayudar al niño a mantenerse sano y a alcanzar sus metas en el control del asma. Un plan de rescate, para ayudar al niño a controlar los síntomas a medida que empeoran. Una guía para las emergencias de asma, que le ayuda a identificar cuándo llamar al médico y cuándo debe solicitar ayuda de emergencia. Llame al 832-828-1430 si desea obtener un plan de acción contra el asma. 2 MANAGE YOUR HEALTH TexasChildrensHealthPlan.org 1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR)
Séa activo. Manténgase en forma! Manténgase saludable. Aprenda como vivir una vida más saludable? Miembros entre las edades de 10 y 18 años, se pueden inscribir para nuestro programa Keep Fit Club ay aprender maneras fáciles como mantenerse activo y hacer buenas decisiones sobre su dieta. Y no hay ningún costo para usted! Keep Fit ofrece: Demonstraciones de como cocinar saludablemente y recetas fáciles Ejercicios fáciles que puede hacer en casa Actividades especiales Cuando? Sábados 2 de mayo, 23 de mayo y 20 de junio 10 a.m. a 2 p.m. Inscríbase en TexasChildrensHealthPlan.org/Keep Fit o llame al 832-828-1430 Dónde? Aldine-Greenspoint Family YMCA, Wussow Park 500 Greens Road Houston, TX 77060 Por participar, tu familia entrará en una rifa para GANAR PREMIOS ESPECIALES! ES UNA ALERGIA O UN RESFRÍO? Es ese tiempo del año otra vez. Eso significa que usted quizás ande con moqueo nasal, tos, o esté estornudando mucho. Y quizás no esté segura si es un resfrío o una alergia. Puede ser difícil distinguirlos porque ambos pueden tener algunos de los mismos síntomas. Tenemos algunas pistas para que pueda saber cuándo es una alergia de temporada. Alergia Las alergias no se contagian de una persona a otra y son poco comunes en niños menores de 2 años de edad. Una alergia se produce cuando el cuerpo de su hijo reacciona de manera desproporcionada a elementos del ambiente. Su hijo puede llegar tener moqueo, picazón de ojos, estornudos, congestión nasal y tos. Qué puede causar alergia? Pelo de mascotas Polvo Moho Polen Cómo se pueden aliviar los síntomas de la alergia? Manténgase alejado de los elementos que provocan los síntomas de la alergia de su hijo. Use medicamentos llamados antihistamínicos (Claritin y Zyrtec) para el moqueo y para la picazón de ojos. Puede obtenerlos sin una receta médica. Para un mayor alivio, consulte a su médico para que le recete un aerosol nasal. Si se usan a diario por varias semanas, los aerosoles nasales pueden ayudar a que desaparezcan los síntomas nasales de la alergia. Entonces, cómo puede diferenciar entre una alergia y un resfrío? La alergia no produce fiebre. Se puede tener fiebre con un resfrío. Se puede tener picazón de ojos por una alergia, y no suele producirse con un resfrío. Las alergias pueden durar semanas o meses! Un resfrío desaparecerá en una semana. Si sus síntomas se producen en la misma época del año, pueden ser alergias. Las alergias suelen ser más comunes en la primavera y el verano cuando el recuento de polen es alto. Quizá incluso note que los síntomas de alergia de su hijo reaparecen en la misma época cada año. 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP) TexasChildrensHealthPlan.org MANAGE YOUR HEALTH 3
TRATE el TDAH de su hijo Si su hijo tiene TDAH y ha recibido tratamiento, busque nuestro paquete de bienvenida del programa TDAH de Texas Children s Health Plan. Tiene información de utilidad acerca de ADHD. También tiene un registro para anotar las consultas médicas y la medicación. Esto le permitirá llevar un control de las consultas médicas y la terapia. Texas Children s Health Plan y la Comisión de Salud y Servicios Humanos (HHSC) están controlando aspectos clave de la atención de niños a quienes se les ha dado medicación para el ADHD. Puede que reciba llamadas de seguimiento para recordarle su consulta. Su hijo debe tener una consulta de seguimiento con el médico que recetó la medicación durante los primeros 30 días a partir de la fecha que la recetó. Además, su hijo debe tener 2 consultas de seguimiento en los siguientes 9 meses con un médico que recete medicamentos. SEGUIMIENTO DE SALUD MENTAL a los 7 y 30 días Su hijo estuvo bajo atención psiquiátrica aguda? Si es así, es posible que le hayan informado que su hijo necesita una consulta de seguimiento a los 7 y 30 días con un profesional de salud mental. Debe hacerlo con un proveedor dentro de la red dentro