Molestias comunes durante el embarazo Existen muchas molestias comunes que puede tener durante el embarazo. A continuación, se indican algunas de estas molestias y sugerencias que pueden ayudarla. Si está mareada: Recuéstese sobre su lado izquierdo. Cambie de posición lentamente. Levántese lentamente después de haber estado recostada. Coma en horarios regulares. No permanezca bajo el sol demasiado tiempo. Infórmele a su proveedor de cuidados de salud sobre sus mareos. Si tiene problemas para dormir: Evite las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos gaseosos. No coma inmediatamente antes de irse a dormir. Pruebe beber leche tibia. Pruebe darse un baño tibio. Practique ejercicios de relajación. Más en la página siguiente Obtenga más información sobre sus cuidados de salud. Copyright, (8/25/2008) OB-GYN Clinic, The Ohio State University Medical Center - Upon request all patient education handouts are available in other formats for people with special hearing, vision and language needs, call (614) 293-3191.
Página 2 Si se siente cansada: Sentirse cansada es común al comienzo y al final del embarazo. Trate de hacer ejercicios todos los días. (Consulte con su médico antes de comenzar). Recuéstese por lo menos una hora durante el día. Si le sangran las encías: Use un cepillo de dientes de cerdas suaves y cepíllese cuidadosamente. Beba jugo de naranja y consuma alimentos con alto contenido de vitamina C. Si le ha aumentado la secreción de la nariz o de la boca: No use medicamentos de venta sin receta médica. Informe a su proveedor de cuidados de salud. Si sus senos están sensibles: Use un buen sostén que no sea muy apretado. Podría ser útil usar un sostén para dormir. Si sus senos gotean leche: Use protectores mamarios o pañuelitos desechables dentro del sostén. Si tiene acidez: una sensación de ardor en el estómago o en la garganta, malestar de estómago o dolor de estómago: No consuma cafeína ni alimentos grasosos ni picantes. Consuma porciones más pequeñas, pero coma más a menudo (cada 2 a 3 horas).
Página 3 Coma lentamente y mastique bien. No use ropa apretada. No se incline hacia adelante, agáchese con el torso recto (en cuclillas). No se recueste por lo menos durante 2 horas después de comer. Duerma con la cabeza elevada sobre una almohada adicional. Deje de fumar. Si tiene náuseas: Coma galletas, pan tostado o cereales secos antes de levantarse o cuando se sienta mal. Coma de 5 a 6 comidas pequeñas al día. Mantenga su plan de alimentación. El dietista puede ayudarla con la planificación de comidas si lo necesita. Beba agua entre las comidas, no durante ellas. Evite los olores fuertes a comida. Evite las comidas grasosas o picantes. Evite recostarse inmediatamente después de comer. Si se le hinchan las manos y los pies: Evite estar de pie por períodos prolongados. Recuéstese sobre el costado izquierdo durante 30 minutos, de 3 a 4 veces al día. Haga ejercicio. (Consulte con su médico antes de comenzar). Evite los alimentos con alto contenido de sal. Coma tres porciones de proteínas todos los días, tales como carne, queso o huevos. Si se despierta en la mañana con hinchazón, informe a su médico.
Página 4 Si orina con frecuencia: Beba menos líquido antes de irse a dormir. Orine con frecuencia. Evite los líquidos con cafeína, como el café, el té y las gaseosas. Practique los ejercicios de Kegel. (Consulte el folleto Ejercicios para el embarazo y parto ). Informe al médico si tiene ardor o dolor al orinar. Si está estreñida: Coma frutas y verduras crudas, ciruelas secas y cereales integrales o de salvado. Beba mucho líquido, especialmente agua. Haga ejercicio, como caminar. Nunca contenga el deseo de evacuar el intestino. No use laxantes ni enemas. (Consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento). Si tiene hemorroides: Mantenga sus deposiciones regulares y blandas. No se esfuerce ni empuje al momento de una deposición. Use compresas frías para aliviar el dolor o la hinchazón. Tómese breves descansos con las caderas levantadas sobre una almohada. Practique los ejercicios de Kegel. Informe a su médico si aumenta el dolor o si tiene deposiciones con sangre.
Página 5 Si siente dolor en la parte baja de la espalda: Descanse con frecuencia. Use un colchón que brinde apoyo. Acuéstese de lado con almohadas entre las rodillas, detrás de la espalda y en el estómago. Párese derecha. No ande inclinada ni se encorve. No se quede de pie en el mismo lugar mucho tiempo. Muévase. Agáchese con el torso recto (en cuclillas) para levantar objetos en lugar de flexionarse a la altura de la cintura. Haga ejercicio según lo aprobado por su proveedor de cuidados de salud. Ponga los pies sobre un banco. Use tacones bajos y buenos zapatos para caminar. Use los ejercicios para la pelvis. (Consulte el folleto Ejercicios para el embarazo y parto ). Dese un baño o una ducha caliente. No use jacuzzis. Si tiene calambres en las piernas: Eleve las piernas con frecuencia durante el día. Aplique una almohada térmica en la parte baja para obtener alivio. Durante un calambre en la pierna, estírela y doble su pie hacia arriba. Haga ejercicio, como caminar 30 minutos diarios. Consuma más calcio en su dieta, como productos lácteos y jugo de naranja fortificado con calcio. Si tiene venas varicosas: Evite las medias o fajas con bordes elásticos. Use medias de compresión graduada recetadas por su proveedor de cuidados de salud. Use medias de compresión mientras está recostada. Evite estar parada o sentada por períodos prolongados.
Página 6 Tómese breves descansos con las piernas elevadas por encima del nivel del corazón. No cruce las piernas. No se haga masajes en las piernas ni en los pies. Duerma con una almohada entre las piernas. Si tiene flujo vaginal: Lave con frecuencia la parte exterior de la vagina. Use jabón sin perfume. No use aerosoles ni talcos vaginales. No use papel higiénico de color o con perfume. Use ropa interior de algodón. Evite las pantimedias, las fajas y los pantalones apretados. Si estos consejos no ayudan, hable con su proveedor de cuidados de salud. Si tiene contracciones: Beba 2 vasos de líquido (agua, jugo o leche). Si tiene menos de 9 meses de embarazo, beba entre 8 y 10 vasos de agua. Recuéstese de lado y descanse. Coloque las manos sobre el abdomen y sienta cuándo comienza y termina una contracción. Tome el tiempo de la frecuencia de las contracciones. Si tiene menos de 9 meses de embarazo y tiene 4 contracciones o más por hora, después de beber 8 a 10 vasos de agua, llame a su médico. Algunos problemas durante el embarazo, como la placenta previa, requieren que se llame de inmeadiato al médico, si tiene contracciones.
Página 7 Si tiene 9 meses de embarazo, llame a su médico si las contracciones se vuelven más incomodas, si son más frecuentes o si tiene sangrado vaginal o pérdida de líquido. Informe a su médico de sus problemas y quejas y lo que la ayudó a aliviarse. Los medicamentos pueden ser dañinos para su bebé. No tome ningún medicamento, incluidos aquellos que pueda comprar sin receta, a menos que el médico la autorice. Hable con su médico u otras personas de su equipo de cuidados de salud si tiene preguntas. Puede solicitar más información por escrito de la Biblioteca de Información de Salud, llamando al (614) 293-3707 o por correo electrónico a: health-info@osu.edu.