FUNDAMENTOS TÉCNICOS: GOLF El Grip (Colocación de las manos) Un grip correcto es fundamental para poder desarrollar un buen swing. Si bien trabajar sobre el grip puede resultar poco divertido, es importante que le dediquemos el tiempo necesario. Una buena posición de las manos nos garantizará un contacto adecuado de la cara del palo en el momento del impacto, realizando nuestro swing con naturalidad. 1- La importancia de un buen grip desde el comienzo radica en que la fuerza con la que golpeo la pelota se transmite a la misma a través de mis manos. La cabeza del palo de golf es el elemento que descarga mi fuerza en la pelota. Al entender esto puedo entonces entender, también, que cuanto mejor transmita la fuerza que genera mi cuerpo al palo de golf, mejor será mi golpe. Para lograr esto la conexión entre mi cuerpo y el palo de golf (mis manos) debe ser lo más eficiente posible; esto significa un Grip lo más eficiente posible. 2- Un buen Grip actúa como un acople entre mis dos manos, las que permanecerán unidas durante todo el swing. 3- Un buen Grip me permite sentir que puedo mover el palo sintiendo libertad en las muñecas y unión firme entre las manos, confiando en que el palo nunca se aflojará o soltará. 4- La disposición del Grip tiene dos pasos que se deben seguir siempre de la misma forma: 1) Colocación de la mano izquierda. 2) Colocación de la mano derecha. * es al contrario en jugadores zurdos. 1) Colocación de la mano izquierda: Alineo el palo de forma que la cara del mismo apunte al objetivo. Coloco mi mano izquierda de forma que el dorso dé al objetivo. Lo primero que hace contacto con el Grip son la primera falange del dedo índice y la zona de la palma que está por debajo de la base del dedo meñique. El hacer esto correctamente me debería permitir poder cerrar mi dedo índice y, apoyando el extremo del Grip en la zona ya indicada de la palma, levantar y sostener el palo sólo Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 1 -
con la mano izquierda. Al hacer esto sentiré que el extremo del grip presiona sobre mi palma. Lugar de la palma donde se aplica el peso del palo (presión) Ahora sólo resta cerrar la mano de la siguiente manera: dedos primero, pulgar último (el mismo apoya la yema sobre el Grip, y no de costado). Una forma de chequear que esto esté bien hecho es que la línea que se forma entre mi pulgar y dedo índice (pliegue en forma de V) debe estar apuntando a mi hombro derecho. La mano izquierda toma al Grip del palo principalmente con la palma" Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 2 -
2) Colocación de la mano derecha: La mano derecha ejerce presión en el Grip básicamente con los dedos. El dedo meñique hará de conexión entre las dos manos y me dará la sensación de si tengo mis manos correctamente ensambladas o no. El dedo meñique irá montado sobre la unión de los dedos índice y corazón de la mano izquierda (de sentir esta posición incomoda probar cruzando el dedo índice izquierdo con el meñique derecho). Al cerrar la mano derecha sobre el Grip, la hendidura que hay en la palma (lugar de la línea de la Vida) debe montarse perfectamente sobre el pulgar de la mano izquierda. De esta forma el pulgar queda como escondido debajo de la palma. Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 3 -
Tanto el pulgar como el índice ejercen una leve presión rodeando el grip (de presionar directamente y con exceso los músculos que accionan a estos dos dedos me generarán demasiada tensión en mi brazo derecho, quitándome movilidad, cansándome y generando seguramente ampollas innecesarias). Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 4 -
Vista de un correcto Grip Una forma de saber si la mano derecha ha sido correctamente colocada es chequeando que la unión formada entre el índice y pulgar (línea en forma de V) apunte entre el hombro derecho y el centro de mi pecho. Apunta al hombro derecho "La mano derecha toma al Grip del palo principalmente con los dedos" Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 5 -
El Grip (RESUMEN DE UNA BUENA COLOCACION DE LAS MANOS) Veamos como ubicar nuestras manos: La mano izquierda (*): En la mano izquierda el palo va ubicado diagonalmente desde la base de la palma de la mano hacia la segunda falange del dedo índice (foto1), cerrando cómodamente los dedos alrededor del grip, con la presión suficiente como para no perder el control del palo durante el swing (esta presión tiene que mantenerse constante durante todo el movimiento). (*) Al contrario para zurdos. foto1 Una vez que hemos preparado el golpe, tenemos que controlar la posición viendo solamente los dos primeros nudillos y la "V" que se forma entre el pulgar y el índice debe apuntar hacia nuestro hombro derecho (foto 2). El pulgar se ubica apenas a la derecha del centro del grip, sin separase de la base del dedo índice. foto2 Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 6 -
La mano derecha: La principal característica de nuestra mano derecha en el grip es que el palo va ubicado principalmente en los dedos y no en la palma de la mano (error común entre los aficionados). El plano de la posición de la mano tiene que mantener una relación con el de la mano izquierda, y como principal referencia tenemos también la "V" formada por el pulgar y el índice, que debe apuntar hacia nuestro hombre derecho (foto 3). En este caso encontraremos que el pulgar va ubicado apenas a la izquierda del centro del grip y nuevamente no se separará de la base del índice que adopta una posición de "gatillo". foto3 Si la mano izquierda tuviera una posición muy exagerada (fuerte o débil), entonces es conveniente mantener un plano de ubicación de la derecha con respecto a la posición de la cara del palo. Una duda muy frecuente entre los golfistas es qué rol cumple cada mano. Tengamos en cuenta que las dos tienen que "trabajar" conjuntamente, por lo que hay que tratar de coordinar la acción de las mismas, sin generar una situación de dominio de una sobre la otra. Como último consejo, recuerden controlar periódicamente el grip, porque una posición incorrecta nos lleva a movimientos del swing equivocados como compensación. Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - 7 -