de los 7 días de haber sido dado de alta. Y debe volver a hacerlo dentro de los 30 días posteriores al alta. Enfatizamos que vea al mismo terapista para la consulta a los 7 días y a un psiquiatra para la consulta a los 30 días. Esto hace que su hijo sea visto después del alta cuanto tiene el mayor riesgo de recaer. De ser necesario, su hijo puede trabajar en diferentes problemas en terapia como paciente sin internación. Y puede ver al psiquiatra para que revise su medicación. ELEGIR EL DEPORTE ADECUADO para niños con ADHD En este mundo lleno de distracciones electrónicas para nuestros hijos, el ejercicio es más importante que nunca! Una manera de ayudar a los niños que tienen ADHD es incribirlos en algún deporte en equipo cerca de donde vive. Al elegir un deporte, lo mejor es seleccionar alguno que le permita al niño mantenerse en movimiento. Los deportes como natación, gimnasia, tenis, trampolín, artes marciales, lucha y fútbol son buenas opciones. Es mejor evitar los deportes que sean lentos, como el básquetbol o el golf, porque los niños se pueden aburrir rápidamente. Además, es mejor mantenerse alejado de los deportes de contacto como el fútbol americano, el rugby, el boxeo y el hockey sobre césped, ya que los niños con ADHD se distraen con facilidad. Solo un instante de falta de concentración puede ocasionar que su hijo se lastime. Considere sus opciones e inscríbalo en un deporte! Si prueba un deporte y no le gusta, deje que la próxima vez él elija otro. Con el tiempo, encontrará un deporte que le guste más. Recuerde, los deportes ayudarán a su hijo a mantenerse concentrado, tener más coordinación, mejorar las capacidades sociales y hará que se sienta bien consigo mismo. (Fuente: Christopher Smith, LMSW, LMFT, CCM) 4 MANAGE YOUR HEALTH TexasChildrensHealthPlan.org 1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR)
Receta saludable para niños con diabetes: SALSA DE FRESAS CON GALLETAS GRAHAM INGREDIENTES: ½ taza de yogur de vainilla bajo en grasa ¼ taza de cubierta batida descremada, no láctea ½ taza de fresas, picadas 8 galletas Graham (2 láminas partidas en 4 galletas cada una) INSUMOS: cuchillo licuadora 1 bol INSTRUCCIONES: 1. Coloque el yogur, la cubierta batida y las fresas en la licuadora 2. Licúe hasta que no queden grumos. 3. Sumerja las galletas graham en la mezcla de fresas. Análisis Nutricional (por porción): 100 calorías, 3 g de proteína, 1.5 g de grasas, 0.5 g de grasas saturadas, 5 mg de colesterol, 95 mg de sodio, 16 g totales de carbohidratos, 1 g de fibra dietética. SABÍA USTED QUE...? El peso y la diabetes pueden afectarse entre sía Una dieta saludable y una forma de vida activa pueden ayudar a todos los niños a mantener un peso saludable. Esto es incluso más importante para los niños y adolescentes que tienen diabetes tipo 1 o tipo 2, ya que el peso puede afectar la diabetes y la diabetes puede afectar el peso. Tener un peso saludable es bueno para todos, hasta para los padres. Y, cuando las personas que tienen diabetes alcanzan un peso saludable y lo mantienen, se sienten mejor y tienen más energía. Hasta pueden mejorar los síntomas de diabetes que presentan y puede ser más fácil controlarles el azúcar en la sangre Para leer el artículo completo, diríjase a TexasChildrensHealthPlan.org/diabetesandweight 1-866-959-2555 (STAR) 1-866-959-6555 (CHIP) TexasChildrensHealthPlan.org MANAGE YOUR HEALTH 5
NECESITAMOS DE SU AYUDA PARA LA ACTUALIZACIÓN DE NUESTROS REGISTROS! Podría recibir una llamada telefónica de Texas Children s Health Plan con la intención de verificar su proveedor de atención primaria (PCP). Los miembros cuyos registros muestren que podrían estar consultando con una persona distinta a la que figura en su tarjeta de identificación recibirán una llamada automática de nosotros. Necesitaremos obtener cierta información de su parte acerca de los miembros en su plan. Es muy importante que nos devuelva la llamada para que podamos actualizar nuestros registros. Tenga su tarjeta de identificación de Texas Children s Health Plan a mano cuando nos devuelva la llamada. Solo tenemos unas pocas preguntas para hacerle y la llamada no llevará mucho tiempo. Puede el estrés afectar TU PESO? Hola niños! Sabían que los niños también pueden estresarse? Y sabían que el estrés puede afectar su peso? Bueno, la respuesta es sí. Ser niño no se trata solo de diversión y juegos. De hecho, puede haber muchas preocupaciones y esto causa estrés. El estrés puede deberse a que sienten presión por adaptarse a una escuela, se preocupan por sus padres o por sus calificaciones. Hasta podrías estar estresado porque en la escuela te hostigan. A veces, cuando las personas se sienten estresadas, recurren a la comida como un medio para sentirse mejor. Esto se llama comer por estrés. Con frecuencia, este tipo de alimentación puede ser muy mala para la salud y llevar al aumento de peso porque los niños prefieren la comida chatarra. Cosas como las galletas, el chocolate y el helado tienen alto contenido calórico pero brindan pocos nutrientes. Por eso, la próxima vez que estés estresado y quieras comer, qué me dices de probar algo diferente? Puedes llamar a un amigo, salir a caminar, andar en bicicleta, jugar en el parque, jugar a un videojuego o leer un libro. Hay muchísimas cosas distintas que puedes hacer! Todas estas son cosas positivas que harán que tu mente se aparte de aquello que te estresa. Por lo general, cuando elijas hacer alguna de estas actividades, el impulso a comer desaparecerá rápidamente. Recuerda que tu cuerpo necesitará durar muchos años y que los hábitos saludables que comiences a adquirir de niño te acompañarán en tu vida adulta. CONSEJOS sobre cómo bajar de peso de manera segura Controle su conteo calórico. Disminuya la cantidad de calorías que ingiere a través de los alimentos y las bebidas y aumente la quema de calorías mediante ejercicio. Recuerde que la cantidad de calorías que incorpora debe igualar a la cantidad que quema. A moverse! Los adultos deberían ejercitarse durante 30 a 45 minutos, de 3 a 4 días a la semana. Los niños deberían estar activos al menos una hora todos los días. Si le resulta difícil hacerlo durante ese tiempo de una vez, divídalo en cuatro intervalos acelerados de 15 minutos. Beba mucha agua. Beba de 5 a 8 vasos de agua al día. Esto no solo le hidratará el cuerpo, sino que hará que elimine toxinas, restituya los tejidos y refresque la piel. Agregue trozos de fruta o saborizantes bajos en calorías, sin azúcar agregada para hacer que el agua le apetezca más. Beba agua en lugar de jugo o refrescos. Limite el tiempo que pasa delante de la pantalla. Pase una hora al día menos delante de la pantalla y salga a caminar. El tiempo delante de la pantalla incluye todo tiempo que pase delante de la televisión, de la computadora, los vídeo juegos, la tablet o su teléfono, el cual normalmente se relaciona con estar sentado e inactivo. Tendemos a ingerir más calorías a través de los snacks y las bebidas durante el tiempo delante de la pantalla, de lo que nos damos cuenta. Evite los alimentos blancos. Esto incluye el pan blanco, el arroz blanco y los alimentos hechos con harina refinada. Estos productos han sido procesados y decolorados para hacerlos blancos. También tienen más conservantes, que prolongan su vida útil, y azúcar agregada que puede afectar la glucosa del cuerpo y ocasionar el aumento de peso. Consuma artículos 100% integrales porque están menos procesados y cuentan con fibra dietética que es buena para usted ya que ayuda a que se sienta lleno por más tiempo y hace que la digestión se lleve a cabo de manera fluida. Consuma snacks de manera astuta. Elija aquellos snacks que tengan entre 100 y 200 calorías y tengan carbohidratos y proteínas. Un puñadito de frutos secos sin sal, fruta fresca, yogur griego, ramas de apio y mantequilla de maní, bastones de queso mozzarella, un puñado de galletas de harina 100% integral, trozos de tortilla horneada y salsa, fruta y queso fresco, zanahoritas y aderezo ranch light, son excelentes opciones. 6 MANAGE YOUR HEALTH TexasChildrensHealthPlan.org 1-866-959-6555 (CHIP) 1-866-959-2555 (STAR) Ingiera y sirva porciones más pequeñas. Sirva sus comidas en platos más pequeños y probablemente comerá menos. Hoy en día, los restaurantes tienden a servir en fuentes, lo que implica que tendrá entre 2 y 4 porciones (más de lo que debería comer en realidad) delante de usted. Si sale a comer, ordene los artículos del menor tamaño, porque los estudios demuestran que tendemos a comer lo que tenemos delante de nosotros. Sabía que el norteamericano promedio ingiere unas 245 calorías adicionales por día de las gaseosas? Eso sería 90,000 calorías por año, lo que equivale a 25 libras extra! (Fuente: ReaderDigest.com)